By Mayra Ortiz
The podcast currently has 85 episodes available.
Vivir con endo comienza oficilamente el miércoles 2 de marzo 2022. Encuéntralo en todas las plataformas donde escuachs tu podcast favoritos. Y recuerda darle Follow o seguirlo para que no te pierdas ni un episodio.
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En este episodio hablamos de cómo enfrentarnos a los cambios de estrategia cuando los tratamientos para endo ya dejan de funcionar
También te cuento de los próximos proyectos con Desde el Útero que se transforma y se convierte en Vivir con Endo.
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Un síntoma frecuente pero poco hablado entre la comunidad de endojevas es la fatiga crónica. Y es un tema poco hablado porque tiene está rodeado de estigma. La idea de que "si no haces estás perdiendo el tiempo". o "si no hace eres una vaga".
Sin embargo la fatiga en personas que tienen una condición crónica como es endo, es más una situación real y no deberíamos sentirnos culpables por tomar tiempo para descansar -en realidad nadie debería sentirse culpable por descansar con o sin condicón crónica-
Así que he creado 4 afirmaciones que creo que te pueden ayudar a ayudarte a sacudirte la culpa cada vez que tienes que descansar
En este episodio también hablamos de:
-Por qué una endojeva puede tener fatiga crónica
-Cómo el descanso apoyar tu proceso de manejo de síntomas
-4 formas de cambiar el chip y disfrutar del descanso
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Estudios acerca de fatiga y su relación con endo y otras enfermedades crónicas:
Inflammation correlates with symptoms in chronic fatigue syndrome Fatigue: An underestimated symptom of endometriosis
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El tiempo, la experiencia, los estudios me han llevado a tener cierta claridad en muchos aspectos de la condición, que antes no tenía y que me hubiese gustado saber para así tomar decisiones de forma más consciente.
Hoy quiero compartir contigo 7 cosas que he aprendido en mi proceso con endo (algo así como en batalla) y que creo que te pueden servir en tu proceso.
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Hace poco una endojeva me preguntó si tenía un episodio o algo escrito con mi historia con endo. Me dejó pensando porque la verdad es que nunca he compartido mi historia per sé. Me he enfocado en ofrecer información y en compartir algunas cosas de lo que he vivido, pero no en contar cómo llegué aquí. Qué ha sido jodido, que he superado muchas cosas y que sigo trabajando otras más - porque sí esto de vivir con una condición crónica como endo es trabajo y cambios continuos
En este episodio te cuento:
-Dónde estoy ahora en mi proceso
-Cómo llegué donde estoy hoy - tratamientos, acercamientos, intentos...lo bueno, lo malo y lo regular
-Que sigo trabajando
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Un episodio cortito pero lleno de información para cerrar la 6ta temporada quiero dejarte con lo que voy a llamar 3 bombitas de verdad que toda endojeva debe conocer. La intención es que estas semanas que estaré organizando temas para el podcast y organizando unas ofertas de servicio que te puedan ayudar más, te quedes con algo que prenda tu curiosidad y te impulse a ver posibilidades.
Hoy hablamos de otra de las preguntas frecuentes que recibo: ¿Qué suplementos puedes tomar para eliminar dolores y síntomas de endo?
En el episodio de hoy:
Aquí te dejo varios links:
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Episodios recomendados
T3 E12 - Hierbas y especias para manejar el dolor de endo
Chequea las investigaciones:
-acerca de cómo el zinc puede ayudar a aliviar dolores menstruales entrando aquí
-Cómo N-Acetyl Cysteine puede ayudar a bregar endo, en especial endometriomas aquí
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¿Te has preguntado qué viene primero, si el insomnio o el dolor? La cosa por lo regular va así, si tienes endo es posible que te identifiques con el insomnio causado por el dolor. Claro, ¿quien puede dormir con el dolor que causa lo que pareciera un animal enganchado a tu espalda y abdomen? De hecho, estudios han demostrado que la calidad de sueño entre pacientes de endo tiende a ser bastante pobre.
En el episodio de hoy:
Comparto contigo 5 formas en que tu calidad de sueño puede afectar tus síntomas de endometriosis y claro, te ofrezco alternativas para mejorarlo.
Aquí te dejo varios links:
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Episodios recomendados
Escucha acerca de los SIMS y DIMS entrando aquí
Chequea una de las investigaciones que se han hecho de cómo el sueño afecta endo
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32176592/
https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.8464
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Una de las bases que uso como endocoach para ayudar a mis clientas a manejar los síntomas de endometriosis es trabajar con tu sistema digestivo. Porque muchos de los síntomas relacionados con endo como dolor crónico tienen raíces comunes en inflamación, estrés, disfunciones del sistema digestivo o inmune, deficiencias nutricionales o disbiosis en la microbiota intestinal.
En este episodio hablamos de:
10 formas científicamente probadas que pueden ayudarte a mantener tu sistema digestivo trabajando como la maquinaria fascinante que es.
Aquí te dejo varios links:
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Chequea una de las investigaciones que ese han hecho de cómo el cerebro y el intestino están ligados entrando a este link
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