Dis, est-ce que c'est normal ?

Et si votre corps avait des choses à vous dire ? Stress, fatigue, douleurs, émotions… Notre corps est un messager précieux, mais savons-nous vraiment l’écouter ?

Et si nous savons l'écouter, qu'en est-il du corps médical?

Aujourd'hui, on parle errance médical, maladie, diagnostics tardifs et écoute de notre vaisseau corporel par soi et les autres.

Ecouter l'interview exclusive de Sophia Madar pour Petite Mu,1er média de handicap invisible sur : ⁠https://www.instagram.com/reel/DHeA-9WM79r/?utm_source=ig_web_copy_link⁠

Plus d'infos sur Amavea ? ⁠https://amavea.org/⁠

💡 Ce podcast vous accompagne dans une approche plus intuitive et bienveillante de votre corps.

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Ah, une interview qui creuse au-delà des apparences ! C'est super intéressant de voir Alexandra interroger Sophia sur cette fameuse "peur de réussir". On dirait que le succès, loin d'être une ligne d'arrivée simple, est plutôt un nouveau point de départ avec son lot de défis bien spécifiques.

Le syndrome de l'imposteur, les responsabilités qui s'alourdissent, et cette drôle de confrontation avec l'estime de soi... ce sont des thèmes qui parlent à pas mal de monde, je pense. C'est tellement vrai que la réussite peut déstabiliser autant qu'elle réjouit.

J'imagine que partager ces blocages et ces réussites en commentaire, ça peut créer une belle dynamique et un sentiment de communauté. C'est une chouette idée pour décomplexer un peu le rapport au succès !

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Episode 15 : Dis, est-ce que c'est normal de chercher son ikigai ?

Et si vous pouviez trouver ce qui vous fait vibrer chaque jour ? L’ikigai, ce concept japonais qui signifie "raison d’être", est bien plus qu’une simple philosophie de vie. C’est une boussole qui aide à aligner passions, talents, besoins du monde et moyens de subsistance.

Aujourd'hui nous recevons un guest : Nicolas Delarose.

Nous explorons, avec lui, les différentes facettes de l’ikigai à travers son témoignage inspirant.

Entrepreneurs, artistes, coachs et personnes en quête de sens partagent leurs expériences et leurs méthodes pour avancer vers une vie plus épanouie.

💡 Que vous soyez en pleine reconversion, à la recherche de plus d’épanouissement ou simplement curieux, ce podcast vous accompagne dans votre quête de sens.

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Instagram de Nicolas : ⁠https://www.instagram.com/nicolas.delarose.flow/⁠

Son site Web : ⁠https://www.nicoflow.ch/

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Croire au prince charmant : doux rêve ou illusion ? Aujourd’hui, Alexandra et Sophia s’affrontent sur le sujet. L’une y croit encore, l’autre n’y a jamais cru. Qui aura le dernier mot ?

Pourquoi croire au prince charmant ?

Alexandra défend l’idée que croire au prince charmant, c’est garder espoir en une belle histoire d’amour. Selon elle :

• Cela nourrit le romantisme et permet de rêver.

• Il est possible de trouver une personne qui nous correspond parfaitement.

• L’amour idéal n’existe peut-être pas, mais viser haut pousse à ne pas se contenter de moins.

Pourquoi ne pas y croire ?

Sophia, elle, pense que c’est un mythe qui dessert plus qu’il ne sert :

• Attendre un idéal mène souvent à la déception.

• Le couple se construit dans la réalité, pas dans un conte de fées.

• L’amour parfait n’existe pas, et c’est justement ce qui le rend beau et unique.

Peut-on trouver un compromis ?

Et si la vérité était entre les deux ? Rêver d’une belle relation, tout en restant ancré dans la réalité ? Peut-être que le prince charmant n’existe pas… mais une relation épanouissante et sincère, elle, est bien réelle.

Alors, vous êtes plutôt team Alexandra ou team Sophia ? Dites-nous en commentaire !

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Enfant, on invente des mondes, on parle à des personnages invisibles, on transforme un simple carton en château fort. Puis, en grandissant, cette magie semble s’effacer. Mais est-ce une fatalité ?

Pourquoi perd-on notre imaginaire ?

Le poids des responsabilités, la routine, le regard des autres… On nous apprend à être rationnels, à “grandir”, parfois au détriment de notre créativité. Pourtant, notre imaginaire ne disparaît jamais totalement, il se transforme.

Peut-on retrouver son imaginaire ?

• Laisser place à l’ennui : c’est dans ces moments que l’imagination s’éveille.

• Lire, rêver, jouer : renouer avec ce qui nous faisait vibrer enfant.

• Créer sans pression : écrire, dessiner, improviser… peu importe le talent, l’important est de s’amuser.

• Regarder le monde autrement : observer, s’émerveiller des petits riens.

L’imaginaire n’est pas réservé aux enfants. Il est une porte vers l’évasion, la créativité et même le bien-être. Et si on se donnait le droit de rêver à nouveau ?

Et vous, quelle place donnez-vous à votre imaginaire aujourd’hui ? Partagez en commentaire !

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Sortir seul(e), un acte anodin pour certains, un défi pour d’autres. Aller au resto, voir un film, partir en voyage en solo… Pourquoi est-ce si compliqué ? Et surtout, pourquoi ça fait tellement de bien ?

Pourquoi tant d’appréhension ?

La peur du regard des autres est souvent notre premier frein. On redoute d’être jugé, d’avoir l’air triste ou isolé. Pourtant, la plupart des gens sont bien trop occupés par leur propre vie pour nous observer. Et puis, qui a dit qu’il fallait toujours être accompagné pour profiter ?

Les bienfaits des sorties en solo

• Liberté totale : plus besoin de négocier sur le choix du resto ou du film.

• (Re)connexion à soi : on apprend à apprécier sa propre compagnie.

• Confiance boostée : chaque expérience en solo renforce l’assurance et l’indépendance.

• Nouvelles rencontres : paradoxalement, on est souvent plus ouvert aux échanges quand on est seul.

Comment oser se lancer ?

• Commencer par des petites sorties : un café, une balade…

• Se rappeler que personne ne nous juge autant qu’on l’imagine.

• Profiter du moment : observer, lire, savourer.

• Passer au niveau supérieur : un resto, un week-end, puis… pourquoi pas un voyage entier ?

On vous l’assure, goûter à la liberté des sorties en solo, c’est ne plus jamais attendre après personne pour vivre ses envies.

Alors, vous avez tenté le resto en solo ou vous attendez encore que quelqu’un soit dispo ? Partagez en commentaire !

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Se regarder dans le miroir, c’est parfois une épreuve. Un jour, on se sent au top, prêt à conquérir le monde. Le lendemain, le reflet semble nous trahir, mettant en avant chaque petit défaut, réel ou imaginaire. Mais alors, est-ce normal de se trouver moche ?

Pourquoi notre perception change-t-elle ?

Notre regard sur nous-mêmes est influencé par tellement de facteurs : la fatigue, l’humeur, l’éclairage, et surtout notre état d’esprit. Une mauvaise journée, un commentaire malveillant ou une comparaison malheureuse sur les réseaux sociaux, et voilà que l’image que nous avons de nous-mêmes en prend un coup. En revanche, un compliment sincère, une tenue qui nous met en valeur, et soudain, le reflet devient plus doux.

Le poids des standards de beauté.

La société impose des idéaux souvent inaccessibles, retouchés, filtrés. On nous vend l’idée qu’il faut correspondre à certains critères pour être beau, alors qu’en réalité, la beauté est bien plus subjective. Ce qui compte, ce n’est pas un standard unique, mais la manière dont on s’accepte et se met en valeur.

Apprendre à se voir autrement

Se trouver moche ne signifie pas l’être. Notre perception est biaisée par nos insécurités et notre regard trop critique. Et si on apprenait à s’observer avec plus de bienveillance ?

💡 Quelques clés pour changer de regard :

• Se parler comme on parlerait à un ami : on ne serait jamais aussi dur avec quelqu’un d’autre qu’avec soi-même.

• Éviter les comparaisons : chaque visage, chaque corps raconte une histoire unique.

• Se concentrer sur ce qu’on aime chez soi plutôt que sur ce qu’on voudrait changer.

• Accepter que l’image fluctue et que c’est normal d’avoir des jours “sans”.

Beauté et confiance en soi

Finalement, la beauté ne réside pas dans une perfection inexistante, mais dans l’attitude et la confiance que l’on dégage. Une personne qui s’aime, qui assume qui elle est, rayonne bien plus qu’une personne qui cherche désespérément à correspondre à des critères extérieurs.

Alors, aujourd’hui, vous êtes team bombasse ou team “j’ai pas envie de croiser mon reflet” ? Partagez votre ressenti en commentaire !

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Dans cet épisode, Sophia accueille Jessica Cleenewerck, art-thérapeute et coach holistique, pour parler d’un sujet qui sort des sentiers battus : le succès en entrepreneuriat.

Quand on se lance à son compte, on entend souvent :
💰 « Il faut viser le six-figure business ! »
🚀 « Si tu ne veux pas scaler, tu perds ton temps. »
🏆 « Le vrai succès, c’est la croissance infinie. »

Mais Jessica a fait un autre choix : privilégier le sens plutôt que la course au chiffre.

On échange sur sa vision du succès, les injonctions financières dans l’entrepreneuriat et comment se recentrer sur l’essentiel.

Faut-il forcément viser toujours plus haut ?

Dans l’entrepreneuriat, la pression est énorme :
📈 Gagner plus, scaler, optimiser…
📣 Se vendre en permanence sur les réseaux.
😵‍💫 Ne jamais s’arrêter, toujours chercher la prochaine étape.

Mais pourquoi ce modèle serait-il le seul valable ?

Jessica nous partage son expérience de l’entrepreneuriat autrement :
🌿 Suivre son propre rythme.
💡 Créer un projet aligné avec ses valeurs.
❤️ Accepter que la réussite ne se mesure pas qu’en chiffre d’affaires.

Comment définir son propre succès ?

🤔 Se poser les bonnes questions
Pourquoi je fais ce que je fais ? Qu’est-ce qui me rend vraiment heureuse ?

🌱 Accepter qu’on n’a pas toutes les mêmes ambitions
Certaines veulent un empire, d’autres un équilibre. Et c’est OK.

🛠 Créer un business à son image
Travailler moins, mieux, différemment… Tout est possible.

✨ Se libérer des injonctions
Le succès, c’est ce qui nous rend épanouies, pas ce que dictent les autres.

Et vous, comment voyez-vous l’entrepreneuriat ?

Vous sentez-vous sous pression pour viser toujours plus haut ? Quelle est votre propre définition du succès ?

Partagez votre expérience en commentaire ! 💬

📲 Pour découvrir Jessica, suivez-la sur Instagram !

À très bientôt pour un prochain épisode ! 🎧

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Épisode 9 : Dis, est-ce que c’est normal de rentrer dans sa bulle ?

Dans ce nouvel épisode, on parle d’un besoin essentiel : se couper du monde et rentrer dans sa bulle.

Parfois, on ressent le besoin de faire une pause, de dire STOP aux sollicitations extérieures, aux notifications, aux discussions, aux obligations.

🌍 Dans un monde ultra connecté, où tout va vite, où on est toujours censé être disponible, prendre du temps pour soi peut sembler égoïste… Mais c’est vital !

Comment fait-on pour s’écouter vraiment ? Qu’est-ce que ça nous apporte ? Et surtout, comment expliquer ce besoin à nos proches sans qu’ils le prennent mal ?

Pourquoi a-t-on besoin de se couper du monde ?

Notre cerveau est sans cesse sollicité :
📱 Messages, appels, mails… On est toujours joignable.
💬 Attentes sociales : répondre, être là, ne pas décevoir.
🚀 Vie à 100 à l’heure : travail, famille, projets… et zéro pause.

Tout ça peut être épuisant. Et notre corps nous envoie des signaux :
⚡ Fatigue mentale
😵‍💫 Trop plein émotionnel
🤯 Difficulté à se concentrer

S’isoler quelques instants, c’est recharger ses batteries.

Comment créer sa bulle ?

🛑 Apprendre à dire non
Il est OK de refuser une sortie, de ne pas répondre immédiatement.

🔕 Déconnecter sans culpabiliser
Mode avion, silence radio, une après-midi rien que pour soi… C’est permis !

🧘‍♀️ Trouver ce qui nous apaise
Lecture, musique, méditation, promenade… Chacun sa bulle.

🤝 Expliquer à ses proches
Certains peuvent mal le vivre : « Tu fais la tête ? » « Pourquoi tu réponds pas ? »
🗣 Poser les bons mots : « J’ai juste besoin de me recentrer, ce n’est pas contre toi. »

Et vous, c’est quoi votre bulle ?

Vous avez des rituels pour vous recentrer ? Comment réagissent vos proches ?

Partagez votre expérience en commentaire ! 💬

À très bientôt pour un prochain épisode ! 🎧

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Bonne année 2025 ! 🎉

Pour ce premier épisode de l’année, on a envie de parler d’un sujet qui revient chaque mois de janvier : les bonnes résolutions.

Mais nous, on n’en prend pas. Et on va vous expliquer pourquoi !

On entend partout qu’il faut se fixer des objectifs, repartir à zéro, devenir une meilleure version de soi-même… Mais est-ce vraiment nécessaire ? Et si se laisser surprendre par la vie, c’était encore mieux ?

Pourquoi tout le monde parle de résolutions ?

Chaque début d’année, on nous encourage à :
📅 Faire du sport (cette fois, c’est la bonne !)
🥦 Manger plus sainement (adieu les excès de décembre…)
📖 Apprendre quelque chose de nouveau (et devenir une meilleure personne ?)
😌 Prendre du temps pour soi (même si on ne sait pas comment faire…)

Bref, une pression énorme !

Mais pourquoi ressent-on ce besoin ? Parce que :
🔄 Le 1er janvier donne l’illusion d’un nouveau départ.
🚀 On veut se sentir motivé.e et en contrôle de notre vie.
💡 La société valorise l’amélioration personnelle (et le business des résolutions est très lucratif…).

Pourquoi on a décidé de ne plus en prendre ?

Nous, on préfère vivre sans cette pression et voir où la vie nous mène.

✨ Les résolutions, c’est souvent trop rigide
Se fixer un objectif fixe (perdre 5 kg, lire 20 livres, méditer tous les jours…) peut vite devenir frustrant si on n’y arrive pas.

🤯 Ça crée de la culpabilité
Qui n’a jamais abandonné une résolution en février et ressenti de la honte ?

🌱 Les changements viennent quand on est prêt
On peut décider de changer à n’importe quel moment, pas seulement en janvier !

🌊 Laisser place à l’imprévu, c’est excitant
Et si au lieu de tout planifier, on se laissait surprendre par la vie ?

Et vous, vous en pensez quoi ?

Vous êtes team résolutions ou team freestyle ?

Partagez votre expérience en commentaire ! 💬

À très bientôt pour un prochain épisode ! 🎧

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