働くパパの育児と仕事のリアル二刀流！

ep.31【遊び】『お家で楽しめる遊びアイデア』

みなさん、こんにちは。「働くパパの育児と仕事のリアル二刀流！」のかなパパです。

今回のテーマは、【遊び】『お家で楽しめる遊びアイデア』。

雨の日や平日の夜、「今日は何して遊ぼう？」と悩んだことはありませんか？外に出られない日こそ、家での過ごし方がマンネリ化しがち。でも実は、お家の中こそ“遊びの可能性は無限大”なんです。

このエピソードでは、特別な道具がなくてもすぐに実践できる「おうち遊びアイデア」を、僕自身の実体験ベースでお話ししています。キーワードは、“遊び＝子どもと向き合う時間”。ただ時間を埋めるのではなく、親子の関係を深める時間としてどう楽しむかがポイントです。

まず1つ目は、「絵本タイム」。

ただ読むだけではなく、声のトーンや抑揚を変えることで、一気に“物語の世界”が広がります。大げさに読んだり、小声でささやいたり、登場人物になりきることで、子どもの集中力や想像力がぐっと高まります。家の中だからこそ、周りを気にせず“全力で読み聞かせ”ができるのも大きな魅力です。

2つ目は、「室内体操」。

でんぐり返しやペンギン歩きなど、シンプルな動きでも子どもにとっては大冒険。家の中なら安全に体を動かせるので、安心して思いっきり遊べます。体を動かすことでストレス発散にもなり、夜の寝つきが良くなるというメリットも。まさに一石二鳥の遊びです。

3つ目は、「家事を遊びに変える」こと。

洗濯物をたたむ、スプーンを片付けるなど、大人にとっては日常の作業でも、子どもにとっては“リアルままごと”。「できた！」という成功体験を積み重ねることで、自信や自己肯定感が育っていきます。「ありがとう」「助かったよ」と声をかけることで、さらに楽しさが広がります。

さらに応用編として、「ごっこ遊び」と「創作遊び」も紹介しています。

段ボールや紙袋など、身近なものを使うことで、想像力を刺激しながら遊ぶことができます。大人も一緒に本気で参加することで、子どもの世界は何倍にも広がります。

お家遊びに必要なのは、特別なおもちゃではなく、“関わり方の工夫”。

ほんの少し視点を変えるだけで、日常の中にある時間が、かけがえのない思い出に変わります。

▼こんな方におすすめ

・雨の日や家時間の過ごし方に悩んでいる方

・おうち遊びのネタが尽きている方

・子どもとの関わり方を見直したい方

・パパ育児・共働きで限られた時間を大切にしたい方

「遊び」は、子どもにとって学びであり、親にとっては関係づくりの時間。

ぜひ今日から、家の中の遊びをもっと楽しんでみてください！

#育児 #おうち遊び #パパ育児 #子育て #知育 #絵本読み聞かせ #室内遊び #親子時間 #育児と仕事の両立

▶パーソナリティー

かなパパ

働きながら子育てする、2児のパパ。

仕事と育児の“リアル二刀流”を日々実践中。

朝のバタバタ、保育園の送迎、

うまくいかない日も含めてそのままお話しています。

「完璧じゃないけど、ちゃんと向き合う」

そんな毎日の積み重ねを実践。

同じように頑張るパパ・ママに届いたら嬉しいです。

X：@sunnydayfriday

InstagramやThreadsでは、仕事と育児を行き来する日常のオフショットや、本編では話しきれない葛藤・気づきを綴っています。

音声とあわせて、リアル二刀流の日常を覗いてみてください。

詳しくは下記リットリンクからご覧ください！

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#働くパパの育児と仕事のリアル二刀流 #育児と仕事の両立 #パパのリアル #家庭も仕事も全力 #パパの語り場 #パパ育児 #パパの子育て #男性育休 #ワークライフバランス #自営業パパ #子育てのリアル #パパの学び #パパだって育児したい #育児は人生の学び #完璧じゃなくていい #育児を楽しもう

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ep.30【夫婦関係】『お互いに「一人時間」を作る工夫』

