In deze aflevering leg ik je het verschil uit tussen Eetgedrag en Relatie met voeding. Het is heel belangrijk om dit onderscheid te kunnen maken. Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00) Inleiding

(5:30) Wat is eetgedrag?

(6:51) Het spectrum van eetgedrag

(8:30) Wat is relatie met voeding?

(9:13) Gezonde relatie met voeding

(9:50) Ongezonde relatie met voeding

(10:15) Verdere kenmerken verstoorde relatie met voeding

(10:55) Wekelijkse mailing

(12:58) Verschil tussen eetgedrag en relatie met voeding

(14:55) Verschillende vormen van verstoord eetgedrag

(15:04) Mild verstoord eetgedrag

(16:45) Extreem verstoord eetgedrag

(17:53) De scheidslijn tussen mild en extreem verstoordeetgedrag

(18:30) Drijfveer achter (eet)gedrag

(20:20) Het probleem van online voedingsadviezen

(24:57) Conclusie

(26:52) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo

In deze aflevering leer ik je hoe je een ongezonde drijfveer tot verandering kunt omzetten naar een gezonde drijfveer. Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00) Inleiding

(2:17) Wat is een drijfveer?

(2:57) Gezonde drijfveer

(3:28) Ongezonde drijfveer

(4:15) Is een drijfveer 100% gezond of 100% ongezond?

(5:08) Drijfveer onderzoeken

(9:00) Voorbeeld cliënt

(11:16) Relatie tussen type drijfveer en eetgedrag

(11:52) Hoe verander je een ongezonde drijfveer naar een gezonde drijfveer?

(12:36) De aanpak die ik vaak zie

(13:27) De aanpak die volgens mij werkt

(21:04) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo

In deze aflevering gaan Myrthe Timmermans en ik in gesprek over eetgedrag en topsport. Dit alles vanuit haar perspectief als atleet zijnde en de mijne als coach. Veel luisterplezier!

Myrthe kun je hier volgen op Instagram.

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00) Introductie

(0:49) Introductie Myrthe

(3:03) Relatie met voeding van Myrthe

(9:40) Wat is een gezonde relatie met voeding?

(11:46) Myrthe’s blik op relatie met voeding in haar sport

(17:47) Verschil relatie met voeding en eetgedrag

(18:43) Voorbeelden Myrthe

(22:30) Topsportcultuur: openheid = zwakte?

(25:20) Hoe pakt Myrthe wedstrijdvoorbereiding aan?

(35:08) Keuzes over gewichtsklasses (mentaal vs prestatie)

(46:03) Communicatie tussen coach en atleet

(1:00:17) Balans tussen sport & maatschappelijke carrière

(1:08:55) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo

In deze aflevering leer ik je hoe je omgaat met schuldgevoelens rondom voeding. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00) Inleiding

(1:42) Waar een schuldgevoel rondom voeding vandaan komt

(5:04) Wat er nodig is om van een schuldgevoel af te komen

(6:21) 3 tips om je schuldgevoel aan te pakken

(6:32) Tip 1.1: Onderzoek de momenten van schuldgevoelens

(7:51) Tip 1.2: Eetregels in kaart brengen

(9:06) Tip 1.3: Afstand nemen van eetregels

(10:21) Tip 2: leer omgaan met negatieve gedachtes

(11:29) Stappenplan omgaan met negatieve gedachtes rondom eten

(12:46) Stap 1: Merk de gedachte op

(13:28) Stap 2: Creëer afstand tussen jezelf en de gedachte

(14:41) Stap 3: Laat de gedachte er zijn

(16:42) Stap 4: Focus je op het hier en nu

(19:48) Stap 5: Kernwaarden in kaart brengen

(21:26) Stap 6: Handelen naar kernwaarden

(24:18) Tip 3: oefen met zelfcompassie

(28:05) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo

In deze aflevering leer ik je hoe je afkomt van eetregels. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00) Inleiding

(3:13) Disclaimer

(4:22) Waarom vermijden we voedingsmiddelen?

(9:04) Hoe herstel je verstoorde overtuigingen rondom voeding?

(9:21) Basiskennis over voeding bijspijkeren

(12:18) Angsten aangaan door exposure

(14:26) Voordat je begint

(17:35) Waar bestaat de techniek uit?

(21:25) De verwachte uitkomst

(22:40) Praktijkvoorbeeld voedingsuitdaging

(23:57) Stap 1: Verboden voedingslijst maken

(24:30) Stap 2: Product uitkiezen

(24:40) Stap 3: Overtuiging uitschrijven

(24:57) Stap 4: Haaks-overtuiging uitschrijven

(25:13) Stap 5: Tijdsduur bepalen

(25:43) Stap 6: Aan de slag

(26:19) Stap 7: Uitkomst evalueren

(28:35) Stap 8: Overtuiging herdefiniëren

(30:33) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo

In deze aflevering leer ik je hoe je verstoord eetgedrag kunt onderzoeken. Dit alles in een praktisch stappenplan. Interessant voor iedereen en in het bijzonder voor professionals. Veel luisterplezier!

 Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00) Inleiding

(1:20) Waarom wil je eetgedrag onderzoeken?

