Der Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tut

Abendroutinen helfen dir, den Tag sinnvoll zu beenden, gut in den Schlaf zu kommen und dem nächsten Tag entspannt entgegen zu blicken.

Deshalb habe ich mich in dieser Folge etwas näher mit den Gewohnheiten beschäftigt, die du besonders vor dem Schlafen etablieren kannst.

Egal ob Zahnseide, ein Mandel-Bananen-Smoothie oder meine neueste Podcastfolge - Abendroutinen strukturieren deinen Tag, verbessern deine Produktivität und halten dich gesund.

Erfahre außerdem, wovon deine Gewohnheiten abhängen und was du auf keinen Fall abends noch machen solltest.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

Biohacking klingt für einige vielleicht etwas too much - wie krasse Leistungssteigerung oder so. Aber in dieser Folge geht es um das Potential, das wir alle haben, wenn es um unsere Gesundheit geht. Wir schöpfen lange nicht das aus, was wir eigenverantwortlich dafür tun können, damit unser Körper besser funktioniert.

Ich habe dir 6+6 Biohacks mitgebracht, die du täglich oder zumindest regelmäßig in deinen Alltag einbauen kannst.

Neben Eisbaden, Ölziehen oder Sauerkraut gibt es noch jede Menge Dinge, die deinen Körper auf Tour bringen.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

Sich und andere wertschätzen ist ein Wachstumsfaktor.

Warum Wertschätzung aber nicht nur vom Ergebnis abhängt und wie du sie als regelmäßige Gewohnheit einbaust, darum geht es in meinem Gespräch mit Daniela Sattler, die sich für verantwortungsvolle Führung einsetzt.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

In dieser folge geht es darum, wie du mit richtigem (Ess-)Verhalten dafür sorgen kannst, dass es deinem Gehirn gut geht. Sprich es ist leistungsfähig und sorgt für gute Laune.

Ich habe dir 15 Lebensmittel und wichtige Nahrungsergänzungen mitgebracht, mit denen du die Gesundheit deines Gehirns unterstützen kannst.

Achte außerdem auf ein paar grundlegende Verhaltensweisen, damit du dein Gehirn nicht unnötig belastest.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

Wie vermeidest du mit kleinen Gewohnheiten deine Energielöcher? Was bringt dir sofort neue Energie und wie schaffst du es, dich in deinem Körper wohl zu fühlen?

Im Interview mit Yvonne von mybodytrainer.at habe ich einige wirklich praktische Tipps, ein super leckeres Rezept und zwei kostenfreie Boni für dich.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: Energy Hacks

Die einen lieben, die anderen hassen sie. Neujahrsvorsätze. Vielleicht weil sie schon wissen, dass es auch dieses Jahr wieder nichts wird mit diesen guten Veränderungen. Dabei ist es gar nicht so schwer, sie länger als nur drei Wochen beizubehalten. Ich habe 10 Tipps für dich, um deine Neujahrsvorsätze dieses Jahr wirklich durchzuziehen.

Ein Tipp, den ich zwar nicht genannt habe, der mir aber unglaublich wichtig ist: Glaub daran und glaub an dich. Dann wird es auch mit den guten Vorsätzen.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: Neujahrsvorsätze

Viele gute Gewohnheiten sorgen dafür, dass es uns irgendwie besser geht. Wir machen Sport oder trinken regelmäßig Wasser. Wir räumen auf oder essen Obst. Egal ob Journaling oder Sparen. Alles sorgt langfristig für ein gesteigertes Wohlbefinden. Aber keine dieser Gewohnheit ist explizit darauf ausgerichtet, uns glücklich zu machen. Also der einzige Zweck eines Happy Habits ist dieser eine glückliche Moment am Tag.

In dieser Liste habe ich dir 25 Happy Habits aufgelistet, die deinen Tag ein klein wenig schöner und dich glücklicher machen können.

Probiere es aus - mit Glücks-Garantie.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

Wenn du eine Veränderung in deinem Leben anstrebst, dann musst du dafür sorgen, das die Voraussetzungen dafür auch erfüllt sind. Mit den Logical Levels of Change findest du den Hebel, um genau die Veränderungen vorzubereiten, die du anstrebst.

Die Logical Levels of Chance sind:

in dieser Folge erkläre ich dir, worauf du auf der jeweiligen Ebene achten solltest, damit die Voraussetzungen gegeben ist und deine Veränderung überhaupt erst möglich wird.

Veränderung

Alex und ich reden darüber, was du brauchst, um (dich) besser zu führen. Nämlich jede Menge Selbstreflexion und Verständnis. Selbstführung bedeutet, dich aktiv auf bestem Wege in die gewünschte Richtung zu führen.

Welche Schritte sind wichtig und welche Fragen kannst du dir dazu stellen?

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

Gerade im Winter bei Kälte, Dunkelheit und Krankheit können wir gut einen sofortigen Energieschub gebrauchen.

Ich habe dir 10 alltagstaugliche Dinge mitgebracht, um innerhalb weniger Minuten dein Energielevel sofort zu steigern.

Damit du nach diesen Alltags-Hacks aber nicht total unter Strom stehst, ergänze ich das ganze noch um 10 Tipps zum Entspannen. Denn auch “Runterkommen” will gelernt sein.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: