Die Stimme für Erfolg – Dein Business. Deine Stimme. Deine Bühne.

Voll Freude und Dankbarkeit darf ich heute die Ernte meiner Erfahrungen, meines Wissens und meiner Feinfühligkeit weitergeben und zur Verfügung stellen, und Menschen aus dem Alltagsrad hin zu sich selbst und ihrer inneren Freiheit begleiten – zu ihrer Balance und Bewusstheit, ihren Glücksmomenten, zu mehr Gesundsein und Freude in Achtsamkeit, zu ihrer Ganzheit und Resonanz.

Von langer schulmedizinischer Familientradition kommend ging mein Weg hin zu ganzheitlichen Gesundheits- und Heilmethoden.

Eigene Heilung, Trost und Entfaltung meiner Persönlichkeit habe ich in allen Methoden erfahren, die ich jetzt lehre und anwende in meinen Coachings, Seminaren und Heil-Sitzungen.

Wie ein roter Faden zieht es sich durch meine Geschichte

Als älteste von 4 Kindern in einer traditionsreichen Arztfamilie aufgewachsen, war schon immer mein Fokus auf Verantwortung, Unterstützung und Mitgefühl für andere.

Mit meiner ersten Ausbildung zur staatl. gepr. Logopädin bekam die Bedeutung von Kommunikation für uns Menschen, von Sprache, Stimme und Atmung als Basis und Ausdruck unseres Lebens, ihren Platz in meinem Leben.

Die rein körperliche und symptomorientierte Sicht der Schulmedizin war mir allerdings immer zu wenig gewesen ...

Beste Buchempfehlung von anderen

Als Empfehlung im Stimmbereich  - Buch Nr. 1:

Sonne Mond und Stimme: Atemtypen in der Stimmentfaltung von Romeo Alavi Kia und Renate Schulze-Schindler

Lese ich für meinen Vortrag - Buch Nr. 2:

Das heilende TAO – die Lehre der Fünf Elemente von Achim Eckert 

Ein Lieblingsbuch - Buch Nr 3:

Stimme des Herzen - der Weg zum größten aller Geheimnisse von Safi  Nidaye

Kontaktdaten:

Stephanie Sapper

Praxis Körpersprache, Maria-Theresiastr.1, 81675 München,  www.praxis-koerpersprache.de

Ganzheitliche Logopädie, Coaching, QiGong +  (HPpsych, Gesundheitscoach) selbständig in eigener Praxis in München seit 1993.

Einzeltherapie/Coaching, Stimm-Atemtherapie, Persönlichkeitsentfaltung, Burnoutprävention, Aktivierung der Selbstheilung, QiGong

Ihr Motto: Lebe Balance, liebe Dein Licht, lebe Glück – so kommst Du in Resonanz und bist auf Deinem stimmigen Lebens-Weg

Im Körper – im Geist – in Emotionen und Herz  - und in der Stimme als Ausdruck des Innen im Aussen

Ihr Fokus in der ganzheitlichen Logopädie und Stimmtherapie

Stephanie Sapper verbindet die klassischen Methoden der Logopädie mit den ganzheitlichen aus verschiedenen Coachingansätzen und allem, was Resonanz und Energiefluss im Innen spüren lässt und in Resonanz bringt.

Körperwahrnehmung, Entspannung wie z. B. Eutonie, Jacobson etc., Tonusregulierung, Atmung, Schulung der Eigenwahrnehmung und Raum zur Selbstreflexion. „Nur was ich wahrnehme kann verändert werden“.

Im Atembereich arbeitet sie nach der Atemtypenlehre, der Terlusollogie, um den individuellen Atem = Lebenskraft zu stärken, und so für eine resonanzvolle Stimme nutzen zu können. Der sog. solare Atemtyp und der sog. lunare Atemtyp sind unterschiedlich in Atemrhythmus, Haltung, Energie der Stimme und oft auch im Lebensrhythmus.

Ziel ist eine entspannte resonanzreiche Stimmgebung entsprechend dem eigenen Atemtypus und eine Stärkung der Stimme: „gib Deiner Stimme Raum und lass sie klingen“.

Funktionales Stimmtraining ist manchmal ebenso wichtig wie andere Methoden z. B. zur Entspannung in Rachen- und Kehlkopfbereichen und oder auch während der Stimmgebung z. B. mit Lax Vox-Methode u.a.

Und natürlich folgen auch Arbeit an Stimmansatz und Stimmabsatz, ebenso wie Sprechrhythmus und für alle anderen Elemente der Stimme, des Klangs und des Sprechens.

Auf einer tieferen Ebene geht es darum, alles was verhindert, dass die Stimme im Außen klingen kann, zu lösen – alles, was blockiert, so dass die Person sich selbstbewusst und voller Vertrauen, mit „Wurzeln und Krone“ zeigen und ausdrücken kann. Hier sind viele Coaching-tools aus der Nlp-Resonanzmethode von Dr. G. Kutschera, ebenso hilfreich wie EMDR, EFT und dem wing-wave coaching u.a.

Alte Gefühle, Ängste etc. sowie alte Überzeugungen können uns von unserem Potenzial abschneiden, uns die Stimme nehmen und halten uns ab, uns zu zeigen – im Kleinen oder bei großen Auftritten – im Gespräch, bei Präsentationen oder Bühnenauftritten. Ebenso gilt das beim Lernen und bei Prüfungen aller Arten.

Stephanie Sapper unterstützt auf allen Ebenen – sich zu zeigen verbal und nonverbal, Vertrauen in die eigene Stimme zu bekommen und sich zu trauen, die eigene Wahrheit auszusprechen.

Und auf einer noch tieferen Ebene geht es Stephanie Sapper um die Verbindung zur eigenen inneren Stimme.

Wie klingt die innere Stimme? Ist sie zu hören und was müsste geschehen, dass es möglich wird, sich von ihr führen zu lassen? Folgst Du der Stimme Deines Herzens?

Resonanz im Innen und Außen  heißt, stimmig zu sein und der Stimme Klang und Raum zu geben im Innen und im Außen.

*Atem-Stimm-Massagen für die Atemtypen (solar und lunar) und die entspannte Stimmgebung.

*Stärkung von Körperresonanzen und zur Durchlässigkeit: feine Körperarbeit mit Vibration und Schütteln, Anwendung der Meridianklopfer-Technik, Einsatz der Kristall-Klangschale zur Harmonisierung.

*Arbeit mit Chakren: Töne und Farben – um in die eigene Schwingung zu kommen und die Energien der einzelnen Chakra-Zentren zu stärken, besonders um Blockierungen im Kehlkopfchakra zu lösen.

*QiGong für Atemregulierung, Atemverlängerung und Atemvertiefung, Körperaufrichtung und Verbesserung des Energieflusses.

*QiGong verbunden mit Stimmgebung

*Funktionales Stimmtraining nach M.Heptner – Bewegung, Atmung und Stimme.

* Arbeit mit Zielbildern, mit Imagination und mit Hilfe des Unbewussten – in Resonanz zu gehen mit erwünschten Zuständen und zur Unterstützung von Heilprozessen.

* EMDR und wingwave-coaching zur Lösung von Blockierungen auf Stimme, Sprechen, Präsentation, Auftritt und Prüfungen.

* EFT – Klopfübungen, Kinesiologie u.a. zur Lösung von hinderlichen Glaubenssätzen und Wandlung in stärkenden und unterstützenden neuen Glauben.

*Energiearbeit und Trancearbeit zur Unterstützung von Heilprozessen und Öffnung zur eigenen inneren Stimme und der Stimme des Herzens.

Wichtige Weisheiten in ihrem Leben

• „Alles, wirklich alles kann sich ändern"
• „Lausche auf die Stimme deines Herzens und folge ihr“
• „Licht und Liebe sind die stärksten Kräfte,  und sehr förderlich für Heilung auf  allen Ebenen.“

Beste Buchempfehlung von anderen

Als Empfehlung im Stimmbereich  - Buch Nr. 1:

Sonne Mond und Stimme: Atemtypen in der Stimmentfaltung von Romeo Alavi Kia und Renate Schulze-Schindler

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Das heilende TAO – die Lehre der Fünf Elemente von Achim Eckert 

Ein Lieblingsbuch - Buch Nr 3:

Stimme des Herzen - der Weg zum größten aller Geheimnisse von Safi  Nidaye

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Praxis Körpersprache, Maria-Theresiastr1, 81675 München,  www.praxis-koerpersprache.de

Anne-Kathrin Hoffman-Quittek, Sängerin, Radiomoderatorin (Radio WAF), Journalistin und vielseitige Sprecherin.

Als professionelle Sängerin mache ich auch Hochzeiten zu einem unvergesslichen Erlebnis.

Seit fast 20 Jahren auf vielen Hochzeiten, Feiern und Bühnen unterwegs.

Als Sängerin bin ich auf den zauberhaftesten Hochzeiten, Geburtstagen, Konzerten und Bühnen zu sehen. Von Zwanziger Chanson über ein klassisches „Ave Maria“ bis zum Pop-Gesang setze ich meine Stimme gerne vielseitig ein.

Als Moderatorin hörst Du mich bei Radio WAF und auch in Werbespots. Gerade gehe ich auch erste Wege als schreibende Journalistin. Lest hier meinen ersten Gastbeitrag bei foreverly. Braucht man Talent, um musizieren zu können? In meinem Gast-Artikel auf zauberhafteklaenge.de erfährst Du mehr.

Ganz ehrlich: Ich liebe das, was ich tue! Singen, Moderieren, Sprechen, Coachen.

Mein Herzensprojekt ist aktuell mein neuer Online Warm-up Kurs für die klangvolle Stimme. Er startet ab dem 01.09.2017.

Ich würde gerne diesen Funken an dich weitergeben.

Lieblings-Ressource: (Audition (Schnittprogramm), Photoshop und meine Mediation App: 7 Mind)

Empfohlene Mikrofone:

Für Gesang: Shure 58

Für Sprecher: Neumann Profimikrofon

oder von AKG

Eigene Bücher oder Werke:

1. Der stressfreie Bühnenleitfaden für Sänger/innen und Künstler
2. SIX- Album

Empfohlene Bücher:

Buch der Freude von Dalai Lama, Desmond Tutu und Douglas, Abrams http://amzn.to/2ui1spq

Honigtot von Hanni Münzer 

How to get Veränderungen - Krisen meistern, Ängste loslassen, das Leben lieben! Von Patrick Lynen 

Kontaktdaten:

Anne-Kathrin Hoffmann-Quittek

Homepage: www.stimme-und-klang.de

Facebook: https://www.facebook.com/Anne-Kathrin-Hoffmann-Quittek-225399167538897/

Likes, Teilen und Feedback sind willkommen. Und natürlich freuen wir uns auch über Kommentare und wenn der Beitrag gefallen hat über eine 5*-Rezension auf iTunes :)

Als Sängerin bin ich auf den zauberhaftesten Hochzeiten, Geburtstagen, Konzerten und Bühnen zu sehen. Von Zwanziger Chanson über ein klassisches „Ave Maria“ bis zum Pop-Gesang setze ich meine Stimme gerne vielseitig ein.

Als Moderatorin hörst Du mich bei Radio WAF und auch in Werbespots. Gerade gehe ich auch erste Wege als schreibende Journalistin. Lest hier meinen ersten Gastbeitrag bei foreverly. Braucht man Talent, um musizieren zu können? In meinem Gast-Artikel auf zauberhafteklaenge.de erfährst Du mehr.

Ganz ehrlich: Ich liebe das, was ich tue! Singen, Moderieren, Sprechen, Coachen.

Mein Herzensprojekt ist aktuell mein neuer Online Warm-up Kurs für die klangvolle Stimme. Er startet ab dem 01.09.2017.

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Empfohlene Mikrofone:

Für Gesang: Shure 58

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1. Der stressfreie Bühnenleitfaden für Sänger/innen und Künstler
2. SIX- Album

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Der beste Verkäufer für dein Produkt ist deine Stimme. Sie geht nämlich mitten in den Gehörgang deines Gegenübers und entscheidet schon meist hier, ob eine Verkaufschance besteht oder nicht.

Stimme und Haltung sind meist ein unschlagbares Paar, wenn es darum geht einen Interessenten zum Kunden zu machen. Klar kommt es auch auf die Qualitäten eines Produktes an, aber das ist erst der 2. Gang vom Verkaufsmenü.

Drei Punkte, mit denen du garantiert gut ankommst :

1. Gute Fragen stellen. Der Interessent kommt und interessiert sich für ein bestimmtes Produkt, sagen wir mal ein Auto. Verkäufer sind meist gut geschult darin, wie sie mit solchen Menschen umgehen.

Wenn du am Anfang des Gesprächs bist, geh mit der Stimme etwas nach oben. So gewinnt er Vertrauen und fühlt sich erstmal wohl. Aber bleib dabei in deiner authentischen Stimmlage, in deiner stimmlichen Wohlfühlzone. Das schaffst du auch durch eine entspannte Tiefenatmung.

Und – das ist jetzt der wichtigste Punkt: Interessiere dich ehrlich für ihn. Stell keine Routinefragen. Das merkt er sofort an deiner Stimme. Die Stimme ist wie ein Seismograph und wirkt im Unterbewusstsein. Du sendest mit deiner Stimme ganz bestimmte Botschaften an das Gehirn des anderen. Wenn du also kein echtes Interesse hast, merkt dein Gegenüber das.

Frage deinen Interessenten nach seinen Vorlieben. Was er für ein Typ ist. Ist er sportlich, oder elegant. Benötigt er einfach ein Gebrauchsauto oder soll es eher ein hochpreisiges, sehr komfortables Auto sein.

Wenn du Fragen stellst, geh am Ende mit der Stimme nach oben. Moduliere mit der Stimme deine Fragen. Sei lebendig, trotzdem sprich nicht zu schnell.

Wenn der Kunde auf deine Fragen nicht gleich antwortet, übernimm auf keinen Fall du die Antwort. Warte und lass ihn antworten, auch wenn es eine kleine Ewigkeit sein sollte. So kommt der Kunde ins Handeln und wird sich klar, was er wirklich möchte.

1. Aktives Zuhören. Wenn du zuhörst, höre interessiert zu. Unterstreiche das auch durchaus mit einem „aha“ oder ein hm, das nach oben geführt wird. Denn hier gibt es auch Unterschiede, wie du ein hm aussprichst.

Schau dem Kunden in die Augen, wenn du zuhörst. Und positioniere dich offen ihm gegenüber. Also locker gehaltene Arme und offene Körperhaltung. Sorge für einen guten Stand. Das im Einklang mit deiner Stimme wird den Kunden für dich einnehmen.

1. Überzeugend durch Begeisterung. Wenn du dann dem Kunden ein Modell vorschlägst, mach das bitte nicht in einer monotonen Stimmlage. Sei begeistert und transportiere dies auch. Aber: sprich nicht hastig, nicht zu schnell. Erstens wird die Sprache dann undeutlich und zweitens kann der Kunde nicht folgen.

Lass in deiner Stimme Höhen und Tiefen mitschwingen. Sprich mal schneller, mal langsamer, mal leiser, mal lauter.  

Und ganz wichtig: Mach Pausen. Dein Gegenüber muss verstehen, was du sagst. Und er sollte etwas Zeit haben, dass sich das Gesagte auch setzt.

Wenn du dann das Geschäft abschließt, geh mit der Stimme nach unten, wenn du den Kunden bittest, zu unterschreiben.

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iTunes - Die Stimme für Erfolg

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Stimme altert genauso wie der Mensch selbst. Dabei werden die Knorpelchen und der Kehlkopf spröde. Die feinen Fasern ebenso. Viele ältere Menschen trinken weniger, das erschwert zusätzlich die Arbeit der Schleimhäute, die die Stimmlippen umgeben. Sie trocknen aus und die Stimme wird spröde und brüchig.

Das Sprechen wird zunehmend anstrengender.

Die meisten Menschen bewegen sich mit zunehmendem Alter weniger. Das hat zur Folge, dass sich die Haltung verschlechtert und die Lunge weniger Fassungsvermögen hat. Viele ältere Menschen gehen nicht mehr aufrecht, lassen die Schultern nach vorn fallen und ziehen ihr Rückgrat nicht mehr gerade. Mit der Zeit verkümmert eine gute Körperhaltung und das Gehen fällt nach und nach schwerer.

Bei Frauenstimmen spielen auch die Hormone eine Rolle. Je älter eine Frau wird, desto tiefer kann die Stimme werden. Bei Männern ist es oft umgekehrt, ihre Stimme wird im Alter eher höher.

Beweg dich und dein Körper dankt es dir

Deshalb wäre es wichtig, dass man bis ins hohe Alter Sport treibt oder sich zumindest viel bewegt. Dies versorgt die Zellen mit Sauerstoff, die Beweglichkeit bleibt erhalten und die Lungentätigkeit wird angekurbelt. Einige einfache Übungen täglich sind hier schon hilfreich.

Wer gar nichts tut, zeigt seinem Körper wenig Achtung. Denn er leidet durch unser Phlegma. Wer einen sitzenden Beruf hat, sollte jeden Tag für ein gewisses Quantum an Bewegung sorgen, sonst bekommt er garantiert die Quittung in Form von Rückenschmerzen, Herzproblemen oder eben Schwierigkeiten mit der Stimme.

Um nochmals auf die Stimmlippen zurückzukommen. Um sprachlich gut rüberzukommen, müssen sich die Stimmlippen  schließen. Das tun sie nicht, wenn sie eben zu trocken, zu spröde oder überanstrengt sind. Wenn dieser Zustand länger als 3 Wochen anhält, solltest du den Arzt aufsuchen. Es könnten sich nämlich auch kleine Knötchen, eine Zyste oder im schlimmsten Fall ein Tumor gebildet haben.

So unterstützt du deine Stimme

So, nun haben wir die Gefahren, die das Alter für die Stimme in sich birgt, besprochen. Welche Vorkehrungen können wir treffen, damit sie auch noch im hohen Alter kräftig, klar und gesund klingt?

In erster Linie ist viel trinken angesagt. 2-3 Liter pro Tag wären wünschenswert. Wer länger Probleme mit der Stimme hat, sollte unbedingt einen Arzt aufsuchen. Daneben ist die Arbeit mit einer Logopädin oder einem Logopäden sehr wertvoll. Sie oder er kann mit dir arbeiten, dass die Stimme wieder kräftig wird. Das geschieht durch Sprechübungen oder gezielte Arbeit an Muskelpartien und Atmung.

Darüber hinaus ist die Arbeit mit Sprechtrainern oder Gesangspädagogen sehr zu empfehlen. So ist Singen und Gesangsunterricht generell eine tolle Sache, seine Stimme bis ins hohe Alter fit zu halten. Die Stimme wird durch gezieltes Training wieder voller und kräftiger. Summen ist eine gute Möglichkeit, die Stimmlippen zu erwärmen und zu durchbluten. Nebenbei stärkt man den Atemapparat. Singen oder Singen lernen kann man in jedem Alter und es trägt zur Steigerung der guten Laune bei. Ist ja erwiesen.

Etwas abraten möchte ich davon, dass ältere Menschen, die vorher noch nie etwas mit Singen zu tun hatten, in einen Chor eintreten. Denn hier versingen sie sich dann häufig, drücken auf die Stimme und sind in kurzer Zeit heiser.

Und zu guter Letzt, wie bereits gesagt, sollte Bewegung ins tägliche Pflichtprogramm gehören.

Eine Bitte: Teile mir doch mit, welche Themen dich interessieren in den nächsten Podcast-Folgen. Einfach auf den Link darunter klicken und du kommst zum Formular. Dauert keine 5 Minuten. Versprochen!

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Workshop in der teamsysplusAKADEMIE München

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Anne Weller ist ausgebildete Sprech- und Kommunikationstrainerin mit Schwerpunkt Stimme und Präsentation. Im Januar 2010 hat die Wortschönschleiferin ihren SPRA[E]CHSCHATZ zu ihrem Hauptberuf gemacht. Sie kombiniert ihr Fachwissen zu den Themen Stimme, Sprechen und Präsentation mit umfassenden Erfahrungen aus über zehnjähriger Führungstätigkeit im mittleren Management eines mittelständischen Industrieunternehmens. Sie bereitet Menschen aus den Medien und der Öffentlichkeit, selbstständige Unternehmer, Geschäftsführer, Führungs- und Fachkräfte aus der Industrie und aus der freien Wirtschaft aus ganz Deutschland auf Medienauftritte, Interviews, Gespräche, Vorträge und Präsentationen vor.

Darüber hinaus arbeitet sie als Trainerin für das Career Center der Friedrich-Wilhelms Universität Bonn und schult Master- und Promotionsstudierende im Bereich Kommunikation.

Die Arbeitsweise der Kommunikationsfachfrau ist persönlich, humorvoll und sehr individuell. Sie geht auf die Besonderheiten ihrer Auftraggeber ein und versteht es, kompliziert scheinende Themen anschaulich zu vereinfachen. Die in Theorie und Praxis vielseitigen Trainings von Anne Weller sind ein unvergessliches Erlebnis zum Mitnehmen in den beruflichen und privaten Alltag.

Darüber hinaus arbeitet Anne Weller als Vortragsrednerin. Ihre gefühlvolle Altstimme erweckt eine angenehme Vertrautheit und schmeichelt den Ohren ihrer Zuhörer. Es ist herrlich, ihr zuzuhören, wenn sie erzählt, unterhält, summt, jubelt, spricht. Auf der Bühne ist die Kommunikationsfachfrau eine Mischung aus Charme und scharfem Verstand. Kein Wort zu viel oder zu wenig. Jeder Satz am richtigen Platz.

Ihr Leitsatz:

"Follow your heart, but take your brain with you."

Kontaktdaten:

www.anne-weller.de

[email protected]

Tel.: +49 (0)163 - 243 27 03

Anne Weller ist ausgebildete Sprech- und Kommunikationstrainerin mit Schwerpunkt Stimme und Präsentation. Im Januar 2010 hat die Wortschönschleiferin ihren SPRA[E]CHSCHATZ zu ihrem Hauptberuf gemacht. Sie kombiniert ihr Fachwissen zu den Themen Stimme, Sprechen und Präsentation mit umfassenden Erfahrungen aus über zehnjähriger Führungstätigkeit im mittleren Management eines mittelständischen Industrieunternehmens. Sie bereitet Menschen aus den Medien und der Öffentlichkeit, selbstständige Unternehmer, Geschäftsführer, Führungs- und Fachkräfte aus der Industrie und aus der freien Wirtschaft aus ganz Deutschland auf Medienauftritte, Interviews, Gespräche, Vorträge und Präsentationen vor.

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Darüber hinaus arbeitet Anne Weller als Vortragsrednerin. Ihre gefühlvolle Altstimme erweckt eine angenehme Vertrautheit und schmeichelt den Ohren ihrer Zuhörer. Es ist herrlich, ihr zuzuhören, wenn sie erzählt, unterhält, summt, jubelt, spricht. Auf der Bühne ist die Kommunikationsfachfrau eine Mischung aus Charme und scharfem Verstand. Kein Wort zu viel oder zu wenig. Jeder Satz am richtigen Platz.

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Zungenbrecher sind nicht nur lustig und machen gute Laune, sie dienen auch gut zur Vorbereitung bei einer Rede oder einem Vortrag. Vermischt mit den verschiedensten Emotionen hören sie sich jedesmal anders an und vermitteln eine andere Stimmung.

Hier eine kleine Auswahl:

Autobahnpolizeieinsatzwagenrückspiegelreinigungstuch

Waschmaschinenpflegemittelherstellerlistenergänzung

Spezialwaschmaschinenwaschmittelvorratsbehältnisdosenhalterung

Mähdrescherfahrwerkskupplungssicherungsstutzenbohrungsring

Fischers Fritz fischt frische Fische – frische Fische fischt Fischers Fritz.

Ein Schüttelreim ist Lautverschiebung. Aus manchem Auge schaut Verliebung. Die Boxer in der Meisterklasse, die hauen sich zu Kleistermasse.

Der Zweck hat den Zweck, den Zweck zu bezwecken, und wenn der Zweck den Zweck nicht bezweckt, dann hat der Zweck überhaupt keinen Zweck.

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Eine Melodie, die urplötzlich da ist und einfach nicht gehen will. Eine Art Endlosschleife in unserem Kopf. Immer wieder drängt sie sich in den Vordergrund der Hirnregion und alles was du dagegen tun kannst, ist eine Gegenmelodie zum Kampf antreten zu lassen. Doch was dann? Ja, dann ist die neue Melodie dein Ohrwurm.

Ein Ohrwurm kann immer auftreten und es ist egal, ob es eine alte oder neue Melodie ist. Plötzlich ist er da und frisst sich in deine Gehirnwindungen. Es spielt auch keine Rolle, ob du die Melodie magst oder negative Gefühle damit verbindest. Beides kann für einen Ohrwurm verantwortlich sein. Auslöser sind Emotionen, die du damit verbindest.

Dagegen tun kann man nicht viel. Es wird geraten, eine mittelschwere Betätigung auszuüben, da stehen die Chancen am größten, dass er sich verkrümelt. Du kannst auch Kaugummikauen. Das soll helfen. Am besten hilft wohl dagegen Sudoku spielen. Aber ich weiß nicht, ob dein Chef oder deine Mitarbeiter so begeistert ist, bzw. sind, wenn du in der Arbeitszeit Sudoku löst…

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