Teitä uupumukseen on monia - ja nykyään valitettavan monen polku johtaa jonkinasteiseen loppuun palamiseen. Itselläni on takana 2 loppuun palamista, joita käyn läpi tässä jaksossa keskittyen burnoutin taustalla oleviin juurisyihin, ei-tyypilliseen ahdistuneisuuden muotoon (high fuctioning anxiety), tukahdutettuihin tunteisiin ja uupumuksesta toipumiseen. 

www.racheltokola.com / @rachel.tokola

Henkinen herääminen voi olla hyvin intensiivinen ja kivulias kokemus, kun elämältä tuntuu putoavan pohja ja identiteetti, illuusiot ja uskomukset romuttuvat täysin. Herääminen todelliseen minään, antaa mahdollisuuden sinulle itse luoda uusi sinä ja vapautua niistä odotuksista ja rooleista, joiden kanssa elät. Etsiminen voi jatkua pitkään ja se vaatii paljon nöyrtymistä, peiliin katsomista ja vastuunottamista. Tällä hetkellä planeetallamme tapahtuu energeettisesti suuria muutoksia, ja monia on ravisteltu kuluneen vuoden aikana hereille monella tapaa. Tässä jaksossa Christel avaa meille henkisen heräämisen prosessia, antaa työkaluja intuition vahvistamiseen ja tarjoaa omaa kokemustaan jakamalla tukea ja lohdutusta myös muille heräämisen prosessissa oleville.

www.christellavenius.com / @spiritlifter

www.racheltokola.com / @rachel.tokola

Mielenkiintoinen ja ajatuksia herättävä keskustelu Christoffer Weissin kanssa. Jakson aiheet liikkuvat tietoisuuden lisäämisestä psykedeeleihin ja koronatodellisuudesta mielen toimintoihin ja orgasmeihin. Christoffer on mm. tapahtumatuottaja, näyttelijä, maailman johtava audiovisuaalinen alkemisti, Reiki master ja NLP practitioner, joka yhdistää eri modaliteetteja ymmärtääkseen elämää ja itseään syvemmin. Miten vallitsevaa pandemiaa voidaan hyödyntää itsetietoisuuden lisäämiseen? Millaisia metodeja Christoffer on käyttänyt omalla introspektiivisella matkallaan? Miksi itsensä ymmärtäminen on avain itsensä toteuttamiseen ja haasteista selviytymiseen? Avoin mieli ja pilke silmäkulmaan, kun alat kuuntelemaan

If you want to find the secrets of the universe, think in terms of energy, frequency and vibration. Nikola Tesla. 

Nykyään moni painaa väsymyksen, uupumisen ja vähäisen energian kanssa, jonka vuoksi myöskään toiminta- ja suorituskyky ei ole halutulla tasolla. Alhainen energiataso aiheuttaa jaksamattomuutta ja riittämättömyyttä, ja voi vaikuttaa myös laskevasti itsetuntoon, mielialaan ja terveyteen. Mitkä ovat meidän suurimpia energiavarkaita? Miten oppia johtamaan omaa energiaa ja millaisin keinoin omia energiatasoja voi kohottaa? Tässä jaksossa lähdetään seikkailemaan energian maailmaan - etsimään omaa energiageneraattoria.

www.racheltokola.com

@rachel.tokola

Suhde itseemme on tärkein suhteemme - se, että voi hyvin itensä kanssa one edellytys sille, että on rohkeutta, voimaa ja itsearvostusta tavoitella ja vastaanottaa haluamiaansa asioita. Kirjailija, valmentaja, näkijä ja elämästä nautiskelija Anna Taipale vieraili podcastissa kertomassa siitä, mitä itsensä rakastaminen oikeasti on, miten tunneyhteyttä itseen pystyy syventämään, ja miten kenessäkään ei ole mitään vikaa tai fiksattavaa. Superinspiroiva, ajatuksiaherättävä ja käytännönläheinen jakso - tästä saat monia hyödyllisiä työkaluja omaan elämään.

www.annataipale.com

www.racheltokola.com @rachel.tokola

Johanna Huhtamäki on diplomi-insinööri, yritysvalmentaja ja menestystutkija, joka tekee parhaillaan väitöskirjaa motivaation, menestyksen ja kiitollisuuden yhteyksistä. Jaksossa pureudutaan suoraan näihin teemoihin sekä käytännönläheisesti että tieteellisesti, ja puhutaan mm. kiitollisuuden kerryttämisestä, menestykseen vaikuttavista tekijöistä, sekä unelmoimisesta ja unelmien toteutumisesta. Ota myös lukuun Johannan ja Vapun kirja, Valon antajat, sekä juuri ilmestynyt Valon antajat tehtäväkirja.

