Der Muskel wächst nicht während des Trainings, sondern in der trainingsfreien Zeit.

Und in der trainingsfreien Zeit bzw. Regenerationszeit, kann man einige Dinge tun, die den Körper bestmöglich unterstützen, den Trainingsreiz umzusetzen.

In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns 3 einfache Themen an, die man rasch umsetzen kann.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

01:20 - Was ist Regeneration?

02:57 - Nr. 1: Ernährung

08:31 - Nr. 2: Schlaf

09:46 - Nr. 3: Aktive Regeneration

10:49 - Nr. 4: Stimulus-to-Fatigue-Ratio

14:59 - Fazit

Hier die erwähnten ROC-TV-Folgen, mit denen Du Dich weitereinarbeiten kannst:

Schlaf optimieren: https://youtu.be/S5n3gwO5HdY?si=5WiSUgkNS-5M3z8_

Aktive Regeneration: https://youtu.be/TxpGXBYGyWs?si=VUOBh5OmZMt7kpxI

Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris

#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."

- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports