Vihdoin pääsen esittelemään yhden suosikki stressinpurkukeinoni: tärinäterapian eli TRE:n. TRE on trauman ja stressinpurkutekniikka, jonka avulla voidaan helpottaa kroonista syvää jännitystä. Menetelmällä aikaansaadaan lihasten tärinää, joka saa lihakset rentoutumaan ja kehoa jumittavat vanhat tunnelukot avautumaan. Podcastissa vierailee TRE-ohjaaja Johanna Linner-Matikka, jonka kanssa puhutaan stressin säätelystä, resilienssin merkityksestä sekä tietysti siitä, miten voimme hyödyntää kehon luontaista tapaa purkaa jännitystä ja stressiä. Ota TRE omaan hyvinvoinnin työkalupakkiisi ja lue lisää TRE:stä sekä Johannan tulevista kursseista allaolevista linkeistä!

www.johannalinner.fi / Facebookissa Kehoturva / www.trefinland.fi 

wwwdharmadiggers.fi @dharmadiggers

Tämä on jakso, joka jokaisen henkilökohtaista matkaa tekevän tulisi kuunnella. Elina on kuin lämmin, lempeä halaus, joka sanoittaa täydellisesti sen, miltä muutoksen tekeminen tuntuu, kuinka vaikeaa on kohdata omat sisäiset demoninsa ja miksi itsetuntemustyö on kaikesta huolimatta tärkein matka, minkä ihminen voi elämänsä aikana tehdä. Podcastin aiheet liikkuvat tunteiden merkityksestä toimimattomien kerrosten poiskuorimiseen ja uhriutumisesta The Journey -matkamenetelmään. Ota lukuun myös Elinan ihana kirja Omassa voimassa - Tarinoita aidosta sisäisestä voimasta.

www.elinajaatinen.com elinajaatinen_lifeinspiration

www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel

Suolistoflooran bakteerit vaikuttavat paitsi fyysiseen terveyteemme, mutta myös suoraan aivoihimme, niiden terveyteen ja mielialaan. Suoliston ihmeelliseen maailmaan sukelletaan ravitsemustieteilijä ja ruokakirjailija Tara Junkerin kanssa - jaksossa puhumme mm. millainen on hyvinvoiva suolisto, miten meal prepata helposti suolistoystävällistä ruokaa, ja miksi kuitu is the new sexy. Ota lukuun Taran ja Annan kirjoittamat kirjat Syö hyvä olo ja Syö hyvä mieli - ja niiden sisältämät törkeän herkulliset reseptit.

@tarajunker

@dharmadiggers @by__rachel www.dharmadiggers.fi

Huijarisyndrooma on ajatusvääristymä, jossa ihminen kokee itsensä täysin aihetta osaamattomaksi, ajattelee ettei voi olla osaava tai pätevä, piiloutuu helppojen tehtävien taakse ja pelkää paljastuvansa “huijariksi”. Jokainen varmasti kokee lieviä huijariajatuksia silloin tällöin, mutta huijarisyndrooma ulottuu usein identiteettitasolle. Silloin se vaikuttaa merkittävästi esimerkiksi opiskelu- ja uravalintoihin, mutta myös siihen miten toimii elämässä, miten tarttuu haasteisiin, ja millaista elämää elää. Jos tunnistat itsesi näistä kuvauksista, niin kuuntele eteenpäin, sillä tuun antamaan sinulle 6 keinoa, joiden avulla pääset eroon tästä ajatusvääristymästä, jotta sinun upeutesi pääsisi esiin.

"Jos uskot, että pystyt, tai uskot, että et pysty – olet oikeassa." Henry Ford

Mindsetista puhutaan paljon, ja syystä. Mindset, eli ajattelun laatu ja asenne, vaikuttaa siihen miten ja mitä me ajatellaan, miten me toimitaan, millaisia olettamuksia me asioista tehdään ja minkälaisia tuloksia me saadaan aikaan. Mindsetin on osoitettu tutkimuksissa oleva keskeinen menestystekijä - jopa paljon keskeisempi kuin lahjakkuuden. Tässä jaksossa puhutaan kasvun ja muuttumattomuuden mielenlaaduista, sekä annan 5 keinoa, jonka avulla voi lähteä treenaamaan omaa mieltä ja luomaan itselleen vahvan ja voimaannuttavan mielen.