みなさん、こんにちは。「働くパパの育児と仕事のリアル二刀流！」のかなパパです。

今回のテーマは、【夫婦関係】『お互いに「一人時間」を作る工夫』。

共働き・育児・家事と、毎日がフル稼働の中で、「自分の時間なんてない…」と感じていませんか？

気づけば余裕がなくなり、子どもにイライラしてしまったり、パートナーに冷たくしてしまったり…。でもそれは、頑張っている証拠です。だからこそ必要なのが、“自分を整えるための一人時間”。このエピソードでは、夫婦で無理なく一人時間を作るための具体的な工夫を、実体験ベースでお話ししています。

まず大切なのは、「一人時間を取っていい」と言葉で伝えること。

実はこれ、想像以上に効果があります。一人時間って、言われないと遠慮してしまうもの。だからこそ「たまには一人で出かけてきたら？」「カフェでゆっくりしてきなよ」と、“取らせる側”から発信することがポイントです。これは単なる優しさではなく、「あなたを信頼している」というメッセージでもあります。

次に重要なのが、「ワンオペの練習」を普段からしておくこと。

一人時間を成立させるには、どちらかが一人で育児を回せる状態が必要です。お風呂、寝かしつけ、片付けまでを一人でやってみると、その大変さがよく分かります。そしてこの経験があるからこそ、相手の時間を応援できるし、自然と感謝も生まれます。さらに、お互いのやり方を共有することで、夫婦としてのチーム力も上がっていきます。

そして3つ目は、「一人時間は貸し借りではなくバランスで考える」こと。

どちらか一方だけが休んでいると、不満が溜まりやすくなります。だからこそ、“お互いに取る前提”で考えることが大切です。「自分ばっかり」ではなく、「自分も取ろう」という発想に変えるだけで、関係性は大きく変わります。

さらにお伝えしたいのは、「一人時間に罪悪感を持たないこと」。

育児はチーム戦。どちらかが無理をし続けると、必ずどこかでバランスが崩れます。一人時間はサボりではなく、“家族のためのメンテナンス”。リフレッシュした状態で向き合うことが、結果的に子どもにもパートナーにも良い影響を与えます。

忙しい日々の中でも、自分を取り戻す時間を持つこと。

それが、夫婦関係を長く良好に保ち、育児を前向きに続けていくための大切な鍵だと感じています。

▼こんな方におすすめ

・夫婦関係をより良くしたい方

・育児中のストレスや疲れを感じている方

・共働きで時間の余裕がないと感じている方

・パートナーとのバランスに悩んでいる方

「一人時間」は、わがままではなく戦略です。

ぜひ最後までお聴きください！

#夫婦関係 #育児 #パパ育児 #一人時間 #共働き #ワークライフバランス #子育て #夫婦コミュニケーション #育児と仕事の両立

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かなパパ

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ep.29【働き方】『スケジュールを詰め込みすぎない工夫』

みなさん、こんにちは。「働くパパの育児と仕事のリアル二刀流！」のかなパパです。

今回のテーマは、【働き方】『スケジュールを詰め込みすぎない工夫』。

在宅ワーク・共働き・パパ育児など、仕事と育児を両立する中で、「予定どおりにいかない…」と感じたことはありませんか？

子どもの支度に時間がかかったり、急な体調不良や保育園からの呼び出しが入ったり…。育児をしていると、どれだけ完璧にスケジュールを組んでも崩れるのが当たり前です。僕自身も以前は、タスクを詰め込みすぎて「全部やり切ること」にこだわっていましたが、その結果、疲労・イライラ・生産性低下という悪循環に陥っていました。

そこで気づいたのが、「余白をつくる働き方」の重要性。

このエピソードでは、実際に僕が取り入れている“スケジュールに余白を持たせる3つの工夫”を具体的にお話ししています。

まず1つ目は、「今日やるべきことを1つに絞る」こと。

タスクを増やすのではなく、“絶対にやる1つ”を決めることで、優先順位が明確になります。結果的に「やらなくていいこと」に気づけるようになり、仕事の棚卸にもつながります。これは生産性向上やタスク管理の本質でもあります。