(3:40) Het spectrum van eetgedrag

(5:08) Definitie verstoord eetgedrag

(6:18) Definitie verstoorde relatie met voeding

(7:04) Eetbui-mechanismen

(9:24) Verdere kenmerken verstoorde relatie met voeding

(10:40) Wekelijkse mailing

(12:11) Verschil tussen eetgedrag en relatie met voeding

(13:46) Wat zijn de gevolgen van verstoord eetgedrag?

(15:10) Verschillende vormen van verstoord eetgedrag

(16:10) Mild verstoord eetgedrag

(17:43) Extreem verstoord eetgedrag

(18:54) De scheidslijn tussen mild en extreem verstoordeetgedrag

(20:18) Essentieel: drijfveer achter (eet)gedrag

(20:55) Verandering vanuit gezonde drijfveer

(21:17) Verandering vanuit ongezonde drijfveer

(21:50) Drijfveer onderzoeken

(22:36) Relatie tussen type drijfveer en eetgedrag

(23:20) Wat gezond/ongezond eetgedrag met jecoachingstraject doet

(25:14) 7-Stappenplan verstoord eetgedrag opsporen

(34:03) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo

In deze aflevering leer ik je hoe je kunt gaan eten naar je waarden, wat een belangrijke stap is naar een gezonde relatie met voeding. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier!

 Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling

(0:00) Introductie

(3:32) Wat is waardegedreven eten?

(7:03) Waardegedreven eten in 6 stappen

(7:25) Stap 1: Start vanuit structuur & waarom

(9:54) Stap 2: Structuur vanuit gezonde relatie metvoeding

(10:10) Wat is een gezonde relatie met voeding?

(11:07) Startstructuur

(14:39) Stap 3: Verschil tussen voedingswaarden &vermijding

(14:56) Defintie waarden

(15:17) Definitie vermijding

(15:49) Voorbeeld waardegedreven eten

(16:59) Voorbeeld vermijdend eetgedrag

(17:43) Stap 4: Voedingswaarden helder hebben

(19:54) Stap 5: Prioriteiten aanbrengen

(21:06) Negatieve consequenties accepteren

(23:13) Stap 6: Waardegedreven eten in de praktijk

(27:00) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo

In deze aflevering leer ik je wat intuïtief eten en intentioneel eten inhouden én welk raamwerk het beste bij je past. Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00) Introductie

(3:48) Wat is intuïtief eten?

(7:06) De 10 principes van intuïtief eten

(7:50) 1. Stop de dieetmentaliteit

(9:00) 2. Eer je hongergevoel

(9:39) 3. Heb vrede met voeding

(10:44) 4. Daag de voedselpolitie uit

(12:41) 5. Voel je volheid/verzadiging

(14:22) 6. Ontdek voldoening en plezier

(15:55) 7. Laat emoties er zijn 

(17:54) 8. Respecteer je lijf

(19:24) 9. Beweeg!

(20:12) 10. Eer je gezondheid 

(20:20) Wanneer intuïtief eten niet toepassen

(25:48) Wanneer intuïtief eten wel toepassen

(28:19) Wat is intentioneel eten?

(31:42) Wanneer eet je?

(33:46) Wanneer intentioneel eten toepassen

(36:16) Welk raamwerk is beter?

(38:10) Waardegedreven eten

(38:50) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo

In deze aflevering leer ik je hoe je 2025 goed kunt beginnen door te kijken naar effectieve manieren om eetgedrag te veranderen. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00) Introductie

(1:55) Stap 1: Voorbereiding

(2:57) Hulpvraag bepalen

(5:20) Drijfveer om te veranderen

(8:35) Psychologische basisbehoeften

(12:27) Factoren die je eetgedrag beïnvloeden

(15:36) Stap 2: Eetdagboek bijhouden

(21:06) Stap 3: Voedingsovertuigingen onderzoeken

(26:10) Wekelijkse mailing

(27:08) Stap 4: Structuur aanbrengen in je eetpatroon

(29:23) Stap 5: (Voedings)uitdagingen aangaan

(35:20) Stap 6: Reflecteer en pas aan

(38:09) Praktijktips

(42:17) Overzicht stappenplan

(44:30) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo

In deze aflevering leer je zelfcompassie te ontwikkelen. Zeker handig voor als de feestdagen lastig voor je zijn geweest op voedingsvlak. Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00) Introductie

(2:08) Zelfkritiek

(3:18) Wat is zelfcompassie?

(5:14) Waarom zijn we zelfkritisch? 

(8:03) Voordelen van zelfcompassie

(11:50) Verschil tussen zelfcompassie en zelfkritiek

(14:40) Zelfkritiek en eetgedrag

(17:45) Zelfcompassie voelen (vs doen)

(21:08) Zelfcompassie en psychologische basisbehoeften

(24:32) Praktische tools

(26:09) 1. Ademhalingsoefening

(28:50) 2. Schrijfoefening

(30:58) 3. Verbinden en hobbyen  

(32:05) Take-away punten

(32:32) 1. Zelfcompassie is een tool

(33:00) 2. Zelfcompassie is een vaardigheid

(35:29) 3. Soms actie, soms niets

(36:01) 4. Psychologische basisbehoeften zijn leidend

(37:25) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo