東京道樂研究會 (TOKYO DOURAKU STUDY GROUP)

你有多久沒有真正注意過身邊的自然？

每天經過的樹，也許不知道它叫什麼。聽到的鳥叫，也許不知道來自哪一種鳥。

那些曾經喜歡的事——觀察動物、認識植物——在長大後都被工作和生活埋沒。

但如果有一個人，他從高中開始就知道自己想做什麼，花了整整二十年去聽懂一隻小鳥在說什麼。

甚至為了研究，一個月只吃白米……這不是一般人能做的事。

這集介紹日本動物行為學家鈴木俊貴和他的新書《僕には鳥の言葉がわかる》（我聽得懂鳥在說什麼）。

他在輕井澤觀察到：鳥群聽到一種叫聲就聚集，聽到另一種叫聲就飛走——就在老鷹飛過的前一刻。

這個發現讓他思考：這些叫聲會不會真的有具體的意思？

二十年後，他推翻了學術界的定論：除了人類之外，鳥類也有自己的語言和文法。

好奇一個人怎麼花了20年去聽懂鳥的語言嗎？

和我們一起聽聽鳥和他怎麼說吧！

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🍺 本集內容 🍺

🎤 日本習俗篇：日本的「中元」也會普渡嗎？

🎤 推翻語言學家！鳥類也有自己的語言和文法

🎤 為了觀察鳥類，一個月只吃白米也心甘情願？

🎤 怎麼設計實驗證明鳥真的在說話？

🎤 鳥不只叫聲，牠們有文法、會組合訊息

🎤 從好奇心出發，最後建立了一門新學問

🎇參考資料🎇⁠⁠

現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) 

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僕には鳥の言葉がわかる

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第一次挑戰富士山的東勞Ｅ失敗了！？

是高山症發作？體力不支？還是根本沒有做好準備，就跑去挑戰日本第一高峰？

你可能不知道，富士山每年其實只有大約七成的人能順利登頂。

這一集雖然沒有成功攻頂，卻有滿滿的失敗經驗可以跟大家分享。

富士山四條路線怎麼選？什麼時候去最適合？七月跟八月真的差很多嗎？

山屋有多難睡？哪些裝備要買？哪些東西其實揹上去又原封不動揹下來？

如果你今年，或是未來也想挑戰富士山，希望我的失敗，能幫你提高成功率；

如果你暫時沒有登山計畫，也歡迎一起來聽聽東勞Ｅ的富士登山記！

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🍺 本集內容 🍺

🎤 富士山登頂，其實只有七成成功率？

🎤 富士山的四條路線，要選哪條？

🎤 第一次登富士山，裝備到底要準備什麼？

🎤 該怎麼度過在山屋的時光？

🎤 如果再挑戰，東勞Ｅ會怎麼做？

🎇參考資料🎇⁠⁠

富士登山オフィシャルサイト

https://www.fujisan-climb.jp/

富士山の登山成功率が70%である根拠と成功率をアップさせるコツ

https://www.bluetti.jp/blogs/outdoor-activities/fujisan-beginner-guide?srsltid=AfmBOooviVL2XFWL63_DWySch-766tWJv9uA1DURfPESAa40WRORoUaZ

【ピクミンブルーム】富士山に登らず富士山デコをゲットする！【PIKMIN BLOOM】

https://www.youtube.com/watch?v=DzRK0awg0xM

富士山頂郵便局

https://map.japanpost.jp/p/search/dtl/300123999000/

「登山文化にものすごくマイナス」 閉山期の富士登山 一律禁止の動きに登山家が“待った” 禁止ルール化訴える富士宮市長のもとに反対する署名を提出

https://www.sut-tv.com/news/single/index.php?id=37809

每天忙完工作回到家，看著買好的書、收藏的線上課程，卻一點力氣都沒有，

只能默默關掉螢幕，心裡還忍不住責怪自己：「是不是我太沒有毅力了？」

這集要介紹日本最新出版的《疲れ切った人のための勉強法（給已經累到不行的人的學習法）》。

作者結合認知心理學、腦科學與語言學研究，提出一個顛覆許多人想像的觀點：

學不下去，很多時候不是因為懶，而是大腦已經沒有適合思考的能量。

節目中會分享許多立刻就能實踐的方法，

包括疲勞時適合的學習模式、如何利用通勤與散步時間吸收知識、

為什麼發呆也是學習的一部分、如何安排複習節奏，以及睡眠、運動如何幫助記憶形成。

如果你總是在「想學卻學不動」和自責之間反覆循環，

希望這集能讓你重新認識學習，也重新對自己多一點寬容。

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🍺 本集內容 🍺

🎤日本習俗篇：為什麼要向印章吹氣？

🎤 《給已經累到不行的人的學習法》：這不是你的錯，只是你需要方法

🎤 疲勞時別硬讀書：換成「低負荷學習」更有效

🎤 學習不是比誰撐得久：分散學習、分段學習比較有效

🎤 忘記不是失敗！掌握複習節奏才能真正記住

🎤 休息不是中斷學習，而是學習的一部份

🎇參考資料🎇⁠⁠

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疲れ切った人のための勉強法

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不知道你是不是也有這種感覺：明明今天沒有特別忙，卻還是累到什麼都不想做；

休息時會有罪惡感，晚上躺在床上，大腦卻一直停不下來。

本集介紹日本 2025 年底出版的新書《多忙感》。

作者菅原洋平從睡眠醫學、腦科學與臨床經驗出發，提出一個發人深省的觀點：

真正讓人疲憊的，往往不是工作太多，而是大腦一直處於「還有事情要做」的待命狀態。

這一集，我們將聊聊什麼是真正的「多忙」，什麼又是「多忙感」；

也會一起看看，究竟是哪些因素一步步偷走你的注意力，讓大腦陷入焦慮、煩躁，最後精疲力竭。

同時，也會分享作者提出的幾個實用方法，

包括如何找回「行為主體感」、保護自己的注意力，以及重新找回「完成一件事」的感覺。

如果你最近總覺得時間不夠、事情做不完，卻又說不出自己到底在忙些什麼，

希望這一集能幫助你重新理解疲勞的真正來源，找回屬於自己的生活節奏。

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🍺 本集內容 🍺

🎤日本習俗篇：狗屋的歷史

🎤《多忙感》： 明明沒有很忙，為什麼還是覺得好累？

🎤「多忙」與「多忙感」的差別：真正讓人疲憊的是大腦沒有下班

🎤 腦疲勞與外亂：通知、Email與社群媒體如何偷走你的注意力

🎤 多忙感的三個階段：焦躁、煩躁，最後走向精疲力竭

🎤 找回「行為主體感」：從反應式生活變成主動式生活

🎤 守住注意力，比提高效率更重要：單一任務與時間切割法

🎤 為什麼做了很多事，卻沒有完成感？重新學會「做完一件事」

🎤 結語：真正需要管理的不是時間，而是大腦的節奏

🎇參考資料🎇⁠⁠

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日本の犬小屋はなぜ三角屋根なのか

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多忙感

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AI 能寫文章、翻譯語言，甚至能陪人聊天。在這樣的時代，我們還需要學習「說話」嗎？

本集節目分享日本歌人俵萬智的《生きる言葉（活著的語言）》，

從短歌創作、社群媒體、AI，到日常生活中的一句問候，重新思考「語言」真正的力量。

俵萬智認為，語言不只是傳遞資訊的工具，更是一種與他人建立連結、理解彼此、面對世界的能力。

當 AI 可以生成無數文字時，真正能打動人心的，依然是那些來自真實經驗、帶著情感與體溫的語言。

如果你也曾因一句話而受到鼓舞，或因一句話而受傷，

希望這一集能陪你重新發現：語言的力量，就是活著的力量。

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🍺 本集內容 🍺

🎤日本習俗篇：招財貓

🎤 從《沙拉紀念日》到《活著的語言》歌人俵萬智

🎤 SNS、AI與日常對話：重新思考現代人的溝通方式

🎤 結語：語言的力量，就是活著的力量

🎇參考資料🎇⁠⁠

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江戸のラブブか、ベアブリックか。浅草から大流行した幻の招き猫「丸〆猫」

https://www.asakusalover.com/post/marushimecat

豪徳寺と招福猫児

https://gotokuji.jp/manekineko/

今井神社

https://imadojinja1063.crayonsite.net/

生きる言葉（新潮新書）

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為什麼明明事情已經過去了，我們的大腦卻還是不停重播？

為什麼一句話、一封信、一個眼神，就能讓我們煩惱一整天？

本集《東京道樂研究會》分享日本暢銷超過十年的《不反應的練習》。

作者草薙龍瞬以佛陀的思考方式，拆解現代人煩惱真正的來源：不是外在事件，而是我們內心不斷產生的「反應」。

我們整理了書中幾個最實用的心理訓練技巧，從替情緒命名、停止無謂的評判，

到如何用「慈、悲、喜、捨」取代沒有盡頭的比較跟承認欲求，幫助自己減少情緒內耗，找回內在的平靜。

這不是一本宗教書，而是一套任何人都能練習的情緒管理方法。

如果你也經常陷入想太多、情緒內耗，或總是被別人的一句話影響心情，

希望這一集能成為你建立內在平靜的起點。（= 人 =）

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🍺 本集內容 🍺

🎤 日本習俗篇：日本人的姓名文化

🎤 《不反應的練習》：佛陀其實是最理性的心理學家？

🎤 所有煩惱都來自「心的反應」：一切痛苦都源自執著

🎤 情緒來了怎麼辦？學會「幫情緒命名」，與自己的情緒保持距離

🎤 停止無謂的判斷：急著下結論很痛快，卻是煩惱的開始

🎤 別人是別人，我是我：用「慈、悲、喜、捨」停止比較

🎤 練習從散步開始：感受身體，把心重新帶回當下

🎇參考資料🎇⁠⁠

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日本の苗字の由来と難苗字

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名字の歴史と由来。自分の名字はいつから始まったのか？

https://ka-ju.co.jp/column/myoji

反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

https://amzn.asia/d/0cSPV3xc

不反應的練習：讓所有煩惱都消失，世界最強、最古老的心理訓練入門

https://www.books.com.tw/products/0010989947?sloc=main

你是否以為，學習就是把知識記住、把答案背起來？

本集《東京道樂研究會》要介紹日本認知心理學家今井睦美的暢銷書《學習是什麼？》

（中文版書名：《認知心理學家告訴你如何優化學習》），從認知科學的角度重新思考「學習」的本質。

為什麼記憶力好的人，不一定比較會學習？什麼是認知科學所說的「基模（Schema）」？

小朋友又是如何從零開始建構語言與數學概念的？

本書指出，人類的學習並不是單純累積知識，而是在腦中建立一套知識系統，並且持續修正錯誤的理解。

節目中也會談到頂尖高手與普通人的差別、刻意練習的重要性，

以及如何培養具有探究精神的學習者。

或許真正的一流學習者，不是知道最多的人，而是最願意修正自己的人。

如果你也想提升學習能力，或重新認識「學習」這件事，

這集內容或許能帶給你一些新的啟發。

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🍺 本集內容 🍺

🎤日本習俗篇：風水

🎤從認知心理學的角度談《學習是什麼？》

🎤 記憶力好就比較會學習嗎？四種不同的記憶類型

🎤 什麼是基模（Schema）？知識系統如何影響理解與記憶

🎤 孩子如何學會語言與數學？從認知科學看知識的建構過程

🎤 真正的高手都在做什麼？修正錯誤基模與刻意練習的重要性

🎤 如何培養一流學習者？探究精神、遊戲與終身學習的關鍵思維

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学びとは何か－〈探究人〉になるために (岩波新書)

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認知心理學家告訴你如何優化學習

https://www.books.com.tw/products/0011038305?sloc=main

你是否有過這種經驗？明明雙方都在說同樣語言，卻怎麼講都講不通；明明資料、數據都擺在眼前，對方卻完全無法接受？

本集《東京道樂研究會》要介紹日本累積銷售超過450萬冊的經典暢銷書——《傻瓜的圍牆（バカの壁）》。

作者養老孟司認為，人與人之間最大的障礙，往往不是智商、學歷或知識不足，而是每個人心中那道看不見的「牆」。

我們會主動忽略不感興趣的資訊，把自己的價值觀視為唯一正解，甚至在只懂一點點的情況下，就以為自己已經完全理解了世界。

本集將從東大學生觀看紀錄片的案例出發，帶你認識養老孟司提出的「資訊過濾器」、「知道不等於理解」以及「唯一正解思維」等核心概念。

同時也一起思考，在演算法與社群媒體主導的時代，我們是否正親手把自己的傻瓜之牆蓋得越來越高？

如果你也曾好奇，為什麼人與人越來越難互相理解，這本影響日本二十多年的經典作品，或許能帶來一些值得深思的答案。

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🍺 本集內容 🍺

🎤日本習俗篇：為什麼不能踩門檻？

🎤跨越世代的450萬冊暢銷書《傻瓜的圍牆》在厲害什麼？

🎤本書的起點：為什麼東大學生看同一部影片，感想卻天差地遠？

🎤資訊過濾器：我們其實只看自己想看的世界

🎤知道不等於理解：最危險的是自以為懂了

🎤相信唯一正解：為什麼現代社會正在讓彼此越來越難溝通？

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バカの壁

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2025年上半期ベストセラー１位！養老孟司『人生の壁』（新潮新書）

https://koubo.jp/press-release/prtimes/c47877_r2129

傻瓜的圍牆：溝通障礙、世代隔閡、族群對立、大國鬥爭……現象級腦科學家解答世上最棘手的難題

https://www.books.com.tw/products/0010913813?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0010913813

