don't waste, be happy - Dein Podcast für mehr Leichtigkeit in deinem Leben

don't waste, be happy - Dein Podcast für mehr Leichtigkeit in deinem Leben

By Marijana Braune - Dipl. Psychologin, Coach & GründerinSociety & Culture
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don't waste, be happy - Dein Podcast für mehr Leichtigkeit in deinem Leben episodes

  • Sommerspecial #6: 13 Minuten Meditation zur kurzen Entspannung zwischendurch
    Folge 431:
    Einfach eine kurze Pause zwischendurch! Diese wunderschöne Meditation hilft dir, dich in deinem stressigen Alltag in nur 13 Minuten zu entspannen und dir die innere Ruhe zu schenken, die du gerade brauchst. Danach geht's weiter mit frischer Energie und Kraft für deinen Tag - oder du entspannst langsam in deinen Abend hinein. Speicher dir diese Meditation gerne ab, um sie immer wieder zu hören, wenn du eine kurze Verschnaufpause brauchst. Bonus Tipp: Hilft sehr bei Mental Load ;)
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    Erfahre, wie du dich von deinem mentalen Stress befreist und finde endlich Zeit für dich selbst - ohne schlechtes Gewissen
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    27 min
  • Sommerspecial #5: Was, wenn es leicht ist?
    Folge 430:
    Diese Folge bricht mit dem Mythos, dass alles immer hart und anstrengend sein muss und läd dich ein, dir die wichtigste Frage zu stellen, die mein Leben komplett verändert hat: Was wäre, wenn es auch leicht gehen darf?
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    21 min
  • Sommerspecial #4: Mentaler Minimalismus: Wie du weniger im Kopf hast
    Folge 429:
    4 einfache Schritte, die dir Klarheit bringen!
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    23 min
  • Sommerspecial #3: Drei Tipps, um im hier und jetzt zu leben
    Folge 428:
    Fällt es dir schwer den Moment zu genießen? Denkst du ständig an Morgen? Hast du Angst vor der Zukunft?
    Mit diesen Tipps überwindest du die Angst vor falschen Entscheidungen.
    In dieser Folge erfährst du:
    - Woher es kommt, dass es dir so schwer fällt das hier und jetzt zu genießen
    - Wie du den Moment mehr genießt (Achtung, das wird dich überraschen ;)
    - Eine easy Übung, die dich sofort mehr in den Moment bringt
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    40 min
  • Sommerspecial #2: Wie gewinne ich mehr Zeit für mich - trotz Smartphone & Dauererreichbarkeit?
    Folge 427:
    Mehr Fokus, mehr Verbindung, mehr Zeit für dich: Mit welchen Schritten funktioniert digitaler Minimalismus wirklich im Alltag? Wie hat der digitale Detox mein Leben komplett verändert? Und wie kannst auch du mehr Raum für das schaffen, was wirklich zählt? Das erfährst du in dieser Folge!
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    39 min
  • Sommerspecial #1: Wie zu hohe Erwartungen an dich loslassen kannst: Die drei wertvollsten Reminder für gestresste Mamas
    Folge 426:
    Manche Gedanken begegnen uns genau im richtigen Moment – auch wenn wir sie vielleicht schon einmal gehört haben. Deshalb teilen wir in diesem Sommer einige ausgewählte Lieblingsfolgen noch einmal mit dir.
    Im Zwang, alles zu perfektionieren und ganz besonders gut machen zu wollen (besonders das Mama-sein), verlieren wir uns häufig selbst. Und verpassen das Leben zu leben. Kennst du das? Zu hohe Erwartungen an sich selbst sind eine der größten Stressfaktoren überhaupt. In dieser Folge hörst du, mit welchen drei liebevollen remindern du wieder mehr entspannen kannst. Erlaube dir, wieder die entspannte Mama zu werden, die du eigentlich sein willst.
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    44 min
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    Folge 426:
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    Im Zwang, alles zu perfektionieren und ganz besonders gut machen zu wollen (besonders das Mama-sein), verlieren wir uns häufig selbst. Und verpassen das Leben zu leben. Kennst du das? Zu hohe Erwartungen an sich selbst sind eine der größten Stressfaktoren überhaupt. In dieser Folge hörst du, mit welchen drei liebevollen remindern du wieder mehr entspannen kannst. Erlaube dir, wieder die entspannte Mama zu werden, die du eigentlich sein willst.
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    44 min
  • So zeigt sich Mental Load in deinem Körper - Geführter Body Scan zum Entspannen
    Folge 424:
    Wenn du oft verspannt, reizbar oder einfach nur erschöpft bist: Dieser Body Scan führt dich sanft durch deinen Körper - und zeigt dir, wo du unbewusst all das trägst, was eigentlich zu viel ist.
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    10 min
  • Was tun, wenn alles zu viel ist?
    Folge 422:
    Wie du inneren Druck loslässt, richtig Prioritäten setzt und sofort wieder mehr entspannen kannst.
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    25 min
  • Stress im Alltag: So wirst du den Druck los, baust Stress ab und stärkst deine Resilienz
    Folge 421:
    Wie bekomme ich meinen Stress endlich in den Griff? Wie kann ich mich besser entspannen? Wie werde ich Stress und Angst los? Wie bewältige ich Stress durch mentale Stärke? Das alles hörst du in dieser Folge! On top teile ich meinen persönlichen Stress-Werkzeugkasten, einfache Übungen und verrate dir meine Lieblingsmethoden 🤫
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    46 min

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