WAKE UP !! - EXTÉRIORISE CE QUE TU RESSENS.

Bienvenue, sur DJA BY ME, ton Podcast Anti dépression. Je suis Djanèse et mon rôle est de t’accompagner. 1 Problème, 1 Solution, C’est parti…

Sur la prolongation des Podcast Anti Dépression, retrouves ce contact avec les autres pour pouvoir te confier. ATTENTION choisis bien la personne à qui tu vas te confier. Il ne faut pas qu’elle soit dans le jugement, et surtout qu’elle comprenne par sa propre expérience, la situation dans laquelle tu te trouves. Ou exploite les méthodes du journaling.

Voir un psychologue : pas d'accès pour tout le monde malheureusement ; à noter, une différence avec le psychiatre ; si on a la chance d'en voir un, cette personne n’aura peut-être pas la solution à nos problèmes ; c’est des consultations à long terme, être prêt à se soigner sur la durée, de manière complète.

Notons les bienfaits de lâcher prise, et ceux à tous les niveaux. Lâcher ce qui nous tourmente. Se libérer en quelque sorte du négatif qui pollue nos pensées. TU N’ES PAS SEUL.

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WAKE UP !! - BONUS - LA PRESSION DES FEMMES VOILEES.

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Aujourd'hui on traite d'un sujet BONUS sur la pression ressentie par les femmes musulmanes qui portent le voile en France.

L'anxiété, le manque d'estime et de confiance ressenti, qui amène à une remise en question néfaste.

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WAKE UP !! - TROUVES DU SOUTIEN DANS TES PROCHES.

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La Dépression nous pousse à nous couper du monde et donc couper nos liens avec autrui, à les rejeter.

Tes amis et ta famille sont les premiers contacts qui pourront t’être d’une grande aide, car en les fréquentant, ta jauge sociale se remplira.

Force-toi à voir des personnes et discuter. L’être humain n’est pas fait pour rester seul. Quand bien même le monde est contre toi, trouves un moyen de t’y raccrocher car sans eux tu n'auras plus rien !

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WAKE UP !! - CRÉER TA ROUTINE.

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Continue à faire des activités que tu appréciais auparavant. N'arrête pas tes activités, ne reste pas à rien faire. Finis ta négligence ! A t’isoler chez toi, te couper du monde, broyer du noir, mettre ton bien-être physique et mental de côté. En accumulant cette coupure sociale, tu arriveras vite à une montagne insurmontable, et la dépression s'intensifira.

Tu aimais faire une activité, Continue là ! Tu aurais aimé commencer une activité, Commence là ! La vie est trop courte. Commence à comprendre que la priorité c’est de te sentir bien. Le plus souvent, pour arriver à tes objectifs, il faut faire des sacrifices et savoir ce qui est le plus important.

Recentres-toi ! Il se peut que c’est cette activité qui va te permettre de sortir la tête de l’eau et pouvoir te raccrocher à la vie.

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WAKE UP !! - COMMENT FAIRE DE TOI UNE PRIORITÉ ?

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Dans un état de dépression où ne trouve plus d’intérêt. S’occuper de soi et se définir des objectifs de vie ne nous frôle pas l’esprit.

Première chose à faire pour sortir de la dépression, c’est de pouvoir répondre à ses besoins et désirs. Prenons exemple sur la pyramide de Maslow.

Définir nos priorités par rapport à cette pyramide, nos préférences concernant l’ordre. Le but étant de retrouver un sentiment de bien-être grâce à la satisfaction de ses besoins.

TOUT EN SE RECENTRANT SUR UN POINT, POUR ÉVITER D’ALLER DANS TOUS LES SENS.

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WAKE UP !! - PRENDS CONSCIENCE DE TA DÉPRESSION.

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Prendre conscience des choses. Définissons ce qu'est réellement une Dépression. De la tristesse, en passant par l’anhédonie, la dépression est souvent mal interprétée.

Arrêtons les idées reçues, et stoppons tout de suite les personnes qui parlent sans savoir.

Pour pouvoir aller mieux commence par une ACCEPTATION. La Dépression ne doit pas te faire peur. Rester dans cet état SI. Acceptes là pour avancer.

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