Dr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ

毎日何気なく食べているその間食、もしかして寿命を縮めていませんか？今回は、50代・60代の方へ向けて、ナッツの健康効果について医学的根拠に基づいて徹底解説します！「ナッツはカロリーが高くて太るのでは？」と心配な方も多いかもしれませんが、実は脂質の質が全く違うため、正しい量と選び方を知ればむしろダイエットやナッツの健康維持に強力な味方になります。血管年齢、血糖値、LDLコレステロールなど、年齢とともに気になる数値の改善に役立つ最強のナッツを目的別にご紹介します。くるみ、アーモンド、ピスタチオなど、それぞれのナッツが持つ健康パワーと、1日の適正量（25〜30g）、そして絶対に選んではいけないNGなナッツの特徴まで余すところなくお伝えします。いつものお菓子を無塩ナッツに置き換えて、今日から最高のナッツで健康習慣をスタートさせましょう！00:00 ナッツの健康効果とは？最強ナッツ決定戦00:25 ナッツは太る？気になるカロリーと脂質の真実01:23 50代・60代の健康にナッツが必要な理由02:13 医師が選ぶ！総合力No.1のおすすめナッツ02:36 目的別で選ぶナッツの健康効果05:10 くるみの健康効果：血管と脂質改善05:41 アーモンドの健康効果：LDLコレステロール対策06:01 ピスタチオの健康効果：血糖値コントロール06:32 ブラジルナッツの注意点と適切な量07:16 1日の適正量と太らない正しい食べ方07:36 健康になるナッツの選び方！3つの絶対条件08:28 ナッツを食べる際の注意点（病気・アレルギー）🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

ふと鏡を見たとき、肩の先端の骨が出っ張ってきて不安に思っていませんか？その「肩の骨の出っ張り」は、実は脱臼や変形、あるいは日々の筋トレが原因かもしれません。この動画では、整形外科専門医が肩の骨が出っ張る3つの主な原因（肩鎖関節脱臼、肩鎖関節炎・変形、鎖骨遠位端融解症）について詳しく解説します。大きなケガをしていないのに肩の骨に出っ張りがある場合のセルフチェック方法や、すぐに整形外科を受診すべき危険なサインもお伝えします。さらに、ベンチプレスなどの筋トレと肩の骨の出っ張りの深い関係や、痛みを防ぐためのトレーニング調整法も具体的に紹介しています。「肩の骨の出っ張り」に悩んでいる方、筋トレ中の肩の痛みが気になる方は必見です！00:00 肩の先端の骨が出っ張る悩みの正体00:35 肩の骨が出っ張る原因とは？脱臼・変形・筋トレ？00:50 まず安心していいこと（肩鎖関節の基本）01:57 肩の骨の出っ張りに関する3つの勘違い02:47 自分でできる！肩鎖関節痛のセルフチェック法03:33 整形外科を早めに受診すべき危険なサイン04:01 肩の骨が出っ張る3つの主な原因04:30 原因①：肩鎖関節脱臼の特徴（転倒やケガ）04:58 肩鎖関節脱臼は必ず手術が必要なのか？07:08 脱臼が疑わしい時の正しい判断フロー07:57 原因②：肩鎖関節炎・変形（ベンチプレスとの関係）08:55 肩の骨に変形があっても痛いとは限らない理由09:41 湿布や塗り薬は肩の骨の痛みに効果がある？10:58 原因③：鎖骨遠位端融解症（高負荷による影響）12:00 筋トレを継続する目安と痛みの評価スケール12:48 肩が痛い時の正しいトレーニングメニュー調整法13:28 鎖骨を削る？肩鎖関節の手術治療と改善例14:38 肩の骨の出っ張りに気づいた時の判断まとめ15:02 肩の骨の出っ張りで絶対にやってはいけないNG行動🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールhttp://smc.wp-x.jp/line-shoulder🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座http://smc.wp-x.jp/zerokori-line↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド💐その他プレゼントはこちら↓●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法🎁SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━https://utashima.com/recommended-books/━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。#ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔

坐骨神経痛でお尻が痛いと悩んでいませんか？痛みを和らげようと良かれと思ってやっている「坐骨神経痛のストレッチ」が、かえって症状を悪化させる危険な「神経いじめ」になっているかもしれません。この動画では、整形外科専門医が、坐骨神経痛のストレッチがなぜ危険なのかを医学的視点から解説し、神経を無理に伸ばすのではなく、安全に滑りを良くする「神経みがき」という全く新しいセルフケア法をご紹介します。原因がお尻の筋肉（梨状筋など）にあると思い込みがちですが、実は腰（ヘルニア等）に根本的な原因が隠れていることも多く、間違ったアプローチは禁物です。動画内で一緒に実践できる腰と股関節を使った低刺激な「坐骨神経みがき」を毎日の習慣に取り入れ、辛いお尻の痛みやしびれを改善していきましょう！0:00 坐骨神経痛のストレッチは危険！やってはいけない理由0:33 坐骨神経痛を悪化させる！やりがちな大間違いセルフケア1:06 お尻の痛みの原因は梨状筋？腰椎椎間板ヘルニア？2:25 神経への正しいアプローチは「伸ばす」より「滑らせる」3:43 腰と股関節で行う「神経みがき」の狙いとは3:58 やりすぎ厳禁！坐骨神経痛が悪化する3つのNG動作4:40 【実践】坐骨神経みがきの正しいやり方（準備編）5:24 【実践】坐骨神経痛の痛みを和らげる「神経みがき」ステップ16:25 【実践】坐骨神経痛の痛みを和らげる「神経みがき」ステップ28:19 セルフケアを続ける？やめる？坐骨神経痛の判断基準9:00 坐骨神経痛が危険なサイン！すぐに病院へ行くべき症状━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219【無料プレゼント中の電子書籍】●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールいまなら特別限定動画「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」を追加プレゼント！http://smc.wp-x.jp/line-shoulder●「リハビリがうまくいく人、いかない人」http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。#無料動画講座プログラムは動画概要欄から

トマトジュースを朝に飲む習慣が、50歳以上の健康にどのような効果をもたらすのか気になっていませんか？本動画では、なぜトマトジュースを朝に飲むべきなのか、その驚きの健康効果と正しい選び方を医師が徹底解説します。血圧が高めの方やLDLコレステロールが気になる方にとって、朝のトマトジュースは血管ケアの強力なサポーターになります。特にリコピンとカリウムの働きにより、塩分バランスの調整や抗酸化作用が期待できます。さらに、朝の血圧上昇（モーニングサージ）への対策としても非常に理にかなっています。しかし、ただトマトジュースを朝飲めば良いというわけではありません。「無塩・砂糖不使用」を選ぶことや、1日100〜200mlという飲む量の目安、そして薬の代わりにはならないという重要な注意点も詳しくお伝えします。毎朝のトマトジュースで、なんとなくの健康から抜け出し、具体的な血管リスク対策を始めましょう！高血圧対策や日々の健康習慣を見直したい方は、ぜひ最後までご覧ください。00:00 朝のトマトジュースが50歳以上の体に良い理由00:30 血圧やLDLコレステロールが気になる人は要チェック00:55 大前提！トマトジュースは薬の代わりにはならない01:27 トマトジュースで野菜不足の解消と血管リスクの補助01:50 50歳以上は要注意！朝の血圧上昇（モーニングサージ）02:26 トマトジュースの主役成分！リコピンとカリウムの働き03:14 トマトジュースの継続で血圧はどう変わる？研究データ解説04:16 LDLコレステロールの低下傾向についての解説05:57 なぜ「朝」に飲むべきなのか？脳血管リスクとの関連07:18 朝食の選び方で差が出る！塩分多めの朝食の罠08:06 トマトジュースは一気飲みより朝食と一緒に飲むのがおすすめ08:35 生トマトより加工トマト（無塩トマトジュース）が手軽で効果的08:53 朝のトマトジュースに期待したい3つの健康効果09:05 過度な期待は禁物！言い過ぎ・過信への注意点09:14 トマトジュースを飲む前に確認すべき人（腎機能低下・逆流性食道炎）09:42 失敗しないトマトジュースの選び方（無塩・砂糖不使用）09:55 今日から始める朝のトマトジュース習慣の目安量🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

MRI検査を受けたのに「異常なし」と言われ、それでも長引く肩の痛みでお悩みではありませんか？実は、腱板断裂はMRIを撮っても見逃されるケースが多々あります。特に、肩の前方にある「肩甲下筋」の腱板断裂は、一般的な診察テストやMRI診断では非常に見落とされやすい厄介な疾患です。この動画では、なぜMRIで腱板断裂が見逃されてしまうのか、その衝撃的な理由と、隠れた断裂を見抜くための専門医ならではのテスト方法（ベアハッグテストなど）を徹底解説します。「ただの五十肩だろう」「MRIで異常がないから大丈夫」と自己判断して放置すると、筋肉の脂肪変性が進み、最悪の場合は自力で腕が上がらなくなる「偽性麻痺」を引き起こすリスクもあります。長引く肩の痛みがある方、MRI検査の結果に納得できていない方は、ご自身の症状と照らし合わせながらぜひ最後までご覧ください。隠れた腱板断裂のサインを見逃さず、正しい治療への第一歩を踏み出しましょう！0:00 腱板断裂はMRIで見逃されるのか？0:49 異常なしと言われた肩の痛みの原因1:31 隠れた腱板断裂「肩甲下筋」の特徴2:26 腱板断裂テストが陰性になる落とし穴3:31 肩甲下筋の腱板断裂をチェックするテストの限界5:13 MRIで腱板断裂が診断できない理由7:38 専門医のMRI読影でも見逃す衝撃のデータ8:34 小さな腱板断裂を放置するとどうなる？9:46 腱板断裂放置による脂肪変性の恐怖11:20 腕が上がらない「偽性麻痺」のリスク12:38 隠れた腱板断裂を見抜く上腕二頭筋のサイン13:38 ポパイサインと腱板断裂の関係性14:46 腱板断裂を見逃さないMRI読影のポイント15:37 長引く肩の痛みの危険な症状チェックリスト🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールhttp://smc.wp-x.jp/line-shoulder🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座http://smc.wp-x.jp/zerokori-line↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド💐その他プレゼントはこちら↓●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法🎁SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━https://utashima.com/recommended-books/━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。#ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔

「65歳以上」の方にとって、「朝」の何気ない習慣が、実は命に関わる大きな危険を潜ませていることをご存知でしょうか？朝起きてすぐの時間帯は、心臓や血管への負担が一日の中で最もピークに達する魔の時間帯です。本動画では、65歳以上の方が朝に絶対にやってはいけない危険な行動を5つ厳選して解説します。起きてすぐの急な立ち上がりや、寒いトイレでの習慣、熱い朝風呂など、日常に潜む落とし穴と、それを防ぐための具体的な対策を整形外科専門医がわかりやすくお伝えします。心筋梗塞や脳卒中、転倒による寝たきりリスクを減らし、健康で安全な毎日を過ごすために、ご自身はもちろん、ご高齢のご家族がいらっしゃる方も、ぜひ明日からこの朝の習慣を見直してみてください。00:00 65歳以上が朝に絶対にやってはいけない5つのこと00:37 なぜ65歳以上の朝は危険？心筋梗塞・血管への負担がピークに01:05 危険行動① 起立性低血圧による転倒！朝のNGな起き上がり方02:21 危険行動② 65歳以上の血圧が急上昇！朝の寒い廊下とトイレ03:43 危険行動③ 朝のトイレの強くいきむ癖は心血管イベントの引き金06:17 危険行動④ 65歳以上が起床直後にやってはいけない運動と重労働07:31 危険行動⑤ 寒い脱衣所からの熱い朝風呂による血圧乱高下リスク08:39 65歳以上の命を守る予防医療！朝の突然死を防ぐ根本的な解決策🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

