Dein Glückskeks der Woche

Dein Glückskeks der Woche

By Andrea RöcklingerSociety & CultureHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementRelationships
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Dein Glückskeks der Woche episodes

  • Selbstliebe und Burnout: Warum du nicht perfekt sein musst, um geliebt zu werden.

    In dieser Folge geht es darum, warum Erschöpfung so oft damit zusammenhängt, wie du mit dir selbst redest. Und warum dich nicht dein Anspruch fertigmacht, sondern die Angst dahinter.

    Das erwartet dich:

    • Warum Selbstliebe nichts mit Badewanne und Kerzerl zu tun hat
    • Was Selbstmitgefühl ist und warum es vor Burnout schützen kann
    • Der Unterschied zwischen hohen Ansprüchen und angstgetriebenem Perfektionismus
    • Warum gerade wir Mamas so streng mit uns sind
    • Fünf Dinge, mit denen du noch diese Woche anfangen kannst

    Hol dir mein kostenloses PDF „Stress lass nach – Hallo Glück“:

    Jeden Tag ein bisschen Mut für deinen Alltag: Instagram @deineglueckstankstelle

    Wenn du merkst, dass du schon tief in der Erschöpfung steckst: Bitte hol dir Unterstützung. Bei deiner Hausärztin, einer Psychotherapeutin oder in einer Beratung.

    Buche dir eine unverbindliches Erstgespräch über meinen Online-Kalender

    Notfallnummern:

    Österreich: Telefonseelsorge Tel. 142 (rund um die Uhr kostenlos)
    Deutschland: Telefonseelsorge Tel. 0800 1110 111 (rund um die Uhr kostenlos)

    23 min
  • Wie du Entscheidungen triffst, bevor dich das Mama-Burnout trifft

    Es geht schon noch.“ Wie lange sagst du dir das schon?

    Nach einem halben Jahr Pause bin ich zurück, und die Pause war selbst eine Entscheidung.

    Darum geht es in dieser Folge genau darum:
    ▪️**Warum wir so lange festhalten, obwohl wir längst spüren, dass es so nicht weitergeht. **Und wie du anfängst zu entscheiden, bevor dein Körper es für dich tut.

    Du erfährst:

    🔸warum „Nicht entscheiden“ auch eine Entscheidung ist

    🔸welche drei Ängste dich meistens festhalten
    🔸warum du keine schlechte Mama bist, wenn du auf dich schaust
    🔸vier kleine Schritte, mit denen Entscheiden wieder leichter wird

    Hol dir Unterstützung:

    Kostenloses PDF „Stress lass nach – Hallo Glück“:
    Kostenloses Erstgespräch, online oder in meiner Praxis in Biberbach oder Wien: [Link zum Kalender]
    Instagram: @deineglueckstankstelle
    Facebook: Andrea Röcklinger

    Wichtig: Wenn du merkst, dass du schon mittendrin steckst, wende dich bitte an deine Ärztin oder hol dir psychologische Unterstützung.

    21 min
  • Warum dein Kopf laut wird, wenn es endlich still ist - 7 Mini-Methoden, die wirklich helfen

    Kennst du das? Du hast endlich einen Moment für dich, und genau dann dreht der Kopf auf. Gedanken, Sorgen, Planungsschleifen. Und das nagende Gefühl: „Ich kann nicht mal richtig entspannen."

    Das ist kein Persönlichkeitsfehler, das ist ein Zeichen deines Körpers.

    In dieser Folge erkläre ich, warum der Kopf laut wird, sobald Stille da ist, und was wirklich dahintersteckt. Außerdem bekommst du 7 Mini-Methoden, die im Alltag tatsächlich funktionieren, ohne großen Aufwand.

    Und ich sage dir auch, wann Mini-Hacks allein nicht mehr reichen, und was dann gebraucht wird.

    Das erwartet dich:

    🌿Warum „entspann dich einfach" so oft scheitert
    🌿7 konkrete Methoden für einen lauten Kopf
    🌿Der eine Satz, der deinen Klientinnen (und dir) sofort Druck nimmt

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    22 min
  • 60 Jahre Liebe, und was ich daraus mitnehme

    Warum bleiben wir – auch wenn es schwierig wird?

    In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Erlebnis, das mich tief berührt hat.

    Es geht um Beziehungen nach dem Verliebtsein. Um den Alltag. Um die Phasen, in denen es leiser wird – und um die Entscheidung, trotzdem zu bleiben.

    Vielleicht kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren.

    Zwischen Alltag, Verantwortung und Erwartungen – und irgendwo darin gehst du selbst ein Stück verloren.

    In dieser Episode spreche ich über:

    🌿Warum echte Verbindung nicht im Leichten entsteht
    🌿Weshalb „Bleiben“ oft unterschätzt wird
    🌿Wie du dich selbst in deiner Beziehung nicht verlierst
    🌿Und was eine erfüllte Beziehung wirklich ausmacht

    Diese Folge ist eine Einladung, Beziehung neu zu sehen.

    Und am Ende wartet dein Glückskeks der Woche mit 3 Fragen,

    die dich wieder ein Stück näher zu dir und eurer Verbindung bringen können.

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    14 min
  • Ständige Erschöpfung, und was du wirklich dagegen tun kannst

    Manchmal ist es nicht der Tag, der zu viel ist. Es ist diese ständige, an alles denken, das erschöpft.

    In dieser Folge geht es genau um diese Art von Erschöpfung.
    Die, die man nicht einfach ausschlafen kann.

    📍Ich spreche darüber, warum so viele Frauen sich dauerhaft müde fühlen, obwohl sie „eigentlich funktionieren“.

    Und ich nehme dich mit in Gedanken, die dir helfen können, das Ganze besser zu verstehen – und erste kleine Schritte raus aus diesem Zustand zu gehen.

    Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder.

    Und vielleicht ist genau das der Moment, in dem du aufhörst, es einfach nur hinzunehmen.

    Wenn du merkst, dass du dich selbst schon länger hinten anstellst:

    💖Mein Selbstliebe-Retreat für zu Hause ist genau dafür da.

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    14 min
  • Warum das Glück kein Zufall ist - Das Haus der mentalen & körperlichen Gesundheit

    Warum fühlt sich dein Leben manchmal schwer an, obwohl „eigentlich alles passt“?

    In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Bild, das vieles klar macht:
    🏠Dein Leben ist wie ein Haus. Und vielleicht versuchst du gerade, ganz oben glücklich zu sein…
    während unten etwas instabil ist.

    Wir schauen uns gemeinsam an:

    🌿warum Glück kein Ziel ist, sondern ein Ergebnis
    🌿welche Ebenen deine mentale Gesundheit wirklich tragen
    🌿warum dein Nervensystem wichtiger ist als dein Mindset
    🌿weshalb Beziehungen der stärkste Schutzfaktor sind
    🌿und was Selbstwert im Alltag wirklich bedeutet (Spoiler: nicht das, was du denkst)

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    Hinterlasse einen Kommentar und deine Erfahrungen mit deinen/meinen Glückskeksen!🤩

    22 min
  • Warum dein Alltag dich erschöpft – und wie du ihm wieder Sinn gibst

    Baust du nur Mauern, oder dein Lebenswerk?

    In dieser Folge erzähle ich dir die Geschichte der drei Maurer.
    Drei Männer, gleiche Arbeit, aber drei völlig unterschiedliche Blickwinkel.

    ➡️Und genau darum geht es heute:

    Wie du auf dein Leben schaust, entscheidet, wie erfüllt, glücklich und zufrieden du dich fühlst.

    Vielleicht funktionierst du gerade nur noch. Vielleicht erledigst du Aufgaben, trägst Verantwortung, hältst alles zusammen, und fragst dich manchmal insgeheim:

    „Wofür mache ich das alles eigentlich?“

    In dieser Episode sprechen wir über:

    📍Perspektive und Selbstverantwortung
    📍Warum Sinn einer der größten Glücksfaktoren ist
    📍Wie du deinem Alltag wieder Bedeutung gibst
    📍Und warum dein Glück nicht im Außen beginnt

    Diese Folge ist eine Einladung, deine eigene „Kathedrale“ wieder zu sehen.

    🎉 Meine Geburtstagswoche – ein besonderes Geschenk für dich

    Und aus Dankbarkeit möchte ich etwas zurückgeben.

    ✨ Mein 1:1 Coaching-Paket ist diese Woche um 1.000 Euro vergünstigt.

    ✨ Und zusätzlich erhältst du mein Retreat „Zurück zu mir“ im März in Leogang (im Wert von 310 €) inklusive.

    Das bedeutet:

    Tiefe, persönliche Begleitung + eine bewusste Auszeit in den Bergen.

    Wenn du spürst, dass es Zeit ist, nicht nur Mauern zu bauen, sondern dein Leben neu auszurichten, dann könnte genau jetzt dein Moment sein.

