Don't wine about it

Vem är du egentligen utan alkoholen? Går det att vara alkoholist, även om du bara dricker på helgerna? Och hur vet du när det är dags att släppa taget – på riktigt?

I det här avsnittet möter du Karin Svensson, författaren bakom självbiografin ”Dags att nyktra till”. Hon delar sin ärliga och modiga resa från att ha sett sig själv som en ”partypingla” som mest bara drack på helgerna – till att inse att hon faktiskt hade ett beroende. Vid 65 års ålder bestämde hon sig för att sluta dricka helt, och idag har hon flera års nykterhet bakom sig.

Vi pratar bl.a. om:

• självbedrägeriet som håller en fast i alkoholen

• identitetskrisen när alkoholen försvinner

• att hitta en ny gemenskap utan alkohol inblandat

• myterna om vem som ”räknas” som alkoholist

• att omdefiniera sitt liv och sin självbild, oavsett ålder

Ett varmt, insiktsfullt och hoppfullt avsnitt för dig som undrar hur det är att nyktra till – och som kanske själv är mitt i att hitta svaret på frågan: Behöver festen vara över?

Du vet väl förresten att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcast

Du kan också knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"

Går det att bli fri från beroende, trauma och känslan av att alltid behöva fly? Och kan stillhet – till och med tystnad – faktiskt vara vägen ut?

I det här avsnittet möter du en väldigt speciell person, den mest speciella i mitt liv eftersom det är mitt livs kärlek: William Johansson - KBT-terapeut och tidigare ungdom med ett tungt bagage. Han delar sin gripande livsresa: från att ha rymt från flera olika behandlingshem till att bli drogfri som 15-åring, bo på kloster och idag hjälpa andra att läka.

Vi pratar bl.a. om:

• Vad som händer när man slutar fly från sitt obehag

• Vikten av att skapa inre trygghet – istället för att söka efter att stilla begär utifrån

• Vår gemensamma upplevelse från ett tyst meditationsretreat

Ett djupt, ärligt, hoppfullt och berörande avsnitt om att våga möta sig själv – och hur läkning kan se ut, även efter en stökig start i livet.

Vill du komma i kontakt med William? Spana in hans hemsida gynnsamterapi.se

Kram!

/Sarah

Du vet väl förresten att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcast

Du kan också knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"

Kryptiskt, jag vet. Men hoppas vi hörs mer i avsnittet!

Är du nykter – men känner dig ändå fast? Som om varje dag är en kamp att hålla ihop? Undrar du varför det känns så svårt, trots att du “gör allt rätt”?

I det här avsnittet pratar vi om något som många som försöker bli eller är nyktra upplever, men sällan vågar prata öppet om: att vara nykter på vita knogar. Du vet – när du inte dricker, men det känns som att du håller andan och bara överlever varje dag.

- Varför hamnar vi där?
- Hur vet man att du är fast i den här sortens nykterhet?
- Och viktigast av allt: hur kan du ta dig vidare?

Jag delar med mig av tankar, insikter och verktyg som kan hjälpa dig att gå från “håll ihop”-nykter till en nykterhet som faktiskt känns levande och hållbar.

Det här är för dig som är trött på att bara kämpa – och längtar efter att andas ut.

Och du, du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcast

Du kan också knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"

Vad händer när alkoholen har blivit ditt sätt att trycka på paus-knappen? Hur bygger man ett nytt liv med flaskan borta & lär sig bli vän med ångesten? Och hur är det att sluta med antidepp i nykterhet?

I det här avsnittet möter vi Henrik Ståhl – skådespelare, författare och mannen bakom Somna med Henrik, en av Sveriges största poddar. I dag är han nykter sedan åtta år, men hans alkoholresa började relativt sent, mitt under den populära sommarlovsserien Salve - där han blev ett känt ansikte för svenska folket

Vi pratar om:

• Att växa upp med panikångest, mobbing och att hitta egna strategier att överleva

• Att hitta nykterhet utan att nå en “klassisk botten” - fast med en reality check som förändrade allt

• Uppfinningen han fantiserade om för att klara nykterheten i början

• Hur Somna med Henrik blev en del av läkningsresan

• Vad som händer när man slutar dricka – men fortfarande känner allt det jobbiga

• Meditation, självkännedom & varför ångest ibland kan vara en gåva

Självklart pratar vi litegranna om sömn också - och Henrik ger sina bästa tips här som du kommer älska att höra!

Det är ett ärligt, sårbart och ofta roligt samtal om livet på andra sidan alkoholen – där det inte alltid är lätt, men alltid är verkligt.

Psst..Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcast

Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Känner du att du fastnar i samma mönster om och om igen – trots att du vet bättre? Dricker du, prokrastinerar eller jagar du kickar – trots att det inte gör dig lyckligare? Undrar du varför det känns omöjligt att bryta cirkeln? Och hur kan vi programmera om hjärnan för att kunna göra just det?

I det här avsnittet dyker vi djupt ner i varför vi människor ofta hamnar i onda beteendecirklar och agerar mot vår egen vilja – och varför det inte handlar om svaghet, utan om hur vår hjärna är programmerad.

