迭代大满罐 Iteration Code

【迭代2.0版】

来自优质IP的迷你版付费课程，精选更高效、更实用的职场搞钱思路。花小钱打破认知壁垒，扫清赚钱路上的绊脚石。

本期主题：如何从“人从众𠈌”的朋友圈列表中，筛选出有效突破瓶颈的资源候选人

破局卡点：部门合并有优化的风险？想开始副业与自由职业，向谁咨询取经？轻创业找谁一起赚钱？身在职场总是不被老板喜欢？跨部门合作、商务合作总是不顺利但找不到原因？

本期将解决职场、自由职业、商业合作瓶颈时，如何协同有形与无形资源解决当下的赚钱卡点，从实战角度出发，提供被验证且行之有效的资源盘点路径，祝你2024发财！

王焕，23岁当上CEO的10年自媒体人，曾任抖音千万级IP杜子建幕后操盘手，大学开始轻创业的温州搞钱专家。

3岁跟父母参加商务饭局，5岁看爸爸被工商局带走，7岁提问那些叔叔为什么这么会赚钱。现役金钱关系疗愈师&资源盘点教练，专注突破瓶颈丝滑赚米。

资料包：资源盘点调查问卷*1，问卷分析提示词*1，相关书单及其他推荐*1

领取方式：添加罐子小助手“RingRinglinn”，凭购买截图领取

使用指南：Step One 听播客了解方法论与案例，对资源盘点有初步认知

Step Two 填写资料包中问卷，聚焦近期最想解决的一个卡点问题

Step Three 用资料包中的提示词分析问卷，找到核心问题与破局方法

Step Four 根据分析结果精确定位资源并建联，如有需要可以回来再次复听哦

【罐子番外】

👫听友群：RingRinglinn

🙋商务合作：[email protected]

✍️公众号：破罐就不摔

📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客

🔅即刻：不是雨霖铃

▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频

🎵BGM：Chill Reminisce - Tokyo Music Walker

【迭代话题】两个效率卷王的对谈，如何重拾野心？如何科学卷自己？如何把野心作为宇宙最强竞争力？

🎈罐子嘉宾：小豆米，叽里咕噜豆米火锅主播

🥫开罐指南：第一位深度链接的INTJ朋友，是同为自我成长主播的小豆米。两个紫老头凑在一起，好好聊了聊关于野心与卷自己这件事，有鸡血有干货！J人朋友必备，P人朋友别怕~

✍️【本期金句】

✨️【高光关键词】

😰😔糟糕！年龄长了，野心丢了

01:17 计划番外：工作中突发沟通事件多，如何安排日程表？

05:42 长大以后，怎么野心就成了贬义词

07:03 培养能力的过程中，野心成为失败的代价

08:51 大胆站C位 VS 藏拙式教育，展示自我≠炫耀

11:18 要多努力，才能大胆把野心说出来

🧗🏔️我的野心啊，去哪里把你请回来？

13:18 找到人生母题，拒绝在不感兴趣的领域寻宝藏

15:27 行动试错二选一，明确可为与不可为

18:04 天才的车票理论：痴迷程度与价值

19:00 和有野心的人待在一起，获得天然高能量

20:39 尝试为曾做过的事，让命运的齿轮转动起来

22:04 提供源源不断正反馈的事，更贴近野心

24:11 真诚夸奖自己的每一份成果，别放过肯定自己的念头

26:56 拒绝自证与解释，多点行动与实战

28:32 完成比完美重要

30:21 解决电子囤积症的绝佳方法，不要收藏

💪🦶无痛卷自己，让野心值得

33:33 迭代精神，是实现野心的精神助燃剂

38:10 放过自己，学会松弛，学会守中

40:16 用专属自己的仪式感为自己造势

42:18 停下来，复盘思考，感恩成长

44:09 科学无痛卷的根本，是把对比项设置为自己

45:58 卷自己是一种向内生长

50:31 比起使用过度，不如锻炼精神容量

52:17 迫切需求激活实战场景

57:06 拥有野心后，进入了更自洽的状态

58:23 野心让生活充满意外惊喜

1:01:22 野心让我看到能力与可能性的同时，也看到了个人的局限性

1:03:31 愿你专注自己的功课，永远保持拥有野心的能力

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🎵BGM：La gloire à mes genoux - Côme

【罐中窥豹】本期认知差关键词：AI辅助撰文，3个高效小工具，电影《下一个素熙》

📁AI撰文3步法

01:36 AI撰文Step One：明确需求与汇报对象，投其所好

03:42 AI撰文Step Two：明确提问者人设与AI行为路径

有逻辑地生成文章：读书笔记>>符合人设的读后感大纲>>读后感生成

06:15 AI撰文对照组：秘塔写作猫 VS Kimi

🧰3个高效职场工具

08:18 高效文件传输工具：奶牛快传

09:23 高效PPT视觉提升工具：猫啃网

10:05 高效追热点工具：SocialBeta

10:46 近期新梗：抓大鹅、Tiffany玄学、中式卡点变装、旅行次抛衣服、中年味

🎥电影《下一个素熙》

12:11 直击打工人灵魂深处，我们都该见见世界的灰色

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🎵BGM：Glass - Hania Rani

【迭代话题】端午假期在即，去哪里短途旅行最小众？怎么玩才不会人挤人？

🎈罐子嘉宾：鱿鱼&菲兒，开门GOLIVE产品负责人

🥫开罐指南：上期节目，我和稻草人的产品小伙伴聊了聊轻宗教路线的体验。本期节目，我们继续聊聊关于周末旅行的话题，端午假期将近，初夏有哪些小众路线、户外应该怎么玩、有没有可能避开人流，宝藏路线全都在这里。

🤩【特别福利】

领取规则：关注“开门GOLIVE”公众号，回复关键词“罐子”，即可领取价值100元的旅行优惠券

领取条件：开门GOLIVE新用户可领取，领取前先进入“稻草人旅行”小程序注册登录

福利数量：限量50份，每人限量领取1张，有效期3个月

福利限制：开门GOLIVE线路仅限上海出发，江浙沪包邮区的小伙伴领起来

【本期金句】

走出家门的那一刻，生命已经开始流动起来。

人生本无意义，用喜欢的方式度过一生。

特种兵打卡代表了部分人对收集的兴趣，完成这一套收集是一种很酷、很有成就感的行为，那特种兵的形式就很有意义。

✨️【高光关键词】

🌸🏔️四时之景不同，你敢赏嘛

01:00 每周一山，户外党来码

04:31 登顶虐虐之华东前三虐

07:52 微雨云海，一日看尽四时景

10:00 夏日夜漂，0防晒焦虑

12:11 在包邮区居然可以看蓝蓝的海！

13:00 嘶...瀑降的刺激

🧘💆哪款心灵马萨基最能抚打工人心

14:40 特种兵打卡VS沉浸式旅行

17:24 五天爬五岳，打卡也是收集欲

20:59 让能量交换在自然里发生

26:24 不同身份背景塑造不同旅行需求

27:52 确认过眼神，是i人友好旅行团

33:34 解锁N个敢的瞬间

36:45 从逃离中获取松弛与从容

【罐子番外】

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✍️公众号：罐子迭代日记

📕小红书：罐子迭代日记

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🎵BGM：Twinkle – Roa

【罐中窥豹】用3~4个信息茧房外的知识分享，持续拓宽认知边际。分享各种思维模型、职场法则、工具网站、名人名言、SOP/方法论、书影音等。

✨️【本期认知差关键词】职场高效工具库

✍🏻AI×会议纪要

01:10 生成路径：飞书妙记>>Kimi

03:15 注意提示词中的限制条件

05:49 创意工作者视角出发，AI的产出平均分为70分

Kimi生成会议纪要

💭思维模型花式玩法

06:49 基础思维模型的串联玩法

10:42 年中述职大纲

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【迭代话题】短逃离对于年轻人来说是刚需？精神离职、日常职场自救，要去哪里自我疗愈？