你是否也有過這種感覺——

每天看了很多資訊、很多影片、很多文章，

卻還是覺得自己的思考很混亂，甚至越看越焦慮？

本集《東京道樂研究會》介紹日本40年長銷經典《思考の整理学》（思考整理學）。

這本東大和京大學生都在讀的神書，早在40多年前，就在討論「真正的思考」到底是什麼。

從「學校培養的是滑翔機，不是真正會飛的飛機」，

到知識如何發酵、為什麼人需要學會忘記，

還有什麼是「一次資訊」與「二次資訊」。

當這個世界最不缺的，已經是資訊本身——

我們是否也該重新學習，什麼叫做「真正的思考」？

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🍺 本集內容 🍺

🎤日本習俗篇：為什麼日本玄關有段差？廁所還要另外換拖鞋？

🎤 東大京大都在讀的神書？40年不敗的《思考的整理學》

🎤 學校培養的是「滑翔機」？作者對現代教育的批判

🎤 創意不是硬想出來的：發酵、調酒與整理思考的方法

🎤 真正重要的不是記憶，而是「忘記」與輸出

🎤 獨立思考其實不是一個人硬想？透過對話來思考

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為什麼不是「下」廁所、「上」廚房？【Buchi社會課#15】

https://youtu.be/xo5w3jIoPqU?si=vIhzfeppFb1VlQPe

新版　思考の整理学 (ちくま文庫)

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思考整理學：最多東大生、京大生讀過的一本書！

https://www.books.com.tw/products/0010894750?sloc=main

你是否也曾經有過這種經驗——明明公式都背熟了，考古題也做了，題目卻一變就完全不會寫？

本集《東京道樂研究會》介紹認知心理學家 今井睦美獲得新書大賞的作品《學力喪失》。

她指出，許多學生並不是不努力，而是從一開始就沒有真正「理解」知識。

從把數字硬湊出答案，到看不懂題目在問什麼——

那些我們以為的「粗心」與「基礎不好」，

背後其實是閱讀理解、數字概念，甚至思考能力的卡關。

當「會考試」被當成「學會了」，

我們是否一直都用錯方式在衡量學習能力？

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🍺 本集內容 🍺

🎤 一則值得關注的地震警訊：「慢滑移」是什麼？我們準備好了嗎？

🎤 2025新書大賞《學力喪失》：作者與內容背景

🎤 什麼是「學習能力」？被誤用的日本學力測驗

🎤 三大學習卡點：概念、閱讀與思考的隱形障礙

🎤 從卡關到理解：認知科學的學習解法

🎤 不只是小孩，大人也能重新學會「理解」

🎇參考資料🎇⁠⁠

地震調査委「大地震に備え」　東日本大震災前にも確認された現象「ゆっくりすべり」が地震後に加速

https://news.yahoo.co.jp/articles/52880e6da42e4b8317e86570f432fa6e744b6070

地震調査研究推進本部事務局ー気になる地震、スロースリップ

https://www.jishin.go.jp/resource/column/column_18aut_p08/

東京都防災アプリ

https://www.bousai.metro.tokyo.lg.jp/1028747/

学力喪失

https://www.amazon.co.jp/%E5%AD%A6%E5%8A%9B%E5%96%AA%E5%A4%B1-%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%A7%91%E5%AD%A6%E3%81%AB%E3%82%88%E3%82%8B%E5%9B%9E%E5%BE%A9%E3%81%B8%E3%81%AE%E9%81%93%E7%AD%8B-%E5%B2%A9%E6%B3%A2%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E4%BB%8A%E4%BA%95-%E3%82%80%E3%81%A4%E3%81%BF-ebook/dp/B0DHCFSQL1/ref=tmm_kin_swatch_0

The A&W 3/9 lb. Burger | A&W Restaurants

https://youtu.be/EMNqJQaf08E?si=7YAB1df3FKbSc5Mf