Dolphin World - Eat Burger, Do Sports and Shine

Yes, we can! Letztes Wochenende war es endlich soweit und wir standen zusammen an der Startlinie beim Brüder Grimm Lauf in Hanau 🥳 .

In dieser Folge erzählen wir euch, wie auch schon in der Letzten, nicht nur von unseren Erlebnissen vor Ort, sondern haben auch wieder kurze Life-Statusberichte aufgenommen 🎤.

Während Saskia und Uschi stark gestartet sind, liefen die ersten 15,5 km der ersten Etappe für Cori ein bisschen anders 🙃.

Neben dem Laufen berichten wir auch über unsere Verpflegung vor und nach den Läufen (sehr wichtig!) 🍝und warum die Logistik der Autos, rund um die einzelnen Etappen eine echte Herausforderung für uns war.

Campen 🚌, geiles Essen 🍰 und Alkohlfreies Bier 🍻haben uns den Aufenthalt aber mehr als versüßt 👌

Wir durften viele tolle Menschen kennen lernen und alte Bekannte wieder treffen 🥰🤗.

Bestes Laufwetter bei etwa 20 Grad (oder auch mehr) und viel Sonne ☀️ rundeten unser fantastisches Wochenende ab 💓

Würden wir es wieder tun? Jederzeit! Lief alles wie geplant? Nein. Wars geil? Ja!

Hört rein und kommt mit in die Läuferwelt 💓

Eure Cori und Saskia

Links zu dieser Folge:

Brüder-Grimm-Lauf: https://www.mkk.de/de/mkk_de/buergerservice/lebenslagen_1/sport_kultur_ehrenamt/40_sport/sportveranstaltungen/brueder_grimm_lauf/brueder_grimm_lauf.html

bevegt: https://www.bevegt.de/

Let's get it startet! Eine Woche vor dem Brüder-Grimm-Lauf haben wir unsere Trainings weitestgehend abgeschlossen💪

In dieser Folge erwartet euch ein etwas anderes Format u.a. mit Live-Trainingsberichten, denn zusammen wie auch alleine, haben wir lauftechnisch natürlich ordentlich Gas geben. Was lief gut und was lief vielleicht nicht so ideal? Was waren unsere Learnings?

Weiterhin haben wir auch Stimmen vom Rheinaue parkrun in Bonn eingesammelt 🥰! -> Tolle Menschen, schöne Einblicke und die Gemeinschaft im Vordergrund. Ihr erfahrt nicht nur einen guten Grund, beim Parkrun in eurer Nähe mal vorbei zu schauen 💚. Saskia hat dort alte Bekannte getroffen und Cori vielleicht wieder einmal zu einer Höchstform supported💪

Hört rein und berichtet uns, wie euch dieses Format gefallen hat und welche Impulse ihr für euch mitnehmen konntet🔥🫶

Eure Saskia und Cori

Links zu dieser Folge:

- Website Rheinaue parkrun: https://www.parkrun.com.de/rheinaue/

- Instagram Rheinaue parkrun: https://www.instagram.com/rheinaue_parkrun/

Willkommen zu einer neuen Folge voller sportlichen Ereignissen 💪

Eine Woche mit jeweils zwei tollen?! Laufevents für jede von uns.

Beginnen wir mit einem Rekordversuch! Am Sonntag den 12.05. hat Cori am Hürther Volkslauf teilgenommen, um ihre aktuelle Bestzeit von 59:44  zu knacken. Konnte sie es schaffen?

Für Saskia und ihre Freundin Frauke ging es im wunderschönen Salzburg auf einem Kurztrip vorallem um eins: eine tolle Zeit 💚 Natürlich stand dort ein Lauf auf dem Programm. Grüße gehen an dieser Stelle raus ans Team Vegan.at. 

Am Mittwoch derselben Woche hat Cori beim Kölner Nachtlauf ihre Freundin Julia supported.Dort konnte zwischen 5 km (eine Runde) und 10 km (2 Runden) gewählt werden. Ob Cori wirklich nur die 5 km gelaufen ist?

Das Beste kommt zum Schluss: Saskia war mit Flo und Eva in München beim Wings for Life World Run am Start.🥳oder wie Cori sagen würde: Last man Standing 😅 Die 3 haben es sich unter anderem auch im Camper gut gehen lassen. Doch die wichtigste Frage: Wann das Catcher Car die 3 erwischt hat?

