Dobrostan Podcast

Jest ci bliski temat ADHD?

Zapraszam Cię do rozmowy, która może wiele poukładać, jeśli żyjesz w chaosie, napięciu i ciągłym powinnam więcej. Twoim gościem jest Kamila Kłapińska-Mykhalchuk, psycholożka i psychoterapeutka, autorka książki o ADHD u dorosłych wydanej przez wydawnictwo RM, w której zamiast naprawiania siebie proponuje coś znacznie trudniejszego i bardziej uwalniającego: akceptację.

Rozmawiamy o tym, co naprawdę kryje się pod etykietą ADHD. O życiu między skrajnościami energii, o hiperfokusie i niemocy, o wrażliwości na krytykę i potrzebie bycia lubianą. O kobietach, które nie pasują do stereotypu, bo były prymuskami, a diagnozę dostały późno. O maskowaniu, które działa, ale kosztuje. O wewnętrznym krytyku, który nie odpuszcza.

Dotykamy też bardzo konkretnych rzeczy: jak wyjść z zamrożenia, jak radzić sobie z prokrastynacją, jak obniżać standardy bez poczucia porażki i jak budować środowisko, które wspiera, zamiast przytłaczać. Jest o śnie, ciele, dopaminie i o tym, dlaczego najprostsze potrzeby są często najtrudniejsze.

To rozmowa o byciu za dużo i nie dość. O szukaniu ciszy w świecie, który nieustannie pędzi. I o tym, jak znaleźć swoją drogę, nawet jeśli wydaje się zupełnie inna niż u innych.

Twoja gościni to Ewa Klepacka-Gryz – psycholożka, terapeutka, dziennikarka, autorka 18 książek i współtwórczyni autorskich metod pracy z ciałem, w tym Terapii Jednego Spotkania. Od 15 lat pracuje z osobami doświadczającymi dolegliwości psychosomatycznych i  jak sama mówi – wciąż jest w drodze. Pretekstem do naszego spotkania jest jej najnowsza książka “Gdy emocje ranią ciało”, z wydawnictwa Sensus, w której pokazuje, jak to, co czujemy zapisuje się w napięciach, bólu, zmęczeniu, a czasem w chorobie.

Będziemy rozmawiać o tym, jak zaciekawić się sobą i swoim ciałem zamiast traktować je jak zepsuty samochód u mechanika. O tym, po czym poznać, że nasze dolegliwości mogą mieć psychosomatyczne źródło. O tym, dlaczego emocje to nie myśli – tylko konkretne doznania w ciele. I jak nauczyć się je zauważać, bez wpadania w obsesję analizowania.

Pojawią się też praktyczne wskazówki, małe ćwiczenia i anegdoty z gabinetu, które często mówią więcej niż teoria.

To rozmowa o ciele jako miejscu, które nie potrzebuje naprawy, tylko uwagi.I o tym, że każdy z nas – naprawdę – jest największym ekspertem od samego siebie.

Wyobraź sobie, że sen przestaje być czymś, o co trzeba walczyć… a zaczyna być czymś naturalnym. Bez napięcia, bez liczenia godzin snu, bez tego cichego lęku o 2 w nocy: dlaczego znowu nie śpię tylko skroluje telefon.

To odcinek dla tych, którzy:czują, że „robią wszystko dobrze”, a nadal źle śpią i są zmęczeni myśleniem o śnie. W Dobrostan Podcast posłuchasz rozmowy z dr n. med. Aleksandrą Karykowską – wykładowczynią akademicką, naukowczynią, terapeutką bezsenności i trenerką snu. Członkinią Polskiego i Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem oraz założycielką Instytutu Dobrego Snu.

To rozmowa, która bardzo porządkuje – ale też odczarowuje wiele mitów. Bo okazuje się, że problemem często nie jest sam brak snu, tylko to, co robimy, żeby go naprawić.

