Überliste dein Gehirn und entspann dich

Mit einer kontrollierten Bauchatmung können wir uns gezielt entspannen. Wenn wir Angst oder Stress haben atmen wir meist schnell und flach. Der Körper ist in Anspannung und fokussiert um bereit für den Kampf oder die Flucht zu sein. Wenn wir ruhig und tief in den Bauch atmen, signalisieren wir dem Körper, dass alles ok ist. Dadurch kann meist auch unser Kopf entspannen.

Extratipp: Wer bei der kontrollierten Bauchatmung ein kleines Lächeln aufsetzt, überlistet sein Gehirn noch stärker: Die Aktivität der Lachmuskeln signalisiert dem Gehirn, dass es uns gut geht (selbst wenn es nicht so ist).

Lachen hilft. Atmen auch.

Probier es aus.Danke für den Tipp, Martin Widemann. Zu hören in der ersten Folge "Die Aufwärtsspirale".

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