Dis, est-ce que c'est normal ?

Bienvenue dans ce nouvel épisode de « Dis, est-ce que c’est normal ? » ! Aujourd’hui, Sophia prend la parole en solo pour parler d’un sujet qui fait trembler beaucoup de monde : la prise de parole en public.

S’exprimer devant un groupe, que ce soit dans un cadre professionnel, associatif ou même familial, peut être une source de trac intense. Mais d’où vient cette peur ? Est-ce vraiment juste une question de timidité ou y a-t-il d’autres raisons plus profondes ?

Dans cet épisode, Sophia partage son expérience, ses doutes, ses découvertes… et surtout, quelques conseils pour mieux gérer ce moment.

Pourquoi avons-nous peur de parler en public ?

😰 Le trac : Ce mélange de stress et d’adrénaline qui nous fige.
👀 Le regard des autres : La peur du jugement, d’être critiqué, de mal s’exprimer.
❌ La peur de l’échec : Oublier ses mots, bafouiller, ne pas être clair…
💭 Les mauvaises expériences passées : Un moment gênant en classe, une remarque blessante, un bide total.

Mais au-delà du simple trac, il y a des raisons plus profondes à cette peur :

🧠 Notre cerveau nous joue des tours : Il exagère l’enjeu, nous fait imaginer le pire scénario.
👶 Une peur ancestrale : Être observé par un groupe déclenche un instinct de survie, comme si notre survie en dépendait.
🤯 Le syndrome de l’imposteur : « Suis-je légitime pour parler ? »

Bonne nouvelle : ces peurs sont normales et peuvent être surmontées !

L’expérience de Sophia : entre peur et progrès

Sophia a longtemps cru qu’elle était simplement « nulle » pour parler en public. Mais en creusant, elle a découvert que cette peur pouvait être déconstruite.

🎤 « J’ai eu des moments de panique totale avant de parler devant un groupe. J’avais l’impression d’être jugée, d’avoir la voix qui tremble, de perdre mes idées. Et puis… j’ai compris que ce n’était pas une fatalité. »

Avec le temps, elle a expérimenté différentes approches et trouvé des astuces concrètes pour apprivoiser cette peur.

Si vous êtes stressé.e à l’idée de parler en public, voici quelques techniques qui aident vraiment :

📝 Préparez-vous… mais pas trop !
Avoir une structure aide à se sentir en confiance, mais trop de préparation peut ajouter du stress. Trouvez un équilibre.

🧘 Respirez et ancrez-vous
Une respiration lente et profonde aide à calmer le trac. Essayez aussi de poser vos pieds bien à plat pour vous sentir stable.

👀 Changez votre regard sur le public
Au lieu de voir un groupe de juges impitoyables, imaginez des personnes bienveillantes, curieuses, qui veulent vous écouter.

🗣 Entraînez-vous à parler à voix haute
Devant un miroir, un ami, ou même un enregistrement : plus vous vous habituez à votre propre voix, plus vous serez à l’aise.

😂 Acceptez que ce ne soit pas parfait
Tout le monde bafouille, oublie un mot ou fait une pause trop longue. Ce n’est pas grave !

Et si on arrêtait de culpabiliser ?

Avoir peur de parler en public ne veut pas dire qu’on est mauvais. C’est un apprentissage, comme toute compétence.

Et vous, comment vivez-vous la prise de parole en public ?

Partagez votre expérience en commentaire ! 💬

À très bientôt pour un prochain épisode ! 🎧

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de « Dis, est-ce que c’est normal ? » ! Aujourd’hui, Alexandra prend la parole en solo pour parler d’un sujet sensible : être seul à Noël.

Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de famille, de grandes tablées et de moments partagés. Mais ce n’est pas toujours le cas pour tout le monde. Parfois, c’est un choix. Parfois, c’est une obligation. Et parfois, on le vit bien… ou moins bien.

Si vous êtes concerné, cet épisode est pour vous. L’objectif ? Déculpabiliser et donner quelques conseils pour mieux vivre ce moment.

Pourquoi est-on seul à Noël ?

Il y a mille raisons de passer Noël seul :
🎄 Un choix personnel : Certaines personnes préfèrent éviter les tensions familiales, le bruit ou simplement profiter d’un moment pour elles.
🛫 L’éloignement géographique : On ne peut pas toujours se déplacer pour retrouver ses proches.
💔 Des circonstances de la vie : Une séparation, un deuil, une relation compliquée avec sa famille…
🏡 Une envie de tranquillité : Pas envie de se forcer à des fêtes qui ne nous ressemblent pas.

Quelles que soient les raisons, c’est totalement normal. Pourtant, on ressent souvent une pression sociale qui nous fait douter.

La pression des fêtes : un poids injuste

Dès novembre, tout nous rappelle que Noël = famille, amour, bonheur :
📺 Les pubs et les films de Noël où tout le monde est heureux.
📱 Les réseaux sociaux où s’affichent des repas parfaits et des sapins décorés.
👨‍👩‍👧‍👦 Les questions des proches : « Alors, tu fais quoi pour Noël ? »

Si vous êtes seul, cela peut donner l’impression de ne pas « rentrer dans la norme ». Mais cette norme est une illusion !

Noël, ce n’est pas forcément une grande fête bruyante. C’est un jour comme un autre, qui peut être vécu différemment par chacun.

Comment bien vivre un Noël en solo ?

Si vous êtes seul à Noël et que vous le vivez bien, tant mieux ! 🎉 Mais si ce n’est pas le cas, voici quelques conseils pour adoucir cette période :

🌟 Créez votre propre rituel
Pourquoi ne pas transformer cette journée en un moment juste pour vous ? Un film que vous aimez, un bon repas, un bain chaud… Faites-en une journée spéciale selon vos envies.

📞 Connectez-vous à vos proches
Un appel, un message, une visio… Même à distance, on peut partager un moment chaleureux.

🤗 Rejoignez une communauté
Des associations organisent des repas solidaires, des événements en ligne permettent de discuter avec d’autres… Vous n’êtes pas seul.e.

🎁 Faites-vous plaisir
Offrez-vous un cadeau, même symbolique. Un livre, un vêtement, une gourmandise… Se faire du bien, c’est important.

Et si vous culpabilisez ?

Il est normal d’avoir un moment de doute ou de tristesse. Mais rappelez-vous :

❌ Vous n’êtes pas une mauvaise personne parce que vous passez Noël seul.e.
❌ Ce n’est pas un échec, juste une réalité de la vie.
❌ Ce que l’on voit sur les réseaux est souvent idéalisé.

Noël n’est qu’un jour parmi tant d’autres. Il ne définit pas votre valeur, ni votre bonheur futur.

Et vous, comment vivez-vous cette période ?

N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire ! 💬

À très bientôt pour un prochain épisode ! 🎧

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Dans ce nouvel épisode, on reçoit notre première invitée : Margaux aka Hemka.

Margaux est DJ, fait beaucoup de scènes et ressent encore le trac.

Le mythe de la confiance absolue quand on est artiste est bousculé dans cet épisode : oui, on peut se produire devant un public mais cela n'empêche pas d'avoir le trouillomètre à zéro.

N'hésitez pas à partager vos expériences si vous vous retrouvez dans ce témoignage inspirant et à suivre Margaux sur ⁠Instagram⁠ et l'écouter sur ⁠Soundcloud⁠.

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de « Dis, est-ce que c’est normal ? » ! Aujourd’hui, on aborde une question essentielle : parler à son chat, est-ce bizarre ou totalement légitime ?

Si vous avez déjà eu une conversation avec votre chat, lui demandant pourquoi il vous fixe avec insistance ou lui expliquant votre journée, alors vous êtes au bon endroit. Certains trouvent ça étrange, d’autres le font sans même y penser. Mais au fond, pourquoi ressent-on le besoin de parler à un animal ?

Dans cet épisode, on explore les bienfaits de cette communication, les jugements qu’on peut recevoir… et surtout, celui de notre chat ! 😼

Pourquoi parle-t-on à nos chats ?

On parle à nos chats comme on parlerait à un ami. Mais pourquoi ?

✔ Besoin d’interaction : Un chat, même s’il ne répond pas, offre une présence rassurante.
✔ Un exutoire émotionnel : Lui raconter nos soucis, c’est parfois plus simple qu’avec un humain.
✔ Un réflexe naturel : On parle à tout ce qui nous entoure (plantes, objets…), alors pourquoi pas à un être vivant ?
✔ Ils réagissent ! Oui, même s’ils ne parlent pas, ils miaulent, clignent des yeux, tournent la tête… Ils interagissent à leur manière.

La science prouve même que parler à son chat réduit le stress et renforce le lien entre l’animal et son humain.

Mais… on nous juge ?

🐱 « Pourquoi tu parles à ton chat ? Il ne comprend rien ! »
🐶 « C’est bizarre, non ? »

Soyons honnêtes, ceux qui n’ont pas d’animal trouvent souvent ça étrange. Comme si parler à un chat signifiait qu’on était seul ou un peu fou. Pourtant, on parle bien à des bébés ou à des assistants vocaux sans que ça choque !

Parfois, on essaie d’expliquer :
💬 « Mais il comprend, je te jure ! »
😂 « Il me répond avec un miauouuu ! »
🤷‍♀️ « Et alors ? Ça me fait plaisir ! »

Mais au fond, pourquoi devrait-on se justifier ?

Et le regard du chat, dans tout ça ?

Le jugement le plus sévère ne vient pas des humains… mais du chat lui-même ! 😼

Qui n’a jamais eu droit à ce regard blasé, ce miaulement dédaigneux ou cette attitude « je suis au-dessus de tout ça » ?

Nos chats semblent parfois nous juger plus que nos proches.

Et pourtant, malgré leur air supérieur, ils adorent cette interaction. Certains miaulent en retour, d’autres ronronnent, et il y a ceux qui viennent se frotter en guise de réponse. Ils communiquent, à leur façon.

Les bienfaits de parler à son chat

Si vous avez encore un doute, voici pourquoi parler à votre chat est totalement normal :

✅ Ça nous fait du bien : C’est un moyen d’exprimer nos émotions sans jugement.
✅ Ça crée du lien : Même s’ils ne comprennent pas chaque mot, ils reconnaissent notre voix et nos intonations.
✅ Ils réagissent vraiment : Certains chats apprennent même à associer des mots à des actions (« croquettes », « dodo »…).
✅ C’est un plaisir simple : Et dans ce monde stressant, on ne va pas se priver !

Au final, parler à son chat, c’est comme parler à un ami qui ne répond pas… mais qui écoute.

Et vous, parlez-vous à votre chat ? Quelles sont ses réactions ?

Venez partager votre expérience en commentaire !

À très bientôt pour un prochain épisode ! 🎧

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de « Dis, est-ce que c’est normal ? » ! Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui divise : les sites de rencontre.

Longtemps critiqués, parfois moqués, ils sont pourtant devenus un moyen courant de faire des rencontres. Mais est-ce vraiment normal d’y avoir recours ? Est-ce un aveu d’échec ou, au contraire, une manière moderne et pratique de rencontrer quelqu’un ?

Dans cet épisode, on partage nos expériences, nos doutes, nos surprises et on fait le tour des avantages et inconvénients de ces plateformes.

Pourquoi aller sur un site de rencontre ?

Voici quelques raisons pour lesquelles on peut s’y inscrire :
✔ Manque d’opportunités dans le quotidien (travail, cercle social restreint).
✔ Envie d’élargir ses horizons et de rencontrer des profils variés.
✔ Gain de temps : on peut filtrer selon ses critères et éviter les rencontres incompatibles.
✔ Plus facile pour les personnes timides ou introverties.

Mais malgré ces avantages, l’expérience des sites de rencontre n’est pas toujours simple…

Les inconvénients des sites de rencontre

👻 Le ghosting : une personne qui disparaît du jour au lendemain sans explication. Très frustrant !
🎭 Les faux profils : il arrive de croiser des personnes qui ne sont pas qui elles prétendent être…
⚖️ La « consommation » de l’autre : le défilement infini de profils peut donner l’impression que les relations sont jetables.
💬 Les discussions qui traînent : certaines conversations ne mènent à rien, et on peut vite se lasser.

Nos expériences personnelles

• Sophia : J’ai testé plusieurs applis, et j’ai eu de tout : des conversations sympas, des rencontres intéressantes… mais aussi beaucoup de déceptions. J’ai vite compris qu’il faut être clair sur ses attentes dès le début.

• Alexandra : J’étais sceptique, mais j’ai fini par essayer. J’ai aimé pouvoir parler avant de rencontrer quelqu’un, mais j’ai aussi ressenti une certaine lassitude à force d’enchaîner les discussions sans suite.

Conseils pour mieux vivre les sites de rencontre

Si vous utilisez ou envisagez d’utiliser un site de rencontre, voici quelques conseils pour éviter les frustrations :

1. Soyez clair sur vos intentions : Que vous cherchiez une relation sérieuse ou juste à discuter, dites-le rapidement pour éviter les malentendus.

2. Ne prenez pas le ghosting personnellement : Les gens disparaissent parfois sans raison. Ce n’est pas une question de valeur personnelle.

3. Fixez des limites : Ne passez pas des heures à swiper ou à discuter sans jamais rencontrer en vrai.

4. Faites attention aux red flags : Si quelqu’un évite de vous rencontrer, donne des excuses vagues ou est trop insistant, méfiez-vous.

5. Ne vous mettez pas la pression : Les sites de rencontre ne sont qu’un outil parmi d’autres. Si ça ne vous convient pas, ce n’est pas grave !

Alors, normal ou pas ? Au final, utiliser un site de rencontre, c’est juste un moyen moderne de rencontrer des gens. Ce n’est ni mieux ni pire qu’une rencontre en soirée ou via des amis. Ce qui compte, c’est que cela vous corresponde.

Et vous, avez-vous déjà essayé un site de rencontre ? Une bonne ou une mauvaise expérience à partager ?

Venez nous en parler en commentaire !

À très bientôt pour un prochain épisode ! 🎧

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de « Dis, est-ce que c’est normal ? » ! Aujourd’hui, on parle du bruit et des soirées animées.

Vous êtes-vous déjà senti dépassé par l’ambiance d’une fête ou d’un bar bondé ? Avez-vous déjà eu l’impression que votre cerveau surchauffait au milieu du bruit ?

Si oui, cet épisode est pour vous. On va partager notre expérience, expliquer pourquoi le bruit peut être épuisant et surtout, vous donner quelques astuces pour mieux le gérer.

Pourquoi le bruit peut être un problème ?

Le bruit n’est pas juste une question de volume. C’est un enchaînement de stimulations qui peut devenir envahissant.

Dans une soirée animée, notre cerveau doit gérer plusieurs sons à la fois : les voix, la musique, le brouhaha ambiant. Pour certains, ça passe sans problème. Pour d’autres, comme nous, ça peut vite fatiguer, stresser ou déconcentrer.

Certaines personnes sont plus sensibles au bruit. Leur cerveau capte trop d’informations en même temps, ce qui peut provoquer une sensation d’épuisement.

Nos expériences personnelles

• Sophia : Dans un bar, au bout d’un moment, je décroche. Tout devient flou et je me mets à rêver d’un endroit calme.

• Alexandra : J’adore voir du monde, mais après quelques heures de bruit, j’ai mal à la tête et je ressens un besoin urgent de silence.

Nous avons longtemps cru qu’on devait juste s’habituer, mais en réalité, il existe des solutions pour mieux vivre ces moments.

Nos astuces pour mieux gérer les soirées bruyantes

1. Choisissez bien votre place
Évitez les endroits proches des enceintes ou des passages trop fréquentés.

2. Faites des pauses
Sortez prendre l’air, allez aux toilettes, isolez-vous quelques minutes pour souffler.

3. Fixez-vous une limite de temps
Si vous savez que votre seuil de tolérance est de deux heures, respectez-le.

4. Utilisez des bouchons d’oreilles filtrants
Ils atténuent le bruit sans tout couper et sont discrets.

5. Privilégiez des lieux plus adaptés
Un restaurant calme, une terrasse ou une soirée en petit comité seront souvent plus agréables.

6. Communiquez avec votre entourage
Expliquez à vos amis que ce n’est pas un manque d’envie, mais un besoin de gestion sensorielle.

7. Ne vous forcez pas à rester
Mieux vaut une soirée courte mais plaisante qu’une soirée subie.

Changer notre regard sur la normalité

Éviter les lieux trop bruyants ou avoir besoin de calme ne devrait pas être perçu comme étrange. Nous avons tous des sensibilités différentes, et c’est complètement normal.

Peut-être que si on osait dire plus souvent :
📢 « Je préfère un endroit plus calme »
😌 « J’ai besoin d’une pause »
🚪 « Je vais rentrer plus tôt, mais j’ai adoré cette soirée »

… ce serait plus simple d’assumer nos besoins.

Et vous, comment vivez-vous les environnements bruyants ? Venez en parler avec nous sur nos réseaux !

À très bientôt pour un prochain épisode ! 🎧

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Bienvenue dans ce tout premier épisode de « Dis, est-ce que c’est normal ? », un podcast où toutes les singularités ont leur place.

Nous avons tous, à un moment donné, ressenti ce petit décalage avec le monde qui nous entoure. Cette impression d’être un peu à côté, de penser différemment, d’agir d’une façon qui ne semble pas toujours entrer dans les cases. Parfois, on se demande si c’est juste nous, si on est les seuls à ressentir cela. Et si, au fond, on était simplement bizarres ?

C’est une question que nous nous sommes souvent posée.

Nous, c’est Sophia Madar et Alexandra Devaux. Deux amies, deux passionnées de conversations sans filtre, et surtout deux personnes qui aiment questionner ce qui semble être la norme. Nous avons eu cette idée de podcast en discutant de toutes ces fois où nous nous sommes senties un peu décalées, un peu à part, sans trop savoir si c’était une force ou une faiblesse.

Alors, on a voulu créer un espace pour en parler. Un endroit où on pourrait explorer librement ces sentiments, où chacun pourrait reconnaître en l’autre une part de soi.

Pourquoi ce podcast ?

Nous vivons dans une société où la normalité est souvent imposée comme un standard à atteindre. Il faudrait réagir d’une certaine manière, ressentir les choses avec une intensité « acceptable », ne pas trop sortir du cadre. Et pourtant, la diversité des expériences humaines est infinie.

Nous avons voulu créer un podcast bienveillant, inclusif, sans tabou ni jugement, pour donner de la place à ces questions, ces doutes, ces différences qui font de nous ce que nous sommes. Parce qu’au fond, si tout le monde se demande « est-ce que c’est normal ? », c’est bien que personne ne l’est vraiment.

À qui s’adresse ce podcast ?

Ce podcast est pour vous. Pour nous tous. Pour ceux qui ont déjà eu l’impression d’être un peu différents.

Que vous soyez hypersensible, introverti, rêveur, excentrique, en plein questionnement ou simplement curieux, vous êtes au bon endroit. Nous voulons offrir un espace où l’on peut parler librement de ces sujets, sans peur du jugement.

Nos bizarreries (et les vôtres !)

Puisque ce podcast parle de singularité, on commence par un peu d’auto-dérision !

Nous avons nos propres bizarreries, et on assume.

• Sophia parle toute seule en marchant dans la rue et ne peut pas s’endormir sans bruit de fond.

• Alexandra déteste les textos trop courts et analyse les émojis comme des messages codés.

• L’une de nous ne peut pas commencer une série sans vérifier d’abord comment elle se termine.

• L’autre fait des playlists pour toutes les émotions imaginables… même celles qu’elle ne ressent pas encore.

Bref, on a tous nos petites manies. Et vous, quelles sont les vôtres ?

Et après ?

Dans les prochains épisodes, nous explorerons des thèmes variés autour de la normalité : le rapport au corps, aux émotions, aux relations humaines, à la société… Nous donnerons aussi la parole à des invités inspirants et partagerons des témoignages sincères.

Notre objectif ? Montrer que la différence est une richesse et que la normalité, au fond, est une notion très subjective.

Alors, si vous vous êtes déjà posé cette question, si vous avez déjà eu ce petit doute intérieur…

Bienvenue ! Vous êtes au bon endroit.

Bonne écoute ! 🎧

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