Eat Like a Pro

In dieser Episode wird es abwechslungsreich: Wir beantworten spannende Fragen aus der Community, sprechen über aktuelle Themen aus dem Radsport und teilen persönliche Erfahrungen aus der Betreuung von Athletinnen und Athleten auf höchstem Niveau.

Unter anderem geht es um die Frage, ob die sogenannte Nasenatmung tatsächlich einen Einfluss auf die Fettverbrennung haben kann, welche Rolle Atmung und Intensität im Ausdauertraining spielen und welche Erkenntnisse sich aus der täglichen Arbeit mit Leistungssportlern ergeben.

Außerdem geben wir Einblicke in die Betreuung von Athleten bei internationalen Großereignissen wie den Olympischen Spielen und sprechen darüber, welche Herausforderungen, Routinen und Ernährungsstrategien hinter sportlichen Höchstleistungen stehen.

Eine Folge voller Praxiswissen, Erfahrungen aus dem Spitzensport und Antworten auf eure Fragen.

👉 Themen dieser Episode:

• Fragen aus der Community
• Radsport & Ausdauertraining
• Kann Nasenatmung die Fettverbrennung fördern?
• Betreuung von Athleten bei Olympia
• Erfahrungen aus der Praxis

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Ernährung im Jugendleistungssport ist ein sensibles und gleichzeitig entscheidendes Thema.

Während im Profibereich häufig über Optimierung, Supplements und Feinjustierung gesprochen wird, stehen junge Athletinnen und Athleten vor ganz anderen Herausforderungen: Sie befinden sich im Wachstum, müssen schulische Anforderungen bewältigen und gleichzeitig regelmäßig trainieren und regenerieren.

In dieser Folge von „Eat like a Pro“ beleuchten wir:

- warum eine ausreichende Energiezufuhr entscheidend für Entwicklung und Leistung ist  
- welche Risiken durch Diäten und falsche Vorbilder entstehen können  
- wie echte Lebensmitteln und Supplements ineinander greifen 
- und wie Trainer, Eltern und Leistungszentren junge Sportler sinnvoll unterstützen können  

Diese Folge richtet sich an Trainer, Vereine, Eltern und alle, die Verantwortung für die Entwicklung junger Athleten tragen.

Unser Ziel: Orientierung schaffen, Druck rausnehmen und eine nachhaltige Basis für Leistung und Gesundheit legen

In dieser Episode haben wir einen ganz besonderen Gast: Maximilian Otto ⚽

Max ist nicht nur ehemaliger Profifußballer, sondern heute einer der sportlichen Leiter an der Eliteschule des Fußballs am Gymnasium Links der Weser in Bremen. Außerdem ist er Co founder von ailetic.de , eine App die als AI Mentor fungiert       und bringt damit Theorie, Praxis und Innovation perfekt zusammen.

Wir sprechen mit ihm über:

🔥 den Weg vom Profi zum Entscheider im Nachwuchsleistungsbereich  

🔥 wie moderne Talentförderung wirklich funktioniert  

🔥 welche Rolle Ernährung, Struktur und Mindset im Fußball spielen  

🔥 und wie Technologie den Fußball von morgen verändert  

Eine Folge mit echten Insights aus dem Leistungssport – direkt aus der Praxis.

🎧 Jetzt reinhören & mehr erfahren, wie junge Talente heute optimal entwickelt werden.

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Viele Athleten verlassen sich auf das Hotelbuffet – und wundern sich später über fehlende Energie am Spieltag.

In dieser Folge von Eat like a Pro sprechen wir darüber, wie man Hotelverpflegung im Leistungssport richtig plant.

Dabei geht es um:

✔️ Kommunikation mit der Hotelküche vor der Anreise

✔️ Die optimale Vorbereitung

✔️ Die kleinen Add Ons für deine Routine

✔️ Wie Teams ihre Ernährung auf Reisen organisieren

Denn eines ist klar:

Wer Leistung bringen will, muss auch im Hotel essen wie ein Profi.

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Eat like a Pro – Ernährung für echte Performance.

In dieser Folge von Eat like a Pro sprechen wir über ein Thema, das gerade sehr aktuell ist: präbiotische Getränke.

Sind sie wirklich ein Gamechanger für Regeneration, Immunsystem und Körperkomposition?

Oder nur ein weiterer Wellness-Trend mit gutem Marketing?

Wir klären:

🔬 Was Präbiotika im Darm wirklich bewirken

🧠 Warum deine Darmflora direkten Einfluss auf Regeneration & Entzündungsmanagement hat

⚡ Ob präbiotische Drinks deine Nährstoffaufnahme und Insulinsensitivität verbessern können

🚫 Für wen sie sogar kontraproduktiv sein können

🏆 Wann sie im Hochleistungsbereich wirklich Sinn machen

Wie immer bei Eatlikeapro gilt:

Kein Hype. Keine Mythen. Nur Performance.

Eine Verletzung wirft dich raus – oder bringt dich auf ein neues Level.