Hört selbst rein 😊💓

Eure Cori und Saskia

Links zu dieser Folge:

Volkslauf Hürth: https://www.teamsoft-sportzeit.com/events/huerth/

Salzburger Frauenlauf: https://www.frauenlauf.net/

Kölner Nachtlauf: https://www.asv-koeln.de/events/nachtlauf

Wings for Life World Run: https://www.wingsforlifeworldrun.com/de

Fußstabi mit Saskia: https://www.youtube.com/watch?v=6CPFIvHrxrs

Warum unser Sportlerherz auch für den Tierschutz schlägt

Heute haben wir einen Special Guest bei uns: Conny aus Sri Lanka 🌴. Sie hat dort das Tierkeim Lokkus dogs&catscare gegründet. 🐶🐱In unserem spannenden Interview erzählt sie uns ihre inspirierende Geschichte, wie sie nach Sri Lanka gekommen ist, obwohl sie eigentlich nach Indien wollte😜 und wie aus einem Monat geplantem Aufenthalt direkt sechs Monate geworden sind🥳. 

Wir erfahren wie die Zustände, bezüglich der Tiere in einem Entwicklungsland sind, welche Herausforderungen es gibt und wo Conny unzählige Male über sich hinaus wachsen durfte.  

Conny teilt hier definitiv unsere  Glaubenssätze: Go with the flow und vertraue dem Leben💫! 

Sie und ihr Team geben jeden Tag alles für eine bessere Welt im Tierschutz. Dazu sagen wir Hut ab! 🎓Und nicht nur das: Conny verbindet als ehemalige Sozialarbeiterin vor Ort auch sozial schwache Familien und lehrt einen anderen Umgang mit Tieren.💪🏻💚 Wie jedes Lebewesen wollen sie vor allem eins: geliebt und auch gestreichelt werden!💜

Was hat das ganze mit Laufen 🏃‍♀️zu tun? Saskia und Dominic planen einen Spendenlauf und sagen: "Wir laufen unter anderem für Conny in Sri Lanka!" 

Details zum Projekt und Connys Arbeit erfahrt ihr in den Shownotes ❤️ 

Für uns als Menschen, die selbst Tiere aus dem Tierschutz adoptiert haben Ehrensache! Wir hätten uns am liebsten sofort in den Flieger gesetzt und wären dann wie Conny bestimmt auch bis jetzt nicht zurück 🤣💚

Wir sind dann demnächst Weg -> Grüßle Cori und Saskia

Links zu dieser Folge:

- Website Lokkus dogs&catscare: https://tierheim-sri-lanka.de/

- Lokkus dogs&catscare auf Instagram: https://www.instagram.com/lokkusdogsandcatscare/

- Lokkus dogs&catscare auf Facebook: https://www.facebook.com/Connypoponny

- Direkt für Lokkus dogs&catscare spenden: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=4M2Y7DYFRW2YA

- Infos zur Spendenlaufaktion von Saskia auf ihrem Instagram-Profil: https://www.instagram.com/ferdirunning/

- Website Austrian Backyard Ultra: https://www.austriabackyardultra.com/kirchdorf

#14 Mensch oder Maschine - Trainingsupdate oder so 

In der heutigen Folge möchten wir euch mit aktuellen Infos rundum unsere Trainingsplanung versorgen. 💪🏃

Cori berichtet über ihren geänderten Fokus 🎯und ihre aktuellen Ernährungserfolge🍔🏆.

Wann gibt es dieses Jahr ein Wiedersehen? Und welche großartige Laufveranstaltung steht dort im Fokus?

Auch Saskia berichtet kurz von ihrem Erfolg bei ihrem ersten Laufevent dieses Jahr.

Manchmal kommt es anders als geplant und das ist auch gut so, sagen wir! Hört auf euer Gefühl! Aus diesem Grund hat Saskia sogar ein eigentlich geplantes Ziel sausen lassen🙌 Run with the Flow!💫

Wie ist das eigentlich mit den Höhenmetern?🏔 🫠Endgegner oder Spassfaktor? 

Was wir (auch zusammen) noch planen und wie wir aktuell trainieren? Hört rein und lasst euch gerne motivieren 💚

Eure Saskia und Cori

Links zu dieser Folge:

- Paderborner Osterlauf: https://www.paderborner-osterlauf.de/

- Brüder Grimm Lauf: https://www.mkk.de/buergerservice/lebenslagen_1/sport_kultur_ehrenamt/40_sport/sportveranstaltungen/brueder_grimm_lauf/brueder_grimm_lauf.html

- Mayrhofen Ultraks: https://mayrhofen.ultraks.com/

- Mud Masters Weeze: https://mudmasters.de/event/airport-weeze-2024/

Floh ist zurück im Podcast 💃 und berichtet uns von seinem 217km-Spendenlauf 🏃! 

Spulen wir vorab kurz zurück: In Folge 8 hat Floh uns bereits von den Vorbereitungen erzählt. Hört dort gerne zuerst rein! https://open.spotify.com/episode/70OgC73zIbHJJGJKqPD250?si=Gjg9NPgnSzmnXWNeeywsNQ 

In der heutigen Folge starten wir mit seinen Emotionen in der Woche vor dem Lauf. Wie geht man eine solche Strecke mental an? Wie waren die Gefühle kurz vorher und vorallem, wie war die letzte Nacht?🌙

Startschuss 🔫war am Karfreitag morgens um 8 Uhr. Floh war dabei selten alleine während der gesamten Strecke -> er erzählt, warum das nicht immer von Vorteil war und wo sogar Tränen geflossen sind.

Sind Spenden💵 zusammengekommen? Große Laufgefühle, Ups and Downs und wie es danach weiter geht? Hört selbst!

Ausserdem erfahrt ihr am Ende der Folge, wo ihr uns dieses Jahr noch auf Laufveranstaltungen antreffen könnt - und wo doch nicht 😅.

Lets go and run with the flow 💫🏃!

Eurer Flo, eure Saskia und Cori

Links zu dieser Folge:

Flo auf Instagram: https://www.instagram.com/_floh_geiger_/

Team Run with the Flow: https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/Xg3OvX

In der heutigen Folge tauchen wir ein in die Vergangenheit. Es geht darum, warum wir vegan 🌱geworden sind und wie unsere persönlichen Beweggründe dahinter waren.

Nach wenigen Jahren haben wir uns zur veganen Ernährungsberaterinnen ausbilden lassen. Auch hier tauchen wir ein in unser Warum ein.🤿

Für Cori ist die vegane Ernährung, genau wie bei Saskia fester Lebensbestandteil und Cori hat sich auch beruflich voll dem Thema verschrieben. Mit dem Eintrag ihrer Firma letzten Juli hat sie sich einen lang ersehnten Traum erfüllt und hat sich mittlerweile auf die Beratung von Frauen im Bereich Gewichtsmanagement fokussiert. 

Durch eigene jahrelange Schwierigkeiten, weiß sie selbst sehr gut, mit welchen Problemen wir Mädels zu kämpfen haben. Binge Eating,emotionales Essen und ihr eigener Schicksalsschlag haben sie ermutigt, anderen Frauen zu helfen und sie auf ihrer Reise zu begleiten. Sport gehört für uns zum festen Alltag. -> Schluss mit kneifenden Hosen, Bad Vipes und die Meinungen anderer! 

Wie stellt Cori ihre Arbeit auf? Wie geht sie mit bestimmten Themen um und was sind aktuelle Projekte ihrer Selbstständigkeit. 

Saskia ist als Marathon- und Ultramarathonläuferin mehr als fit und trainiert, allerdings hat auch sie einige Baustellen, die sie in der gemeinsam mit Cori nun angeht. 

Wir gehen ins Detail einer professionellen Beratung. Vorher hat Saskia die Hosen runter gelassen, was sie so isst und wie ihr Alltag aufgestellt ist. Detailreiche Essensplanung, sportliche Planung im Gym und worauf Saskia achten sollte besprechen wir ausführlich. 

- Jeder Mensch ist individuell und so sollte er nach seinen Wünschen auch beraten und betreut werden! -

Wir hoffen ihr könnt auch für euch den einen oder anderen Tipp mitnehmen!

Taucht ein in eine interessante Wissensfolge!

Wenn ihr Fragen habt sprecht uns gerne an <3 

Eure Saskia und Cori

- Wettkampfstart am Königsforst- 🏃‍♀️

Am Sonntag den 17.03.2024 war es soweit: Cori hat ihren ersten Wettkampf des Jahres bestritten💪. Um 11 Uhr ging es in Bergisch Gladbach am Königsforst an die Startlinie. Run Green ist das Motto des Königsforst Marathon und neben dem Halbmarathon fanden an diesem Tag noch der Marathon (2 Runden) und auch der Ultramarathon (3 Runden) statt.

In dieser Folge sprechen wir nicht nur im Detail über den Lauf, sondern auch über die Trainingsvorbereitung. Natürlich wären wir keine Ernährungsberaterinnen, wenn wir nicht auch Coris Ernährung 🍔🍰🍦🥗unter die Lupe nehmen würden! Dabei stellt sich die Frage: Ist nüchtern Laufen am Morgen gerade für uns Frauen eine gute Idee? 

Warum ist das Laufen überhaupt so GEIL 💫 und wo wird es ungesund? Wie viele Marathonläufe sollten es im Jahr sein? 

In einer Sache sind wir uns einig: Laufen ist gut für die Seele!

Ob Cori es geschafft hat und welche Ups & Downs sie erlebt hat ➡️ hört rein ❤️ 

Eins ist immer klar: Egal ob ihr 5 km oder 100 km laufen wollt: Es entscheidet sich immer in eurem Kopf! 💆

Eure Saskia, Cori und Silvia

Links zu dieser Folge:

Königsforst Marathon: https://koenigsforst-marathon.de/

Folge #8 Florian Geiger: https://open.spotify.com/episode/70OgC73zIbHJJGJKqPD250?si=72cfc681872d4750

#10 - Saskia, Cori und Silv wieder vereint 😉💕

Heute erzählt Silvia von ihrer Arbeit als Beckenbodentrainerin. Ihr erfahrt warum der Beckenboden oft vernachlässigt wird und wieso sich auch Männer diesen Körperteil zu Herzen nehmen sollten. Gezielte Ansteuerung des Beckenbodens darf (wieder) erlernt werden und nicht nur das Anspannen, sondern auch das Entspannten ist wichtig. ☝🏻 Sogar der Kiefer ist mit unserem Beckenboden verbunden und wer möchte nicht elegant durch seinen Alltag schreiten! Diese Episode steht für weniger Werbung für Slipeinlagen, mehr Werbung für Beckenbodentraining 😉

Auch der Weltfrauentag kommt nicht zu kurz. Mädels macht euch mehr Komplimente und haltet vor allem zusammen 🙏! Wir sprechen darüber, was Frauen von Männern unterscheidet und auch über die Themen Zyklus und "die" Pille. Die Rolle der Frauen wird leider oft noch als unbeholfen und schwach dargestellt. Schluss damit sagen wir! Insbesondere wir Frauen dürfen mehr an uns selbst denken. Denn denkt dran: Es gibt immer jemanden der es macht und jemanden der es mit sich machen läßt ☺️

Zu Guter Letzt erfahrt ihr noch, warum es besser ist, sich manche Dinge nicht zu tief in gewisse Körperöffnungen zu stecken 🤣

In diesem Sinne - viel Spaß beim Hören!

Eure Saskia, Cori und Silv 💖

Links zu dieser Folge:

Silvias Instagramprofil: https://www.instagram.com/silviakohlstolze/

Servus und 💜lich Willkommen zu Folge #9!

Heute dürfen wir euch eine unglaublich inspirierende Person vorstellen, die für Dankbarkeit, Selbstliebe und individuelle Freiheit ✨ steht - Gaby Nydegger aus der Schweiz.🇨🇭

Die gelernte Köchin wusste bereits sehr früh, dass sie diesen Beruf nicht bis zur Rente ausüben möchte und hat für sich einen völlig neuen Weg eingeschlagen!

Wir unterhalten uns intensiv darüber, wie Gaby nicht nur ihre Berufung zum Beruf gemacht hat, ihr bekommt auch exklusive Tipps von ihr, wie ihr euch jeden Tag schneller aus einer schlechten Phase herausholen könnt! Vor allem erfahren wir, warum das Schreiben euch in schlechten Momenten hilft! ☝🏻

Warum wir Schmerzen annehmen sollten, um daraus etwas Gutes zu schöpfen und dass auch diese Momente so viel Potential haben, erfahrt ihr heute. Auch unsere Trigger dürfen wir ganz genau beobachten, denn so viel geschieht nur in unserem Unterbewusstsein!

Gaby strahlt 1000% aus, dass sie die Arbeit mit ihren Seelen (Coachees oder auch Kunden 😊) liebt. 💞

Weiterhin entführt sie uns noch einmal mit nach Sri Lanka, wo Saskia und sie sich das erste Mal live gesehen haben. Auch für Gaby war diese Reise unglaublich wertvoll und inspirierend. Warum gerade ein kleiner Schmetterling 🦋 ihr Freund wurde und sie eine weitere Familie gefunden erfahrt ihr in dieser Folge.

Wer sich in der Spiritualität und beim Kartenlegen wieder findet (und auch der/die, der/die nicht 😉), kann sich auf das Ende der Folge freuen. Gabi zieht für uns eine Karte - seid gespannt! 💫 Lasst euch inspirieren, nehmt gute Gedanken mit! ✨

Wenn ihr auf der Suche nach Unterstützung seid, meldet euch bei Gaby! Mit ihr habt ihr einen wunderbaren Coach an eurer Seite, die ich euch mit Herz, Empathie und Verstand garantiert weiterhilft, egal wo ihr gerade im Leben steht. ❤️‍🔥💫🌟

Danke liebe Gaby, dass wir dich bei uns begrüßen durften! 🫶🏻

Links zu dieser Fole:

Gaby auf Instagram: https://www.instagram.com/gaby_nydegger/

Gaby auf Facebook: https://www.facebook.com/gaby.nydegger

Website: www.frei-fuehlen.ch

Gabys Online Shop für Menschen in der Schweiz (Deutschland, Österreich etc. auf Anfrage): www.ronja.shop

Telegramgruppe Dankbarkeit als Weg: https://t.me/+50QpCrvZoz1iMDM8

Telegramgruppe Gabys Sonntags Ritual: https://t.me/+PwcuG59knfc5OTc0