長引く肩の痛みで悩んでいませんか？その痛み、単なる五十肩ではなく腱板断裂かもしれません。この動画では、整形外科専門医が医学論文をもとにした信頼性の高い「腱板断裂のセルフチェック」方法をランキング形式で5つご紹介します。たった10秒でできる簡単なテストばかりなので、病院へ行くべきか迷っている方の受診の優先度を判断する強い味方になります。今回紹介する腱板断裂のセルフチェックを行うことで、「感度」と「特異度」という専門的な視点からあなたの肩の状態を推測できます。ドロップアームテストやJobeテストなど、自宅で今すぐ試せる腱板断裂のセルフチェックを通して、肩の痛みの原因を探りましょう！※この腱板断裂のセルフチェックはあくまで受診の目安を知るためのものです。確定診断には画像検査が必要ですので、異常を感じた場合は必ず専門医の診察を受けてください。00:00 腱板断裂のセルフチェックはたった10秒で可能00:24 腱板断裂セルフチェックの注意点と受診の優先度01:23 そもそも腱板とは？肩の痛みの原因となる筋肉02:44 肩の痛みの強さと腱板断裂の危険性は比例しない03:45 腱板断裂セルフチェックの精度「感度」と「特異度」06:03 第5位：腱板断裂セルフチェック「ドロップアームテスト」07:40 第4位：腱板断裂セルフチェック「Jobeテスト（エンプティカン）」08:56 第3位：腱板断裂セルフチェック「外旋ラグサイン0度」10:14 第2位：腱板断裂セルフチェック「内旋ラグサイン」11:07 五十肩と腱板断裂の勘違い！背中に手が回らない症状11:49 第1位：腱板断裂セルフチェック「外旋ラグサイン90度」13:21 腱板断裂セルフチェックで最も見るべき3つのポイント15:10 セルフチェック陽性（腱板断裂の疑い）で絶対やってはいけない事15:30 腱板断裂の確定診断にMRIやエコー画像検査が必要な理由16:04 【まとめ】腱板断裂セルフチェックの結論と正しい活用法🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールhttp://smc.wp-x.jp/line-shoulder🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座http://smc.wp-x.jp/zerokori-line↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド💐その他プレゼントはこちら↓●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法🎁SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━https://utashima.com/recommended-books/━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。#ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔

腰痛にお悩みの方必見！整形外科専門医が、最新のエビデンス（論文）に基づいた本当に効く「腰痛の治し方」をランキング形式で徹底解説します。「腰痛を治すストレッチで一瞬で治る」といった魔法はありません。正しい治し方への近道は、「急性腰痛（ぎっくり腰など）」と「慢性腰痛（長引く痛み）」をしっかり分け、それぞれに最適な対処法を選ぶことです。この動画では、急な腰痛と長引く腰痛のそれぞれにおいて、即効性が期待できる治療法TOP3を発表します。腰痛は温めるべきか冷やすべきか、安静にするべきか動くべきか、痛み止め薬は効果があるのかなど、腰痛の治し方に関するよくある疑問を医学的根拠に基づいてわかりやすく解説します。また、絶対にやってはいけないNG行動や、整体やコルセットの真実、すぐに病院（整形外科）を受診するべき危険サインもお伝えします。正しい腰痛の治し方を知り、辛い痛みから解放されましょう！4. SEO特化型タイムスタンプ00:00 腰痛の治し方！教科書に載っていない即効性ランキング00:51 腰痛ストレッチで一瞬で治る？魔法の治療法の真実01:37 治し方を間違えない！急性腰痛（ぎっくり腰）と慢性腰痛の違い02:08 腰痛で病院へ行くべき危険サイン（セルフケア禁止）02:48 急性腰痛（ぎっくり腰）の治し方！即効性ランキングTOP303:25 急性腰痛第3位：温熱療法（腰痛は冷やす？温める？）04:28 急性腰痛第2位：できる範囲で普通に動く（安静はNG？）05:12 急性腰痛第1位：痛み止め薬（NSAIDs）の短期使用06:28 急性腰痛の治し方でランキング外にした治療法（整体・コルセットなど）08:36 慢性腰痛の治し方！即効性ランキングTOP309:07 慢性腰痛第3位：徒手療法・マニピュレーション09:53 慢性腰痛第2位：痛み教育と認知機能療法（CFT）11:53 慢性腰痛第1位：運動療法（ウォーキング・歩行など）13:43 慢性腰痛の治し方で「薬（痛み止め）」はランキング何位？━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219【無料プレゼント中の電子書籍】●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールいまなら特別限定動画「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」を追加プレゼント！http://smc.wp-x.jp/line-shoulder●「リハビリがうまくいく人、いかない人」http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。#無料動画講座プログラムは動画概要欄から

