Dobrostan Podcast

Rodzicielstwo często pokazujemy w najlepszych barwach. Mówimy o miłości, bliskości i wyjątkowej więzi z dzieckiem. Rzadziej jednak rozmawiamy o tym, że za tą miłością może kryć się ogromne zmęczenie, przeciążenie i poczucie, że codzienność zaczyna przerastać.

Czy można być kochającym rodzicem i jednocześnie mieć dość? Skąd bierze się wypalenie rodzicielskie i dlaczego coraz więcej osób doświadcza kryzysu? Jak rozpoznać pierwsze sygnały ostrzegawcze i co możemy zrobić, zanim wyczerpanie zamieni się w bezsilność?

Podcast powstał w ramach kampanii Fundacji Drabina Rozwoju (www.drabina.org) - KryZysk bo wsparcie zmienia perspektywę. 

Twoją gościnią jest dr Aleksandra Zakrzewska - psycholożka i psychoterapeutka certyfikowana Edukatorka Pozytywnej Dyscypliny. Specjalizuje się w pracy z traumą, chronicznym stresem, wypaleniem oraz wsparciem osób doświadczających przemocy i stresu mniejszościowego. Prowadzi psychoterapię, szkolenia i warsztaty dla rodziców, nauczycieli oraz specjalistów pracujących z dziećmi i młodzieżą.

Porozmawiamy o tym, czym różni się wypalenie rodzicielskie od zwykłego zmęczenia, jakie sygnały wysyła przeciążony organizm, jak wspierać rodziców w kryzysie i dlaczego proszenie o pomoc jest oznaką troski, a nie porażki.

Czy spokojny głos może stać się marką osobistą? Czy medytacja, podcast i autentyczna obecność mogą przyciągnąć tysiące odbiorców do jednosobowego podcastu bez krzykliwego marketingu i pogoni za algorytmami?

Twoją gościnią jest Katarzyna Zegar, Kreatorka Spokoju, autorka kanału Same Miłe Rzeczy Podcast. To przestrzeń, do której każdego dnia trafiają osoby szukające ukojenia, zatrzymania i kontaktu ze sobą. Dzięki medytacjom, afirmacjom i kojącym nagraniom Kasia pomaga odnaleźć spokój pośród codziennego chaosu oraz odwagę do życia w zgodzie ze sobą.

W naszej rozmowie porozmawiamy o tym, jak zaczęła się jej droga z tworzeniem treści audio, jak pokonac nieśmiałość i techniczne obawy oraz jak krok po kroku zbudować społeczność skupioną wokół swojego głosu i wartości.

Zastanowimy się także, dlaczego w czasach generowanych przez AI treści ludzie nadal szukają prawdziwego kontaktu z drugim człowiekiem. Porozmawiamy o autentyczności, intuicji, medytacji i o tym, dlaczego zanim zaczniemy budować markę osobistą, warto najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie: kim jestem i co naprawdę chcę dać innym.

Jeśli marzysz o własnym podcaście, nagrywaniu medytacji lub tworzeniu treści opartych na swojej wrażliwości i naturalnych talentach, ten odcinek może być dokładnie tym, czego dziś potrzebujesz.

Czy można być skutecznym, produktywnym i świetnie radzić sobie na co dzień, a jednocześnie żyć w stanie chronicznego rozregulowania? Dlaczego tak często próbujemy kontrolować emocje siłą woli, choć efekty tej strategii zwykle są krótkotrwałe? 

W tym odcinku Dobrostan Podcast rozmawiam z Natalią Fedan, psycholożką, specjalistką od samoregulacji, mamą trójki dzieci i autorką książki „Samoregulacja w praktyce. Jak opanować własne emocje i wspierać rozwój emocjonalny dziecka” wydanej przez Sensus.

Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest samoregulacja i odporność psychiczna u dorosłych, co najbardziej przeciąża nasz układ nerwowy i jak ograniczyć mentalny hałas, który odbiera nam spokój i energię. Zastanawiamy się także, dlaczego samokontrola nie wystarcza do budowania odporności emocjonalnej oraz jakie codzienne rytuały mogą pomóc nam odzyskać równowagę i jak zostać detektywem stresu.

Poruszamy również temat współregulacji w związkach. Dlaczego wybuchają konflikty pozornie o nic? I jak możemy wspierać siebie nawzajem, zamiast nieświadomie nakręcać napięcie? Zapraszam Cię do rozmowy, która może pomóc lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby ukryte pod codziennym stresem.

