Du trainierst regelmäßig, willst stärker werden, fitter sein und dich in deinen Bewegungen verbessern – aber manchmal verbringst du mehr Zeit mit Dehnen, Foam Rolling oder komplizierten Mobility-Routinen als mit echtem Training? Dann ist diese Folge für dich.

In dieser Episode erkläre ich dir, warum du kein stundenlanges Mobility-Training brauchst – und wie funktionelle Bewegungen in CrossFit und Krafttraining bereits genug Mobilität mitbringen. Wir schauen uns an, was die Wissenschaft dazu sagt, wann Mobility trotzdem sinnvoll sein kann und wie du deine Zeit im Training wirklich effizient nutzt.

Das Ziel: Dir zeigen, wie du mit funktionellen Bewegungen deine Mobility automatisch verbesserst, Zeit sparst und deine Leistung steigern kannst.

🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:

✅ Warum funktionelle Übungen wie Squats, Overhead Lifts und Pull-ups deine Mobility von selbst verbessern

✅ Was aktuelle Studien belegen: Krafttraining wirkt oft genauso effektiv wie klassisches Stretching

✅ In welchen Fällen Mobility-Training sinnvoll bleibt (z. B. bei Einschränkungen oder fürs Warm-Up)

✅ Warum viele Athleten sich in Mobility verlieren – und wie du deine Zeit smarter nutzt

✅ Praktische Tipps, wie du dein Training so gestaltest, dass du stärker, beweglicher und effizienter wirst

Wenn du keine Lust hast, deine wertvolle Trainingszeit mit endlosen Mobility-Routinen zu verschwenden, sondern funktionell, effizient und leistungsorientiert trainieren willst – dann ist diese Folge Pflichtprogramm.

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