¿Empiezas tareas o proyectos y no los acabas?

¿Te propones empezar con un nuevo hábito, das los primeros pasos y abandonas al poco tiempo?

Si piensas que esto es porque no eres constante, no tienes disciplina o simplemente porque eres así, que lo dejas todo a medias o que te puede la vaguería o la desgana, entonces muy probablemente experimentes un cierto nivel de insatisfacción personal o desconfianza en ti misma.

La insatisfacción y la desconfianza son la consecuencia de lo que eliges creer, no quien realmente eres, y ciertamente, no tiene nada que ver con aquello de lo que eres capaz de conseguir si te lo propones desde otras premisas o mentalidad.

Ambas, la mentalidad y las premisas de las que partes antes de empezar una tarea, relación, viaje o proyecto están en tu poder, tú las elijes.

Elígelas cuidadosa e inteligentemente.

No hace falta que te mientas, pero sí que seas justa y te des la oportunidad de conseguirlo, desde el principio.

Luego están las obligaciones, interrupciones, imprevistos o la acumulación de cosas que hacer, que pueden acabar llevándote por un camino distinto al que te habías marcado. Para hacer que estos obstáculos no se conviertan en el fin del camino, lo más efectivo es estar al tanto y contar con estrategias para gestionarlos.

En la masterclass de esta semana comparto contigo 3 ideas para que te mantengas avanzando, con confianza, y para que perseveres en el avance hacia los objetivos que te propones, siempre y cuando estén alineados con quien quieres ser, lo que deseas experimentar o la vida que anhelas vivir.

¿Quieres conocer 3 IDEAS PARA MANTENER DESPIERTA LA CONFIANZA Y PERSEVERANCIA ante el agobio y la falta de tiempo para hacer lo que te habías propuesto?

¿Si?

Entonces asegúrate que escuchas el podcast El 5º Elemento esta semana y pones en práctica alguna de las 3 ideas que doy.

A mí me sirven, ¿por qué a ti no?

Un abrazo enorme y feliz semana,

Mónica

Tu coach del alma

Escritora del libro "Poder Emocional. Una innovadora forma de transformar la relación con nuestras emociones y convertirlas en guía para la vida":

https://www.amazon.es/dp/8409310457

Y creadora del "Diario del Líder". Este diario es la oportunidad para experimentar una nueva dimensión; encontrarte con tu sabiduría interior, tu fuente de inspiración, y talentos naturales; explorar la profundidad de tu corazón y del ser creador que eres, y contribuir con lo más valioso de ti, porque lo que aportas importa y lo que sueñas merece ser realidad.

https://www.amazon.es/dp/B0BQ9NB5T7/

El 5º Elemento:

Solo contenidos en abierto para que no te pierdas nada y puedas tener todas las herramientas, ideas y propuestas para ponerte al mando y convertirte en el líder de tu vida.

Enlace al podcast si lo estás viendo fuera de iVoox: https://go.ivoox.com/sq/1753042

Hace 12 años decidí, no sin resistencia, abrirme un perfil en redes sociales por primera vez.

Sinceramente, hasta aquel momento, cada vez que hablaba de las redes sociales (corrían los años en los que myspace estaba ya quedándose desfasado y facebook en alza) era para echar pestes de ellas.

¿Qué cambió?

Lo que cambió fue una de mis necesidades. O mejor dicho, en aquel momento me surgió una necesidad y las redes sociales se convirtieron en un recurso para cubrirla.

La necesidad fue la de compartir nuevas perspectivas sobre la vida, los nuevos conocimientos que había adquirido y así contribuir a elevar el nivel de consciencia sobre nosotros mismos, a conocernos un poquito mejor, y sobre todo a recordar el poder creador que como seres humanos, tenemos.

Puedes pensar que mi idea de las redes sociales evolucionó de verlas como un sustituto de las relaciones humanas que hacían más daño que bien, a verlas como un recurso para expandir ideas. De verlas como un ente al que tenía que alimentar y que me tenía en sus manos, a considerarlas como un recurso que estaba a mi servicio.

Este es el primer paso para no hacerte dependiente de las redes sociales: ponerlas a tu servicio. Para ello necesitas ser intencionado y responder a esta pregunta: ¿Qué beneficio saco yo al utilizar X (Twitter), Instagram, YouTube, Facebook, Tiktok, LinkedIn,…?

Esta pregunta es la que yo he respondido para ti en el episodio del podcast El 5º Elemento esta semana. y las respuestas te servirán para crear, si es que todavía no la tienes, una relación sana y satisfactoria con las redes sociales.

Para pasar de consumir información a estar informada, de perder el tiempo viendo videos sin sentido a pasar un rato divertido y entretenido, de ser utilizada a utilizar.

¿Quieres saber cómo utilizar x (Twitter), Instagram, YouTube, Facebook, TikTok o LinkedIn para desarrollar tu poder personal y estar al mando de tu tiempo y de estas aplicaciones?

¿Si?, pues escucha el podcast de esta semana

También puedes compartir en los comentarios cómo las usas tú y qué beneficios te aportan. Quién sabe, puede ser que tu comentario inspire a otra persona

Un abrazo enorme y feliz semana,

Mónica

Tu coach del alma

Sigue el podcast y no te pìerdas ningún capítulo:

https://www.ivoox.com/podcast-5-elemento-liderazgo-personal-profesional_sq_f11753042_1.html

En la App de iVoox o en tu PC únete al podcast "El 5º Elemento" y accede mensualmente a:

- 2 episodios al mes de 10-20min

- 2 Masterclass mensual de 45min enfocada en el desarrollo personal y auto liderazgo en abierto

El 5º Elemento es el podcast de liderazgo que nace de la premisa de que hay un puesto de líder en tu vida que te corresponde por derecho de nacimiento, y que sólo tú decides quién lo ocupa.

Este podcast es para ti si quieres desarrollar la mentalidad y habilidades necesarias para ocupar y mantenerte en este puesto de liderazgo, y con ello disfrutar de mayor seguridad, sensación de control y disfrute en tu día a día.

¿Te apetece pasar tiempo contigo y comenzar con el hábito de escribir en un diario, pero no sabes muy bien de qué escribir?

Hazte con el Diario del Líder, que, con sus 8 prácticas de gestión emocional, te guía en tu escritura para que conectes con lo más poderoso de ti.

¡Crea un nuevo hábito que te sienta bien, te mantiene en el puesto de mando y está a tu disposición siempre que lo necesitas!

Consigue tu diario del Líder aquí https://www.amazon.es/dp/B0BQ9NB5T7

Una y otra vez me recuerdo, y te recuerdo, que, como líder de tu vida, hay ciertos mandos que están a tu disposición y que utilizándolos puedes influenciar la experiencia final de lo que vives en el día a día.

En particular podemos conseguir vivir de una forma más satisfactoria situaciones que hasta ahora nos han afectado negativamente, o trabajar con personas que pueden llegar a sacarnos de nuestras casillas.

Y podemos conseguirlo partiendo de la premisa de que nuestro enfado, frustración o mal estar es una combinación de lo que la otra persona hace, o lo que ocurre en la situación, y de cómo nos lo tomamos o lo que despierta en nuestro interior.

De ahí que una misma broma un día nos haga reír y al siguiente nos ponga a la defensiva.

Como líder de tu vida, hay 5 mandos en el panel de control que te pueden ayudar a prevenir el efecto negativo de ciertas situaciones o personas.

Estos mandos te conectan con la parte de control que sí tienes a la hora de crear una experiencia más agradable, valiosa o satisfactoria sin depender de que todo vaya como tú quieres.

En el podcast El 5º Elemento esta semana he dedicado una masterclass a estos 5 mandos para asegurarme que te los presento con pelos y señales, es decir, con ideas prácticas para que, además de conocerlos, los pongas en práctica.

Espero que te sirvan y que experimentes con ellos para que compruebes que funcionan

Un abrazo muy fuerte y feliz semana,

Mónica

Tu coach del alma

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Cuando vas al médico con un dolor de cabeza y le dices algo así como: "mi problema es que me duele la cabeza", este lo trata como un indicador del problema, no como el problema en sí.

De ahí que comience a hacerte preguntas que tienen el objetivo de encontrar la causa raíz del dolor de cabeza, es decir, qué es lo que lo provoca.

La causa raíz es el problema, el dolor de cabeza el indicador que te avisa para que mires en esa dirección.

De la misma manera, una baja autoestima no es el problema, sino un indicador de que algo no está como tiene que estar.

Si crees que tienes una baja autoestima y que esta es la responsable de que seas insegura, o de que dejes de hacer muchas cosas que te apetecería, o la razón por la que no avanzas en tu carrera, entonces el episodio de esta semana del podcast El 5º Elemento te va a ser de gran utilidad.

Primero, porque te ayudará a enfocarte en la causa raíz, en lo que crea la baja autoestima. Conocer cómo se crea la autoestima te dará el poder entonces de crear una diferente.

Segundo, si tu autoestima no acaba de estar donde la quieres, puede ser que sea debido a uno de los dos obstáculos que comparto en el podcast.

La autoestima depende completamente de ti y es un indicador de tu proceso evolutivo que te dice la fase en la que estás.

Definitivamente no es un problema.

Esta semana mi invitación es que aprendas a mirarla como indicador, y que sea este indicador lo que te permita revisar el mecanismo interior que la crea, que además de estar en tus manos, es clave para continuar con tu evolución.

Aquí te dejo con las ideas para crear una autoestima más saludable.

Ojalá te sean útiles.

Un abrazo muy fuerte y feliz semana,

Mónica

Tu coach del alma

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Con tanta información a tu disposición, y tan fácil acceso a ella, sería lógico que cayeras en la tentación de buscar las soluciones a tus problemas en internet.

Yo sé que lo hago, y para ciertas necesidades o curiosidades es super útil, ahora bien, en lo que respecta a la relación contigo mismo o tu funcionamiento interno, toda la información que puedas encontrar en internet no es ni la mitad de relevante que la información que proviene de la introspección y la reflexión.

Yo te puedo hablar de la espiral de negatividad, o de cuando tu mente entra en bucle y te resulta imposible pararla, pero solo tú podrás rellenar los detalles específicos de cómo entras y cómo salir.

Por mucho que nos empeñemos los expertos en dar consejos sobre qué hacer y qué no, la información más valiosa y relevante para ti la tienes tú.

De ahí que ponga tanto énfasis siempre en dos aspectos: experimentar (para ello os doy ideas prácticas que poner en práctica), y reflexionar (para ello os propongo preguntas).

Esta semana te adjunto en este episodio el ejercicio (Revisa tu vida.pdf) que puedes descargar aquí:

https://elfactorhumanoburgos.com/wp-content/uploads/Ejercicio-Revisa-tu-vida.pdf

y que acompaña a la masterclass de El 5º Elemento en la que compartiré:

- 3 señales que te indican que estás entrando o en medio de una espiral de negatividad (bucle mental o mala racha), y,

- 3 estrategias para que, intencionadamente, salgas de ellas.

La palabra clave es INTENCIONADAMENTE, y la acción clave, que abras el documento y realices el ejercicio.

Si además quieres conocer cómo el ejercicio te puede servir para no solo frenar las espirales negativas, sino crear espirales positivas que hagan que pases más tiempo en estas emociones de ilusión, amor, disfrute, paz,…, la masterclass te ofrecerá la parte teórica e ideas con las que experimentar.

Conoce las 3 estrategias que tienen el objetivo de hacerte menos susceptible a caer en las espirales de negatividad propias de una mente que busca protegerte sea como sea.

Esta es la parte que yo puedo hacer, ¿harás tú la tuya?

