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Sabias que em Portugal uma % muito elevada de crianças diz ser ou já ter sido vitima de bullying por parte dos colegas?
Neste episódio conversei com a Inês Andrade, fundadora da associação No Bully Portugal, sobre esta realidade nas escolas portuguesas, como acontece o Bullying e como os familiares, cuidadores, podem estar atentos ou obter ajuda nestes casos.
Um tema importante que nos remete também para a origem do bullying e em como a nossa sociedade adulta contribui para que crianças adotem estes comportamentos. 

Sobre a minha convidada Inês Andrade:
Inês Andrade é co-fundadora e Presidente da Associação No Bully Portugal, que capacita pais, professores, assistentes e alunos a prevenir e parar o bullying. A sua experiência pessoal associada ao bullying fê-la trazer a metodologia No Bully para Portugal há 4 anos, e desde aí tem trabalhado com várias escolas e parceiros na promoção da Empatia e Bondade entre os jovens.

Acompanha ou apoia o projeto No Bully Portugal em:
https://nobully.pt/

ou no Instagram:
@nobullyportugal

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Fã da "telenovela" realeza britânica? Nos últimos episódios desta saga, tivemos um documentário na Netflix e um livro em que o casal Meghan e Harry deitam cá para fora tudo!
Neste episódio não vamos falar da novela mas sim do que podemos aprender sobre violência normalizada, desumanização e comunicação violenta, nesta história que tem muito pouco de encantar!
Será que existe um paralelo ou lição que podemos retirar para as nossas vidas? É ouvir para descobrir!

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Tornar a nossa comunicação mais consciente, clara e empática, também passa por abrirmos espaço para percebermos e integrarmos outras realidades, para além da nossa.
No episódio de hoje, a ativista e assistente social Alexa Santos, leva-nos por uma dessas viagens, através das suas próprias histórias de vida, desde o momento em que descobriu que era lésbica até ao rumo que a sua vida tomou, enquanto ativista pela comunidade LGBTQIA+, após essa descoberta.

Falamos de inclusão, de sair da caixa, de questionar  as estruturas e de linguagem NEUTRA. 

Um episódio muito importante para ti que estás nesta caminhada da comunicação mais consciente!

Sobre a minha convidada:
A Alexa é assistente social e integra o projeto Conectados pela Cidadania, é também ativista Lésbica Queer (@clube_safo), Promotora dos direitos da mulher negra e Anti-Racismo Youth Worker (@amcidadania).

Podes saber mais sobre a Alexa através do seu Instagram:
@alexaqueeringstyle 

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Também carregas o estigma da "louca"? Eu sei bem o que é carregar essa cruz! 
Por isso hoje falamos de emoções, de quem sente muito e intensamente e em como as emoções são o "PORTAL" para as relações felizes!
Um mix de histórias pessoais e de reflexões sobre não lidarmos com as nossas emoções e o impacto  na nossa comunicação e ultimamente na forma como estamos nas nossas relações.

Vai ouvir que é importante!

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No episódio de hoje, trago-te uma experiência que vivi recentemente, e que me fez ter consciência, de como o meu diálogo interno, e as minhas aprendizagens de vida, afetam a forma como me comunico, principalmente em situações em que me sinto desconfortável.
Um apanhado sobre diálogo interno e o que podemos aprender com a Brené Brown, para melhorar a nossa comunicação. 

Espero que gostes!

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Nesta semana de Halloween, trago-te um tema CONTROVERSO e que vai pedir que abras a tua mente (praticando a comunicação consciente), pois  falamos do lado "sombra" da  comunicação, na área da espiritualidade.

A minha convidada, Vânia Duarte, fundadora da loja Surya Cristais (entre muitos dos seus ofícios), e enquanto alguém, cujo trabalho remete muito para rituais e práticas espirituais, traz-nos uma perspetiva muito transparente, honesta e aberta, sobre muita da comunicação feita neste ramo e os perigos de não questionarmos e ponderarmos, a relevância de certas ideias, para a nossa vida.

Preparada para questionar?

Sobre a minha convidada:
A Vânia Duarte é uma mulher de mil ofícios e de muitas paixões sendo os minerais das maiores. É cristaloterapeuta, certificada internacionalmente pela maior escola de cristaloterapia do mundo – Hibiscus Moon, Professora de Yoga e de respiração e escolhe um a um, cada mineral disponibilizado na Surya.
A Vânia é também a fundadora da Academia Surya e autora do livro A Magia dos Cristais.

As páginas da Vânia:
https://suryacristais.pt/loja/
https://podcasts.apple.com/pt/podcast/%C3%A2mbar/id1642500221

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Sabias que a tua saúde afeta a tua comunicação? No episódio de hoje, entrevisto  a terapeuta de Ayurveda, Mariana Alves, que nos vem falar dos Doshas (energias ou humores que todos possuímos constituídos pelos 5 elementos da natureza: éter, ar, fogo, água e terra), e em como estes, em desequilíbrio, se manifestam na forma como comunicamos!

Super interessante!

Sobre a Mariana:
Terapeuta de Ayurveda desde 2015, a Mariana sempre encontrou nesta ciência a verdadeira conexão com o autoconhecimento e a verdade de cada um, uma vez que
aplica em si e nos outros a doutrina do Ayurveda, de que corpo-mente-espírito são inseparáveis e cada um tem uma forma de aceitar estímulos externos e, por isso, cada um necessita de especificidades muito individuais. Aposta e acredita muito no equilíbrio e por isso valoriza a importância de ter regras, mas também de viver livremente, sendo que tudo depende de tudo.
Atualmente dá consultas de Ayurveda (online e presencial), workshops, aulas gratuitas e cursos em que podes descobrir mais sobre ti e como equilibrar os teus desequilíbrios do dia a dia, sendo o autoconhecimento o caminho para a dissolução
da doença e de prevenção da mesma.


https://www.marianaalvesayurvedica.com/
https://www.instagram.com/marianaalves.ayurvedica/

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No episódio de hoje, trago-te um desafio: questionares a tua visão sobre o que é um relacionamento tóxico e abrires a tua mente à possibilidade de "humanizar" aqueles que nós mais criticamos!

Tens coragem?

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No episódio de hoje percorremos uma lista das 15 coisas mais irritantes que fazemos quando falamos com outras pessoas.
Inspirada na expressão inglesa "pet peeves" e nas listas que por aí andam, das coisas mais irritantes que fazemos, selecionei o top das maiores irritações quando comunicamos com o outro.
Será que fazes algumas destas?  Ouve, reflete e por favor: pára já de o fazer!
Um episódio que é para rir mas também ganhar alguma consciência!

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És a pessoa que tem dificuldade em evitar discussões? Em conectar com as tuas emoções? Em sair de conflitos?
Muitas vezes dás por ti a ter conversas que não vão dar a lado nenhum?

No episódio de hoje exploramos 2 aspetos fundamentais que te vão ajudar, de forma prática  e clara, a praticar, e compreender, quando deves sair de uma conversa e travar um conflito.
Algo fundamental para preservares a tua sanidade mental mas também para preservares e cuidares as relações que são importantes para ti!

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