Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender Cocktail für Reflexion und Führung

Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender Cocktail für Reflexion und Führung

By Birgit Kersten-Regenstein & Tanja GatzkeSociety & CultureHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementRelationships
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Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender Cocktail für Reflexion und Führung episodes

  • Trauer, eine unsichtbare und doch starke Verletzung

    Tanja hatte eine schwere letzte Woche, denn ihr Karter ist gestorben. Welche Kaskade an Trauer dies in Tanja ausgelöst hat und welche Phasen der Trauer es gibt. Darum geht es in der heutigen Podcast Episode mit Birgit und Tanja.

    Weitere Links zur Episode:

    Die fünf Phasen der Trauer nach Elisabeth Kübler Ross:https://www.betanet.de/sterbephasen-nach-kuebler-ross.html

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    20 min
  • Ressourcen? Wann hätte ich denn das lernen sollen?

    Birgit und Tanja erreicht eine Zuschauerfrage zum Thema Ressourcen, was die Beiden sehr freut. Seine Fähigkeiten diesbezüglich zu kennen und anwenden zu können, ist eine Stärke, die sehr viel Sicherheit gibt.

    Kennst Du schon Deine Ressourcen?

    Es ist immer schön, konkrete Fragen zu beantworten und wenn auch Du ein Thema hast, über das Du gerne etwas hören möchtest, dann schreibe den Beiden gerne.

    Viele Spaß beim hören!

    Weitere Links zur Episode:

    James Nestor, Breath - Atem

    Übung aus der Episode:

    Timeline

    Blicke auf Deine guten und weniger guten Momente in Deinem Leben zurück. Was war Dein eigener Anteil, dass diese Momente gut waren? Was war Dein Eigenanteil, um schwierige Momente zu bewältigen?

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    31 min
  • Und das war´s dann mit Deiner Handlungsfreiheit

    Bindung ensteht wenn wir mit anderen Meschen zu tun haben, auf der Arbeit oder auch im privaten Umfeld, egal ob man dies nun möchte oder nicht. Was führt Menschen dazu sich in einem Gedanktenmuster, dem Mindset über einen selber oder den anderen festzufahren. Wenn sich Menschen binden oder gebunden fühlen aber sich dabei nicht wohlfühlen. Denn Bindung hat unterschiedliche Facetten, welche Birgit und Tanja in ihrer heutigen Episode auf den Grund gehen.

    Viele Spaß beim hören!

    Weitere Links zur Episode:

    Brené Brown, Verletzlichkeit macht stark

    https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1039481889?ProvID=11000533&gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_lATzJxvJd1dF7k198MSd5rHy5cCV2-6SdZjSMT1Cfbvj7D-cZ07IaApSaEALw_wcB

    Auf Birgits Homepages findest Du weitere Infos zu Antreibern

    Birgit: https://bkr-teamkompetenz.de/

    Und falls Du eine weitere Frage zu dem Thema hast, kannst Du Dich gerne auch bei Tanja persönlich melden, denn auf der Homepage hat sie dazu nichts. 🙂

    Tanja: https://tanja-gatzke.de/

    Zu den 4 Bindungstypen findest Du hier etwas:

    https://de.wikipedia.org/wiki/Bindungstheorie

    31 min
  • Entscheide ich schön zu sein? Was Bodyshaming bedeutet und wie Sie gut damit umgehen gehen können.

    In der heutigen Episode sprechen Birgit und Tanja über Bodyshaming, Bodypositivity und wie man damit umgehen kann.

    In dieser Folge setzen sich Birgit und Tanja intensiv mit dem Thema Bodyshaming auseinander.

    Sie stellen fest, dass auch die momentan viel diskutierte Diversity eine Rolle spielt und entdecken dabei, dass es auch eine Gegenbewegung gibt - die Bodypositivity.
    Es wird wieder viel gelacht und falls Sie schon ein Weihnachtsgeschenk kaufen möchten - Birgit kennt da einen bärigen Feenkalender, der auch noch einem guten Zweck dient.

    https://www.brisant.de/stars-bodyshaming-118.html

    https://www.brisant.de/koenigshaeuser/amalia-uebergewicht-134.html

    Trailer zu Embrace - der Film

    EMBRACE Trailer German Deutsch (2017)
    https://www.youtube.com/watch?v=Oojpv2ma0ZA

    Feenkalender:

    https://www.saal-digital.net/WebshopClient/?fbclid=IwAR1tegQbfSZFaFT5iLVAPQ2Vp9y2D6cAS1p0eR56mxp69VwzVFAyBF_Qplg#/ProjectShare/0c253600cfb83e672b8939e843f01084_a49aaed2-acdc-4090-be40-c59dc4399909/de-DE/0/KrzgjGKNhhGlJ4qkGEAReVmiTuZnsvCNbcZrpVtYB13Fqi6ATZ6mmzd82mjFdIm4/

    http://fit4charity.de/

    https://www.daserste.de/information/politik-weltgeschehen/morgenmagazin/politik/Fit4Charity-baertige-feen-Kalender-Diversitaet-100.html

    (Video bis zum 22.10.2023 online)

    Film von Dove:

    https://www.youtube.com/watch?v=XpaOjMXyJGk

    Eine Bedienungsanleitung von uns für unsere Zuhörer*innen für Body-Positivity:

    1.

    Schreiben Sie eine positive Liste über sich.
    Auch wenn Ihnen eine Liste nicht automatisch sagen kann, wie Sie negative Körpergedanken in ein positives Körperbild umwandeln, kann Sie Ihnen eine gesündere Sichtweise auf sich selbst und Ihren Körper vermitteln.

    Je mehr Sie diese neuen Denkmuster üben, desto besser werden Sie sich selbst und den Körper fühlen, den Sie von Natur aus haben.

    Schätzen Sie alles, was Ihr Körper leisten kann. Jeden Tag bringt Sie Ihr Körper Ihren Träumen näher.

    Feiern Sie all die erstaunlichen Dinge, die Ihr Körper für Sie tut – Laufen, Tanzen, Atmen, Lachen, Träumen usw.
    Führen Sie eine Top-Ten-Liste der Dinge, die Sie an sich mögen – Dinge, die nichts mit Ihrem Gewicht oder Ihrem Aussehen zu tun haben.
    Lesen Sie Ihre Liste oft.
    Fügen Sie es hinzu, wenn Ihnen weitere Dinge bewusst werden, die Sie an sich mögen.

    2.

    Erinnern Sie sich daran, dass „wahre Schönheit“ nicht nur oberflächlich ist. Wenn Sie sich gut fühlen und wissen, wer Sie sind, tragen Sie ein Gefühl von Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und Offenheit, das Sie schön macht. Schönheit ist ein Geisteszustand, kein Zustand Ihres Körpers.

    3.

    Betrachten Sie sich als ganze Person. Wenn Sie sich selbst im Spiegel oder in Ihrem Kopf sehen, konzentrieren Sie sich nicht auf bestimmte Körperteile. Sehen Sie sich selbst so, wie Sie möchten, dass andere Sie sehen – als ganze Person.

    4.

    Umgebe dich mit positiven Leuten. Es fällt Ihnen leichter, sich und Ihren Körper gut zu fühlen, wenn Sie in der Nähe von anderen sind, die Sie unterstützen und erkennen, wie wichtig es ist, sich selbst so zu mögen, wie Sie von Natur aus sind.

    5.

    Schalten Sie die Stimmen in Ihrem Kopf aus, die Ihnen sagen, dass Ihr Körper nicht „richtig“ ist oder dass Sie ein „schlechter“ Mensch sind. Sie können diese negativen Gedanken durch positive ersetzen.
    Wenn Sie das nächste Mal anfangen, sich selbst zu zerstören, stärken Sie sich mit ein paar Affirmationen, die für Sie funktionieren. Probieren Sie aus, was für SIE funktioniert und woran Sie glauben können. Nehmen Sie sachliche Fakten, dann klappt es besser.

    6.

    Tragen Sie bequeme Kleidung, die Ihnen ein gutes Körpergefühl vermittelt. Arbeiten Sie mit Ihrem Körper, nicht dagegen.

    7.

    Werden Sie ein kritischer Betrachter sozialer und medialer Botschaften. Achten Sie auf Bilder, Slogans oder Einstellungen, die dazu führen, dass Sie sich oder Ihren Körper schlecht fühlen. Protestieren Sie gegen diese Nachrichten: Schreiben Sie einen Brief an den Werbetreibenden oder erwidern Sie das Bild oder die Nachricht.

    8.

    Tun Sie sich etwas Gutes – etwas, das Ihrem Körper zeigt, dass Sie es zu schätzen wissen. Nehmen Sie ein Schaumbad, nehmen Sie sich Zeit für ein Nickerchen oder suchen Sie sich einen ruhigen Platz im Freien zum Entspannen.
    Nutzen Sie die Zeit und Energie, die Sie möglicherweise mit der Sorge um Essen, Kalorien und Ihr Gewicht verbracht haben, um etwas zu tun, um anderen zu helfen. Manchmal kann es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und eine positive Veränderung in unserer Welt herbeizuführen, wenn Sie sich an andere Menschen wenden.

    9.

    Überlegen Sie, ob Sie etwas verändern wollen oder ob es nicht besser ist, für den Moment in Akzeptanz zu gehen. Manchmal tut es schon gut, sich kurzzeitig aus den Gedankenfesseln zu lassen. Versprechen Sie sich in einer anderen ruhigen Minute nachzudenken, ob eine Veränderung möglich ist. Doch nicht zwischendurch und schon gar nicht Abends. Der Grund liegt in einer ungünstigen hormonellen Zusammensetzung. Wichtige Entscheidung, beruflich oder auch das eigene Selbstbild betreffend, bitte immer nur tagsüber und mit genügend Zeit treffen.

    33 min
  • Was zeichnet gutes Coaching aus? - Wir bringen Licht in die Black Box

    In der heutigen Folge begeben sich Birgit und Tanja in die Coachingszene. Überlegen dabei was ein gutes Coaching auszeichnet, worauf geachtet werden sollte und welche Coaching Methoden es gibt.

    Dabei geben Birgit und Tanja auch einige Einblicke in ihren Coaching Alltag.

    Lass Dich überraschen und viel Spaß beim hören!

    Hier gehts zu Birgits Website: https://bkr-teamkompetenz.de/

    Hier gehts zu Tanjas Website: https://tanja-gatzke.de/

    30 min
  • Authentisch - so bin ich und ich kann nicht anders

    In der heutigen Episode gehen Birgit und Tanja der Aussage: "Das ist doch nicht authentisch" oder "ich will doch authentisch bleiben" auf die Spur.

    Mit viel Neugier sind die Beiden auf Suche nach Antworten warum und wieso dies für manche so wichtig ist. Ob es an dieser Stelle wirklich um eine Echtheit geht oder ob es nicht vielleicht doch eher eine praktische Entschuldigung für nicht lernen wollen ist.

    Viel Spaß beim hören!

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    22 min
  • Echoist - ohne Stimme wirst Du nicht gehört

    Birgit und Tanja haben ein neues Wort gehört namens Echoist - das Gegenteil von Narzissmus.

    In dieser neuen Episode erklären Dir Birgit und Tanja was sich hinter diesem neuen Wort versteckt und geben einige Impulse um mit dieser Persönlichkeitsstruktur eine positive Selbstentwicklung zu erlangen.

    Viel Spaß beim hören!

    Schreib uns gern in den Kommentaren deine Meinung zu diesem Thema oder ob Du schon von dem Wort Echoist gehört hast!

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    Hier gehts zu Tanjas Website: https://tanja-gatzke.de/

    Weiterführende Links zur Episode:

    Buch:

    Rethinking Narcissim, Craig Malkin
    https://amzn.to/3E0rA9C
    Buch:
    Der Narzissten-Test
    https://amzn.to/3E0rA9C

    24 min
  • Freundschaften am Arbeitsplatz

    In der heutigen Episode gehts um Freundschaften am Arbeitsplatz. Birgit und Tanja berichten von ihren Erfahrungen und stellen schnell fest das es dazu verschiedene Ansichten gibt.

    Viel Spaß beim hören!

    Schreib uns gern in den Kommentaren wie Deine Erfahrungen zu diesem Thema sind und ob Du deine Freunde am Arbeitsplatz gefunden hast.

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    28 min
  • Wie gehst Du mit Neid um?

    Neid und Missgunst, ein Gefühl so alt wie die Menschheit. Birgit und Tanja fragen sich, ob neidisch sein ok ist. Und wenn ja - gibt es Grenzen?

    Wieder einmal kommen beide an einen Punkt, an dem sie sich nicht einig sind. Und genau das macht diesen Podcast lebendig.

    Wie ist Deine Meinung zum Neid? Lass gerne einen Kommentar dazu da.

    Weiterführende Links zur Episode:

    Hilarion Petzold

    Die fünf Säulen der Identität
    https://www.in-konstellation.de/wp-content/uploads/2020/09/Die-5-S%C3%A4ulen-der-Identit%C3%A4t-Andr%C3%A9-Belchior.pdf

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    31 min
  • Zufriedenheit, die stille Kraft in mir

    Mal wieder gab es kurz vor der Podcastaufnahme Chaos - bei Birgit fiel das Internet aus und zudem streikte ihre Kaffeemaschine. Schnell kamen Tanja und Birgit dann auf die Frage, wie sehr solche Stressmomente unser Leben beeinträchtigen können.

    Nach kurzem Nachdenken stellten sie jedoch fest, dass dies sehr stark davon abhängt, ob und wie zufrieden ich im Ganzen mit meinem Leben bin.

    Echt jetzt?

    Echt jetzt!

    Hör mal rein und lass uns wissen, was Du dazu denkst!

    Weiterführende Links zur Episode:

    https://de.statista.com/statistik/daten/studie/153748/umfrage/allgemeine-zufriedenheit-mit-dem-eigenen-leben/

    Big five for life, John Strelecky

    Zufriedenheit vs. Motivation

    https://de.wikipedia.org/wiki/Zwei-Faktoren-Theorie_(Herzberg)

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    31 min

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Tanja Gatzke ist ehemalige Kommissarin & Coach für starke Persönlichkeiten. Sie ermittelt gerne an Tatorten des Lebens und hat sich auf die Themen Burnout, Ängste und Dauerkrisen spezialisiert. Arbeiten und Leben unter Druck sind ihr gut bekannt. Auf Dauer kann dieser Stress dafür sorgen, dass berufliche, sowie private Beziehungen und auch der eigene Selbstwert darunter leidet. Man ist einfach nur erschöpft und Konflikte häufen sich.