    Retreat "Zurück zu mir"

    1:1 Coaching für 3 oder 6 Monate

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    15 min
  • Wie du wieder spürst, was du wirklich willst

    Eine Geschichte über Selbstwert, Grenzen und innere Erlaubnis

    In dieser Folge lese ich dir eine Geschichte vor. Eine Geschichte über ein kleines Mädchen,

    und über viele erwachsene Frauen, die gelernt haben, sich nach anderen zu richten,
    bevor sie sich selbst wahrnehmen.

    🌿Es geht um das ständige Dasein für alle.

    🌿Um Erwartungen, Anpassung und das Funktionieren im Alltag.
    🌿Und um die leise, aber entscheidende Frage:
    💝Was will eigentlich ich?

    Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten.

    Dich selbst wieder ernst zu nehmen.
    Und zu erkennen, dass es kein Egoismus ist,
    deine Bedürfnisse zu achten – sondern notwendig.

    Am Ende der Folge findest du Reflexionsfragen,

    die dich sanft dabei unterstützen, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

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    9 min
  • Warum dein Gehirn Affirmationen manchmal sabotiert

    Affirmationen sind überall.

    Für manche sind sie eine Unterstützung, für andere fühlen sie sich leer, aufgesetzt oder sogar frustrierend an.

    In dieser Folge von Dein Glückskeks der Woche schauen wir ehrlich und fundiert hin:

    👉 Warum wirken Affirmationen manchmal, und manchmal gar nicht?
    👉 Was hat unser Nervensystem, unsere Synapsen und die Neuroplastizität damit zu tun?
    👉 Warum ist es kein persönliches Versagen, wenn positive Sätze sich nicht stimmig anfühlen

    ✨ Und bleib unbedingt bis zum Schluss dran:

    Dort teile ich 33 sanfte Affirmationen für Überforderung und Stress – ruhig, realistisch und ohne Druck.
    Sätze, die dich nicht pushen sollen, sondern begleiten.

    ‼️ Wichtig:

    Diese Folge ist keine Anleitung zum „positiv Denken um jeden Preis“.
    Sie ist eine Einladung, mit deinem Nervensystem zu arbeiten, nicht gegen dich.

    🌿Schreib mir gerne in die Kommentare, von deinen Erfahrungen, und ob du dir aus dieser Folge etwas mitgenommen hast.

    🌿Folge mir auf Instagram und Facebook, und abonniere meinen Glücksnewsletter!

    16 min
  • Von kleinen Augenblicken und großer Wirkung – die Leichtigkeit im Alltag

    Leichtigkeit ist kein Zustand, den wir erreichen müssen, und sie entsteht auch nicht erst dann, wenn alles erledigt ist.

    In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in einen stillen Moment aus meinem Alltag – an meinen Schreibtisch, mit Blick in den Garten, zum Vogelhaus. Ein Moment, der mich daran erinnert hat, dass Leichtigkeit oft ganz leise beginnt: im Wahrnehmen, im Innehalten, im Dasein.

    Wir sprechen darüber,

    ✨was Leichtigkeit wirklich ist – und was nicht
    ✨warum sie für jeden Menschen etwas anderes bedeutet
    ✨weshalb kleine, unscheinbare Augenblicke oft eine größere Wirkung haben als große Veränderungen
    ✨und wie wir auch im stressigen Alltag immer wieder kleine Inseln der Ruhe finden können

    🎁 Geschenk für dich:

    Passend zu dieser Folge schenke ich dir mein Mini-Workbook
    „48 Impulse für mehr Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag“

    Darin findest du kleine Gedankenanstöße, sanfte Erinnerungen und einfache Impulse, die dich dabei unterstützen können, im Alltag immer wieder kurz innezuhalten – ohne To-do, ohne Müssen.

    Schreib mir eine DM, oder auf Instagram und Facebook und ich schicke dir das 0€ Workbook zu.

    weshalb kleine, unscheinbare Augenblicke oft eine größere Wirkung haben als große Veränderungen

    und wie wir auch im stressigen Alltag immer wieder kleine Inseln der Ruhe finden können

    Diese Folge ist eine Einladung, den Druck rauszunehmen.

    Nicht mehr zu leisten.
    Nicht mehr zu optimieren.
    Sondern dir selbst wieder näherzukommen – Moment für Moment.

    🎁 Geschenk für dich:

    Passend zu dieser Folge schenke ich dir mein Mini-Workbook
    „48 Impulse für mehr Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag“

    Darin findest du kleine Gedankenanstöße, sanfte Erinnerungen und einfache Impulse, die dich dabei unterstützen können, im Alltag immer wieder kurz innezuhalten – ohne To-do, ohne Müssen.

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    13 min

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