🎈罐子嘉宾：鱿鱼&菲兒，开门GOLIVE产品负责人

🥫开罐指南：去年开始，慢慢养成了隔三差五周末近郊游的习惯，解锁了这种周末回血的短逃离方式。近期懒得做攻略，开始拔草稻草人旅行的周末线路。作为一名5年的稻友，还是被稻草人旅行旗下新品牌“开门GOLIVE”主理的线路惊艳到了。年轻人的精神中药就靠你们啦！

🤩【特别福利】

领取规则：关注“开门GOLIVE”公众号，回复关键词“罐子”，即可领取价值100元的旅行优惠券

领取条件：开门GOLIVE新用户可领取，领取前先进入“稻草人旅行”小程序注册登录

福利数量：限量50份，每人限量领取1张，有效期3个月

福利限制：开门GOLIVE线路仅限上海出发，江浙沪包邮区的小伙伴领起来

【本期金句】

✨️【高光关键词】

☯️🛐道观寺庙两日游后，心都不脏了

01:23 打开周末生活的N种可能性，年轻人的短逃离靠你们了

04:43 去寺庙和道观的路线，和宗教没关系？

09:02 参加有门槛？略通风水八字、奇门遁甲的队友们

11:31 去“游客止步”的地方逛逛

12:29 合作看八字？心诚则灵

16:03 必听拜拜礼仪！别再双手合十拜道观啦

图源：运宸道文创

18:46 去寺庙许愿，以后只能拜同一个庙吗？

19:09 找到合作道观，坎坷值拉满

22:23 先进了，接电话的居然是AI机器人

🧘🧱没想到，宝藏青年聚集地在这里

25:52 吕祖殿的解签道长，光明正大开卷考

27:54 去法物流通处买福字，道长说不要封建迷信

28:45 打王者的和尚小师傅

30:22 换便服买奶茶有隐情，道长表示很无奈

31:12 i人道长如何给队员丝滑上课

🛕🌅轻宗教路线的力量感，治愈后再出发

33:53 一比一还原和尚与道士的一天

36:08 祛魅后，对寺庙与道观的印象更好了

37:34 守中，让生活更自如

39:31 烧完香，我们还能回来

43:10 呼吁一个禅修进阶版

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🎵BGM：失恋阵线联盟 - 豫章道乐团

【开罐惊喜】520特辑，恋爱还是必选项吗？爱情与独立人格冲突吗？

🎈罐子嘉宾：小米粒，雨霖铃的大学室友，自闭症干预老师

🥫开罐背景：与认识8年的大学室友对谈为什么我们不爱了，同为曾进入深度亲密关系的人，在不断地复盘中，似乎照见了感情背后我们更愿意追寻的意义。

✒️【本期金句】

✨️【高光关键词】

💔🩹长大/成熟=封心锁爱吗？

01:25 和最了解彼此情感经历的人聊亲密关系

05:10 因为NPC，我开始感激曾经拥有的爱

06:34 长大后，理性与感性也各自独立了

08:40 没有唯一的牵绊很可怕

11:26 生活冷漠？那就让附近回归

12:39 看似唯一的“他”，依然有可替代性

15:01 聊着聊着怎么就腻了？

15:27 当理想取代爱情，精进自我更刚需

17:29 如何博弈自我浓度与他人存在的占比

20:50 承认自我成长的主观重要性

🙅🏻🚫婚姻/恋爱反面教材大搜集

22:50 上一代婚姻的雇佣关系

24:05 婚姻里的共生关系

26:28 被社会SOP规范的人生

29:05 NPD、家暴倾向...复杂的亚健康关系

34:10 恋爱目的决定打开方式

🦾🦿没有爱？先把自己重新培养一遍！

35:40 和世界抗争做自己好难

38:58 家庭全员i人的“痛”