2つ目は、「打ち合わせは1日1件まで」に制限すること。

打ち合わせは見えないエネルギーを大量に消費します。1件ごとの質を高めるためにも、数を絞ることが大切。事前にチャットやメールで論点を整理しておくことで、短時間でも濃いコミュニケーションが実現できます。時間管理・業務効率化を意識する方には特におすすめの考え方です。

3つ目は、「午前中をゆったりゾーンにする」こと。

朝は思考力が高いゴールデンタイム。この時間にタスクを詰め込まず、アイデア出し・思考整理・インプットに使うことで、1日のリズムが整います。午後は実務タスクに集中することで、無理のない働き方が実現できます。

さらに番外編として、「詰め込みたくなる気持ち」との向き合い方についてもお話ししています。

ポイントは、“1日単位ではなく1週間単位で考えること”。今日できなかったことも、週全体で見れば問題ない。この視点を持つだけで、心の余裕が大きく変わります。

育児と仕事の両立は、完璧を目指すほど苦しくなるもの。

だからこそ、“余白は贅沢ではなく戦略”という考え方が重要です。時間の余白は、心の余白につながり、結果的に家族との時間も、仕事の質も高めてくれます。

▼こんな方におすすめ

・仕事と育児の両立に悩んでいる方

・スケジュール管理や時間術を見直したい方

・在宅ワークで生産性を上げたい方

・タスクに追われて余裕がなくなっている方

忙しい毎日の中でも、自分らしい働き方を見つけたい方へ。

ぜひ最後までお聴きください！

#働き方 #時間管理 #生産性向上 #在宅ワーク #パパ育児 #共働き #ワークライフバランス #タスク管理 #育児と仕事の両立

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ep.28【保育園】『連絡事項を夫婦で共有する仕組み』

みなさん、こんにちは。「働くパパの育児と仕事のリアル二刀流！」のかなパパです。

今回のテーマは、【保育園】『連絡事項を夫婦で共有する仕組み』。

保育園に子どもを預けていると、日中の様子は先生にお任せする時間が長くなりますよね。だからこそ、「どんな一日を過ごしたのか」「体調や様子に変化はないか」といった情報を、夫婦でどう共有するかがとても重要になってきます。

このエピソードでは、僕自身が実践している“保育園情報の共有方法”について、具体的にお話ししています。ポイントは、「情報をどう得るか」だけでなく、「どう伝えるか」まで設計しておくことです。

まず、情報源は大きく3つ。

①先生からの直接の連絡

②WEB連絡帳（日誌）

③子ども本人の話

この3つをバランスよく活用することで、日中の様子を立体的に把握できるようになります。

一つ目の「先生からの連絡」は、送り迎えの際に受け取る大切な情報。

ここでのポイントは、“その場で終わらせないこと”。スマホのメモや共有アプリにすぐ記録して、パートナーに伝える仕組みを作ることが重要です。僕の家庭では「送り迎えメモ」を共有していて、会話の内容だけでなく、先生の雰囲気やちょっとしたニュアンスも残すようにしています。

二つ目の「WEB連絡帳」は、“読んで終わり”にしないことがポイント。

事前に内容を把握した上で、子どもに話を振ることで、会話がぐっと広がります。「今日は公園で何したの？」「おやつ美味しかった？」など、具体的に聞くことで、子どもも思い出しやすくなります。日誌は“情報”ではなく、“親子の会話のきっかけ”として使うのがおすすめです。

三つ目の「子ども本人の話」は、できるだけ家族全員で聞く時間を作ること。

特に夕食時など、落ち着いたタイミングで「今日の出来事」を共有する習慣を持つと、自然と家族の会話が増えていきます。僕の家では、「お昼・おやつ・遊び・お友達」というテーマで聞くようにしていて、子どもも話しやすくなっています。

さらに大切なのが、「誰がどう伝えるか」というルールを決めておくこと。

園への相談は気づいた本人が行う、日々の連絡は手が空いている方が対応するなど、役割を明確にしておくことで、無駄なすれ違いを防ぐことができます。

育児は、夫婦で取り組む“チームプロジェクト”。

情報共有がスムーズになるだけで、判断のズレやストレスが減り、家庭の空気もぐっと穏やかになります。そしてそれは、保育園との信頼関係にもつながっていきます。

忙しい毎日の中でも、「情報をつなぐ仕組み」を少し整えるだけで、育児はもっとラクに、もっと楽しくなる。そんなヒントをお届けしています。

▼こんな方におすすめ

・保育園の情報共有がうまくいっていない方

・夫婦間のコミュニケーションを改善したい方

・共働きで育児と仕事を両立している方

・子どもとの会話をもっと増やしたい方

ぜひ最後までお聴きください！

#保育園 #育児 #夫婦関係 #情報共有 #パパ育児 #共働き #子育て #ワークライフバランス #育児と仕事の両立

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ep.27【ルーティーン】『外出前に必ずチェックしておきたい持ち物』

みなさん、こんにちは。「働くパパの育児と仕事のリアル二刀流！」のかなパパです。

今回のテーマは、【ルーティーン】『外出前に必ずチェックしておきたい持ち物』。

子どもとの外出って、まさに“小さな遠征”。自分一人ならすぐ出られるのに、子どもがいるだけで準備の難易度は一気に上がりますよね。

「おむつ忘れた…」「ミルクのお湯がない…」「着替えが足りない…」

そんな“育児あるある”は、ほとんどが事前準備で防げるもの。だからこそ、持ち物チェックを“ルーティーン化”しておくことが、外出を快適にする最大のコツだと感じています。

このエピソードでは、僕が実際に毎回チェックしている「3つの必須アイテム」と、忘れてしまった時の“心の持ち方”についてお話ししています。

まず一つ目は、「オムツ＆おしりふき」。

これは言うまでもなく最重要アイテム。ポイントは、“多めに持つ”ことと“2か所に分ける”こと。片方を忘れてももう一方でカバーできる安心感は想像以上に大きいです。さらに、おしりふきが乾いていないかのチェックも忘れずに。いざという時に使えないと本当に困ります（笑）。

二つ目は、「お湯」。

ミルクだけでなく、手や口を拭く、白湯を作るなど、さまざまな場面で使える“万能ツール”です。外出先で必ずしもすぐに手に入るとは限らないからこそ、小さなボトルで持っておくだけで安心感が段違いに変わります。

三つ目は、「携帯袋（ビニール袋）」。

汚れたものを入れるだけでなく、緊急時の対応や、場合によっては他の親子を助ける場面でも役立ちます。実際に、困っている時に袋を差し出してもらった経験から、“持っていること自体が助け合い”だと実感しました。これは単なる持ち物ではなく、育児をする親同士の“つながり”の象徴だと思っています。

そして大切なのが、「忘れても大丈夫」と思える心の余裕。

どれだけ準備しても、忘れる時はあります。でも、その時に焦らず「代用できるものはないか」「近くで買える場所はないか」と考えられるだけで、気持ちはぐっとラクになります。育児は予測不能の連続だからこそ、“完璧”よりも“対応力”が大切なんですよね。

外出は大変だけど、その分だけ思い出も増えていく時間。

準備と心構えを少し整えるだけで、その時間はもっと楽しく、もっと自由になります。

▼こんな方におすすめ

・子どもとの外出準備に不安がある方

・持ち物で毎回バタバタしてしまう方

・育児中のトラブル対応力を高めたい方

・ワンオペで外出する機会が多い方

ぜひ最後までお聴きください！

#育児 #外出準備 #パパ育児 #子育て #持ち物チェック #育児グッズ #ワークライフバランス #育児と仕事の両立 #育児の工夫

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ep.26【男性育児】『自営業者として感じる男性育休の意義』

みなさん、こんにちは。「働くパパの育児と仕事のリアル二刀流！」のかなパパです。

今回のテーマは、【男性育児】『自営業者として感じる男性育休の意義』。

最近では「男性の育児休業取得率が4割を超えた」というニュースもあり、男性育休が“特別なもの”から“当たり前の選択肢”へと変わりつつある時代を感じています。制度の整備が進み、出産直後の取得や分割取得など、働きながら育児に関わりやすい環境が整ってきたことは、社会にとって大きな前進ですよね。

一方で、僕のような自営業者には「育休」という制度はありません。

仕事を止めれば収入が減るし、誰かが代わってくれるわけでもない。だからこそ、“休む”というより「仕事と育児をどう両立させるか」を日々考え続けています。ただその分、自分の裁量で育児を優先できる自由もあり、日中の送迎や家庭の時間に深く関われている実感があります。

このエピソードでは、そんな立場から見た「男性育休の意義」を3つの視点でお話ししています。

一つ目は、「性別による役割分担を壊すきっかけになること」。

“男は仕事、女は育児”という固定観念が少しずつ崩れ、「家族でどう支えるか」という視点に変わっていく。この変化は、これからの社会にとって非常に重要だと感じています。

二つ目は、「育児の大変さを実感できること」。

育児は終わりのない仕事であり、直接的な報酬はなくても、社会の未来を支える重要な役割です。実際に関わることで、その重みや尊さを理解でき、働き方や価値観そのものが変わっていきます。僕自身も、効率や成果だけでなく、「家族との時間」をより大切にするようになりました。

三つ目は、「平日昼間に父親が育児している姿が社会に広がること」。

公園や支援センターでパパの姿が増えることで、「男性が育児するのが当たり前」という空気が少しずつ作られていく。その積み重ねが、次の世代の“普通”を変えていくと感じています。

さらに今回お伝えしているのが、「自営業者だからこそできる“マイ育休”の考え方」。

制度がなくても、時間の使い方を工夫することで、育児にしっかり向き合うことは可能です。仕事をしない時間をあえて作る、スケジュールを調整する、パートナーの負担に合わせる。こうした積み重ねが、自分なりの育休になります。

育休とは「休むこと」ではなく、“育児にコミットする時間をどう確保するか”。

この本質は、会社員でも自営業者でも変わらないと思っています。

男性が育児に関わることは、家庭だけでなく社会全体の価値観を変えていく力を持っています。

その一歩として、できることから始めていくことが大切だと感じています。

▼こんな方におすすめ

・男性育休について考えている方

・育児と仕事の両立に悩んでいる方

・自営業・フリーランスで育児をしている方

・家族との時間を大切にしたい方

ぜひ最後までお聴きください！

#男性育休 #育児と仕事の両立 #パパ育児 #ワークライフバランス #自営業 #フリーランス #育児参加 #共働き #子育て

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ep.25【お出かけ】『子どもと電車・バスに乗る時の工夫』

みなさん、こんにちは。「働くパパの育児と仕事のリアル二刀流！」のかなパパです。

今回のテーマは、【お出かけ】『子どもと電車・バスに乗る時の工夫』。

子どもとの外出で避けて通れないのが、電車やバスといった公共交通機関での移動ですよね。便利な反面、「泣いたらどうしよう」「周りに迷惑をかけないかな」と不安や緊張を感じる場面も多いと思います。

僕自身も、最初は“移動するだけで一苦労”でした。荷物は多いし、子どもは予測不能。周囲の視線も気になって、正直かなり消耗していました。でも、いくつかの工夫を取り入れることで、少しずつ「大変な時間」から「楽しい時間」へと変わってきたんです。

このエピソードでは、そんな実体験をもとに、「子どもと電車・バスに乗る時の3つの工夫」と、気持ちをラクにする“心構え”をお話ししています。

まず一つ目は、「乗る前に不快要素をゼロにしておくこと」。

おむつ・空腹・暑さ寒さなど、子どもの機嫌に直結するポイントを事前に整えておく。実は、車内でぐずる原因の多くは“身体的な不快”です。出発前にほんの数分余裕を持つだけで、その後の移動時間のストレスが大きく変わります。

二つ目は、「練習として乗る機会を作ること」。

いきなり長距離移動をするのではなく、まずは1駅だけ、近場だけでもOK。電車の揺れや音、人の多さに少しずつ慣れていくことで、本番での不安やぐずりを減らすことができます。育児も移動も、“経験の積み重ね”が一番の対策です。

三つ目は、「マナーとしてできることをやり尽くす姿勢」。

ベビーカーの扱い、立ち位置、降車準備など、完璧でなくても「配慮しようとしている姿勢」が大切です。不思議なことに、その姿勢は周りにも伝わり、優しく接してもらえることが増えます。マナーはルールではなく、“信頼をつくる行動”なんですよね。

そして最後にお伝えしたいのが、「世の中は思っているより優しい」という視点。

もちろん、時には厳しい反応に出会うこともあります。でも多くの人は、「大変そうだな」「頑張ってるな」と感じてくれています。実際、子どもを育てるようになってから、僕自身も同じように感じるようになりました。

お出かけは、親にとっては挑戦でもあり、子どもにとっては新しい世界との出会い。

少しの工夫と心構えで、その時間は“試練”から“楽しい冒険”に変わっていきます。

▼こんな方におすすめ

・子どもとの電車・バス移動に不安を感じている方

・外出時のぐずりや周囲の目が気になる方

・育児中のお出かけをもっと楽しみたい方

・ワンオペ育児で移動に悩んでいる方

ぜひ最後までお聴きください！

#子育て #パパ育児 #電車移動 #バス移動 #育児の工夫 #外出のコツ #ワークライフバランス #育児と仕事の両立 #育児ストレス軽減

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そんな毎日の積み重ねを実践。

同じように頑張るパパ・ママに届いたら嬉しいです。

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ep.24【夫婦関係】『育児でケンカした後の修復法』

みなさん、こんにちは。「働くパパの育児と仕事のリアル二刀流！」のかなパパです。

今回のテーマは、【夫婦関係】『育児でケンカした後の修復法』。

子育てをしていると、どうしても避けられないのが夫婦間のすれ違いやケンカ。子どもへの接し方、家事分担、時間の使い方――どちらも一生懸命だからこそ、小さなズレが大きな衝突につながることってありますよね。

でも僕は、育児中のケンカは“悪いこと”ではなく、“チームで子育てしている証拠”だと思っています。お互いに無関心だったら、ぶつかることすらない。だからこそ大事なのは、「ケンカしないこと」ではなく、「どう修復するか」。

このエピソードでは、実際に僕が意識している“関係を立て直すための3つの修復法”と、“ケンカを減らす考え方”についてお話ししています。

まず一つ目は、「素直に謝ること」。

ケンカの最中はどうしても意地を張ってしまいがちですが、冷静になった時に「言いすぎたな」と思ったら、できるだけ早く謝る。「ごめん、余裕がなかった」と一言伝えるだけで、空気は驚くほど柔らぎます。謝ることは負けではなく、“もう一度対話をしたい”という意思表示です。

二つ目は、「相手を変えようとしないこと」。

つい「なんでやってくれないの？」と相手を責めてしまいがちですが、人は簡単には変わりません。だからこそ、「自分はこうするね」と自分の行動を先に変えていく。相手を動かすのではなく、自分の変化で関係性を整えていく。この姿勢が、結果的に一番穏やかな関係につながります。

三つ目は、「イライラをためない仕組みを作ること」。

時間に余裕を持つ、早めに頼る、そして“期待しすぎない”。この3つを意識するだけで、日常のストレスは大きく変わります。特に「頼る」ことはとても大切で、「これお願いできる？」と伝えるだけで、負担も気持ちも軽くなります。

さらに今回お伝えしているのが、“ケンカを減らすためのルール”。

それは、「次の日になっても伝えたいことだけ言う」というシンプルな考え方。感情が高ぶったまま言葉にするのではなく、一晩置いてから判断する。すると、ほとんどのイライラは自然と消えていることに気づきます。

