¿Sabías que muchos de los "malos hábitos" que nos proponemos eliminar en el año nuevo: dejar de fumar, pasar tiempo en las redes sociales o el móvil, comer menos dulces, etc, no son tan malos?
Si bien tienen efectos secundarios nocivos, y ciertamente, no deseados, en esos hábitos siempre hay un beneficio escondido. Es decir, que lo queramos admitir o no, ganamos algo.
Y la ganancia que todos estos "malos hábitos" tienen en común es que nos ayudan a gestionar momentos o estados de estrés altos, aliviando la sensación interna con la química del cigarro, el chocolate, etc., o entreteniendo a nuestra mente con vídeos graciosos o noticias curiosas que afectan a otras personas o que son ajenas a uno.
Hoy, pasada ya la resaca de la nochevieja y el año nuevo, puede que te estés proponiendo eliminar alguno de tus "malos hábitos", que hasta hoy han sido tu herramienta de gestión estrés.
Si es así, la masterclass que comparto en el podcast El 5º Elemento esta semana te dará 5 ideas para gestionar tu estrés de una forma saludable. Es decir, sin efectos secundarios y alineados con el respeto hacia uno mismo.
Ahora, eso sí, lo mismo que le dedicas tiempo a IG, a fumarte un cigarro o a comerte un trozo de chocolate, también tendrás que dedicarle tiempo a estas 5 ideas. La buena noticia ¡es que con 10 minutos al día ya experimentarás resultados!
Aquí tienes:
las 5 ideas para gestionar el estrés del día a día, de una forma saludable
Además, ten en cuenta esta clave, que uso con mis clientes cuando quieren deshacerse de un "mal hábito" y cambiarlo por otro que les atrae más:
1º.- Observa cuál es el beneficio escondido del hábito que quieres eliminar.
Es decir, si dejaras de tener este hábito, ¿qué te faltaría? Un momento de tranquilidad para ti, desconectar del día y los problemas, diversión, conexión,...
2º.- Diseña una nueva forma de obtener ese mismo beneficio que no tenga los efectos secundarios del que quieres dejar.
3º.- Haz un experimento durante dos o 4 semanas.
Al finalizar, reconoce el hecho de haber pasado a la acción, de estar siendo intencionada con tus hábitos y la vida que quieres vivir, y párate a reflexionar qué te ha aportado. ¿Quieres seguir con el nuevo hábito?, ¿necesitas hacer algún cambio, ajuste o experimentar con otro diferente?
En mi experiencia personal, y con clientes, este es el paso más valioso:
4º.- Si tu experiencia te dice que cambiarlo va a ser difícil, que empezarás, pero no te va a durar mucho, que lo más seguro es que no lo consigas, o que no sabes qué beneficio te da, pide ayuda. A un familiar, amistad o colega de trabajo que sepas que ha conseguido crear cambios en su vida, o a un profesional.
En este 2024, mi deseo es que todas las personas, a las que como a ti, les lleguen mis mensajes, terminen el año sabiéndose creadoras poderosas:
capaces de levantarse y recuperarse de los reveses que experimentamos en el camino de la vida
capaces de soñar un mundo mejor y ser parte activa de su creación
capaces de amar, reír y disfrutar cada día
Y sobre todo que se sepan:
merecedoras de todo lo mejor que la vida tiene para ofrecer.
Te deseo un 2024 en el que tu estrés y tus hábitos estén en tus manos.
Empieza por poner en práctica estás 5 ideas que tienen el poder de regresarte a tu centro, y funcionan una y otra vez.
Son las que a mí me ayudan a volver a un lugar desde donde es mucho más fácil disfrutar de la vida
Ojalá te sean útiles a ti también.
Un abrazo enorme, ¡y feliz primera semana del año!
Tu coach,
Mónica
Disfruta en abierto de la Masterclass completa en el Podcast El 5º Elemento.
Solo contenidos en abierto para que no te pierdas nada y puedas tener todas las herramientas, ideas y propuestas para ponerte al mando y convertirte en el líder de tu vida.
Enlace al podcast si lo estás viendo fuera de iVoox: https://go.ivoox.com/sq/1753042