40:25 不爱，是筛选机制不断完善的表现

40:52 做一个谦狂的人

43:44 先有亲密关系，还是先成为完整的自己

【罐子番外】

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🎵BGM：Until I Found You - Stephen Sanchez

【罐中窥豹】

用3~4个信息茧房外的知识分享，持续拓宽认知边际。每期分享内容包括但不限于思维模型、职场法则、工具网站、名人名言、SOP/方法论、书影音等。

✨️【认知差关键词】 时间掌控感

💪🏻小步快跑，迅速迭代。——孟岩

01:28 Slogan“每周迭代自己0.01个版本”的灵感由来

01:57 迭代路径：定策略>执行>客观复盘>再执行

03:19 迭代方法：费曼学习法+成长社群

04:33 找到最直接的反馈源：数据或他人评价

05:31 一个题外话，听友调研分享

💭AI×思维导图：掌控时间工具

07:37 AmyMind优势：一句话生成思维导图；子节点可由AI辅助生成

09:07 Kimi优势：可根据详细prompt生成思维导图与大纲

10:07 私藏汇报小技巧

⏲掌控时间法则

11:07 《如何控制你的空闲时间？》TED演讲

12:02 被误解的没有时间

12:25 时间优先级的划分

14:07 Time is a choice

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🎵BGM：Glass - Hania Rani

【特别罐名】

如何有效进行精力管理与自我管理，成为高效能人士？如何在高强度工作与生活中，时刻保持精力充沛？如何快速回血，持续不断处于高能量状态？

🥫开罐指南：又是被调休的一周，人在工位心在假期，打工久了是否会觉得频繁劳累、精力不够用，特别是多线条任务管理时力不从心？下班回家只想玩手机、睡觉，没有任何自我提升的余力？本期从个人经验出发，结合科学理论，分享来自INTJ的精力管理作弊技巧。

🤩【特别福利】

本期节目由美国膳食营养品牌【研生之力】赞助播出，研生之力，以专业营养补给，让你的每一个细胞都充满活力！在评论区留下你的独家精力管理小妙招，将为评论点赞前2名的听友赠送价值269元的研生之力超能B族正装1瓶。

留言的听友记得加罐子小助手（RingRinglinn），方便后续寄送产品哦

💊【研生之力】

研生之力的名字来源于ESTHELIV科研人员对人类生命和生活质量的思考。随着年龄的增长，人类机体衰老，生活质量大幅下降，因此对抗衰老就是健康的关键。“生”，是万物的开始，是生长，是充满活力的生命力。

研生之力，是对生命孜孜不倦的深研和追求，是对生命本质的不断探索，亦是对每个生命个体的关注和重视。研生之力的科学家，以有效的成分和配方，帮助人们创造“新身代”健康。

✒️【本期金句】

✨️【高光关键词】

👨🔬打开思路，来自Huberman Lab的科学自我管理法

02:41 亲测黄金早晨时间表

05:34 咖啡因摄入的时间点

06:27 多巴胺对动力与满足的影响

07:20 建立随机激励机制

🏃💪独家精力管理“作弊”技巧分享

10:57 底层逻辑：开源节流&方法论：天数地利人和

11:57 人和技巧1：外服营养

14:20 维生素B族+PQQ+胆碱肌醇=研生之力超能B族

17:19 办公室必备：维生素D3&叶黄素&海藻油

18:32 人和技巧2：情绪管理

20:01 处理突发事件的能力+与自己对话的能力

23:32 屏蔽情绪不稳定的人

24:57 人和技巧3：人际关系处理

26:08 屏蔽力+时间四象限法则调整优先级

29:40 地利技巧：改善工作环境与生活环境

30:57 天时技巧：心态比努力更重要，选择比努力更重要

【罐子番外】

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🎵BGM：Swiss View - TVARI；Freedom - Alex；Peace I Feel Alive

【特别罐名】

423世界读书日特别企划，上班后如何保持阅读与学习力。

🥫开罐指南：世界读书日在即，进入职场后依然渴望读书，又把阅读看作难以开启、难以坚持的大工程怎么办？不知道如何在茫茫书海中找到那本有缘书怎么办？作为工作后每年平均看30本书的紫老头，希望这些小心得可以直接复制粘贴给你。

