Dormir bem não devia ser um luxo de quem tem horário fixo.
Neste episódio do Dorme,Tu Pods!, falo diretamente para ti que trabalhas por turnos e sentes que o teu corpo anda às voltas.
Vais perceber porque o sono é tão afetado nestes ritmos e, mais importante ainda, descobres formas reais e práticas de recuperar o teu descanso — mesmo com horários alternados. 
Porque sim, é possível viver com mais energia, bem-estar e sem sentir que estás sempre em dívida com o teu corpo.

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Será que dormimos mesmo melhor nas férias ou apenas mudamos o ritmo?

Neste episódio do Dorme, tu Pods! vamos explorar como o descanso fora da rotina pode influenciar o teu sono — para o bem ou para o mal.

Descobre o que o teu corpo está a tentar dizer-te durante esses dias “mais leves” e como podes usar esse tempo para ajustares os teus hábitos e encontrares o teu ritmo ideal de descanso.

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Neste episódio do Dorme, tu Pods!, vamos desmontar a ideia de que dormir bem é para quem tem tempo ou sorte.

Dormir bem é um direito, um pilar da tua saúde, e não tem de vir num comprimido.

Vais descobrir hábitos simples e poderosos que podes começar a aplicar hoje mesmo — sem receitas médicas, sem complicações.

Porque tu mereces noites tranquilas, corpo leve e mente serena.
E sim, é possível.

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Sabias que a dor pode estar a ser o maior ladrão do teu descanso?

Neste episódio, conto-te como o corpo e o sono estão ligados — e porque é que aquelas dores que te acompanham durante o dia, muitas vezes se tornam ainda mais cruéis à noite.

Vamos explorar juntos o ciclo silencioso entre dor e insónia, e como podes começar a quebrá-lo com soluções simples, naturais e alinhadas contigo.

Porque descansar não devia doer. E tu mereces noites que te curem, não que te castiguem.

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Já experimentaste de tudo para dormir melhor e nada parece resultar?

Neste episódio, vou revelar-te o ritual que transformou as minhas noites — e pode transformar as tuas também.

Vais descobrir o poder de 3 gotas, um segredo que talvez nunca te tenham contado e como pequenos gestos antes de dormir podem trazer descanso profundo, alívio emocional e bem-estar duradouro.

Este episódio é para ti que queres dormir melhor… mas não sabes por onde começar.


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Hoje convido-te para um café… mas não é o que estás a pensar.

Neste episódio do Dorme, tu Pods! vou contar-te porque é que aquele cafezinho inocente das 17h pode estar a sabotar as tuas noites.

Vais perceber como a cafeína age no teu corpo, quanto tempo ela realmente dura no organismo e como podes adaptar os teus hábitos — sem abdicar do prazer de um bom café!

Vem comigo nesta conversa descontraída… com mais sono e menos cafeína!

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Dormir 8 horas por noite é o que todos dizem que deves fazer… mas será mesmo assim tão linear?

Neste episódio, vamos desconstruir o mito das 8 horas de sono e explorar o que realmente importa para um descanso restaurador.

Porque o teu corpo é único — e o teu sono também. Descobre como ouvir os teus ritmos, respeitar as tuas necessidades e libertar-te da pressão de dormir "certo".


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Será que o teu quarto está mesmo preparado para te ajudar a dormir melhor?

Neste episódio, convido-te a fazer uma viagem pelo teu espaço de descanso e perceber se ele te está a acolher… ou a afastar do sono tranquilo que mereces.

Falo-te de luzes, cheiros, ruídos, texturas e até da energia que o teu quarto transmite.

Prepara-te para ver o teu quarto com outros olhos — os olhos de quem quer dormir bem.

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Neste episódio, partilho contigo três hábitos simples — e transformadores — que fazem parte da minha rotina noturna e que me ajudam a dormir melhor.

Falo-te do meu caderno de conforto, do poder do difusor com óleos essenciais e da importância de ir para a cama sempre à mesma hora.

Pequenas ações que fazem uma grande diferença.

Inspira-te e começa hoje a criar a tua própria rotina de sono.

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Quantas vezes já disseste a ti mesma que este cansaço, estas noites mal dormidas, estas dores… são só uma fase?

Neste episódio do Dorme, tu pods!, levo-te a olhar de frente para essa frase que tantas vezes usamos como escudo. Vamos perceber o que está por trás dela, porque insistimos em normalizar o mal-estar — e como podes começar a agir de forma consciente para mudar esse ciclo.

Porque a verdade é que enquanto esperas que a fase passe… a tua vida vai passando também.


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