Et si vous osiez enfin croire en vous ? La confiance en soi n’est pas un don, mais une compétence qui se cultive jour après jour. Peur de l’échec, syndrome de l’imposteur, doutes… Nous avons tous ces blocages qui nous freinent. Mais bonne nouvelle : la confiance, ça se travaille !

Dans ce podcast, nous explorons les clés pour renforcer votre assurance, dépasser vos peurs et oser passer à l’action. À travers nos témoignages, vous découvrirez comment développer une confiance authentique et durable.

🚀 Au programme : ✅ Comprendre les mécanismes de la confiance en soi ✅ Dépasser ses peurs et sortir de sa zone de confort ✅ Gérer le regard des autres et affirmer sa voix

💡 Que vous souhaitiez gagner en assurance dans votre vie personnelle ou professionnelle, ce podcast vous donne les ressources pour avancer avec sérénité.

🎧 Abonnez-vous et commencez à bâtir la confiance qui vous ressemble !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dire non : un acte simple en apparence, mais souvent si compliqué dans la réalité. Pourquoi est-ce si difficile de refuser, de poser une limite claire, de dire "non" sans culpabiliser ? Et surtout, pourquoi est-il essentiel d'apprendre à le faire ?

Depuis l'enfance, nous sommes conditionnés à être agréables, à faire plaisir, à ne pas décevoir. Dire "oui" est souvent perçu comme un signe de bienveillance et d'ouverture, tandis que "non" peut être associé au rejet, à l'égoïsme, voire à l'impolitesse. Ce conditionnement est renforcé par la peur du conflit, le désir d’être aimé et accepté, ou encore la crainte des conséquences d'un refus.

En grandissant, nous apprenons pourtant que dire oui tout le temps peut nous mener à des situations de surcharge, de stress et même d'épuisement. Combien d’entre nous ont accepté une tâche supplémentaire au travail alors que l’emploi du temps débordait déjà ? Combien ont dit oui à une sortie alors que le corps criait fatigue ? Dire oui en permanence, c'est parfois nier ses propres besoins.

Dire non, ce n'est pas rejeter l'autre, c'est se respecter soi-même. Poser une limite, c'est reconnaître ses capacités, ses envies et ses valeurs. C'est aussi permettre aux autres de mieux comprendre qui nous sommes et ce que nous voulons vraiment.

Accepter tout par peur de déplaire ne mène pas à des relations saines. Si un "oui" est donné à contrecœur, il peut engendrer frustration et rancune. En revanche, un "non" affirmé avec bienveillance et clarté permet des échanges plus sincères et équilibrés.

• Un meilleur équilibre personnel : en refusant ce qui ne nous convient pas, on préserve notre énergie et notre bien-être mental.

• Des relations plus authentiques : en exprimant clairement nos besoins, on favorise des relations basées sur la compréhension et le respect mutuel.

• Une affirmation de soi : savoir dire non, c'est se reconnaître en tant qu'individu avec des désirs et des limites propres.

• Un gain de temps et d’énergie : dire non à ce qui ne nous sert pas, c'est dire oui à ce qui nous fait grandir.

• Prendre conscience de sa valeur : votre temps et votre énergie sont précieux.

• Pratiquer des refus progressifs : commencez par de petites situations avant d'affronter des refus plus complexes.

• Utiliser des formulations bienveillantes : un "je préfère ne pas" ou "je ne peux pas cette fois-ci" peut passer plus facilement qu’un simple "non" abrupt.

• Ne pas se justifier à outrance : un non posé avec calme et assurance est suffisant.

• S’entraîner : plus on dit non, plus cela devient naturel.

Finalement, dire non, ce n'est pas un refus catégorique du monde, mais une affirmation de soi. Et vous, êtes-vous plutôt team OUI ou team NON ? Partagez vos expériences en commentaire !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si votre corps avait des choses à vous dire ? Stress, fatigue, douleurs, émotions… Notre corps est un messager précieux, mais savons-nous vraiment l’écouter ?

Et si nous savons l'écouter, qu'en est-il du corps médical?

Aujourd'hui, on parle errance médical, maladie, diagnostics tardifs et écoute de notre vaisseau corporel par soi et les autres.

Ecouter l'interview exclusive de Sophia Madar pour Petite Mu,1er média de handicap invisible sur : ⁠https://www.instagram.com/reel/DHeA-9WM79r/?utm_source=ig_web_copy_link⁠

Plus d'infos sur Amavea ? ⁠https://amavea.org/⁠

💡 Ce podcast vous accompagne dans une approche plus intuitive et bienveillante de votre corps.

🎧 Abonnez-vous et prenez le temps d’écouter ce que votre corps a à vous dire !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ah, une interview qui creuse au-delà des apparences ! C'est super intéressant de voir Alexandra interroger Sophia sur cette fameuse "peur de réussir". On dirait que le succès, loin d'être une ligne d'arrivée simple, est plutôt un nouveau point de départ avec son lot de défis bien spécifiques.

Le syndrome de l'imposteur, les responsabilités qui s'alourdissent, et cette drôle de confrontation avec l'estime de soi... ce sont des thèmes qui parlent à pas mal de monde, je pense. C'est tellement vrai que la réussite peut déstabiliser autant qu'elle réjouit.

J'imagine que partager ces blocages et ces réussites en commentaire, ça peut créer une belle dynamique et un sentiment de communauté. C'est une chouette idée pour décomplexer un peu le rapport au succès !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 15 : Dis, est-ce que c'est normal de chercher son ikigai ?

Et si vous pouviez trouver ce qui vous fait vibrer chaque jour ? L’ikigai, ce concept japonais qui signifie "raison d’être", est bien plus qu’une simple philosophie de vie. C’est une boussole qui aide à aligner passions, talents, besoins du monde et moyens de subsistance.

Aujourd'hui nous recevons un guest : Nicolas Delarose.

Nous explorons, avec lui, les différentes facettes de l’ikigai à travers son témoignage inspirant.

Entrepreneurs, artistes, coachs et personnes en quête de sens partagent leurs expériences et leurs méthodes pour avancer vers une vie plus épanouie.

💡 Que vous soyez en pleine reconversion, à la recherche de plus d’épanouissement ou simplement curieux, ce podcast vous accompagne dans votre quête de sens.

🎧 Abonnez-vous et commencez votre voyage intérieur dès aujourd’hui !

Instagram de Nicolas : ⁠https://www.instagram.com/nicolas.delarose.flow/⁠

Son site Web : ⁠https://www.nicoflow.ch/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Croire au prince charmant : doux rêve ou illusion ? Aujourd’hui, Alexandra et Sophia s’affrontent sur le sujet. L’une y croit encore, l’autre n’y a jamais cru. Qui aura le dernier mot ?

Pourquoi croire au prince charmant ?

Alexandra défend l’idée que croire au prince charmant, c’est garder espoir en une belle histoire d’amour. Selon elle :

• Cela nourrit le romantisme et permet de rêver.

• Il est possible de trouver une personne qui nous correspond parfaitement.

• L’amour idéal n’existe peut-être pas, mais viser haut pousse à ne pas se contenter de moins.

Pourquoi ne pas y croire ?

Sophia, elle, pense que c’est un mythe qui dessert plus qu’il ne sert :

• Attendre un idéal mène souvent à la déception.

• Le couple se construit dans la réalité, pas dans un conte de fées.

• L’amour parfait n’existe pas, et c’est justement ce qui le rend beau et unique.

Peut-on trouver un compromis ?

Et si la vérité était entre les deux ? Rêver d’une belle relation, tout en restant ancré dans la réalité ? Peut-être que le prince charmant n’existe pas… mais une relation épanouissante et sincère, elle, est bien réelle.

Alors, vous êtes plutôt team Alexandra ou team Sophia ? Dites-nous en commentaire !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Enfant, on invente des mondes, on parle à des personnages invisibles, on transforme un simple carton en château fort. Puis, en grandissant, cette magie semble s’effacer. Mais est-ce une fatalité ?

Pourquoi perd-on notre imaginaire ?

Le poids des responsabilités, la routine, le regard des autres… On nous apprend à être rationnels, à “grandir”, parfois au détriment de notre créativité. Pourtant, notre imaginaire ne disparaît jamais totalement, il se transforme.

Peut-on retrouver son imaginaire ?

• Laisser place à l’ennui : c’est dans ces moments que l’imagination s’éveille.

• Lire, rêver, jouer : renouer avec ce qui nous faisait vibrer enfant.

• Créer sans pression : écrire, dessiner, improviser… peu importe le talent, l’important est de s’amuser.

• Regarder le monde autrement : observer, s’émerveiller des petits riens.

L’imaginaire n’est pas réservé aux enfants. Il est une porte vers l’évasion, la créativité et même le bien-être. Et si on se donnait le droit de rêver à nouveau ?

Et vous, quelle place donnez-vous à votre imaginaire aujourd’hui ? Partagez en commentaire !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sortir seul(e), un acte anodin pour certains, un défi pour d’autres. Aller au resto, voir un film, partir en voyage en solo… Pourquoi est-ce si compliqué ? Et surtout, pourquoi ça fait tellement de bien ?

Pourquoi tant d’appréhension ?

La peur du regard des autres est souvent notre premier frein. On redoute d’être jugé, d’avoir l’air triste ou isolé. Pourtant, la plupart des gens sont bien trop occupés par leur propre vie pour nous observer. Et puis, qui a dit qu’il fallait toujours être accompagné pour profiter ?

Les bienfaits des sorties en solo

• Liberté totale : plus besoin de négocier sur le choix du resto ou du film.

• (Re)connexion à soi : on apprend à apprécier sa propre compagnie.

• Confiance boostée : chaque expérience en solo renforce l’assurance et l’indépendance.

• Nouvelles rencontres : paradoxalement, on est souvent plus ouvert aux échanges quand on est seul.

Comment oser se lancer ?

• Commencer par des petites sorties : un café, une balade…

• Se rappeler que personne ne nous juge autant qu’on l’imagine.

• Profiter du moment : observer, lire, savourer.

• Passer au niveau supérieur : un resto, un week-end, puis… pourquoi pas un voyage entier ?

On vous l’assure, goûter à la liberté des sorties en solo, c’est ne plus jamais attendre après personne pour vivre ses envies.

Alors, vous avez tenté le resto en solo ou vous attendez encore que quelqu’un soit dispo ? Partagez en commentaire !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Se regarder dans le miroir, c’est parfois une épreuve. Un jour, on se sent au top, prêt à conquérir le monde. Le lendemain, le reflet semble nous trahir, mettant en avant chaque petit défaut, réel ou imaginaire. Mais alors, est-ce normal de se trouver moche ?

Pourquoi notre perception change-t-elle ?

Notre regard sur nous-mêmes est influencé par tellement de facteurs : la fatigue, l’humeur, l’éclairage, et surtout notre état d’esprit. Une mauvaise journée, un commentaire malveillant ou une comparaison malheureuse sur les réseaux sociaux, et voilà que l’image que nous avons de nous-mêmes en prend un coup. En revanche, un compliment sincère, une tenue qui nous met en valeur, et soudain, le reflet devient plus doux.

Le poids des standards de beauté.

La société impose des idéaux souvent inaccessibles, retouchés, filtrés. On nous vend l’idée qu’il faut correspondre à certains critères pour être beau, alors qu’en réalité, la beauté est bien plus subjective. Ce qui compte, ce n’est pas un standard unique, mais la manière dont on s’accepte et se met en valeur.

Apprendre à se voir autrement

Se trouver moche ne signifie pas l’être. Notre perception est biaisée par nos insécurités et notre regard trop critique. Et si on apprenait à s’observer avec plus de bienveillance ?

💡 Quelques clés pour changer de regard :

• Se parler comme on parlerait à un ami : on ne serait jamais aussi dur avec quelqu’un d’autre qu’avec soi-même.

• Éviter les comparaisons : chaque visage, chaque corps raconte une histoire unique.

• Se concentrer sur ce qu’on aime chez soi plutôt que sur ce qu’on voudrait changer.

• Accepter que l’image fluctue et que c’est normal d’avoir des jours “sans”.

Beauté et confiance en soi

Finalement, la beauté ne réside pas dans une perfection inexistante, mais dans l’attitude et la confiance que l’on dégage. Une personne qui s’aime, qui assume qui elle est, rayonne bien plus qu’une personne qui cherche désespérément à correspondre à des critères extérieurs.

Alors, aujourd’hui, vous êtes team bombasse ou team “j’ai pas envie de croiser mon reflet” ? Partagez votre ressenti en commentaire !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Sophia accueille Jessica Cleenewerck, art-thérapeute et coach holistique, pour parler d’un sujet qui sort des sentiers battus : le succès en entrepreneuriat.

Quand on se lance à son compte, on entend souvent :
💰 « Il faut viser le six-figure business ! »
🚀 « Si tu ne veux pas scaler, tu perds ton temps. »
🏆 « Le vrai succès, c’est la croissance infinie. »

Mais Jessica a fait un autre choix : privilégier le sens plutôt que la course au chiffre.

On échange sur sa vision du succès, les injonctions financières dans l’entrepreneuriat et comment se recentrer sur l’essentiel.

Faut-il forcément viser toujours plus haut ?

Dans l’entrepreneuriat, la pression est énorme :
📈 Gagner plus, scaler, optimiser…
📣 Se vendre en permanence sur les réseaux.
😵‍💫 Ne jamais s’arrêter, toujours chercher la prochaine étape.

Mais pourquoi ce modèle serait-il le seul valable ?

Jessica nous partage son expérience de l’entrepreneuriat autrement :
🌿 Suivre son propre rythme.
💡 Créer un projet aligné avec ses valeurs.
❤️ Accepter que la réussite ne se mesure pas qu’en chiffre d’affaires.

Comment définir son propre succès ?

🤔 Se poser les bonnes questions
Pourquoi je fais ce que je fais ? Qu’est-ce qui me rend vraiment heureuse ?

🌱 Accepter qu’on n’a pas toutes les mêmes ambitions
Certaines veulent un empire, d’autres un équilibre. Et c’est OK.

🛠 Créer un business à son image
Travailler moins, mieux, différemment… Tout est possible.

✨ Se libérer des injonctions
Le succès, c’est ce qui nous rend épanouies, pas ce que dictent les autres.

Et vous, comment voyez-vous l’entrepreneuriat ?

Vous sentez-vous sous pression pour viser toujours plus haut ? Quelle est votre propre définition du succès ?

Partagez votre expérience en commentaire ! 💬

📲 Pour découvrir Jessica, suivez-la sur Instagram !

À très bientôt pour un prochain épisode ! 🎧

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.