Porozmawiamy o tym:czym naprawdę jest dobry sen i dobrze działający zegar biologicznydlaczego perfekcjonizm senny i tzw. ortosomnia mogą nas oddalać od odpoczynkujak nie wpaść w spiralę napięcia, kiedy nie możemy zasnąćczy naprawdę musimy spać 8 godzin i co jest ważniejsze niż liczba godzinco dzieje się w mózgu i ciele, kiedy śpimy – i dlaczego to wpływa na nasze emocje, hormony i starzenie

Zajrzymy też do konkretów:jak działa terapia poznawczo-behawioralna bezsenności i czym jest presja snudlaczego poranne światło jest ważniejsze niż wieczorne rytuałyczy trackery snu pomagają… czy raczej nas stresująco z suplementami, a co z higieną snu jak odnaleźć się między własnym chronotypem a wymaganiami świata

Odcinek, który może uporządkować wiele rzeczy wokół tematu psychoterapii. Bo choć coraz więcej się o niej mówi, to wciąż krąży wokół niej sporo mitów, nieporozumień i oczekiwań, które nie zawsze mają wiele wspólnego z rzeczywistością.

Moją gościnią jest Marta Sak: psycholożka, psychoterapeutka w nurcie integracyjnym w trakcie szkolenia, interwentka kryzysowa. Jest także autorką książek „Jak żyć dobrze, będąc DDA” oraz „Terapia bez tajemnic” wydanych przez RM.

Przyglądamy się temu, czym psychoterapia naprawdę jest, a czym na pewno nie jest. Zastanawiamy się, czy są momenty, w których terapia nie jest pierwszym krokiem po pomoc, i jak rozpoznać, że rozmowy z bliskimi przestają wystarczać. Jak zająć się sobą zanim będzie naprawdę źle, jak nie wywierać na siebie presji, bo jesteśmy społeczeństwem gdzie premiuje się ciężką pracę, naciskanie na siebie, doradzanie innym  i poświęcanie się a nie bycie przy sobie. Mamy tendencje do albo nadmiernego psychologizowania i analizowania otoczenia, taplania sie w krzywdzie, albo mówienia że inni mają gorzej i zamiatania tematów pod dywan.

Będzie o mitach, które nadal mocno trzymają się w naszym społeczeństwie, oraz o tym, jak może wyglądać pomoc psychologiczna w Polsce za 10 lat. I czy można zastąpić ją rozmową z chatem gpt. I o tym, że troska o zdrowie psychiczne powinna zaczynać się nie wtedy, kiedy już jest nam ciężko tylko jako codzienny rytuał.

Dziś będzie spojrzenie na siebie bez filtrów, bez etykiet, bez powinnaś to czy tamto.

Twoją gościnią jest Ewa Kwiecińska: malarka, położna, doradczyni laktacyjna, seksuolożka i osoba w trakcie kształcenia psychoterapeutycznego. Towarzyszy kobietom i parom w najbardziej granicznych momentach życia, od ciąży i połogu, przez doświadczenia straty i kryzysy w relacji, aż po odbudowę bliskości, poczucia zdrowego ciała i intymności.

Rozmawiamy o tym, czym jest sz(t)uka drogi do siebie w świecie, który bardzo szybko mówi kobietom, kim mają być. Szczególnie wtedy, gdy w grę wchodzi ciało, macierzyństwo, intymność.

To odcinek o ramach: tych, które społeczeństwo nakłada na kobiety niemal automatycznie. I o tym, co się dzieje, kiedy zaczynamy się im przyglądać:które z nich nas wspierają,które są wygodne, bo zdejmują z nas odpowiedzialność i myślenie,a które nas umniejszają i ograniczają.

Rozmawiamy o tym, czy rama może zdobić czy raczej zamykać i ograniczać.

O tym, co się dzieje z kobietą, kiedy jej ciało po porodzie przestaje mieścić się w kulturowych oczekiwaniach atrakcyjności.O połogu - czy w polskiej kulturze jest bardziej doświadczeniem biologicznym, czy społecznym… i co jako społeczeństwo wciąż ignorujemy.O zmianie pokoleniowej i o tym, czy naprawdę uczymy się dziś większej czułości wobec ciała i relacji.

I w końcu - o bardzo prostym, a jednocześnie najtrudniejszym pytaniu: czego ja naprawdę teraz potrzebuję?