Czy ołtarz artystyczny może być czymś więcej niż dekoracją? Czy kilka starannie wybranych przedmiotów może pomóc nam lepiej zrozumieć siebie, odzyskać poczucie sprawczości i połączyć się z własną kreatywnością?

Twoją gościnią jest Martyna Gabriela Friedla, która od lat pokazuje kobietom, jak sztuka, symbole i świadomie tworzona przestrzeń mogą wspierać rozwój osobisty i zawodowy. Porozmawiamy o artystycznych ołtarzach. O tym, czym różnią się od zwykłej dekoracji, jaką rolę pełniły w kulturach świata, dlaczego mogą być antidotum na poczucie wykorzenienia i alienacji oraz jak wykorzystać je do pracy z kreatywnością, marzeniami i wizją przyszłości.

Zapraszam Cię do rozmowy o symbolach, sztuce i przestrzeni, która może stać się lustrem Twojego wewnętrznego świata.

Twoim gościem w Donrostan Podcast jest Maciej Wielobób nauczyciel medytacji i jogi, który przekłada głębię tradycji duchowych na język codziennego doświadczenia. Jest autorem wielu książek, m.in. „Ścieżka sufich krok po kroku. 100 stacji duchowej podróży”, wydanej przez Sensus, w której systematyzuje nauki sufizmu uniwersalnego i przekłada je na język współczesnej psychologii oraz codziennej praktyki.

Rozmawiamy o duchowości, która nie zamyka się w jednym systemie, ale odsłania wspólny rdzeń różnych tradycji, gdzie psychologia i tradycje mistyczne zaczynają się przenikać, pokazując, że zmiana wewnętrzna nie jest tylko intelektualna, ale dotyka głębszych warstw świadomości

Pojawia się również sufizm jako ścieżka miłości i codziennego życia, nie odcięta od świata, ale zanurzona w relacjach, pracy i obecności, bo to nie są praktyki dla mnichów i ascetów tylko dla zwykłych ludzi.

To rozmowa o uważności w codzienności, o miłości jako sile transformacji i o tym, jak duchowość może stać się praktyką życia, a nie tylko teorią.

Aga Szóstek od lat pomaga liderom projektować lepsze doświadczenia, podejmować mądrzejsze decyzje i odnajdywać sens w świecie biznesu. Zna korporacje od podszewki i wie, że najbardziej ograniczające klatki często są niewidzialne.

Jest autorką dwóch książek biznesowych, ale ostatnio zadebiutowała jako powieściopisarka książką “Niewidzialna klatka”, w której przygląda się cenie sukcesu, kobiecemu przywództwu i momentom, gdy zewnętrzne osiągnięcia przestają wystarczać.

Na co dzień prowadzi także newsletter o pisaniu #pisanewgarazu, zamieniła Warszawę na Warmię, gdzie mieszka w środku lasu, a jej najbliższym sąsiadem jest podobno łoś.

Porozmawiamy o marzeniu o napisaniu prawdziwej, literackiej książki. O pracy z mentorami przy pisaniu i o tym, jak wygląda droga od stratega do pisarki. Zastanowimy się, dlaczego tak wiele kobiet nie chce być liderkami, co dzieje się, gdy liderka odkrywa w sobie artystkę oraz jak odzyskać kontakt ze swoją duszą, pracując w korporacji. Będzie też o późnym rozkwicie, odwadze do zmiany i o tym, czy sukces zawsze musi mieć swoją cenę.

Twoim gościem w Dobrostan Podcast jest Sebastian Sitowski, terapeuta TSR, coach, i autorem książki “Jak radzić sobie z lękiem” wydanej przez RM. Sebastian pracuje z osobami, które zmagają się z lękiem, stresem i przeciążeniem psychicznym, łącząc podejście terapeutyczne z fascynacją neuronauką i pracą z ciałem.

Rozmawiamy o tym, jak odróżnić zdrową ostrożność od unikania, dlaczego lęk potrafi odcinać nas od poczucia sprawczości i co zrobić, żeby nie wierzyć bezgranicznie w każdą myśl, którą podsuwa nam głowa. Poruszamy temat stopniowej ekspozycji, aktywnego unikania według Josepha LeDoux, regulacji układu nerwowego i tego, jak ciało może zarówno podtrzymywać lęk, jak i pomagać nam się wyciszyć.

