Dormir para Vivir

Descubre cómo minimizar el jet lag en niños y garantizar un viaje tranquilo y un sueño reparador. Obtén consejos efectivos para adaptar el ritmo circadiano de tus pequeños al cambio horario, evitando los síntomas comunes como dificultad para conciliar el sueño, irritabilidad y cambios en el apetito. Con estrategias infalibles y flexibilidad, podrás reducir el estrés del viaje y disfrutar de un descanso sin interrupciones. Aprende cómo evitar el jet lag en niños y asegura una experiencia positiva para toda la familia.

¿Estás planeando viajar con tu bebé? Descubre los pros y contras de viajar en avión y en barco, enfocados en el sueño del bebé. Desde la velocidad y entorno controlado del avión hasta el espacio para moverse y ambiente relajado del barco. Aprende a tomar la mejor decisión para un viaje tranquilo. Encuentra consejos útiles para planificar tus vacaciones con tu bebé y evitar sorpresas. ¡Disfruta del episodio completo sobre viajar con bebés y logra un sueño más tranquilo en tus aventuras de verano!

En este episodio del podcast, titulado "Seis consejos clave para unas vacaciones de verano tranquilas con tu bebé", esas 6 cosas que no debes hacer estas Vacaciones de Verano si quieres que tu bebé tenga un buen descanso. Descubrirás estrategias efectivas para asegurar que tus vacaciones sean relajantes y placenteras, especialmente si tienes un bebé que tiene dificultades para dormir. A través de seis "noes" fundamentales, aprenderás a evitar situaciones que podrían empeorar la calidad del sueño de tu pequeño durante este período de descanso tan esperado. Desde la importancia de crear un ambiente adecuado para el sueño, hasta el mantenimiento de rutinas y el cuidado de la alimentación, cada consejo te proporcionará herramientas prácticas para optimizar el descanso de tu bebé y disfrutar de unas vacaciones en armonía. Además, descubrirás la importancia de no excederte y no exigirte demasiado, recordando que también necesitas descansar y disfrutar de este tiempo. ¡Prepárate para unas maravillosas vacaciones de verano en las que todos puedan descansar y disfrutar al máximo!

Te explico toda la historia de mi crianza y maternidad con Nico, mi pequeño maldormir. Desde su nacimiento hasta su pico de 15 despertares nocturnos y cómo todo ello me llevo a vivir las 10 razones por las que llegue a la desesperación y que, seguramente, te pueden resultar familiares.
Si escuchas este episodio y te sientes identificada te invito a que pidas ayuda profesional para mejorar vuestro descanso para que disfrutes de la crianza y maternidad de tu peque de la mejor manera posible.
Espero que mi experiencia más personal te sirva para realizar un cambio.

Una explicación clara y detallada de por qué tu peque se despierta a las 6 de la mañana y cómo manejarlo. Te aclaro cómo funcionan los ritmos biológicos (biorritmos) relacionados con el sueño de nuestros peques.Aprende consejos prácticos para adaptar tus rutinas y comprender las necesidades fisiológicas de los niños.
Recueda los recursos gratuitos de mi web que te ayudarán a tener más claros los horarios:

https://aliciamarques.com/recursos-gratuitos/

Escríbeme si te quedan dudas: [email protected]

Descubre la fascinante neuroplasticidad maternal y su impacto en el sueño infantil.
Explora los cambios cerebrales que experimentan las madres, desde el aumento de la materia gris hasta la activación del sistema de recompensas. Aprende cómo estos cambios influyen en la empatía, la regulación emocional y la atención, y descubre cómo aprovecharlos para establecer un vínculo sólido con tu bebé. Conoce los beneficios de comprender y responder a las necesidades emocionales de tu pequeño. Obtén información respaldada por la ciencia para optimizar el sueño y promover un desarrollo saludable.
¡Desbloquea el potencial de la neuroplasticidad maternal y mejora la calidad del sueño de tu hijo!
Estudio mencionado: https://www.nature.com/articles/s41467-022-33884-8

Te presento mi nueva WEB:
https://aliciamarques.com/

Y la lista de espera para el CURSO ONLINE DE PREPARACIÓN AL SUEÑO INFANTIL:
https://servicios.aliciamarques.com/lista-espera-curso

Además, descubrirás las diferencias clave entre una SALUS y una Asesora o Experta del Sueño Infantil y cómo pueden ayudarte con los problemas de sueño de tu bebé. Obtén información sobre los enfoques y servicios ofrecidos por cada profesional. Encuentra la opción adecuada para las necesidades de vuestra familia. No estás solo en esta experiencia, ¡busca el apoyo que necesitas para el bienestar de tu bebé!

Descubre qué es el ruido blanco, sus beneficios y cuándo utilizarlo para ayudar a tu bebé a conciliar y mantener el sueño. Conoce el origen del término y sus consideraciones al usarlo. Aprende cómo evitar la dependencia y encontrar el equilibrio adecuado. El ruido blanco puede ser una herramienta útil, pero evalúa las necesidades individuales de tu hijo. Descubre más en este completo artículo sobre el ruido blanco y el sueño infantil.

¿Cama Montessori o cama tradicional? Ambas opciones tienen sus ventajas y es importante elegir la mejor para cada familia. Las camas Montessori fomentan la autonomía del niño y ofrecen seguridad al estar a ras de suelo. Son recomendables para niños con buenos hábitos de sueño y sin parasomnias. Por otro lado, las camas tradicionales brindan seguridad con su barrera y son adecuadas para niños que necesitan ayuda para dormir o que tienen trastornos de parasomnias. Al tomar una decisión, considera el momento adecuado y prioriza el bienestar y el sueño de tu hijo. Recuerda que el objetivo principal es garantizar un buen descanso para tu pequeño.

Te explico las recomendaciones de las Asociaciones de Pediatría (AAP y AEP) y comunidades científicafas más importantes a nivel mundial sobre el cómo debemos colechar.