「なかなか眠れない」「睡眠の質を上げたい」と悩んでいませんか？今回は、ニセ医学を嫌う整形外科専門医が、世界中の論文を読み漁って辿り着いた「快眠のツボ」を徹底解説します！ネットでよく見かける「自律神経が強制終了して気絶するように眠れる」といった怪しい情報の真偽から、足裏セルフケアの本当の根拠まで、エビデンスに基づいて分かりやすくお伝えします。動画内では、不眠解消だけでなく、自律神経の乱れ、足の冷え、むくみ、そして夜間頻尿に対して「快眠のツボ」がどこまで科学的な効果があるのかを検証。さらに、多くの方がやってしまいがちな「睡眠前に絶対やってはいけないNGなツボの押し方」も注意喚起しています。動画の後半では、今日からすぐに始められる「寝る前3分の足裏ツボ習慣」を実践形式でご紹介！「湧泉」などの快眠のツボを正しく刺激して、心地よい眠りにつきましょう。睡眠薬に頼る前に、まずはこの安全なセルフケアを試してみてください！00:00 【快眠のツボ】医師が論文から辿り着いた最強の足裏セルフケア02:18 自律神経が強制終了？睡眠に関する怪しいツボの噂02:43 睡眠前に狙うべき足裏の快眠ツボ「湧泉」の正しい押し方03:24 不眠症はツボで治る？睡眠効果の論文検証05:00 自律神経を整えるツボ刺激の本当の効果06:19 足の冷え性改善に効くツボの科学的根拠07:01 むくみ解消マッサージとツボ効果の真実07:52 夜間頻尿を改善するツボ治療の有効性08:54 睡眠の質を下げる！絶対にやってはいけないNGなツボの押し方10:40 【実践】寝る前3分で自律神経を整える足裏ツボ習慣13:33 結論：快眠のためのツボ押しの正しい活用法13:08 脂肪肝の食事で絶対にやってはいけないNG対策🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

「なぜ痛み止めを飲んでいるのに効かないの？」とお悩みではありませんか？本動画では、整形外科専門医が「痛み止めが効かない明確な理由TOP10」を徹底解説します。痛み止めが効かないのは、単に「薬が弱いから」ではありません。自己判断で強い薬に変えたり、量を増やしたりすると、副作用のリスクが高まるだけで逆効果になることも。動画内では、薬の量が少なすぎるケースから、薬の種類と痛みの原因が合っていないケース、さらには睡眠不足や運動不足といった意外な落とし穴まで、痛み止めが効かない本当の原因をランキング形式で分かりやすく解説しています。長引く痛みに苦しんでいる方、今飲んでいる痛み止めが効かないと感じている方は必見です。痛みを根本から解決するための「今日からできる3つのアクション」もご紹介していますので、ぜひ最後までご覧いただき、正しい痛み止めとの付き合い方を身につけてください。00:00 痛み止めが効かない明確な理由TOP1001:39 第10位：痛み止めが効かないのは投与量が少なすぎるから？04:31 第9位：痛み止めが効かない理由：内服継続期間が不十分06:55 第8位：痛みの原因と薬の種類が合っていないと痛み止めは効かない08:18 第7位：そもそも痛み止め（鎮痛薬）が効きにくい痛みとは09:33 第6位：神経の痛み（神経障害性疼痛）には通常の痛み止めが効かない10:56 第5位：脳が痛みを覚える？中枢性感作による痛み止めが効かない状態14:43 第4位：ストレスや不安で痛み止めが効かない？心理社会的要因16:30 第3位：痛み止めが効かない原因は睡眠不足かも？17:43 第2位：運動不足・筋力低下で痛み止めが効かない理由19:46 第1位：痛み止めが効かない最大の原因：生活習慣や慢性炎症22:25 痛み止めが効かないと感じたら？今日からできる3つのアクション🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールhttp://smc.wp-x.jp/line-shoulder🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座http://smc.wp-x.jp/zerokori-line↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド💐その他プレゼントはこちら↓●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法🎁SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━https://utashima.com/recommended-books/━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。#ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