Yaşam tarzımız, alışkanlıklarımız ve farkındalık düzeyimize bağlı olarak hayatımız boyunca pek çok seçim yapıyoruz. Bu seçimler fiziksel sağlığımızdan ruh halimize kadar her şeyi etkiliyor hatta kaderimize dönüşüyor. Bu durumdan artık sıkıldıysanız gelin seçimlerimizi nasıl değiştirebileceğimiz üstüne birlikte biraz düşünelim.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Son yılların moda uygulamalarından biri olan detoks programlarından bahsetmenin tam sırası diye düşündüm ve pek çok kişinin aklından geçen soruları yanıtlamaya çalıştım: Detoks nedir? Standart detoks programları herkeste işe yarar mı? Duygusal detoks fiziksel olarak size ne tür faydalar sağlar?

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Eğer kronik bir tatlı bağımlısı değilseniz; tatlıya belli dönemlerde tutkuyla ihtiyaç duyuyorsanız sizin için aşkla tatlı arasında doğrudan bir ilişki olabilir. Bunu anlamanın en kolay yolu gönül ilişkilerine yakından bakmaktır. Gelin bunu birlikte yapalım…

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Bayram kelimesi “huzur, barış ve mutluluk” anlamına geliyor. Değiştiremediğimiz duyguları yiyeceklerle ikame ediyor, yani duygusal besleniyorsak midelerimiz bayram edebilir, fakat bu bir alışkanlığa dönüşürse kısa süreli huzur ve mutluluğun yerini kilolar alacaktır ;)

Değişimin önündeki en büyük engel İNKÂR, çünkü bütün değişimler FARKINDALIK ve OLANI KABUL ETMEKLE başlar. Bu bölümde sizi kendi gerçeklerinizi keşfedeceğiniz küçük bir farkındalık yolculuğuna davet ediyorum.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Ebeveynler olarak çocuklarımıza en çok müdahale ettiğimiz alan beslenme olsa gerek. Kuşkusuz bunu iyi niyetle ve çocuklarımızın sağlıklı gelişimi için yapıyoruz fakat arada bir bu konuda onların da fikrini almakta yarar var. 23 Nisan’da kayıt stüdyosunda 10 yaşındaki oğlum Jerry ile buluştum ve beslenme üzerine sohbet ettik.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Yeme alışkanlıklarımızın kökeninde genetik yatkınlıklarımız, çocukluk şartlanmalarımız ve duygularımız yatıyor. Size bunların hiçbiri değiştirilemez gibi görünse de farkındalık, dikkat ve sabırla, hızlı yemek yemek ya da gece yatmadan bir şeyler atıştırmak gibi alışkanlıklarınızı değiştirmek mümkün. Bu bölümde size bununla ilgili bazı teknikler önerdim. İşe yarayıp yaramadığı konusunda yorumlarınızı merakla bekliyorum.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Diyete bir türlü başlayamıyor ya da başlayıp başlayıp bırakıyorsanız, sizi sabote eden negatif düşüncelere ya da bahanelere sığınıyor; bilincinizdeki eski başarısızlık anılarının etkisinden kurtulamıyor olabilirsiniz. Peki buradan çıkış var mı? Evet, gelin çıkış yolunu birlikte bulalım.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Defalarca denemenize rağmen bağımlılıklarınızdan kurtulamamış olmanız iradesiz olduğunuz anlamına gelmez, iradenizi harekete geçiren etkenleri henüz keşfedememiş olduğunuz anlamına gelir. Peki bu etkenler nelerdir ve nasıl harekete geçirilir? Yanıtları bu bölümde…

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Koku duyusunun beslenmemiz üzerindeki etkileri neler? Hangi yiyecekler kokusuyla bizi baştan çıkarıyor? Diyet dönemlerinde irademizi yerle bir edecek kokulara kapılmaktan nasıl kurtulabiliriz? Kokuların hafıza ile olan ilişkisi duygularımızı tetikleyip beslenmemizi nasıl etkiliyor? Hepsinin yanıtı bu bölümde…

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Hepimizi derinden etkileyen deprem afeti sonrasında ruhsal ve fiziksel olarak farklı tepkiler veriyoruz. Bazılarımız yemeden içmeden kesilip hareketsiz bir hale gelirken bazılarımız normalden daha aç hissediyor, yerimizde duramıyoruz. Bu bölümde içinden geçtiğimiz bu acılı süreçte size yardımcı olacağını düşündüğüm Travma Sonrası Oluşan Stresten Kaynaklı Ruhsal Obezite konusunu ele aldım. Umarım bir an önce deprem bölgesindeki yaraları sarmayı başarır; bireysel ve toplumsal olarak en hızlı şekilde toparlanırız. Daha fazla desteğe ihtiyaç duyarsanız @duygusal.beslenme adlı Instagram hesabımdan bana ulaşabilirsiniz.

Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/