Jeśli czujesz, że jesteś gdzieś pomiędzy rolami, oczekiwaniami, wersjami siebie, ten odcinek może być dla Ciebie jak rozmowa, która coś porządkuje.

Twoim gościem jest Edyta Bąk, mentorka kobiet dojrzałych i twórczyni projektu Silverka. Edyta była już u mnie w podcaście, może pamietasz ten odcinek, a ja występowałam u niej na summicie, bo od kilku lat organizuje summity dla kobiet, które są w bardzo ciekawym momencie życia. I też uczy jak zrobić własny summit. Bo po co masz czekać na zaproszenie, jak możesz zrobić swój własny summit i przy okazji zbierać kontakty do swojej bazy mailowej, budować pozycje eksperta i swoją społeczność. A nawet podcast czy kanał na youtubie. A taki summit podobnie jak podcast można zrobić z domu, bez studia czy niepotrzebnych gadżetów.

Porozmawiamy dziś właśnie o summitach, o budowaniu autorytetu własnym głosem i o tym, dlaczego scena – czy to konferencyjna, czy podcastowa – może być miejscem głębokiej zmiany. Takiej, która zaczyna się w jednej osobie, ale bardzo szybko zaczyna rezonować z innymi. Summit to po prostu konferencja tematyczna, najczęściej online, w której bierze udział wielu ekspertów.

Przez kilka dni odbywają się rozmowy, wykłady lub panele wokół jednego tematu, a uczestnicy mogą je oglądać na żywo albo w nagraniach.

W praktyce to coś pomiędzy konferencją, serią webinarów, podcastem i festiwalem wiedzy.

A przy okazji dotkniemy też tematu, który jest mi szczególnie bliski: jak wydarzenia na żywo – summity, konferencje czy webinary – mogą dostać drugie życie w formie podcastu i dalej pracować na Twoją markę. Bo  przecież wystarczy dograć wstęp do nagrania z live i masz podcast albo cały sezon. Mam o tym całe zajęcia na kursie u Edyty jak to technicznie zrobić.

Istnieje ciekawy paradoks współczesnego świata. Z jednej strony mamy obsesję produktywności, biohackingu i optymalizacji mózgu. Z drugiej strony coraz więcej ludzi - także racjonalnych przedsiębiorców - zaczyna interesować się medytacją, świadomością i rzeczami, które jeszcze niedawno lądowały w szufladzie z napisem „ezoteryka”. Dzisiaj właśnie na styku tych dwóch światów będziemy się poruszać.

Twoim gościem jest Daniel Domaradzki - mentor duchowy i trener mentalny, twórca portalu Siła Umysłu. Daniel łączy starożytne praktyki medytacyjne i ezoterykę z nowoczesnymi narzędziami pracy z umysłem. Od treningu mentalnego, przez hipnozę i medytację, magię chaosu, aż po praktyki energetyczne takie jak Reiki.

Co ciekawe, jego droga zaczęła się zupełnie gdzie indziej. Początkowo projekt „Siła Umysłu” był rozwijany jako platforma skupiona głównie na high-performance coachingu, treningu mentalnym dla sportu i biznesu i tak zwanym mind hackingu, czyli technikach pracy z podświadomością mających poprawiać koncentrację, motywację i efektywność działania.

Z czasem jednak okazało się, że największe zainteresowanie ludzi budzą zupełnie inne obszary: medytacja, hipnoza, magia chaosu, Reiki oraz szerzej rozumiana duchowość i praktyki ezoteryczne czy okultystyczne. 

W naszej rozmowie spróbujemy zrozumieć, dlaczego tak wielu ludzi, również tych bardzo racjonalnych,  zaczyna interesować się medytacją, hipnozą czy pracą z energią i gdzie przebiega granica między psychologią, duchowością a symboliką, którą od wieków opisują różne tradycje mistyczne.

A teraz zapraszam do rozmowy o sile umysłu, świadomości i o tym, jak szukać odpowiedzi nie na zewnątrz – ale w sobie.

