Was glaubst du, wie viel Psychologie in unserer Ernährung steckt in der Psychologie und wie viel Einfluss hat unsere Ernährung auf die psychische Gesundheit? Spoiler-Alarm: Eine ganze Menge!

Kommst du auch manchmal (oder wahrscheinlich öfters) von der Arbeit nach Hause und deine erste Tat ist den Kühlschrank nach etwas Essbarem zu durchforsten?

Das Einzige, was du bis dahin gegessen hast, waren ein Apfel und ein kleiner Salat, den du dir in 5 Minuten zwischen zwei Meetings reingeschaufelt hast.

Und so stehst du jetzt mit knurrendem Magen vor dem offenen Kühlschrank und schiebst dir alles zwischen die Backen, was du finden kannst. Natürlich ist auch die gute alte Salami-in-Käse-Rolle dabei.

Ja klingt vielleicht im ersten Moment ganz lecker, aber so richtig befriedigt das deine Gelüste und Hunger (natürlich) immer noch nicht. Also tauchst du noch einmal in deinen Kühlschrank ab.

Paar Gewürzgurken, Snickers und Löffel Erdnussmus später ist dein akuter Hunger fürs erste gestillt und du fängst nun an dir Gedanken zu machen, was du zu Abendessen kannst.

Da dein Kühlschrank nicht mehr viel hergibt und du nach der Arbeit sowieso keine Lust und Kraft hast groß zu kochen, greifst du dann doch wieder zur Tiefkühlpizza.

Mit deiner 4-Käse-Pizza sitzt du nun auf dem Sofa, schaust die Serie Friends (zum 3ten Mal) und fühlst dich schlecht, aufgebläht und energielos.

Dass du in so einer Situation Heißhunger bekommst, ist absolut normal und nachvollziehbar, hierfür musst du dich nicht schlecht fühlen!

Was aber nicht normal und nachvollziehbar ist, ist das du nichts an dieser Situation änderst! Denn diesen Heißhungerattacken kannst du vorbeugen!

Denn Heißhunger ist nur ein Symptom. Die Ursache dafür zu finden ist ausschlaggebend, denn von deinem mentalen oder körperlichen Stress, bis hin zum Nährstoffmangel, kann alles für deinen Heißhunger verantwortlich sein!

Wie du die Ursache herausfindest und dem Heißhunger so endgültig besiegst, erfährst du in dieser Folge.

- Worauf kommt es wirklich an, wenn wir irgendwann auf unsere Lebenszeit zurückblicken?

- Sollten wir nicht viel mehr Zeit mit den Dingen verbringen, die wir lieben?

- Wie schaffen wir mehr Zeit für die Dinge, die wir lieben und können weniger von dem tun, was uns nicht happy macht oder weiter bringt im Leben?

Auf all die Fragen und ihre Lösungsansätze darfst du dich in dieser Podcastfolge freuen.

Du kennst du Situation bestimmt. Die eine Freundin oder der eine Freund, der xy besonders gut kann. Beispielsweise gut im Sport ist, oder ein super Body durch gesunde Ernährung und Bewegung hat.

Du willst ebenfalls den gleichen Erfolg und fängst an den gleichen Trainingsplan durchzuziehen oder die Rezepte nach zu kochen? Bei deiner Freundin oder deinem Freund hat´s ja auch funktioniert!

Hmpf.. nur bei dir wieder nicht? Keine Frage kam in meinem Q&A vor ein paar Wochen so häufig wie die Frage "Was macht Menschen wirklich erfolgreich? Was unterscheidet Erfolgreiche zu nicht erfolgreichen Menschen?"

Die Antwort auf diese Frage und noch einige mehr findest du in dieser Podcastfolge.

Du kannst das “selfcare Gerede” nichtmehr hören und hast schon den Drang dazu mir ein “Laura ich hab da keine Zeit für” an den Kopf zu werfen?😁 Nicht bevor Du diese Folge gehört hast!👆🏻 Franzi ist Unternehmerin, Personal Trainerin und um hier ein bisschen was privates auszuplaudern🤫: Eine sehr gute Freundin🫶🏻!

Gerade in der Selbständigkeit ist es essenziell Menschen um sich herum zu haben die den gleichen Weg gehen, die einen verstehen und sowohl die gleichen Werte aber oft auch die ähnlichen Struggels haben. Diese Sorte von Menschen zu finden ist rar und gleichzeitig umso wertvoller wenn man sie gefunden hat☺️. Hiermit eine kleine Liebeserkärung an dich Franzi! 😜😘

Wie du dir jetzt bestimmt denken kannst hat Franzi in meiner Welt definitiv ein wertvollen Platz eingenommen und ich liebe den regelmäßigen Austausch mit ihr. Egal ob Doggotalk, Businessupdates, oder einfach mal ganz privat. ☺️

An was wir uns gegenseitig wohl am häufigsten Erinnern? SELFCARE ✨ In dieser Folge bekommst Du einen ganz intimen Einblick in unsere Daily Struggels und das Geheimnis unserer vollen Energieakkus.

