Ärger – ein Gefühl, das wir oft unterdrücken oder rauslassen wie ein Vulkan. Doch wie wäre es, Ärger so auszudrücken, dass Verbindung entsteht? In dieser Folge erfährst du, wie die GFK dir hilft, deinen Ärger in vier Schritten ehrlich, klar und ohne Schuldzuweisung mitzuteilen. Für mehr Selbstverantwortung, emotionale Klarheit – und Beziehungen, die auch starke Gefühle aushalten.

Woran erkennst du, ob du wirklich eine Bitte stellst – oder doch eine Forderung? Die Antwort liegt in deiner Reaktion auf ein Nein. In dieser Folge erfährst du, warum die Haltung hinter der Frage entscheidend ist – und wie du mit GFK echte Wahlfreiheit ermöglichst. Für mehr Klarheit, weniger Druck – und Beziehungen, in denen Nein sagen okay ist.

„Du bist schuld, das verdient Strafe!“ – Spätestens hier beginnt Gewalt. In dieser Folge sprechen wir über einen zentralen Gedanken der GFK: Gewalt entsteht, wenn wir glauben, andere seien für unseren Schmerz verantwortlich und müssten bestraft werden. Du erfährst, wie du diesen Kreislauf mit Empathie durchbrechen kannst – und warum echte Verantwortung bei uns selbst beginnt.

Warum fällt es uns oft gerade bei den Menschen, die wir am meisten lieben, am schwersten, empathisch zu bleiben? In dieser Folge sprechen wir über Nähe, Trigger und emotionale Verstrickung. Du erfährst, warum Empathie im engsten Kreis oft die größte Herausforderung ist – und wie GFK helfen kann, selbst dann offen zu bleiben, wenn’s persönlich wird.

Empathie ist mehr als stilles Zuhören – sie ist Präsenz mit allem, was du bist. In dieser Folge tauchen wir ein in das Herz der Gewaltfreien Kommunikation: Was bedeutet es, mit dem ganzen Wesen zuzuhören? Wie fühlt sich echte Verbindung an – jenseits von Ratschlägen oder Lösungen? Eine Einladung zum Lauschen mit Herz, Bauch und offenen Ohren.

„Ich verstehe dich ja, aber …“ – Schon mal gehört? In dieser Folge geht’s darum, warum kognitives Verstehen allein keine Verbindung schafft. GFK zeigt: Wer nur im Kopf bleibt, verpasst das Herz. Du erfährst, wie du echte Empathie gibst – ohne zu analysieren, zu erklären oder zu bewerten. Für mehr echtes Mitfühlen – statt kluger Distanz.

Wenn der Kopf raucht und alles zu viel wird – was hilft wirklich? In dieser Folge erfährst du, wie Empathie dein Nervensystem beruhigt und inneren Druck abbaut. Statt Wegdrücken oder Funktionieren lädt GFK dich ein, dich selbst wieder zu spüren – mit Mitgefühl statt Selbstkritik. Eine Folge für alle, die sich nach Entlastung, Verbindung und innerer Ruhe sehnen.

„Die ... sind halt so!“ – Sobald wir Menschen in Schubladen stecken, verlieren wir die Verbindung. In dieser Folge geht’s darum, wie Vorurteile Empathie verhindern und Gewalt – in Gedanken, Worten oder Taten – wahrscheinlicher machen. Du erfährst, wie GFK hilft, hinter Urteilen wieder den Menschen zu sehen. Für mehr Verständnis statt Trennung. Und für Dialog, wo sonst nur noch Rechthaben bleibt.

Kontrolle ist eine gewaltvolle Illusion – und doch versuchen wir oft, andere zu etwas zu bringen: durch Druck, Schuld oder Belohnung. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wahre Verbindung nur auf Freiwilligkeit basiert. GFK zeigt: Jede Handlung aus Angst oder Pflicht entfernt uns voneinander. Erfahre, wie du Einfluss nimmst – ohne zu manipulieren. Für echte Kooperation statt verdeckten Machtkampf.

Viele nutzen GFK, um besser mit anderen zu kommunizieren – doch ihre größte Kraft entfaltet sie nach innen. In dieser Folge erfährst du, warum Selbsteinfühlung der Schlüssel für echte Veränderung ist. Wie du lernst, dich selbst ehrlich wahrzunehmen – mit allem, was in dir lebt. Für mehr Klarheit, innere Ruhe und Verbindung zu dir selbst. GFK beginnt bei dir.