夫婦関係は完璧じゃなくていい。

大切なのは、ぶつかった後にどう向き合い、どう修復していくか。その積み重ねが、育児という長い道のりを一緒に乗り越える力になります。

▼こんな方におすすめ

・育児中の夫婦関係に悩んでいる方

・ケンカが増えてしまい改善したい方

・パートナーとのコミュニケーションを見直したい方

・共働きで子育てと仕事を両立している方

ぜひ最後までお聴きください！

#夫婦関係 #育児ストレス #パパ育児 #子育て #夫婦喧嘩 #コミュニケーション #ワークライフバランス #共働き #育児と仕事の両立

▶パーソナリティー

かなパパ

働きながら子育てする、2児のパパ。

仕事と育児の“リアル二刀流”を日々実践中。

朝のバタバタ、保育園の送迎、

うまくいかない日も含めてそのままお話しています。

「完璧じゃないけど、ちゃんと向き合う」

そんな毎日の積み重ねを実践。

同じように頑張るパパ・ママに届いたら嬉しいです。

X：@sunnydayfriday

InstagramやThreadsでは、仕事と育児を行き来する日常のオフショットや、本編では話しきれない葛藤・気づきを綴っています。

音声とあわせて、リアル二刀流の日常を覗いてみてください。

詳しくは下記リットリンクからご覧ください！

lit.link/hataraku_papa_nitoryu

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ep.23【生産性】『在宅ワークで集中できる環境作り』

みなさん、こんにちは。「働くパパの育児と仕事のリアル二刀流！」のかなパパです。

今回のテーマは、【生産性】『在宅ワークで集中できる環境作り』。

在宅ワークは通勤がなく、家族との時間も取りやすい一方で、「集中できない」「時間が細切れになる」「やった気がしない」といった悩みを抱えやすい働き方でもあります。特に育児中は、子どもに呼ばれて中断されたり、思考が途切れたりと、“集中の分断”が日常的に起こりますよね。

このエピソードでは、そんな在宅ワーク環境の中でも、生産性を高めながら育児と両立するために、私自身が実践してきた具体的な工夫をお話ししています。

まず一つ目は、「朝のゴールデンタイムを活用すること」。

朝4〜5時の時間帯は、誰にも邪魔されず、脳もクリアな状態で最も集中できる時間です。文章作成や企画立案など、“思考が必要な仕事”をこの時間に持ってくるだけで、1日の生産性は大きく変わります。家の中に“もう一つの職場”を作るイメージで、朝時間を活かすのがおすすめです。

二つ目は、「電話を減らし、チャットでの即レスと明確化を徹底すること」。

在宅環境では、電話は集中を分断する大きな要因になります。そこで、やり取りはできるだけチャットやメールに集約し、「要点をまとめる」「選択肢を提示する」といった工夫で、無駄な往復を減らします。これにより、仕事のテンポを崩さず、集中状態を維持しやすくなります。

三つ目は、「仕事を“集中モード”と“ながらモード”に分けること」。

まとまった時間が必要な仕事と、育児の合間でもできる仕事をあらかじめ分けておくことで、「今どのモードか」が明確になります。中断されてもストレスが少なくなり、限られた時間を有効に使えるようになります。さらに、思いついたタスクはすぐメモする習慣をつけることで、頭の中をスッキリ保つことも重要です。

そしてもう一つ大切なのが、「環境のスイッチを作ること」。

イヤホンをつける、決まった席に座る、特定の香りを使うなど、小さな習慣をトリガーにすることで、脳が“仕事モード”に切り替わります。在宅では空間の切り替えが難しい分、“行動のルーティーン”でON/OFFを作ることがポイントです。

在宅ワークは自由度が高い分、自分自身で環境を整える力が求められます。

でも逆に言えば、工夫次第で「仕事」と「育児」のバランスを最適化できる働き方でもあります。

“完璧な環境”を目指すのではなく、“自分に合った集中の型”を見つけていくこと。

それが、在宅ワークを長く続けるための最大のコツだと感じています。

▼こんな方におすすめ

・在宅ワークで集中できず悩んでいる方

・育児と仕事の両立に課題を感じている方

・生産性を上げたいフリーランス・リモートワーカーの方

・スキマ時間を有効活用したい方

ぜひ最後までお聴きください！

#在宅ワーク #生産性向上 #リモートワーク #パパ育児 #ワークライフバランス #時間管理 #集中力 #育児と仕事の両立 #フリーランス

▶パーソナリティー

かなパパ

働きながら子育てする、2児のパパ。

仕事と育児の“リアル二刀流”を日々実践中。

朝のバタバタ、保育園の送迎、

うまくいかない日も含めてそのままお話しています。

「完璧じゃないけど、ちゃんと向き合う」

そんな毎日の積み重ねを実践。

同じように頑張るパパ・ママに届いたら嬉しいです。

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ep.22【送り迎え】『朝の保育園送迎でイヤイヤする子への声かけ』

みなさん、こんにちは。「働くパパの育児と仕事のリアル二刀流！」のかなパパです。

今回のテーマは、【送り迎え】『朝の保育園送迎でイヤイヤする子への声かけ』。

朝の時間って、本当にバタバタしますよね。自分の出勤準備に加えて、子どもを起こし、ご飯、着替え、そしていよいよ出発…というタイミングで「イヤ！」が発動する。まさに“毎日の小さな山登り”。この時間にどう向き合うかで、その日1日の気分まで左右されると感じています。

このエピソードでは、そんな朝の送りを少しでも穏やかに乗り越えるために、私が実践している「声かけの工夫」を具体的にお話ししています。

まず一つ目は、「昨日も行けたよね」と“安心”を思い出させること。

子どもにとっては、保育園に行くことも毎回が新しいチャレンジ。不安を感じて当然です。だからこそ、「昨日も先生に会えたね」「お友達と遊べたね」と、“できた経験”を言葉にしてあげる。すると、「今日もできるかも」という気持ちが自然と生まれてきます。行くこと＝楽しい体験につながるイメージを持たせることがポイントです。

二つ目は、「プロセスを分けて小さな成功体験を積ませること」。

「保育園行くよ！」と一気に伝えるのではなく、「まず歯磨きしよう」「次は靴履こう」と細かくステップを分ける。ひとつひとつできたことを認めてあげることで、子どもの気持ちが前向きに切り替わっていきます。大人にとっての“出勤準備”と同じで、子どもにも“心の準備時間”が必要なんですよね。

三つ目は、「遅れてもいい」と覚悟を持つこと。

時間に追われていると、つい「早くして！」と言ってしまいがちですが、子どもには子どもの“今”があります。遊びに夢中な時間を中断されるのがイヤなだけで、「行きたくない」の裏には“もっと一緒にいたい”“今を見てほしい”という気持ちがあることも多い。そんな時は一度立ち止まって共感する。「楽しいね」「すごいね」と受け止めることで、驚くほどスムーズに切り替わることもあります。

そしてもう一つ大切なのが、「親自身の余白を作ること」。

毎朝ギリギリのスケジュールだと、どんなに良い声かけも“命令”になってしまいます。ほんの5分早く動くだけで、「あと少し遊べるね」と言える余裕が生まれる。この“余白”が、親子の関係を大きく変えてくれます。

朝の送りは大変な時間ですが、同時に親子のコミュニケーションがぎゅっと詰まった時間でもあります。

完璧にこなすことよりも、「今日もなんとか一緒に乗り越えたね」と思えることが大切。

毎日の小さな積み重ねが、子どもの安心感と信頼関係を育てていく。そんな視点で、朝の時間を少しでも前向きに過ごせたらいいですよね。

▼こんな方におすすめ

・朝の保育園送迎でイヤイヤに悩んでいる方

・イヤイヤ期の対応に困っている方

・育児のストレスを少しでも減らしたい方

・仕事と育児の両立で朝の時間に余裕を持ちたい方

ぜひ最後までお聴きください！

#保育園送迎 #イヤイヤ期 #子育て #パパ育児 #朝のルーティーン #育児ストレス #共感育児 #ワークライフバランス #育児と仕事の両立

▶パーソナリティー

かなパパ

働きながら子育てする、2児のパパ。

仕事と育児の“リアル二刀流”を日々実践中。

朝のバタバタ、保育園の送迎、

うまくいかない日も含めてそのままお話しています。

「完璧じゃないけど、ちゃんと向き合う」

そんな毎日の積み重ねを実践。

同じように頑張るパパ・ママに届いたら嬉しいです。

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音声とあわせて、リアル二刀流の日常を覗いてみてください。

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