Sé que muchas veces me has escuchado decir que una de las claves para manejar endo de forma integral es crear tu equipo. Pero, ¿Qué quiere decir eso de crear un equipo? ¿Por qué es importante y cómo se supone que ese equipo te ayude? Pues para aclarar eso estoy aquí hoy. 

En el episodio de hoy hablamos de:

-Quienes pueden componer tu equipo de salud y por qué

 

Aquí te dejo varios links:

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Episodios recommendados

¿Cómo endo puede afectar tu salud mental y sexual? Con Irene Aterido 

Parte 1

Parte 2 

Por qué ir a una especialista de endo es importante, conversación con Yolianne Lozada, cirujana especialista en endometriosis y dolor pélvico Escúchalo aquí

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Endometriosis es una condición inflamatoria, una condición crónica, una condición multisistémica. Sus síntomas son variados. Muchas veces se dejan sentir alto y claro y otras veces son silenciosos y descabellados... Sea como sea, son pesados, agobiantes y muchas veces incapacitantes.

Ahora bien, esa realidad no quiere decir que nos tengamos que quedar enredadas en ella exclusivamente.

En el episodio hablo de:

• Por qué es importante cambiar la narrativa como endojevas o endojeves
• 5 formas en las que puedes cambiar la narrativa cuando tienes endo

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Hay muchas dudas acerca de la cirugía para la endometriosis.En el episodio de hoy hablamos de: 

¿Para qué sirve la cirugía de endo?

¿Cuál es la diferencia entre ablación-quemado/laser o exición? 

¿Cirugía es la cura para endo? 

 

En el episodio hablo de varios estudios o artículos, aquí te dejo los links: 

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28456617/
• Jenkins, T. (2009). Endometriosis: The case for surgical excision. The Cutting Edge. Vol. 34, 19-23. Retrieved from https://www.yumpu.com/en/document/read/37376957/endometriosis-the-case-for-surgical-excision-skin-allergy-news 
• https://nancysnookendo.com/learning-library/treatment/lessons/why-excision-is-recommended/ 

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¿Qué es lo primero que te dicen cuando estás pasando por una situación difícil? A que es “cálmate”. O cuando estás estresada ¿Que te dicen? ``relájate”. Así, como si con el simple hecho de decir la palabra relájate se activara el chip mental y boom, te relajaras. Ahora te pregunto ¿Has logrado relajarte cuando alguien te dice relájate? ¿A que no?

Relájate es una palabra que puede dar algo así como piquiña, o al menos a mi, y a pesar de eso, la acción, no la palabra es importante para personas con endometriosis.

En este episodio:

• Encuentra alternativas para comenzar a identificar cuando tienes estrés (porque muchas veces ni nos damos cuenta que vamos a tope)
• Descubre varias opciones que puedes comenzar a aplicar desde ya para ir bajando los niveles de estrés (que no son meditar).

Descarga el ejemplo de la tabla identifica tus estresores entrando aquí

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Hoy vamos a hablar de algo que yo la verdad considero una toxina… El detalle es que parecería amistosa a veces, pero en realidad no te beneficia para nada. El azúcar. Lo voy a tirar al medio como lo veo y sin rodeos...Para las endo guerreras el azúcar puede ser criminal...

En este episodio aprende a identificar si tienes issues para manejar los niveles de azúcar en sangre sin necesariamente tener diabetes.

Encuentra 7 ideas que pueden ayudarte a manejar tus niveles de azúcar y mantenerlos en niveles saludables.

 

Links:

Encuentra más info acerca del programa de Coaching Grupal Vivir con endo

Inscríbete al programa Vivir con Endo aquí

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¿Cómo el movimiento puede ayudarte a manejar endo? Esta es otra de las bases que uso en mi práctica para apoyar a endojevas y que de hecho trabajamos más a fondo en el programa de coaching grupal Vivir con endo que comienza el 28 de septiembre 2021.

Pasamos más del 75% de nuestro día sentadas o de pie. Pero no necesariamente en movimiento. Y si hacemos movimiento, es muy posible que sea segmentado. En este episodio te cuento cómo ésto puede afectar los síntomas de endo y te ofrezco alternativas para crear movimiento consciente

 

LINKS:

Chekea el programa de coaching grupal: Vivir con endo entrando aquí

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Link para la investigación acerca del dolor menstrual y la circulación en el área pélvica aquí

La gran pregunta: ¿Cómo los problemas digestivos afectan tus síntomas de endometriosis?

La digestión y endo es un tema muy único para cada endojeva. Cada persona es distinta y la información que te ofrezco hoy puede variar para cada cual. Así mismo, a pesar de ser algo único para cada persona, hay algunas cosas que son importantes tener en cuenta y que te pueden ayudar en tu proceso de descubrir cómo manejar endo

Desde el momento en que comencé a buscar información acerca de la endometriosis, cada artículo, investigación, libro, documento que he leído me han hecho saber que no existe una cura. No es como que puedas tomar x o y menjunje o pastilla y la condición va a desaparecer. No. Una vez está ahí, está ahí. Sin embargo, eso no quiere decir que no hay alternativas viables

 

En este episodio comparto contigo 5 bases que pueden apoyarte para manejar endo y crear un mejor estilo de vida.

 

Links:

Inscríbete en el masterclass gratuito: 5 bases para comenzar a vivir con endo aquí

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Escucha el episodio anterior acerca de los DIMS y SIMS aquí

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Aunque no necesariamente todas las personas con endometriosis van a experimentar dolor, una gran cantidad de ellas si. El dolor que sientes con endo es totalmente real. Proviene muy probablemente de la inflamación provocada por citoquinas, adherencias, lesiones y el lugar donde están ubicadas. La intensidad con que sientes ese dolor también es real. Pero no se queda ahí, esa intensidad también tiene que ver, hasta cierto punto, con la conexión cuerpo-mente-dolor.

En este episodio hablamos de:

• Nuevos estudios acerca de la ciencia del dolor y nuestra relación con el dolor
• DIMS (Danger Signals in Me) Y SIMS (Safety Signals in Me)
• 5 formas de ayudarte a manejar el dolor de forma integrativa.

LINKS:

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Escucha el episodio acerca de un estilo de vida antiinflamatorio entrando aquí.

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Como endoguerrera, es muy posible que experimentes dolor y tensión el área pélvica bastante frecuente. Puede que pase durante la menstruación, antes de la menstruación, después de la menstruación, durante o después de tener relaciones sexuales, durante la ovulación, por estar sentada por mucho tiempo, por estar de pie por mucho tiempo, o puede ser una combinación de varias o todas las anteriores. En el episidio de hoy hablamos de prácticas y movimientos que te pueden ayudar a aliviar la tensión en el suelo pélvico

Descarga el calendario menstrual y diario de síntomas aquí

Escucha el episodio con Yami Otero acerca de Terapia miofascial y técnicas de aliviar el dolor aquí

Escucha el episodio acerca de sobada abdominal maya con Amanda Rizik entrando aquí

Descarga el video con estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica en personas con endo aquí

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