El body scan es una práctica de Mindfulness para dirigir la atención hacia las sensaciones corporales, mientras se realiza un recorrido por todo el cuerpo o escáner corporal. Quise cerrar la primera parte de Descalza con mi versión de Body Scan de 10 minutos enfocada en liberar tensión. Espero les sume.

Después de una semana muy movida, quise hacer este audio para reflexionar sobre los límites y las formas en las que el cuerpo dice que "no".

Un audio que nace de entender para qué sentimos rabia y de la importancia de llamarla por su nombre.

Un audio para reflexionar sobre el camino de volver al cuerpo y sentir, desaprendiendo lo que “debería ser”, para aprender a validar y permitir.

Una práctica de "Belly breathing", también conocida como Respiración Diafragmática o Respiración Abdominal.La forma más óptima de respirar es utilizando el diafragma, sin embargo la mayoría de nosotros no lo hacemos. Esta práctica ayuda a respirar con el diafragma y poder tener todos sus beneficios como mejorar la digestión, liberar toxinas en el cuerpo y reducir el estrés.[Credit: The Inner Calling composed by Music Of Wisdom - Licensed from www.meditationmusiclibrary.com]

La corriente de Yin yoga que estoy estudiando, se basa en la medicina tradicional china, que maneja la teoría de los 5 elementos: madera, fuego, tierra, agua y metal, y cada elemento está relacionado a una estación (los chinos trabajan 5 estaciones). En este audio hablo sobre uno de mis aprendizajes favoritos estudiando Yin Yoga: honrar nuestra ciclicidad y entendernos como seres cíclicos.

El mundo necesita más amor, pero ¿dónde comienza a darse ese amor?

Una invitación a hacernos la pregunta, ¿conozco a quién realmente conduce mi vida?

Tenía rato queriendo compartir mi visión sobre la astrología. Amo esta herramienta porque me ha ayudado a entender muchísimas cosas, pero siento que es muy fácil encontrar información que nos quita el poder de las manos. Este audio es una reflexión sobre cómo usarla a nuestro favor.

Un audio para recordar que no eres lo que te pasa, eres lo que transformas con lo que te pasa.