✨️【高光关键词】

从工作3年后阅读的80本书里，精选的适合上班体质阅读的书单

😟为什么上班以后很少阅读？

00:21 感恩，送给听友的千粉礼物是自己创作的第一本书

02:02 潜意识与学习强绑定的阅读，开启天然有难度

04:22 培养专注力，从“阉割”电子器官开始

07:43 强制隔断+增加使用难度+锚定兴趣=专注力UP

📚️精选书单分享：自我提升/精神力/文学作品

09:58 实用性更强的“工具书”们

10:46 《麦肯锡结构化战略思维》：逻辑升华启蒙教材

11:53 《认知天性》&《刻意练习》：作为对照组，理解学习本身

12:35 《深度思考》：前香奈儿CEO的自我进阶之路

17:30 一些好读的Mook

18:35 《他人的力量》&《非暴力沟通》：i人社交手册

21:30 《寻觅意义》&《一个孤独漫步者的遐想》：好读的轻哲学

23:04 《谁的问题 现代社会的非标准答案》：泛社会学探讨

25:10 《一生只看风景》：治愈上班综合征的诗集

30:26 《谜鸦》&《问米》&《白色游泳衣》：零负担阅读的短篇小说集

31:47 乙一小说系列，最爱的日本小说家

33:30 余华小说系列，熟悉又陌生的现实风貌

34:54 严歌苓小说系列，没有代沟与距离感的设定

35:39 烽火戏诸侯男频系列，网文也可以很带感

36:15 最合适的时间，遇到最合适阅读的书

🔖阅读的正确打开姿势

38:45 书非买不能读，来自新书的仪式感

40:40 二手市场淘书，时间沉淀的魅力

42:11 线上线下，读书笔记怎么做？

43:20 如何见缝插针安排阅读时间

【完整版书单】

• 战略：《麦肯锡结构化战略思维》周国元；《深度思考》 莫琳·希凯
• 学习：《认知天性》 彼得·C·布朗等；《刻意练习》 安德斯·艾利克森/罗伯特·普尔；《微习惯》斯蒂芬·盖斯；《臣服实验》 迈克·A·辛格
• 创意/品牌：《秒赞》林桂枝；《啊！原来我是这样的自己！》about编辑部；《你不了解的资深堂》未来预想图
• 社交：《他人的力量》亨利·克劳德；《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡；《界限》 内德拉·格罗佛·塔瓦布
• 女性主义：《始于极限》 上野千鹤子&铃木凉美

• 哲学：《寻觅意义》 王德峰；《一个孤独漫步者的遐想》 让·雅克·卢梭
• 社会学：《谁的问题 现代社会的非标准答案》 孟庆延；《孙子兵法》 孙子

• 诗集：《一生只看风景》卞之琳；《海子的诗》海子
• 短篇小说：《白色游泳衣》徐皓峰；《谜鸦》葛亮；《问米》葛亮；《八十一梦》张恨水；《动物农场》乔治·奥威尔；《查令十字街84号》海莲·汉芙；《灵魂之舞》阿来；《将死未死的青》乙一；《动物园》乙一；《暗黑童话》乙一；《夏日烟火和我的尸体》乙一
• 长篇小说：《失明症漫记》若泽·萨拉马戈；《献给阿尔吉侬的花束》丹尼尔·凯斯；《柠檬》梶井基次郎；《假面的告白》三岛由纪夫；《人间失格》太宰治；《房思琪的初恋乐园》林奕含；《文城》余华；《赴宴者》严歌苓；《紫禁城的黄昏》庄士敦；《雪中悍刀行》烽火戏诸侯；《尘埃落定》阿来
• 科普：《海错图》张辰亮

【本期金句】

【罐子番外】

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🎵BGM：At Last/Karma/Reborn/Story of you/Wishing - Alexis Ffrech