最近、ニュースを見ると不安になる。見るたびに気分も落ち込むが、気になって何度もチェックしてしまう。結局、不安がさらに大きくなるばかり・・・。これからも不安にさせられる情報は減りそうもない。どうすれば、不安から心をまもることができるだろうか？おぼえておきたい仏教の言葉と、私自身が実践しているささやかな工夫を伝えました。

毎日とても忙しい。いつも時間に追われているようだ。少しでも時間がかかるとイライラする。焦る気持ちと怒りにとらわれて、家族やまわりの人まで責め立ててしまう。もっとはやくしなさい・・・！イライラしている自分に嫌気がさすこともある。

焦りや怒りにとらわれないために必要な資質とは？どうすれば、その資質を身につけることができるのか？日々の暮らしで私自身が実践している2つのことをお伝えしました。

その場にいない人のことが話題になった。本人がいないことをいいことに、どこまで事実かわからない批判や悪口まで言いたい放題。うわさ話は良くないことだとわかりながら、いつのまにか盛り上がっていることも？！

うわさ話をしないために知っておきたい仏教の基本の教えとは。仏教の瞑想リトリートの体験を交えてお話しました。

試験で間違った解答をしてしまった、仕事でミスをしてしまった。誰も好んで間違うわけではありませんが、もしも間違えることを恐れて何もできなくなると問題です。周りから何を言われるだろうか。ひどく叱られるかもしれない。出来ない自分が恥ずかしい・・・あれこれ考えて、ますます恐怖が大きくなってしまいます。

怖さを乗り越えて行動する勇気を出すには？間違うことと、どのように向き合えばいいのか。私が好きな仏教の言葉とともに、経験から学んだことをお伝えしました。

世界各地で災害が相次いでいます。日本でも地震、台風や洪水のニュースがよく伝えられます。災害に遭うと、一瞬で不安と恐怖にとらわれます。災害はいつどこで起きても不思議ではない、起きる確率は高い、といわれていても、心のどこかで起きないだろうと思ってしまう。だから、さらに動揺してしまうのかもしれません。

どこかで地震が発生したという報道を目にすると、私は2015年の「ネパール大震災」を思い出してしまいます。あのときネパールでは「80年ぶり」の大きな地震で、多くの人にとって想像したこともない不安と恐怖の体験でした。不安と恐怖は心を弱くしてしまいます。震災発生から数か月経っても、日常生活や勉強も落ち着いてできないこどもたち・若者たちもいました。

思いがけない出来事に直面したとき、心が弱くなることは自然のことです。しかし、弱くなった心を強くして、また前を向いて歩み出すためには？私自身がネパールの被災地で出会ったこどもたち・若者たちから学んだ、たいせつなことをお話しました。

MIRAI BOUSAI 未来のための防災国際交流

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仕事で約束や期限を守ることはマナーでもあり、信頼を得ることにもつながる。いい仕事をする「基本」でもある。だが、締め切り直前になって慌ててやり始めた、なんとか間に合わせたが、結局クオリティのある仕事はできなかった・・・なんてことも？！マンガラスッタという仏教経典にある、いい仕事のために大事な教えとは。

＊「マンガラスッタ／Mangala Sutta」は人生に縁起がよいもの、つまり幸せを招く38のことが説かれた仏教経典（マンガラとは「縁起がよい」または「吉兆の」という意。スッタは「経」）

新しいことを学ぶのは楽しいし、勉強に「定年」はないはず。しかし、おとなになると学ぶ意欲や好奇心が薄れてしまう？！一生勉強という言葉もあるが、いくつになっても学び続け成長する「心」とは。そのヒントが、仏教の瞑想リトリートに参加するときの心がまえにありました。

部下の指導法のヒントになる本や情報は世の中にたくさんある。読んでみたが、それぞれ性格もちがうしマニュアルどおりにはうまくいかない。最近は、部下の指導に時間がとられ、自分の仕事が進まないことも・・・。部下も自分も「いい仕事」をするためにはどうすればいいのか。人を育てるためのヒントになる、仏教の教えの「4つのステップ」とは？

自分自身に向き合って「瞑想」するときくと、厳しい苦行に耐える修行者のイメージが思い浮かぶかもしれません。いざ、「自分自身に向き合う時間＝瞑想」を実践しようとしたとき、どういう気持ちで座ればよいか迷ったときのヒントがあります。

🎙過日おこなったプログラム「Discover Yourself ポジティブな毎日をつくるセルフケア」の際、参加者からいただいたご質問（下記）に関連してお話しています🎙

Ⓠ毎朝、自分自身に向き合う時間をつくって座ってみようと思います。座るとき、どのような気持ちで座ればいいでしょうか？

健康をつくる基本の3つ「食事・運動・睡眠」。なかでも睡眠不足は健康リスクだけでなく、仕事のパフォーマンス低下や不安定な精神状態をひきおこすことも。仏教の教えにヒントを得た、眠れない夜に悩まされている人に伝えたい「眠ることができる」実践とは？