Teemme herkästi niitä asioita, joita meiltä odotetaan. Asioita, joita meidän "pitäisi" haluta. Moni ihminen tietää mitä ei halua, mutta harva pysähtyy miettimään sitä, mitä syvällä sisimmässään toivoo. Meneillään oleva tilanne antaa meille ihan loistavan mahdollisuuden tutkia sitä, ketä olemme, mikä on meille tärkeää ja mitä oikeastaan haluamme.  Jaksossa puhutaan siitä, miksi selkeä visio on niin tärkeää, miten mielikuvituksen voimaa kannattaa hyödyntää, miten vastaanhuutelijoista voi olla välittämättä, sekä annan kasoittain kysymyksiä, joiden avulla voi lähteä kirkastamaan itselle sitä, mikä saa oman sydämen sykkimään. Suurin kysymys on, pystytkö sanomaan sydämellisesti kyllä omalle seikkailullesi. Joseph Campbell

Kevät on paastojen aikaa, eikä ihme. Paastoilla ja detoxeilla voidaan keventää sekä kehoa, että mieltä - uudistua ihan solutasolta asti. Miten tukea maksan toimintaa? Millaisilla arjen tavoilla voidaan tehostaa kehon puhdistumista? Millaisesta paastosta kannattaa aloittaa? Mitä hyötyjä paastosta on? Mm. näihin kysymyksiin vastaa ravintoterapeutti, meditaatio- ja rentoutusohjaaja ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista intohimoisesti kiinnostunut Solja Kemppi. Kurkkaa Soljan blogi www.healthbysolja.com !

@healthbysolja

www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel

Kokonaisvaltainen hyvinvointi, PCOS:n tasapainottaminen luonnollisesti ja hedelmällisyyden lisääminen tämän jakson aiheena Jennika Salmelan kanssa. Jennika on käynyt läpi oman matkan hormonitoiminnan häiriöiden ja lapsettomuuden kanssa, jotka ajoivatkin hänet opiskelemaan aihetta - ja työskentelee nyt auttaen naisia paitsi tasapainottamaan PCOS:ää, mutta ylipäänsä löytämään tasapainoa, nauttimaan naisellisuudesta ja kukoistamaan omassa elämässä.  Sinun kehosi pystyy mihin vain, kun sinä luotat siihen ja tuet sitä.

www.balancecoaching.fi @balancecoaching_

www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel

Kiitollisuus on voimakkain tapa kohottaa omia energioita ja tuoda ilon, onnellisuuden ja rauhan kokemusta omaan elämään. Kiitollisuuden voima on valtava paitsi meihin itseemme, mutta myös muihin ihmisiin, jonka vuoksi halusin tänä sunnuntaina tuoda ohjatun meditaation, jonka avulla jokainen pystyy virittäytymään kiitollisuuden tunteeseen ja sen kautta vähentämään pelon, ahdistuksen ja stressin tunteita tässä tilanteessa. Rakkautta teidän päiviin!

Mikä on elämäntehtäväni? Mikä on tarkoitukseni? Miten löydän ja tunnistan dharmani? Oman itsensä ja tarkoituksensa toteuttaminen on iso osa onnellisuutta ja merkityksellisyyden kokemista - se herättää meidät eloon. Jokainen meistä on syntynyt tänne tarkoituksella ja jokaisella meistä on täällä tietty tehtävä, jota kukaan muu ei pysty täyttämään. Näihin elämän suuriin ja kiehtoviin kysymyksiin pureudutaan tässä jaksossa, ja annan 4 keinoa, joiden avulla voit alkaa kirkastamaan itsellesi omaa dharmaasi, jotta voit ottaa askeleita kohti elämää, joka sytyttää sinut sisältä.

www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers

www.by-rachel.com @by__rachel