🔥 Mit welcher Tempovorgabe schaffe ich mehr Muskelwachstum?
🔥 Mit welcher Tempovorgabe kann ich mehr Fett verbrennen?
🔥 Welche Tempovorgabe empfehle ich Anfängern bzw. Anfängerinnen?
Beispiel: Kniebeuge 6-1-3-0
- 1 Sekunde das Gesäß auf Kniehöhe halten
- 0 Sekunden oben pausieren
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