Der Mama by nature Podcast - Empowerment für deine Schwangerschaft & Geburt

Diese Woche sprechen wir über das Thema Atmung. Die Atmung ist ein sehr wichtiges Tool in der Geburtsvorbereitung und bei der Geburt. Darum erfährst du heute, welche Atemtechniken du bei der Geburt für dich nutzen kannst. Wir sprechen unter anderen darüber

* Wie du die Pause zwischen den Wellen ganz bewusst nutzen kannst, um neue Kraft & Energie zu tanken

* Wie du die Muskeln deiner Gebärmutter aktiv bei ihrer Geburtsarbeit unterstützen kannst

* Wie du mit dem natürlichen Rhythmus deines Körpers arbeiten kannst, um dein Baby sanft hinunter zu atmen

* Wie du über deine Atmung die Dauer der Wellen sowie die Dauer der gesamten Geburt verringern kannst

Ich hoffe, du hast viele wertvolle Einblicke in das Thema erhalten, sodass du jetzt weißt, wie wichtig die Atmung in deiner Geburtsvorbereitung & für deine Geburt ist.

🌊 In meinem "Mini-Kurs Atmung" hast du die Möglichkeit, diese 3 Atemtechniken für deine Geburt zu erlernen. Ich zeige dir, wie du sie bei dir anwenden kannst, damit sie dich bestmöglich unter der Geburt unterstützen können. Hier kannst du dich anmelden & direkt damit loslegen: https://www.digistore24.com/product/441768

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💪 Hier kannst du dich für das Gruppen-Programm "Stark in die Geburt" anmelden & jederzeit loslegen: https://www.mamabynature.de/hypnobirthing-kurse/

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🎶 Intro & Outro Musik: gemafreie Musik von www.frametraxx.de

Diese Woche gibt es einen Geburtsbericht von der lieben Carina. Carina hat ihr erstes Kind per Kaiserschnitt zur Welt gebracht. Für ihr zweites Kind hat sie sich eine natürliche Geburt gewünscht und sich mit meinem Onlinekurs Stark in die Geburt vorbereitet. Carina teilt mit uns auf sehr offene Art & Weise, wie sie bei ihrer Geburtsvorbereitung vorgegangen ist und wie sie die Geburt erlebt hat.

Du erfährst unter anderem:

* Welche Techniken der Mentalen Geburtsvorbereitung sie geübt hat und was für sie am wichtigsten war

* Wie Carina mit negativen Einflüssen von Außen umgegangen ist

* Wie Carina ihren Partner in die Geburtsvorbereitung eingebunden hat und wie sich das auf die Geburt ausgewirkt hat

* Welche Techniken Carina während der Geburt angewendet hat und wie sich das jeweils ausgewirkt hat

* Was in Carinas „Geburtsplan“ stand und wie sie dann tatsächlich entschieden hat

* Mit welcher Einstellung es Carina möglich war, mit ungeplanten Wendungen so gut zurecht zu kommen

Ich hoffe, du kannst ganz viele wertvolle Erkenntnisse von Carinas ehrlichem Geburtsbericht mitnehmen. Ich danke Carina von Herzen für diese bewegende Geburtsgeschichte und dass sie uns ein Stück mitnimmt.

🤰🏼 Komm in meinen nächsten LIVE Schnupper-Workshop & erfahre, wie du dir & deinem Kind eine harmonische Geburt schenkst. Begrüße dein Kind voller Vertrauen & Liebe anstatt mit Stress & Angst. In eine Welt, in der es sich von Anfang an sicher & geborgen fühlen kann. ✨💕🍀

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Diesmal sprechen wir über Affirmationen in der Geburtsvorbereitung und bei der Geburt. Du erfährst u.a.

* was Affirmationen genau sind & wie du deine eigenen, ganz persönlichen Affirmationen formulierst.

* wie du deine Affirmationen ganz konkret anwenden kannst, so dass sie dich optimal bei deiner Geburt unterstützen.

* was du beim Umgang mit Affirmationen beachten solltest

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Katharina ist Autorin & Bloggerin auf ichgebaere.com. Sie ist Mama von vier Kindern und schreibt professionell Geburtsgeschichten von und für Frauen auf. Dieses Interview ist besonders spannend für Frauen, die bereits eine Geburt hinter sich haben, aber auch genauso wertvoll für alle anderen werdende Mamas (Achtung, es wird auch davon gesprochen, dass Geburt nicht so ablaufen kann, wie gewünscht). Du erfährst Katharinas konkrete Tipps zur Geburtsvorbereitung und wie wichtig es ist, gut informiert aber gleichzeitig offen und vertrauensvoll in die Geburt reinzugehen.

Außerdem sprechen wir über

* ihre Arbeit als Autorin und wie sie genau vorgeht, wenn sie eine Geburtsgeschichte niederschreibt.

* Die heilende Wirkung vom Aufschreiben der eigenen Geburtsgeschichte.

* Welche wichtige Erkenntnis Katharina durch ihre Geburtsvorbereitung mit HypnoBirthing gewonnen hat.

* Wie wertvoll es sein kann, wenn wir die Zeit der Schwangerschaft bewusst dafür nutzen, uns nicht nur organisatorisch vorzubereiten sondern uns auch mit uns selbst zu beschäftigen.

* Katharinas Tipps für einen sanften Einstieg in die Welt der Geburtsvideos.