Und last but not least, wie Selfcare ziemlich sexy sein kann! 😏

Was ist eigentlich intuitive Ernährung? Welchen Einfluss haben Zeitschriften über Intuitive Ernährung und der Klatsch und Tratsch mit unseren Freundinnen und Familie darauf?

In dieser Podcastfolge teile ich sowohl meine persönlichen Erfahrungen und Learnings, aber auch die die ich als Coach täglich mit diesem Thema mache. Außerdem erfährst du, worauf du unbedingt achten solltest, wenn Du dich für intuitive Ernährung interessierst.

Dir hat die Folge gefallen und du willst mehr Zum Thema intuitive Ernährung lernen? Für die im Podcast erwähnte Masterclass ist es nun leider schon zu spät. Doch ich habe etwas noch besseres für dich! Du kannst dich super gerne für eine kleine Ernährungsanalyse bei mir melden und wir sehen uns gemeinsam an, wo deine aktuellen Hürden liegen und wie auch du es schaffen kannst, wieder auf deinen Körper zu hören und dabei deine Wunschfigur zu erreichen.

[zur Ernährungsanalyse

](https://anfrage.coach-laura.de/)

Schön, dass Du hier bist und Danke dass es Dich gibt!

Deine Laura

Mal ehrlich: Wie oft erwischst Du dich dabei neue Rezepte zu googeln und Instagram nach neuen Rezepten zu durchforsten? …Doch letztendlich setzt Du doch keines der tollen neuen Rezepte um die du da gefunden hast? In dieser Folge teile ich dir meine 3 Top-Tipps gegen die verschiedensten Kreativitätsblockaden im Ernährungsalltag mit dir!

Ein High Performer - was ist das denn überhaupt?

In diesem Podcast geben wir dir einen Einblick in die Definition eines High Performers, wie ich überhaupt zu diesem Begriff gekommen bin und was genau Stefan von Optimum Performance damit zu tun hat.

Stefan spricht offen über seinen Alltag und seine Leistung, die er täglich voll ausschöpfen kann. Sei zudem auf Tools gespannt, die für die Leistungsfähigkeit sowie für die körperliche und mentale Gesundheit essentiell sind und wie Zeitmanagement zu seinem "Top-Skill" wurde.

Fazit: Für Stefan ist sein Körper und seine mentale Gesundheit sein größtes Kapital - wieso nicht auch für dich? :)

1 Woche - 8 Teilnehmer/innen - viel Sport - gutes Essen - tolle Gespräche.

Was diese Schlagworte vereint? Mein Sports-und Nutritioncamp Anfang Oktober!

In dieser Folge gebe ich dir einen Einblick in die wahnsinnig tolle Zeit, die wir als Gruppe miteinander verbracht haben und wie dieses Camp überhaupt entstanden ist.

Zudem gehe ich auf meine Top-Learnings ein, die ich von dieser Woche mitnehmen durfte!

Eines verrate ich bereits im Voraus: Es wird in Zukunft mehr offline Events und Produkte geben, denn die Macht der direkten Umlegung und der Menschen die einen umgeben ist so wertvoll!

Wenn du weitere Aktionen aus der kommenden Offline-Welt nicht verpassen magst, trage dich gerne in meinen Newsletter unter coach-laure.de ein.

Du hörst sie sicher ständig, diese Aussagen wie: Die Ernährung ist wichtig für deine Lebensenergie, deine Performance und dein Wohlbefinden. Aber wieso genau ist das so?

In diesem Podcast möchte ich dir die Kraft der Ernährung erläutern. Hierfür reise ich mit dir ein paar Jahre zurück und gewähre dir Einblicke in eine Zeit, in der mir die Ernährung anstatt Kraft zu geben, all meine Kraft (physisch und psychisch) geraubt hat.

Ich zeige dir wie es dazu kam und wie ich es geschafft habe, dieses falsche Mindest zu ändern. Mein Weg war von Niederlagen und Herausforderungen geprägt, doch schließlich konnte ich mein eigenes gestörtes Essverhalten besiegen.

Heute ist die Ernährung mein größter Energiegeber und passt als eines vieler Puzzleteile perfekt in mein Puzzle!