Bu bölümde olasılıkla daha önce duymadığınız ve diğer diyet türlerine göre uygulaması daha zor fakat başarı oranı da daha yüksek olan bir diyet türünden bahsedeceğim. Olumsuzluk diyeti nedir, nasıl uygulanır, neden bu kadar iyi sonuç verir merak ediyorsanız bu bölüme kulak verin.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Günlük hayatın akışında zaman zaman heyecan veren değişiklikler yaşamak bizi canlandırır. Oysa sosyal çevremizin sınırlılıkları, zamansızlık, yoğun çalışma ve/veya maddi sıkıntılar nedeniyle bu tür heyecanlardan yani eğlenceden mahrum kalırız. Peki eğlence eksikliği yeme isteğimiz üzerinde nasıl bir rol oynar? Yanıtı bu bölümde.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Podcast serimin birçok programında salgıladığımız hormonların duygularımızı nasıl etkilediğinden söz ettim ve hissettiklerimizle yediklerimiz arasındaki kimyasal ilişkiye sık sık değindim. Bugünkü bölümde ise sosyal bir davranış olarak ilişkilerle besinler arasındaki benzerlikleri ele aldım. Mesela hamur işi düşkünlüğü ile fazla ilgili anne arasında ne tür bir ilişki olabilir hiç düşündünüz mü?

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Diyet yaparken sıkça yaş, kilo, kalori hesaplayanlar bilir, diyetin bir matematiği vardır. Fakat bu matematiğe uygun olarak davranan herkes aynı şekilde kilo veremez. Çünkü fizyolojimizi ve duygularımızı göz ardı eden, sağlıklı beslenmeyi sadece sayılara indirgeyen bir anlayış sürdürülebilir değildir. İddiamın nedenlerini bu bölümde açıkladım.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

İştahımızın artıp azalması, dönem dönem kilo alıp vermemiz fizyolojik olarak normal bir durumdur. Biz çok ya da az yiyor (hatta hiç yemiyor) isek karşılanmayan duygusal bir ihtiyacımızın yerini yiyeceklerle dolduruyor ya da bir duygunun acısını yeme hazzıyla kapatıyor olabiliriz. Gelin hayatımızdaki kaçınılmaz streslerin bize nasıl kilo aldırdığına ve bu durumu nasıl değiştireceğimize birlikte bakalım.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Beslenmemizi bazen doğrudan bazen de dolaylı olarak etkileyen cinsellikten söz ederken, hormonlarımızdan, mikrobiyotamızdan, duygusal açlıklarımızdan ve yaşımız ne olursa olsun devam eden beğenilme arzumuzdan söz etmemek düşünülemezdi…

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Yazın gelişiyle birlikte bazılarınızı tatil öncesi “kilo verme” telaşı sarmış olabilir. Hazır gündemimiz hızlı kilo vermek iken bu bölümde size adını bilmeseniz de hayatınızın bir döneminde uyguladığınız iki diyetten söz etmek istiyorum: Roller Coaster (Hız Treni) ve Yoyo Sendromu.Uygulama ve etkilerini öğrendikten sonra yapıp yapmama kararını siz vereceksiniz.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Bu bölümde mide küçültme ameliyatı geçirmiş bir dostumla bu önemli karar öncesi ve sonrası beslenmeyle ilişkisini konuştuk. Aşırı kilolarından kurtulmak için böyle bir ameliyat düşünenlere özellikle dinlemelerini tavsiye ederim.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Günümüz dünyasında hedef ve başarı idealize edilen iki kavram. Kendine hedefler koyan ve ona adım adım yürüyüp başarıya ulaşanlar alkışlanıyor. Diğerlerinin hayatta pek yol aldığı söylenemez. Ben aynı fikirde değilim ve programımın bu bölümünü kendine hedef koyamayan, koysa bile ona uymayanlar için hazırladım.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Bu bölümde spor antrenörü İnan Yavuz’la, duygusal beslenmeyi destekleyen en önemli etkenlerden biri olan sporla ilgili sohbet ettik:

• Spor yapmaya devam etme motivasyonunu nasıl sağlayabiliriz?
• Spor bedendeki yağ dokusunu kasa dönüştürür mü?
• Egzersiz ve antrenman arasındaki fark nedir?
• Spor yapmak ruh halimizi nasıl etkiler?
• Kilo vermek isteyen biri nasıl bir spor programı izlemeli?

Spor yapmayı sevmeyen ama kendini buna mecbur hisseden kişilere ne önerirsiniz?

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/