ジムトレーニングに通い始めて7ヶ月が経ちます。パーソナルトレーナーに月2回トレーニングを受けていますが、これがあってほんとに良かった、と断言できます。

毎週月曜夜のオンラインレッスンの時に、うれしい声を聞きました。いつもUPで行うキツめの下半身トレーニングを、毎日の習慣にして、体型がすっきり変わった、という報告です。

年末年始は飲み会や外食が増えますよね。そして多くの人が、お正月休み終わったら太った、と後悔します。そうならないために、そして、ちゃんと楽しく大切な時間を仲間や家族と過ごせるように、気をつけることはたったこれだけ！

糖質制限に興味があるのに、ハードルが高いと思い込んでいる方、むずかしくないんですよ！次の食事からやってみることができる、お手軽そのものです。そして、体重はかんたんに落とせるし、食後の眠気は無くなるし、吹き出物などが出なくなるし、いいことづくしです。年末年始に体重と体調の管理をしたい方、ぜひトライしてみて。

筋トレの際に、いま、どこの筋肉に、負荷をかけている、または鍛えている、ということを意識するとしないとでは、あきらかに結果に差が出るという話です。

免疫力、冷え性、貧血、血行不良、むくみ、便秘などに効果の高い黄色い野菜といえば?そう、かぼちゃです。さらに、ビタミンEの含有量は、美肌効果、抗酸化作用にもめちゃ優れてます。ただいまスムージーチャレンジ17日目で絶好調です！

この意識があれば、リバウンドすることはないと断言できます！わたしは、２枚の写真に影響を受けて、気づけばそれらに確実に近づいていってる自分がいます。

グリーンスムージーと足揉みを始めて12日目。身体に変化が現れてきました。

何かにチャレンジしている時、まわりに「大丈夫？」「やめといたほうがいいんじゃない？」と言った声をかけてくる友人や身内いませんか?そして、ひょっとして、その声に惑わされて失速したりしてませんか?だったらすぐにこのマインドを取り入れよう！

これを知っているか、理解しているか、によって、ギニア滞在の楽しさが雲泥の差となり、より彼らのことを愛おしく思えるようになります。