Spoiler: Am Ende des Interviews verlosen wir ein Exemplar des E-Books „Der kompetente Hausgeburtsvater“, das speziell für die Geburtsbegleitung geschrieben wurde, und nicht nur im Falle einer Hausgeburt. Das Buch funktioniert also geburtsortunabhängig und eignet sich prima als Weihnachtsgeschenk für deine*n Partner*in bzw. deine Geburtsbegleitung. Um beim Gewinnspiel teilzunehmen, teile den Link zu dieser Podcastfolge auf einem Medium deiner Wahl und schreibe dazu, warum du das E-Book gewinnen möchtest. Sende mir anschließend einen Screenshot davon an [email protected] und du bist automatisch mit dabei. Das Gewinnspiel läuft bis 23.12.2020 um 10:00 Uhr und wird per Zufallsprinzip ausgelost.

Du findest Katharinas Blog unter Ichgebaere.com, wo du unter anderem viele Geburtsberichte lesen kannst. Bitte wähle achtsam aus, welche Geburtsberichte du in deiner Schwangerschaft liest. Du findest jeweils am Anfang einer Geburtsgeschichte eine kleine Zusammenfassung davon, um deine Entscheidung verantwortungsvoll treffen zu können.

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In dieser Folge habe ich eine geführte Body-Scan-Meditation für dich aufgenommen. Der Body Scan hilft dir dabei, dich zu entspannen und stärkt die Verbindung zu dir und deinem Baby. Außerdem ist es eine wunderschöne Achtsamkeitsübung, die du jederzeit in deiner Schwangerschaft anwenden kannst.

Nutze diese kleine Reise durch deinen Körper

* um dich ganz bewusst mit dir und deinem Baby zu verbinden

* um in dich hineinzuspüren & deinen Körper gezielt zu entspannen

* um dir eine kleine Auszeit zwischendurch zu gönnen

Ich hoffe, dass dir unsere gemeinsame Meditation gefällt und du dich dabei herunterfahren & entspannnen kannst.

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In dieser Folge habe ich Elvira zu Gast. Elvira teilt mit uns, wie sie sich auf die Geburt ihrer kleinen Tochter Mavi vorbereitet hat, wie die Geburt abgelaufen ist und was ihr dabei am meisten geholfen hat. Außerdem erfährst du in dieser Podcast-Episode

* Worauf Elvira ihren Fokus in der Schwangerschaft gelegt hat und worauf sie ihrer Meinung nach zu wenig vorbereitet war

* Wie sie schon in ihrer Schwangerschaft eine starke Verbindung zu ihrer Tochter aufgebaut hat

* Wie die Geburt abgelaufen ist & welche Techniken für sie am wertvollsten waren

* Was bei der Geburt anders gelaufen ist als erwartet und wie sie es geschafft hat, weiterhin im Vertrauen zu bleiben & den positiven Kontext zu halten

* Was Elvira anderen Mamas raten würde, die zum ersten Mal schwanger sind

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In dieser Folge geht es um das Thema Geburtsplan: https://www.mamabynature.de/podcast/geburtsplan

Wir sprechen ausführlich darüber, was ein Geburtsplan überhaupt ist und worauf es dabei ankommt. Außerdem verrate ich dir, welches Wort ich anstatt „Geburtsplan“ viel lieber verwende und warum der Prozess des Planens wichtiger ist als den Plan zu befolgen. Du erfährst unter anderem

* warum es sinnvoll ist, dass du dich schon frühzeitig in deiner Schwangerschaft damit beschäftigst

* wie du bei der Erstellung deines Geburtsplans vorgehst und wie du den Spagat zwischen Plan & Flexibilität schaffst

* wie du deine Wünsche am besten kommunizierst und mit ungeplanten Wendungen umgehen kannst

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Aus aktuellem Anlass widmen wir uns in dieser Folge dem Thema Corona in Bezug auf die Geburt. Wir sprechen darüber

* was du konkret tun kannst, um in turbulenten Zeiten wie diesen gelassen & zuversichtlich zu bleiben

* wie du dich in unplanbaren Zeiten trotzdem gut auf die Geburt vorbereiten kannst

* mit welcher Einstellung es dir leichter fallen wird, die aktuellen Umstände anzunehmen

* wie du die Geburt auch ohne deine*n Partner*in positiv & bestärkend erleben kannst

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In der Folge 3 geht es um das Thema Hypnose und wie dich Selbsthypnose in Bezug auf die Geburt unterstützen kann: https://www.mamabynature.net/podcast/hypnose

Du lernst u.a.

* wie du diese Technik in deiner Schwangerschaft gezielt nutzen kannst, um negative Überzeugungen aufzulösen

* wie dich Hypnose bei deiner Geburt unterstützen kann

* was die Voraussetzungen dafür sind, dass auch du Selbsthypnose erlernen kannst

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In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Angst. Es wird darum gehen, was du ganz konkret tun kannst, um Ängste abzubauen, sodass du deine Schwangerschaft mit Zuversicht genießen und vertrauensvoll in die Geburt deines Kindes gehen kannst. Du erfährst warum Angst kein guter Begleiter ist bei der Geburt und wie du Angst und Stress unter der Geburt vermeiden kannst. Außerdem bekommst du 5 ganz konkrete Tipps an die Hand, die du sofort in deiner Schwangerschaft umsetzen und für deine Geburt anwenden kannst.

🎥 Hier geht’s zu meiner Geburtsvideo-Playlist auf YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJh1V4gpit2c_LOTaW8-NamQW1CE31ifH

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