Der Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tut

Time Blocking und Time Boxing sind Zeitmanagement-Methoden und ein System, mit dem ich inzwischen alle Aufgaben erledige und alle wichtigen Lebensbereiche in meiner Woche unterbringe.

Endlich ein Planungssystem, das alles abdeckt. Wenn du dich einerseits daran hältst und andererseits flexibel statt frustriert bist, wenn dir das Leben mal wieder einen Strich durch deine schöne Planung macht.

Alle Shownotes und Links findest du unter:

In dieser Folge geht es um das Phänomen FOMO, das für "Fear of Missing Out" steht und in der heutigen Zeit immer präsenter zu sein scheint.

Wir beschäftigen uns damit, was FOMO eigentlich ist, wie es entsteht und welche Auswirkungen es auf unser Leben hat. Es geht um Social Media, aber auch um normale Alltagssituationen - wie Elternabende oder Geburtstagsfeiern.

Natürlich habe ich Strategien für dich am Start, wie du mit FOMO umgehen kannst und wie du es sogar genießen kannst, auch mal etwas NICHT zu wissen oder zu machen.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

In dieser Episode geht es darum, wie du deinen Fokus gezielt halten kannst, um mehr und effizienter zu arbeiten.

Finder heraus, welche Unterschiede es zwischen Reiz, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Fokus gibt.

Außerdem lernst du die 4 Felder der Konzentration kennen, die es dir ermöglichen, Fokus gezielt und aktiv für deine Zwecke einzusetzen.

Stress & Ablenkungen sind klare Feinde des Fokus - warum und wie du beides am besten vermeidest, kannst du dir hier anhören. Ebenso, wie du deine Konzentration länger halten kannst.

Es gibt auf jede Fall einige spannende Ansätze rund um dein Gehirn, die dir Wege zeigen, um dich besser und länger auf etwas zu fokussieren.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

In dieser Folge rede ich mit Alexandra Polunin darüber, wie auch du in deinem Marketing achtsam sein kannst und ganz ohne Social Media schreibend Kunden gewinnen kannst.

Es geht um weniger Müssen, weniger Angst und mehr Mut und viel Klarheit im Marketing.

Alex redet über ihre Bücher, Schreibroutinen und wie sie auf die Ideen für ihre manchmal kontroversen Newsletter und Blogartikel kommt.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

In dieser Folge geht es um Prokrastination und die verschiedenen Prokrastinationsypen, die Aufgaben aus jeweils unterschiedlichen Gründen aufschieben.

Lerne u.a. den Ängstlichen, die Perfektionistin und die Entdecker (sowie 6 weitere und ein paar Untertypen) kennen.

Natürlich bekommst du auch Lösungen für jeden der Typen: einschließlich mentaler Techniken, Tricks wie die Pomodoro-Technik und Ideen, wie du endlich anfangen kannst. Denn das ist bei vielen das Schwerste.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

Was tun, wenn du dir ein Ziel setzt und es einfach nicht erreichst?

Das Woop-Modell könnte die Antwort sein!

Dieses Planungs- und Motivationswerkzeug, erstellt von der deutschen Psychologin Gabrielle Oettingen, hilft dir, deine Ziele zu identifizieren, das Ergebnis zu visualisieren, Hindernisse vorherzusehen und einen Plan zu entwickeln, um diese zu überwinden.

Studien haben ergeben, dass dein Gehirn sich bequem zurück lehnt, wenn du nur positive Vorstellung vom Ziel hast bzw. es gedanklich bereits erreicht hast. Bereite dich auf das vor, was dir im Weg stehen könnte und du weißt, was zu tun ist, wenn sich diese Hürden wirklich vor dir auftun.

WOOP bedeutet Wish, Outcome, Obstacle & Plan. Mit diesen vier Schritten bist du bestens darauf vorbereitet, dein Ziel auch wirklich zu erreichen!

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

Diese Folge ist für alle, die nie genug Content Ideen habe oder sich schwer tun, Content Marketing zur regelmäßigen Gewohnheit zu machen.

Diese 5 Tipps sind jeweils in wenigen Minuten erledigt und lassen sich wirklich nebenbei einbauen. Damit du nicht sagen kannst. "Ich weiß nicht, was ich posten soll. Deshalb poste ich dann gar nichts."

Von Selfies, Hashtags, Interaktion, Überschriften und Anregungen speichern.

Weitere Infos, Links und den ausführlichen Text findest du im Magazin unter: Content Marketing

High Performance Coach Petra Lehner erklärt, welche Gewohnheiten perfekt für ein High Performer Gehirn sind und warum es Abwechslung braucht.

Außerdem hat sie eine besonders gute Definition von High Performer:innen - vielleicht gehörst du ja auch dazu?

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

Nein, nicht immer braucht es eine Diät und Verzicht, um Gewicht zu verlieren. Ich habe ein paar meiner Gewohnheiten geändert und konnte so nachhaltig und ohne großen Kraftakt 10 kg verlieren.

Unter anderem habe ich kalt geduscht und schwarzen Kaffee getrunken. Ist beides nur am Anfang beides im wahrsten Sinne etwas gewöhnungsbedürftig…

In dieser Folge stellte ich dir aber auch noch die anderen 6 Gewohnheiten vor, mit denen ich abgenommen habe.

Probiere es einfach mal aus - schwieriger als FDH ist es auf keinen Fall!

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

In diesem Podcast habe ich dir 14 hilfreiche Tipps aufgelistet, mit denen du deine Konzentration steigern kannst.

"Ich kann mich nicht konzentrieren." Oder "Ich lasse mich viel zu oft ablenken."

Ab heute ist damit Schluss. Ablenkung war gestern - ab jetzt ist Abwechslung angesagt!

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: