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El 5º Elemento es el podcast de liderazgo que nace de la premisa de que hay un puesto de líder en tu vida que te corresponde por derecho de nacimiento, y que sólo tú decides quién lo ocupa.

Este podcast es para ti si quieres desarrollar la mentalidad y habilidades necesarias para ocupar y mantenerte en este puesto de liderazgo, y con ello disfrutar de mayor seguridad, sensación de control y disfrute en tu día a día.

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En este episodio:

¿Sabías que muchos de nuestros comportamientos o hábitos tienen como finalidad gestionar nuestro estado emocional?

Por ejemplo, si alguna vez has oído a alguien decir que la ansiedad le da hambre (¡quizás te lo hayas escuchado a ti misma!), resultaría más preciso decir, “comiendo alivio mi ansiedad, de ahí que cuando siento ansiedad me entren las ganas de comer”.

¿Por qué es importante esta distinción?

Porque si sabemos que calmamos la ansiedad de una forma que tiene efectos secundarios (al terminar de comer me siento mal precisamente por haber comido, lo que me lleva de nuevo en el camino de la ansiedad), ahora puedo plantarme y elegir aprender a calmar mi ansiedad de una forma más adecuada y por la que no me vaya a sentir mal después.

Identificar estas estrategias de gestión emocional que se disfrazan de "soy así" o de "no lo puedo evitar", es parte de nuestra liberación de ellas.

Por eso en el episodio de esta semana del podcast El 5º Elemento he sacado a la luz 2 de las estrategias más comunes y nocivas que utilizamos para gestionar el malestar, y te cuento además, qué hacer al respecto.

¿Quieres saber si se han colado en tu vida?

¡Escucha el podcast y averígualo!

Yo las conozco a las dos de primera mano

Te mando un abrazo muy fuerte y mis mejores deseos para esta semana de verano,

Mónica

PD: ¿Te apetece pasar tiempo contigo y comenzar con el hábito de escribir en un diario, pero no sabes muy bien de qué escribir?

Hazte con el Diario del Líder, que con sus 8 prácticas de gestión emocional te guía en tu escritura para que conectes con lo más poderoso de ti.

¡Aprovecha el verano para crear un nuevo hábito que te sienta bien, te mantiene en el puesto de mando y está a tu disposición siempre que lo necesitas!

Consigue el tuyo aquí

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¡Vamos a ello!

3 claves para aprovechar al máximo el periodo de vacaciones y 1 estrategia para que la vuelta de vacaciones no cueste

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El 5º Elemento es el podcast de liderazgo que nace de la premisa de que hay un puesto de líder en tu vida que te corresponde por derecho de nacimiento, y que sólo tú decides quién lo ocupa.

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En este episodio:

¿Te has preguntado alguna vez qué es primero: la autoestima, la confianza o la seguridad?

Hay personas que piensan que para tener una buena autoestima tienes que confiar en ti misma. Otras que primero necesitas una buena autoestima para poder sentirte más segura o confiada.

En el episodio de esta semana del podcast El 5º Elemento, te doy mi visión de cómo están relacionadas para que puedas empezar por el principio

También compartiré algo que muy probablemente te sorprenda: confiar en uno mismo solo es parte del primer nivel de autoestima.

Si de verdad quieres andar por la vida sintiendo la seguridad de que todo está bien (aunque no lo parezca) y en paz contigo misma, entonces te será muy útil conocer los siguientes niveles y qué hacer para avanzar hacia ellos.

Te lo cuento todo en el podcast de esta semana. Espero que sea tan revelador como lo ha sido para mí.

Un abrazo muy fuerte y feliz semana,

Mónica

¡Vamos a ello!

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¿Te consideras una persona indecisa que le da muchas vueltas a la cabeza a la hora de tomar decisiones y que sigue igual incluso cuando ya ha tomado la decisión tratando de averiguar si esta vez ha elegido lo correccto o no?

Gracias a la voluntaria de este mes podrás descubrir de dónde nos viene esta inseguridad a la hora de tomar decisiones y las pautas a seguir para experimentar mayor seguridad.

El futuro no está garantizado, las posibilidades son numerosas, y ponernos como objetivo acertar, solo dificulta el proceso de la toma de decisiones y lo que ocurre posteriormente.

¿Qué podemos hacer entonces para vivir esta parte fundamental de nuestra vida como es tomar decisiones con una sensación de mayor serenidad y seguridad?

Esto es lo que vamos a descubrir en esta sesión LASER de la mano de nuestra voluntaria.

Y recuerda que tú también puedes acceder a una de estas sesiones LASER individuales de 30 minutos online conmigo.

Solo tienes que ponerte en contacto con nosotras en [email protected] y decirnos en qué tema te gustaría trabajar.

Un abrazo fuerte y feliz semana,

Mónica

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En este episodio:

Visualiza un desierto.

Y ahora visualiza un grano de arena.

El desierto está hecho de millones de granos de arena. No de millones de pequeños granos de arena.

El grano de arena es de ese tamaño. Y la montaña de granos de arena no podría existir si no fuera por todos y cada uno de los granos de arena.

Visualiza ahora tu cuerpo.

Y ahora una célula de tu cuerpo.

Tu cuerpo está hecho de millones de células. No de millones de pequeñas células.

La célula tiene el tamaño que le corresponde como célula.

Ahora visualiza el planeta tierra y todas las personas que lo habitan hoy en día. Tú incluida.

Imagina todos los seres humanos que han habitado anteriormente el planeta o que vendrán después. Cada uno es una unidad que da forma a lo que ocurre.

Solo tú puedes elegir ver la unidad como algo pequeño, sin importancia, o como parte fundamental del todo.

Quizás no seas famosa o hayas hecho un descubrimiento que ha cambiado la vida de millones de personas, pero te aseguro que para tus seres queridos o aquellos con los que trabajas, quién eres y lo que haces importa, ¡y mucho!

Es una pena que pases por la vida sin apreciar al máximo tu grano de arena.

Por eso, el episodio de esta semana del podcast El 5º Elemento está dirigido a que descubras y aprecies tu huella. Porque resulta que todos dejamos una, lo sepamos o no, queramos o no.

En este episodio te propongo que conozcas la diferencia entre hacer y contribuir, y el efecto tan beneficioso que tiene en una misma el vivir desde la contribución.

Es la receta perfecta para pasar del "no me da la vida" a "qué alegría es estar viva".

¡¡No te lo pierdas!!

Tu huella importa. ¡Tú importas!

¡Un abrazo muy fuerte y feliz semana!

Mónica

¡Vamos a ello!

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Dependiendo de cómo me lleve con mis seres queridos, compañeros de trabajo o la facilidad o dificultad para relacionarme con personas desconocidas así será mi vida.

Lo que ocurre en nuestras relaciones influye mucho en cómo nos sentimos en nuestro día a día.

Y es que el día que has tenido "un roce" con un ser querido, o no tan querido da igual, parece que el resto del día cambia ya de color.

Queremos estar en armonía con los demás y de ahí que la masterclass de este mes del podcast esté enfocada en cómo crear más armonía en nuestras relaciones, y cómo vivir con menos estrés o culpa los momentos de desacuerdos, diferencias de opiniones o de no entendimiento.

3 claves para crear relaciones armoniosas y donde puedo ser yo mismo

Recuerda dejar tus comentarios y/o preguntas. Yo los revisaré y responderé encantada!!

Espero que disfrutes la masterclass!!

Un abrazo muy fuerte,

Mónica

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En este episodio:

Uno de los recursos con los que cuenta un coach es: ¡Retar!,

y yo, recuerdo perfectamente el primer reto al que dije sí, allá por el 2009.

Al llegar al final de la sesión mi coach me propuso el siguiente reto:

"decir sí a todas las propuestas que te hagan (en el área personal y profesional) durante una semana"

Irónicamente comencé el reto al decir SÍ al propio reto , y sin imaginar lo que me esperaba.

Primero me sorprendió que aparecían muchas más propuestas de las que esperaba y descubrí que una parte de mí había dicho sí al reto porque pensaba que no habría muchas propuestas.

Segundo, observé con claridad que mi modo reactivo ante cualquier propuesta (incluidas mis propias ideas o impulsos) era NO.

Así que definitivamente me encontré con un reto. Y como mi palabra es muy importante para mí, y hacer la tarea bien, también, aquella semana se convirtió en una sorpresa después de otra.

No te las voy a contar todas, pero sí que uno de mis mejores amigos desde entonces (2009) lo conocí esa semana, y que aprendí que cuando pones el sí en la ecuación activas la novedad, la vitalidad, la ilusión y le abres la puerta a la sorpresa.

Si esto último llama tu atención entonces el podcast de esta semana te va a encantar, porque va de cómo activar la energía del SI en tu vida, y llevarte sus beneficios, claro está.

Spoiler: La energía del Sí incluye la energía del NO

¡No te vayas a pensar que por activar esa energía ahora vas a tener decir sí a todas las demandas de los demás!

Te cuento qué más incluye la energía del Sí y cómo activarla en tu vida cotidiana en el episodio del podcast El 5º Elemento.

¿Lo quieres escuchar?

¿¿SI??

Pues adelante, ¡quizás te sorprenda!

Un abrazo muy fuerte y feliz semana,

Mónica

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En este episodio:

¿Cuál crees que es la estrategia más utilizada por el ser humano para conseguir seguridad?

Si has pensado: Tener el control o controlar, entonces estás en lo correcto.

Lo que quizás también sabes es que esta estrategia es un arma de doble filo, ya que por un lado te aporta seguridad, y por el otro, el estrés de tener que estar siempre en alerta y la frustración e impotencia de no poder controlarlo todo.

Con el fin de evitar los efectos nocivos de la estrategia de control hay quien aconseja soltar el control y dejarse llevar o fluir. Otro arma de doble filo, dicho sea de paso, ya que ponerse en manos de las circunstancias, y de otras personas, es la receta perfecta para una vida de insatisfacción constante.

En el podcast de esta semana he querido recuperar un extracto del curso “Retoma el control de tu vida en 7 días” en el que comparto porqué el querer tener el control como fuente de seguridad y cómo utilizar la estrategia de controlar de forma que nos aporta la sensación de confianza y seguridad que deseamos, sin la frustración o estrés derivados de una inadecuada aplicación de esta estrategia.

Hay 3 errores comunes que te será muy útil conocer, no vaya a ser que cometas o estés cometiendo alguno de ellos.

De ser así, no desesperes, verás que es posible tener control sobre tu vida y fluir al mismo tiempo, lo uno no quita lo otro. Ahora, eso sí, asegúrate de que si cometes alguno de los 3 errores que comparto en el episodio del podcast de esta semana pones en práctica las ideas que comparto, para hacerte así con la deseada sensación de mayor confianza y seguridad.

Está en tus manos (y en tu control) experimentar esta sensación en más momentos de tu vida. ¡Regálatela!

¡Un abrazo muy fuerte y feliz semana!

Mónica

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Un abrazo fuerte y feliz semana,

Mónica

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En este episodio:

¿Es realmente necesario que todo esté "bien" a nuestro alrededor para poder disfrutar de nuestro propio bienestar?

En el episodio de hoy te voy a hablar de cómo condicionamos nuestro bienestar a las circunstancias y a objetivos que son prácticamente inalcanzables, como por ejemplo, que todo esté bien.

Y qué hacer para incluir más de esas situaciones que no están "bien" y conseguir sentir bienestar en muchas más ocasiones a lo largo del día.

Si condicionas tu bienestar, este episodio es para ti.

¡Vamos a ello!