توی تمرین امروز میخوایم با مفهوم تجربه بهتر آشنا بشیم. میخوایم ببینیم دریافت کننده تجربه ها چه کسی یا چه چیزیه؟ توی تمرین امروز یه سوال بزرگ داریم: آیا ما چیزی غیر از تجربیاتمون هستیم؟

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال یوتوب

کانال تلگرام 

اینستاگرام

در تمرین امروز قراره که با هم تکنیک جدیدی برای حالِ خوب رو تجربه بکنیم. مشکلات و نگرانی های ما یک شبه به وجود نیومدن که بخوان یک شبه هم از بین برن. ولی میتونیم براشون یه پارکینگ درست کنیم تا برای چند دقیقه هم که شده حال روح روانمون رو زیباتر کنیم و لحظه ها رو همونجوری که هستن زندگیشون کنیم. برای تمرین امروز یه قلم و کاغذ هم نیاز داریم.   تمام لینک های ده دقیقه مکث  کانال یوتوب کانال تلگرام  اینستاگرام  

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال یوتوب

کانال تلگرام 

اینستاگرام

در این تمرین با نگاهی متفاوت به تنفس امون سعی میکنیم درسی بگیریم که میتونه به لذتمون از هر نفسی که میکشیم کمک کنه.

هر نفسی را تولدی و هر تولدی را مرگیست...

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال یوتوب

کانال تلگرام 

اینستاگرام

برای این قسمت توضیح زیادی نمیتونیم بدیم. میخوایم عشق بورزیم و مهرورزی رو تمرین کنیم. هممون میدونیم چرا اینجا ایم...

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال یوتوب

کانال تلگرام 

اینستاگرام

در راه رسیدن به حس تولد دوباره لازمه که بتونیم چیزهایی که حس میکنیم و کشف هایی که در مورد خودمون داریم رو به صورتی بیان کنیم. برای این بیان لازم نیست که فقط از کلام استفاده کنیم. بعضی وقت ها حس هامون فرای کلمات هستند. برای همین لازمه که بتونیم زبان درونمون رو بهتر بفهمیم و به عقیده من این چیزی نیست جز هنر درون ما. خیلیا میگن هر انسانی قطعا در درونش نوعی از هنر رو داره. پس چقدر عالی میشه اگر هنر درونمون رو در مسیر خوشناسی بهتر بهش بشناسیم و ازش در بیان درکمون از خودمون و زندگی استفاده کنیم. آیا اینهمه هنرمند در تاریخ کاری جز این کردند؟

در این قسمت تمرینی داریم که به ما کمک میکنه از طریق ارتباط با حس هامون بتونیم به مرور زمان هنرمون و اون چیزی که به صورت ناخودآگاه ازش درک عمیق تری داریم رو بهتر بفهمیم. این شاید قسمت اول از خیلی قسمت های آتی باشه که میخوایم در مورد هنر حرف بزنیم. هنر درمان خیلی از دردهاست...

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال یوتوب

کانال تلگرام 

اینستاگرام

یکی از مفاهیم مهم در راه تولد دوباره رسیدن به حس رهایی هستش. برای درک این حس باید اول بدونیم که از بند چه چیزی میخوایم رها بشیم و بعد باید بدونیم که چه کسیه که میتونه سبب رهایی بشه. توی این تمرین مدیتیشن میخوایم ابتدا این موضوع رو در مورد بدنمون یاد بگیریم و بعد ببینیم که چطور میشه در جاهای دیگه زندگی تمرینش کرد.

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال یوتوب

کانال تلگرام 

اینستاگرام

یکی از مفاهیم مهم در مدیتیشن اینه که تمرین میکنیم که همه تغییرات رو فقط "مشاهده کنیم و از قضاوت دور بشیم. این کار بسیار سخته برای اینکه طبیعت ما برای نجاتش به قضاوت کردن عادت کرده. در این قسمت تمرینی رو یاد میگریم که میتونیم هر جایی ازش استفاده کنیم و به عمق لحظه نزدیکتر بشیم.  

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال یوتوب

کانال تلگرام 

اینستاگرام

تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه. 

در زخمه چهارم و آخرین قسمت این مجموعه در مفهوم آزادی عمیق تر میشیم. درک خود واقعیمون قدم بزرگیه برای اینکه بدونیم هیچ کسی حتی خود ما اجازه قضاوت کردن مارو نداره. این بزرگترین قدم در راه تمرین آزادیه!

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال یوتوب

کانال تلگرام 

اینستاگرام

تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه.  در زخمه سوم به خودمون میپردازیم. از فهم نفس و لحظه سعی میکنیم به فهم واقعی از خودمون برسیم. قرار نیست با خودمون تعارف داشته باشیم. ببینیم خود واقعیمون چی میخواد و چرا؟ درک خود واقعی قدم بزرگیه برای آزادی که در زخمه بعدی به اون میپردازیم.     

تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه. 

در زخمه دوم سعی میکنیم لحظه رو بهتر درک کنیم. فهم بهتر لحظه قدم بزرگیه برای رسیدن به خودمون و درک حالمون. اگر نفس رو خوب درک نکرده باشیم شاید فهم لحظه برامون سخت تر بشه. به کمک حس هامون بریم و لحظه رو بهتر بشناسیم.

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال یوتوب

کانال تلگرام 

اینستاگرام