Są takie historie, które rozbijają w pył nasze wygodne wyobrażenia o tym, kto „może”, a kto „nie może” zachorować. Twoją gościnią jest Dorota Solarska: absolwentka psychologii i gestaltystka, malarka, autorka książek Artystka Przetrwania oraz Brzydsza córka życia wydanych przez Oficynę Związek Otwarty, w których z bezkompromisową szczerością opisuje codzienność życia z chorobą psychiczną. Mieszka w Szwajcari, gdzie pisze, maluje, chodzi do psychiatry i na terapię, jak sama mówi, powinna już dostać kartę lojalnościową w swojej przychodni.

Porozmawiamy o tym, dlaczego zaburzenia psychiczne są brutalnie egalitarne – nie interesuje ich status ani liczba dyplomów na ścianie. O tym, jak to jest być jednocześnie psycholożką i pacjentką. Czy wiedza pomaga, czy czasem ciąży. Czy samoświadomość i wrażliwość to dar, czy odpowiedzialność, której nie da się zrzucić z pleców.

Będzie o ableizmie, który widzi osoby w kryzysie jest gorsze i problematyczne i o stereotypach, które zamykają ludzi „w szafie”, w samotności w cierpieniu. I o tym, co naprawdę pomaga w pierwszych miesiącach po kryzysie.To rozmowa o życiu po diagnozie. O tym, że „brzydsza córka życia” nie znika, kiedy udajemy, że jej nie ma. I że czasem największą odwagą nie jest bycie złotym dzieckiem, tylko przyznanie: potrzebuję pomocy i zamierzam o siebie zawalczyć.

W tym odcinku posłuchasz rozmowy z Ulą Struzikowską-Marynicz – psycholożką i socjolożką, autorką artykułów, szkoleń oraz książek o tematyce psychologicznej. Ula na co dzień prowadzi własną praktykę, ale punktem wyjścia do naszej rozmowy jest jej książka ,Jak kochać własną matkę", z Wydawnictwa RM ale tak naprawdę idziemy dużo głębiej – w relację z matką, która dla wielu z nas staje się pierwszym lustrem, pierwszą mapą relacji i pierwszą lekcją miłości. Rozmawiamy o tym, jak ta więź wpływa na nasze dorosłe związki, relacje z innymi kobietami i relację z samą sobą. Dotykamy tematu „wewnętrznej córki”, emocjonalnych wzorców przekazywanych z pokolenia na pokolenie, a także tego, czy i jak można ten łańcuch przerwać i się odpempowinować.

To odcinek o trudnych emocjach, ale też o uldze, zrozumieniu i dojrzewaniu do bycia dla siebie wystarczająco dobrą, czułą i wspierającą. Rozmowa dla kobiet, które chcą lepiej zrozumieć swoją historię – i napisać jej dalszy ciąg na własnych zasadach.

Rozwód, pieniądze i prawda: co kobiety naprawdę tracą, gdy nie znają prawa?W DobrostanPodcast.pl posłuchasz zaraz rozmowy z z radcą prawnym Joanną Skrzyszowską oraz adwokat Anną Broś-Kusio, które możecie znaleźć na istagramie TikToku pod nazwą @prawniczkikobiet i  które swoją praktykę poświęciły sprawom kobiet. Specjalizują się w rozwodach, podziale majątku, sprawach spadkowych i ochronie interesów finansowych w momentach dużych życiowych zmian. Łączą wiedzę prawną z empatią i wieloletnim doświadczeniem, pomagając swoim klientkom odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa i sprawczości.

Ich misją jest pokazywanie, że znajomość prawa to dziś jedna z najważniejszych form niezależności. Porozmawiamy o tym, z jakimi historiami kobiety trafiają dziś do kancelarii, dlaczego pieniądze w relacjach wciąż są tematem tabu, jakie są mity i co w praktyce najbardziej wpływa na sytuację kobiety przy rozwodzie. Będzie też o emocjach, decyzjach podejmowanych z miłości i o tym, co każda kobieta powinna wiedzieć, żeby czuć się bezpiecznie, niezależnie od etapu życia.