Ejecucoaching

Hoy te propongo un nuevo ejercicio de atención plena.

Los ejercicio de atención plena t ayudan a entrenar tu atención y en consecuencia mejoran tu productividad y reducen tu estrés.

Además te ayudan a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el el momento presente y vivir más conscientemente en el aquí y el ahora.

En esta ocasión trabajaremos la atención plena mientras miramos el mar.

Hoy vamos a hablar de anclajes.

Los anclajes son una herramienta maravillosa para acceder de forma inmediata a un estado emocional concreto.

En situaciones de estrés te ayudarán a pasar rápidamente a la calma y la serenidad.

Si quieres generar un anclaje para pasar rápidamente del estrés a la calma puedes descargarte ahora mismo el siguiente ejercicio.

http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/genera-un-anclaje-para-adquirir-calma-y-serenidad-en-segundos/

Genera un anclaje conmigo

http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/genera-un-anclaje-para-adquirir-calma-y-serenidad-en-segundos/

En esta ocasión vamos a trabajar nuestra atención plena manteniendo todo nuestro foco y nuestra atención en la llama de una vela.

Los ejercicios de atención plena son muy buenos para reducir tu estrés y tu ansiedad y para mejorar tu capacidad de enfoque y tu productividad.

En el episodio de hoy hablaremos de como afrontar el miedo que se sonora en torno a las expectativas de una crisis económica.

En los últimos dias no dejamos de escuchar advertencias acerca de la gran crisis que se nos avecina.

La consecuencia es que afloran los miedos.

Miedo al despido, miedo a que suban los precios, miedo a no poder hacer frente al pago de la hipoteca, miedo a que nuestros seres queridos lo pasen mal...

¿Qué podemos hacer?

Hablaremos de ello.

Por cierto, ya sabes que puedes descargarte en este link cualquiera de los recursos gratuitos que he preparado especialmente para ti:

http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/recursos-gratuitos/

En este episodio hablamos de cómo la hidroterapia puede ayudarte a reducir tu estrés y tu ansiedad.

La hidroterapia es una herramienta sencilla y de fácil acceso que puede ayudarte a aliviar tu estrés.

Además si el estrés te afecta generando contracturas y rigidez muscular la hidroterapia es altamente efectiva para ayudar a mejorar este tipo de problemas.

Y para acabar, te dejo aquí el link donde puedes apuntarte a Meditación en Acción (también puedes acceder a través de la pagina de recurso gratuitos de mi web Ejecucoaching)

http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-meditacion-en-accion-7/

En este ejercicio practicaremos tu atención plena mientras observas el mar.

Si quieres reducir tu estrés y tu ansiedad y quieres mejorar tu foco, tu capacidad de concentración y tu atención, este tipo de ejercicios te ayudarán a conseguirlo.

Vuelve Meditación en Acción

Mi curso gratuito para generar el hábito de la meditación.

Si siempre has querido meditar pero no has podido, si siempre has querido tener el hábito de meditar pero nunca has conseguido hacerlo más de dos días seguidos, si siempre has tenido curiosidad por saber que pasaría si hicieras esto a diario, me gustaría contarte que estoy preparando una iniciativa para que juntos, generemos el hábito de meditar.

Meditar debería ser una rutina más en tu día a día, algo así como ducharte o lavarte los dientes.

¿Y sabes por qué?

Porque la meditación tiene múltiples beneficios.

Pero no solo esto, la meditación disparará tu productividad.

La meditación es una herramienta muy poderosa para controlar la atención. Y quién es dueño de su atención es dueño de sus resultados.

Porque aquello sobre lo que pones tu atención, se expande.

Es decir, donde pones tu foco, maximizas tu resultado.

¡Y por eso me gustaría que generáramos juntos el hábito de la meditación!

¡Yo también lo voy a hacer!

Meditación sin rollos raros.

Simplemente como una herramienta útil para controlar el estrés y la atención.

Algo fácil, rápido y sencillo que podamos incorporar en nuestra rutina diaria y que sea factible.

Simplemente una práctica efectiva y eficaz que se ha demostrado científicamente que contribuye a reducir el estrés y a mejorar tus capacidades cognitivas.

Poca teoría y mucha práctica.

Por eso he decidido llamarlo «Meditación en acción» por que juntos por fin pasaremos a la acción.

Por eso si te parece una buena idea y quieres unirte a esta iniciativa en la que juntos introduciremos el hábito de meditar en nuestras vidas puedes apuntarte en el siguiente enlace:

http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivomeditacion-en-accion/

Cumplimenta el formulario con tu nombre y con tu mail para participar. Cuando lo hayas hecho te llegará un mail de bienvenida.

Este es una audio en el que juntos vamos a realizar un ejercicio para practicar tu atención plena.

Para ello necesitarás encontrar un lugar cómodo y tranquilo en el que durante unos minutos puedas estar en silencio y tranquilidad sin que nadie te interrumpa o te moleste.

Necesitarás un vaso de agua.

Los ejercicios de atención plena te ayudarán a ganar equilibrio y serenidad. Son muy útiles para mejorar la concentración y la productividad. Y además son una herramienta increíblemente valiosa para trabajar la atención.

En el podcast de hoy hablaremos sobre cómo gestionar el estrés positivo y el estrés negativo.

El estrés positivo se transforma con el tiempo en estrés negativo con sus correspondientes consecuencias, ansiedad, depresión, dificultad para concentrarte, falta de memoria, insomnio...

La buena noticia es que se puede gestionar.

Sí quieres hacer mi curso gratuito Super enfoque, lo puedes hacer haciendo clic aquí:

http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/como-gestionar-el-estres-positivo-y-el-estres-negativo/

Si quieres apuntarte a Meditación en Acción y que te avise cuando vayamos a comenzar lo puedes hacer también aquí:

http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/como-gestionar-el-estres-positivo-y-el-estres-negativo/

En el episodio de hoy hablaremos sobre algunas medidas que puedes implementar en tu vida para reducir tu estrés y crear espacio.

Si implementas estas medidas, ganarás serenidad y reducirás tu estrés y tu ansiedad, por lo que te recomiendo firmemente que incluyas en tu vida aquellas medidas que te sea factible incluir.

Y si quieres apuntarte a mi curso gratuito Super Enfoque, el curso que te ayudará a entrenar la atención, mejorar tu productividad y mantenerte en el momento presente, puedes hacerlo a través de este link:

http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/