O regresso às aulas e ao trabalho pode transformar-se num verdadeiro teste ao sono de toda a família.

Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo-te de como o sono das crianças e dos pais é afetado nesta fase e deixo-te pistas simples para que o regresso seja mais leve — e com mais descanso.

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Depois das férias, o corpo demora a reencontrar o ritmo — e o sono sofre.

Neste episódio do Dorme, tu pods!, descobres o que acontece ao sono após o descanso, porque te sentes mais cansada agora e o que podes fazer para voltares a dormir bem, com leveza e sem pressão.


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Sabias que o teu sono muda contigo?

Neste episódio do Dorme, tu pods!, levo-te numa viagem pelas fases da vida — da infância até à fase mais serena da vida — para perceberes como o sono se transforma em cada etapa.
Descobre:
👉 Porque é que as crianças precisam de tanta previsibilidade ao adormecer
👉 O que acontece ao sono na adolescência e porque tudo parece virar ao contrário
👉 Como a vida adulta rouba o descanso (sem que percebas)
👉 E o que muda quando o corpo abranda e precisa de mais cuidado, não só mais tempo na cama

Se sentes que já não dormes como antes — talvez o teu corpo esteja apenas a pedir que o oiças com outros olhos.


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Quantas noites mal dormidas ainda vais aceitar como normais?

Hoje falo-te dos sinais que o teu corpo anda a dar — e que talvez ignores — mas que explicam porque é que o descanso que tanto procuras não chega.

Dou-te pistas para começares a mudar o teu sono, sem promessas mágicas — e conto-te como o Essência do Sono pode ser o teu ponto de viragem.


Link essência do Sono https://taniafreitas.com/lp/essenciadosono/


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Neste episódio, descobre 5 sinais de alerta que podem estar a roubar o teu sono — e aprende o que fazer para dormir com mais qualidade, noite após noite.


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Sabias que não existe uma hora certa igual para todos para ir dormir?

Neste episódio vais descobrir por que é que copiar o horário de dormir dos outros pode estar a estragar o teu descanso — e aprender a ouvir o teu relógio biológico para encontrares a tua hora certa de verdade.

Mais foco, mais energia, mais sono profundo — sem luta com o despertador.

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Dormir não é perder tempo — é ganhar energia, proteção, equilíbrio e controlo sobre o teu corpo.

Neste episódio, descobres o que realmente acontece quando dormes: reparação do corpo, defesa do sistema imunitário, organização da memória, regulação das emoções e até do apetite.

Queres perceber porque acordas cansada — ou porque o teu corpo te pede descanso?



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As noites quentes chegaram… e com elas, o sono leve, os despertares a meio da noite, o corpo a pedir descanso mas a transpirar de madrugada.

Neste episódio, partilho contigo estratégias práticas para dormires melhor mesmo nos dias mais quentes — dos prós e contras de usar ar condicionado ou ventoinha, à forma certa de abrir janelas, até aos óleos essenciais e hidrolatos refrescantes que podes usar para ajudar o teu corpo a desligar.

Porque mesmo com calor, descansar é possível.

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Mais de metade do ano já passou. E tu… continuas a acordar cansada?

Neste episódio do Dorme, Tu Pods! vamos falar sobre porque é que, mesmo com promessas de que “este ano é que é”, o teu corpo continua a pedir descanso e a tua cabeça continua a rodar à noite.

Vou contar-te o que mudou para mim quando parei de fazer tudo sozinha — e vou abrir-te a porta para fazeres o mesmo.

Chegou o momento de escolheres descansar de verdade. E não, não é só dormir… é aprenderes a dormir contigo mesma.

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Será que o exercício que fazes está a ajudar — ou a atrapalhar — o teu sono?

Neste episódio do Dorme, tu Pods! mergulhamos na relação entre movimento e descanso: descobres quando deves treinar, o impacto das práticas individuais vs. coletivas, e como usar o corpo a teu favor para adormecer com mais facilidade
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Mexer o corpo pode ser o primeiro passo para noites realmente restauradoras… mas só se o fizeres com intenção. Vamos falar disso?


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