To rozmowa o praktycznych sposobach radzenia sobie z napadami lęku, o relacji między stresem a lękiem, o hipochondrii i o tym, co naprawdę oznacza pełnia życia, nawet kiedy lęk nadal jest obecny.

Jeśli masz czasem wrażenie, że Twój umysł straszy Cię bardziej niż rzeczywistość, ten odcinek może przynieść Ci dużo ulgi i konkretów.

Są takie tematy, w które wchodzi się przypadkiem.Najpierw jest jeden kubek. Potem kolejna filiżanka. A później okazuje się, że smak herbaty potrafi opowiadać rzeczy, których wcześniej w ogóle się nie zauważało.

Dzisiejszy odcinek jest właśnie o takim świecie. Nagrywam go w międzynarodowy dzień herbaty, ale może będziesz tego słuchać innego dnia, przy swojej codziennej herbacie

Twoim gościem jest Daniel Oatt - herbaciarz i sensoryk, który współpracuje ze sklepami z herbatą i od lat zajmuje się analizowaniem smaku oraz aromatu herbaty. Prywatnie prowadzi też bloga, na którym pisze o herbacie bez zadęcia i bez tego całego „ceremonialnego” napięcia, które czasem odstrasza ludzi od wejścia głębiej w ten świat.

Rozmawiamy o tym, czym właściwie zajmuje się sensoryk.Dlaczego herbata ma tak niewiarygodnie szerokie spektrum smaków i aromatów.Co realnie wpływa na cenę herbaty, a co jest po prostu przereklamowane.

Pojawia się też temat kultywarów, jakości, gongfu cha i tego, jak zacząć pić lepszą herbatę bez herbatyzmu i  poczucia, że trzeba od razu znać cały słownik pojęć i kupować pół profesjonalnego sklepu, ale też żeby znależć chwilę w spokoju na herbatę i naukę uwagi.

To jest rozmowa o smaku, ale też trochę o uważności. O uczeniu się subtelności.I o tym, że czasem zwykły napar potrafi otworzyć bardzo nieoczywisty świat.

W tym odcinku rozmawiamy z Marią Kordalewską o tym, jak rozwój osobisty wpływa na rodzicielstwo i co naprawdę znaczy świadome bycie z dzieckiem.

Poruszamy temat zatrzymania w codziennym pędzie, presji bycia idealnym rodzicem i porównywania się z obrazami z social mediów. Zastanawiamy się, czy bardziej świadomi ludzie są lepszymi rodzicami i dlaczego wszystko zaczyna się od spotkania ze sobą.

Mówimy też o tym, jak łączyć własny rozwój z byciem obecnym dla dziecka, jakie błędy najczęściej popełniają osoby, które chcą zrobić wszystko dobrze oraz z jakimi konkretnymi praktykami można wrócić do domu.

Gotowi na skok kwantowy? 

To zapraszam do rozmowy, która łączy to, co subtelne, z tym, co konkretne. Twoją gościnią jest Ana Brodziak, architektka szczęścia i obfitości, która wspiera kobiety w powrotach do siebie, pracuje na styku podświadomości, emocji i energetyki, ale jednocześnie mocno stoi w realnym życiu i biznesie.

To będzie o tym jak budować wewnętrzny poziom szczęścia, zamiast uzależniać go od świata zewnętrznego. Jak uwalniać emocje, które blokują przepływ, i jak tworzyć życie oparte na witalności, relacjach, obfitości i robieniu tego, co naprawdę nasze.

Rozmawiamy o cieniu, który nie jest przeszkodą, tylko drogowskazem. O tym, dlaczego opór może być diamentem. O tym, co nas sabotuje, nawet kiedy już wiemy.

Jak być jednocześnie w przepływie i mieć strategię. Czy skok kwantowy to nagły moment czy proces. Jak odróżnić prawdziwą zmianę od chwilowego haju energii. I od czego zacząć, kiedy czujesz, że coś Cię blokuje, mimo że robisz naprawdę dużo.

Jeśli jesteś w miejscu, w którym chcesz więcej spokoju, więcej sensu i więcej swojej prawdy, ta rozmowa może być dla Ciebie ważnym zatrzymaniem.

Zostań do końca, bo Ana przygotowała coś wyjątkowego. Kartę Słońca i medytację, które możesz zabrać ze sobą dalej.