In dieser Podcast-Folge von Eat like a Pro sprechen wir darüber, wie du Verletzungen richtig managst:

🔹 Welche Ernährung Entzündungen senkt & Heilung unterstützt

🔹 Welche Supplements wirklich Sinn machen – und welche nicht

🔹 Wie du mental stabil bleibst, wenn Training & Wettkampf fehlen

Diese Folge ist für Sportler, Trainer & Betreuer, die Verletzungen nicht nur überstehen, sondern strategisch nutzen wollen.

🎧 Jetzt anhören & vorbereitet zurückkommen.

Jeder Leistungssportler kennt es: Du trainierst hart, ernährst dich diszipliniert, regenerierst bewusst – und trotzdem bleibt die Leistungsentwicklung stehen. Willkommen im Plateau.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Plateaus im Leistungssport normal sind, was wirklich dahintersteckt und – vor allem – wie du sie intelligent durchbrichst, ohne in Übertraining, Frust oder mentale Blockaden zu rutschen.

Wir beleuchten Plateaus ganzheitlich:

• 🧠 Mental: Erwartungsdruck, Zielsetzung, innere Blockaden, Motivationsverlust
• 🏋️ Training: Monotonie, fehlende Reize, falsche Periodisierung
• 🥗 Ernährung & Regeneration: Energieverfügbarkeit, Mikronährstoffe, Schlaf, Stress
• 📊 Leistungsdiagnostik: Wann Stillstand nur gefühlt ist – und wann er real ist

Du erfährst:

• warum Plateaus oft ein Zeichen von Anpassung und nicht von Versagen sind
• welche Fehler Sportler im Umgang mit Plateaus immer wieder machen
• wie Profis Plateaus strategisch nutzen, um den nächsten Leistungssprung vorzubereiten
• konkrete Tools & Denkansätze für Athleten, Trainer und ambitionierte Hobbysportler

🎯 Fazit:

Ein Plateau ist kein Endpunkt – es ist ein Übergang. Wer versteht, was gerade passiert, kann stärker, stabiler und nachhaltiger daraus hervorgehen.

Hormone steuern Leistung, Regeneration, Schlaf, Fokus und Körperzusammensetzung – und werden dennoch oft unterschätzt. In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich zählt, wenn du dein Hormonsystem nicht sabotieren, sondern unterstützen willst: 🥗 Ernährung: Welche Fette, Proteine und Mikronährstoffe Hormone brauchen – und welche Ernährungsfehler sie aus dem Gleichgewicht bringen. 💊 Supplements: Was sinnvoll ist, was überbewertet wird – und warum Timing & Qualität entscheidend sind. 🧠 Mental & Lifestyle: Stress, Schlaf, Mindset: Warum Cortisol oft der größte Leistungsblocker ist – und wie du mental gegensteuerst. 👉 Für Sportler, Trainer & alle, die verstehen wollen, warum Fortschritt im Körper immer hormonell beginnt. #EatLikeAPro #Hormone #Performance #Gesundheit #Ernährung #Supplements #Mindset #Regeneration #fitness #fitnessmotivation #bundesliga 

Supplemente sind längst Teil unseres Alltags – aber wirken sie wirklich so, wie wir glauben?

In dieser Folge beleuchten wir Nahrungsergänzungsmittel aus den Blickwinkeln unserer drei Experten: mental, wissenschaftlich und praktisch in der Küche.

🧠 Die mentale Seite – 

Anne Marquardt

Unsere Haltung entscheidet mit über die Wirkung.

Wer Supplemente bewusst, mit Vertrauen und klarer Intention einnimmt, unterstützt nicht nur den Körper, sondern auch Fokus, Disziplin und Routinen.

Mentale Vorteile:

Stärkung von Selbstwirksamkeit & Gesundheitsbewusstsein

Bessere Compliance durch feste Rituale

Weniger „Pillen-Denken“, mehr Ganzheitlichkeit

Supplements als Ergänzung – nicht als Ersatz

🔬 Der wissenschaftliche Ansatz – 

Mark Warnecke

Was braucht der Körper wirklich – und wann?

Hier geht es um Evidenz statt Marketing, Bioverfügbarkeit, Dosierung und Timing.

Wissenschaftlich relevant:

Sinnvoll bei erhöhtem Bedarf (Sport, Stress, Alter, Regeneration

Qualität & Reinheit entscheidend

Regelmäßige Einnahme statt sporadischer Nutzung

🍳 Die tägliche Anwendung in der Küche 

Jens Vaassen

Supplemente müssen nicht immer geschluckt werden.

Richtig eingesetzt, lassen sie sich alltagstauglich und genussvoll integrieren.

Praxis & Küche:

Proteinpulver in Bowls, Porridge oder Backwaren

Omega-3 über Öle & fettreiche Lebensmittel

Kollagen in Suppen & Saucen

Gewürze & Mikronährstoffe gezielt kombiniert.

🎯 Fazit:

Supplemente wirken am besten, wenn Kopf, Körper und Küche zusammenarbeiten.

🎙 Jetzt reinhören – für Klarheit, Struktur und echte Wirkung.

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