Med inspiration från psykiatern Dr. K (Dr. Alok Kanojia från Healthy Gamer) pratar vi om:

• Varför vi gång på gång faller tillbaka i gamla beteenden

• Hur både smärta och glädje kan trigga destruktiva vanor

• Vad som faktiskt händer i hjärnan när du känner obehag

• Och hur du kan börja bryta mönstret – genom medveten närvaro
  

I grunden så handlar det om hur du förhåller dig till det som känns – och hur du kan lära din hjärna att inte alltid agera på det du känner.

Ett avsnitt om att sluta fly. Börja känna. Och äntligen ta makten över ditt liv.

Psst..Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcast

Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Hur går man från en missbrukar-botten till nykterhets-toppen & skapar ett liv kring det man älskar? Och går det att bli hel, även för den som blev kär i alkohol redan som tioåring?

I det här avsnittet möter vi Claes "Svartzonker" Claesson – kock, tv-profil och Sveriges största sportfiskeikon – som tidigare i år firade 25 år som nykter.

Hans resa är allt annat än spikrak: från kaos i barndomen och piller som elvaåring, till att hitta sitt kall i matlagning, jobb på finkrogar, vinfläckade kockrockar och tv-inspelningar där han var påverkad. Men det var just där – i missbrukarbotten – som fisket och 12-stegsprogrammet blev hans väg ut.

Vi pratar bl.a. om:

• Missbruket i restaurangvärlden och självbedrägeriet

• Hur det känns att bli pappa mitt i kaos

• Att fortsätta i samma bransch (& gå kurs i vinkunskap) även i nykterheten trots omgivningens protester

• Vägen från Darth Vader-mode till inre frid

Det här är en livshistoria med smärta, kraft och glöd – men också massor av värme, skratt och ärlighet.

Välkommen in till ett samtal om vad som händer när man byter flykt mot frihet.

Psst.. Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcast

Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Har du någonsin undrat varför vissa fastnar i beroende – och andra inte? Och kan det vara så att lösningen inte sitter i viljan, utan i miljön vi lever i?

I veckans avsnitt berättar jag om ett experiment som säkerligen kommer förändra hur du ser på beroende. Vi går bortom flaskan och in i det som kanske är ännu viktigare: känslan av tillhörighet, mening och mänsklig kontakt.

Du får höra om:

• Hur miljön runt oss påverkar vår relation till alkohol

• Varför ensamhet inte alltid handlar om att vara själv

• Och hur du kan börja bygga ett liv som du inte behöver fly ifrån

Det här avsnittet är för dig som är nykter, nyfiken på nykterhet – eller bara vill förstå dig själv eller någon annan lite bättre.

Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcast

Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Saknar du kicken, glöden, eller det där lilla extra i vardagen sen du blev nykter? Hur gör man egentligen för att hitta hem till sig själv – på riktigt? Och hur gör man för att våga gå sin egen väg?

I det här avsnittet möter vi Nina Wiger – hon har gått från att vara en festande fashion buyer till modern medicinkvinna. En resa från många GT:s och sena utekvällar till kakao, breathwork, ceremonier och att lyssna på kroppens viskningar.

Tillsammans pratar vi bla. om:

• att våga ta steget till att leva det liv du faktiskt vill ha & gå sin egen väg

• hur kroppen faktiskt kan ge dig kickar – helt naturligt

• vad det innebär att vara en "embodied plant priestess" (ja, du hörde rätt!) och att våga vara flummig

• kakao som alternativ till kaffe och verktyg för närvaro

• och hur du kan börja höra din kropps signaler – och svara på dem.

Det här är ett avsnitt om transformation, kvinnlig kraft, och modet att byta riktning. Om att våga gå från stress, prestationsjakt och tom kickjakt – till en djupare form av glädje, mening och kontakt med dig själv.

Vill du ha mer från Nina? Tänkte väl det!

Spana in ninamedicina.com & Instagram @ninamedicina

Här bjuder hon en gratis breathwork-session

Sugen på att testa hennes fantastiska ceremoniella kakao? Spana in Wild Cacao Collective här!

Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcast

Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Välkommen till en sommarfest-special!

Helt enkelt ett pep-talk inför midsommarafton men också andra sommarfestkvällar förstås (eller festkvällar överlag) - för att du ska känna dig mer taggad på att kunna fira och ha kul utan alkohol.

Jag berättar om min sista fylle-midsommar, ger konkreta tips på hur du kan skapa en festkänsla nyktert och går igenom vad jag har lärt mig om fest sen jag slutade med alkoholen.

Glad midsommar och sommar kära lyssnare! Hoppas det här hjälper dig att känna dig mindre ensam - för det är du inte <3

Och du, om du behöver mer nyktert stöd inför sommarfiranden...

• Följ poddens Instagram @dontwineaboutitpodcast

• Gå med i Don't wine about it community på Facebook för att få kontakt med likasinnade

• Lyssna på avsnitt 33 "Nykter i solen - så njuter du av alkohol i vår och sommar"

• Lyssna på avsnitt 35 "Men du kan väl ta ett glas?" - social press och att tacka nej"