@johannahuhtamaki

@rachel.tokola www.racheltokola.com

Tehokkaita biohackeja, tuoretta tutkimustietoa ja parhaita meditaatiotekniikoita mielen, kehon ja sydämen hyvinvoinnin edistämiseksi! Neurotieteiden opiskelija, biohakkeroija ja joogaopettaja Inka Immonen vieraili podissa auttamassa meidät alkuun biohakkeroinnin maailmassa :) Käytännöllisiä, jokaiselle sopivia työkaluja tulee tässä jaksossa runsaasti - ja nämä ovat tällä hetkellä ajankohtaisempia kuin koskaan. Jos haluat sukeltaa biohakkeroinnin maailmaan syvemmin, lähde Inkan ja Sandran 7-viikon kurssille mukaan: https://www.biohackingwomen.com/

Ravintoasiaa mm. jaksoissa

- 27 Syö hyvä olo ja mieli w Tara Junker

- 23 Kehon puhdistaminen, paastot ja arjen pienet teot w. Solja Kemppi

- 22 PCOS:n tasapainottaminen, naisten hormonitoiminta ja elämässä kukoistaminen w. Jennika Salmela

- 4 Naisten terveys kokonaisvaltaisessa tarkastelussa w. Sandra Porthan

www.inkaimmonen.com @inkaimmonen

@dharmadiggers @rachel.tokola

Tervetuloa toiselle tuotantokaudelle! Halusin aloittaa uuden kauden pohjustamalla paria teemaa, jotka ovat välttämättömiä hyvinvoinnille, onnellisuudelle, merkitykselliselle elämälle, sisäiselle menestykselle.. kaikelle. Jaksossa puhutaan itsensä rakastamisesta ja epätäydellisyyden hyväksymisestä, vertailusta luopumisesta ja oman ajan ja tilan ottamisen merkityksestä. Jaan muutamia lempioivalluksia Brené Brownin teoksista, liittyen mm. omana itsenään olemiseen, aitouteen ja oman tarinansa omaksi ottamiseen. Kun näitä taitoja harjoittaa, mikä tahansa on mahdollista. ”Vasta kun olemme riittävän rohkeita tutkimaan pimeyttä, löydämme valomme äärettömän voiman.”

Kuinka elää virrassa, luopua suorittamisesta ja kukoistaa omassa elämässä? Miksi kontrollointi estää parhaat jutut tapahtumasta? Miten opetella hyväksymään muutos ja luottamaan elämään? Miten tuoda esiin omaa autenttista itseään? Muun muassa näihin kysymyksiin sukelletaan tässä jaksossa valmentajan, terapeutin ja joogaopettaja Jenniemilia Demuksen kanssa. Upeita oivalluksia ja käytännöllisiä työkaluja jokaiselle. Osallistu Jenniemilian 5:n päivän haasteeseen, ja tervetuloa myös HERÄÄMÖ-yhteisöön, jossa Jenniemilia jakaa inspiraatiota, videoita ja työkaluja henkilökohtaiselle matkalle.

www.jenniemilia.fi  @jennidemus

VALMENNUS: https://jennidemus.kartra.com/page/verkkovalmennus

HERÄÄMÖ: https://mailchi.mp/jenniemilia/heraamo_uudet

FACEBOOK: https://www.facebook.com/jenniemiliaofficial

www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel

Tässä jaksossa sukelletaan syvälle (!) itsetuntemuksen maailmaan itsetuntemus- ja ihmissuhdevalmentajan Sonja Kaunismäen kanssa. Itsetuntemus on onnellisen ja merkityksellisen elämän perusta, sillä itsensä tunteva ihminen toimii omasta sisäisestä vahvuudestaan, tietää mitä haluaa ja valitsee elää omaa elämäänsä. Jaksossa jaamme Sonjan kanssa kokemuksiamme uupumuksesta, sekä siitä seuranneesta sisäisestä työskentelystä - ja miten kaikki tämä muutti elämämme suunnan. Puhutaan myös intohimoista, niiden merkityksestä ja Passion test - menetelmästä. Ole valmiina sukeltamaan tässä jaksossa pintaa syvemmälle - inspiroitumaan ja voimaantumaan.

www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel

www.sonjakaunismaki.fi www.oikeanainen.fi @sonjakaunismaki