به فصل دوم ده دقیقه مکث خوش اومدین. توی این فصل روی موضوع "تولد دوباره" تمرکز می کنیم. مجموعه تمرین هایی که با هم یاد میگیریم قراره که به ما کمک کنه تا با قسمت های تاریک درونمون آشنا بشیم و بتونیم که با عمق بهتری از لحظه حال لذت ببریم. توی این قسمت تاریکی چشم های بسته رو بهتر جستجو میکنیم. این قسمت ملودیک هستش و موسیقی بی نظیرش رو هم پویا ثابتیان عزیز برامون نواخته. امیدواریم که از این قسمت لذت ببرین و ما رو هم از نظرهای خودتون بی بهره نذارین.

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال تلگرام 

اینستاگرام

کانال یوتوب

در این اپیزود با لوکوموتیو و پادکست خفنش یه مصاحبه یک ساعته داشتیم. اینجا در پادکستمون، مدیتیشن، تراما، مسیر و هدف و مهمتر از همه در مورد سلامت روان حرف میزنیم. لوکوموتیو رو در کست باکس و تلگرام دنبال کنین، کارش خیلی درسته و پادکستش حسابی پرباره.

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال تلگرام 

اینستاگرام

کانال یوتوب

بخش دوم و پایانی این قسمت از ده دقیقه مکث. توی این بخش از تمرین بخش اول کمک میگیریم تا با بازسازی تصویری از خودمون توی هشیاریمون بتونیم به قدرت بزرگی که داریم پی ببریم و توی لحظه به حالمون بهتر آگاه بشیم. این قسمت پایانی این فصل هستش، ممنون که با ما همراه بودین، حتما مارو در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنین تا از چالش‌ها و فصل بعدی با خبر بشین. 💙🤍🙏🏽

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال تلگرام 

اینستاگرام

کانال یوتوب

بخش اول قسمت آخر این فصل؛ توی این بخش یک کار ملودیک دیگه رو داریم. اینبار با همکاری دوست عزیزم پویا ثابتیان قسمت ۶ از فصل اول رو بازسازی کردیم. این بخش رو امروز گوش بدین و بخش دوم رو هم روز بعد گوش بدین و باهاش مدیتیت کنین. امیدوارم که از این کار ترکیبی برای قسمت آخر این فصل لذت ببرین.

تمام لینک های ده دقیقه مکث: ⁠⁠https://linktr.ee/10minpause⁠⁠

تلگرام: ⁠⁠https://t.me/podcast_10minpause⁠⁠

اینستاگرام: ⁠⁠https://www.instagram.com/10minpause/

توی این قسمت یه تمرین ساده رو یاد میگیریم. میخوایم قبل و بعد از مدیتیشن حالمون رو روی کاغذ توصیف کنیم. هدف اصلا کوتاه مدت نیست. انجام این کار در مدت طولانی چیزهای جالبی رو در مورد خودمون بهمون یاد میده. راستی، این قسمت برای من خیلی مهمه چون به سفارش مادر عزیزم ساخته شده. 😘

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال تلگرام 

اینستاگرام

کانال یوتوب

توی این قسمت یک تمرینی برای سپاسگذاری رو یاد میگیریم که بتونیم هر روز صبح که از خواب پا میشیم، قبل از شروع هر کاری، انجامش بدیم.

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال تلگرام 

اینستاگرام

کانال یوتوب

تو این دنیای پر از نویز، هیچ چیز مهمتر از پیدا کردن عشق به خودمون نیست. برای مدیتیشن امروز، قسمت ۱۷ امون رو با بداهه نوازی دوست عزیزم بهفر بهادران بازسازی کردیم. حتما نظراتتون رو با ما در میون بذارین! 🙏🏽

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال تلگرام 

اینستاگرام

کانال یوتوب

توی این قسمت یک روش دیگه برای عشق ورزیدن به خودمون رو تجربه میکنیم. میریم ببینیم چقدر زیبایی در مورد خودمون میتونیم کشف کنیم. میریم ببینیم منشا این زیبایی ها کجاست…

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال تلگرام 

اینستاگرام

کانال یوتوب

امروز یاد میگیریم که چطوری بتونیم با اسکن کردن بدنمون به حال لحظمون آگاه بشیم. با یه تیر دو نشون میزنیم: هم سلامت بدن، هم سلامت روان!

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال تلگرام 

اینستاگرام

کانال یوتوب

خیلی از دردهای درون ما به علت عدم علاقه واقعی به خودمونه. امروز تمرین میکنیم که چطور عشق به خودمون رو بیشتر کنیم.

تمام لینک های ده دقیقه مکث 

کانال تلگرام 

اینستاگرام

کانال یوتوب