Yo sé que sí. Si no, no estarías leyendo este email

¡Gracias por hacer tu parte!

Un abrazo muy fuerte y feliz semana,

Mónica

Tu coach del alma

Disfruta en abierto de la Masterclass completa en el Podcast El 5º Elemento.

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El otro día una clienta me decía que admiraba la capacidad que tenía de darle siempre la vuelta a la tortilla, y no se refería a la tortilla de patata precisamente . Se refería a la habilidad que he desarrollado para dirigir la conversación en la dirección más útil posible.

Y no, no lo hago viendo siempre lo positivo, sino incluyendo lo negativo como parte de la ecuación.

La metáfora que me ayuda a darle la vuelta a la tortilla es: "Las dos caras de una moneda". ¿Cómo la utilizo? Esto es lo que te contaré en el episodio de esta semana del podcast El 5º Elemento.

Honestamente, eso de ser positiva es una moda que nos mantiene viviendo en la dualidad, dudosos entre qué es lo mejor y lo peor, lo bueno y lo malo, el bien y el mal.

Esta forma de mirar el mundo es útil en situaciones de "blanco y negro", pero cuando la situación es un gradiente de grises (como la gran mayoría de las situaciones que atravesamos en nuestras relaciones, trabajos, países,..), limita nuestra capacidad para gestionarla y nos conduce hacia la polarización, el distanciamiento, e incluso, el enfrentamiento.

Ver SOLO lo positivo, no es tan "positivo" como pensamos si nos lleva a despreciar lo negativo.

¡Ver lo negativo es útil! Es cuando nos paramos ahí, en lo negativo, cuando esto deja de ser útil.

Utilizando la metáfora de "la moneda", no solo aprenderás a integrar lo negativo en el momento concreto en el que aparece en tu mente, sino que además te servirá para expandir tu visión de la vida, reducir tu nivel de frustración con lo que no es como lo deseas, y recuperarte más rápidamente de los imprevistos.

Te cuento cómo ponerla en práctica en este nuevo episodio.

Si tu mente tiende a ver lo negativo, no la desprecies por ello. Te está haciendo un gran servicio. Ahora es momento de enseñarle un nuevo modo de funcionamiento escuchando este podcast

Un abrazo muy fuerte y feliz semana,

Mónica

Tu coach

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¿Te apetece pasar tiempo contigo y comenzar con el hábito de escribir en un diario, pero no sabes muy bien de qué escribir?

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El tiempo no está en tus manos. Qué haces con el tiempo que tienes, ¡sí!

Seguramente ya sabrás qué actividades, personas, lugares, música, proyectos, trabajos, etc., te sientan bien y cuáles no tanto.

Si no es así, utiliza tu experiencia del pasado para pararte a reflexionar e identificar tanto lo que te sienta bien como lo que no.

Este es uno de los ejercicios más valiosos que podemos realizar cada cierto tiempo, porque nos ofrece los datos necesarios para aplicar la fórmula de la estabilidad y bienestar.

Estabilidad/bienestar = + de lo que te sienta bien, y, - de lo que te sienta mal

Como ves incluye aquello que nos sienta mal, ya que algunos de estos elementos son parte de nuestro día a día, ahora bien, siempre podemos balancearlos con aquellos que nos sientan bien o ver cómo reducirlos.

Una ecuación sencilla, lo sé, ahora bien, ¿la aplicas?

En el Diario del Líder esta es una de las primeras reflexiones que propongo, antes siquiera de elegir los nuevos propósitos para el nuevo año.

¿Por qué?

1️⃣ Evitan que elijas propósitos o hábitos que "están de moda" y que puede ser que no sean para ti, para enfocarte en aquellos que ya sabes que te sientan bien, por muy sencillos que sean.

2️⃣ Te motiva a realizarlos y es más probable que se mantengan en el tiempo, gracias al recuerdo agradable que han dejado en ti.

3️⃣ Te permite pasar por periodos difíciles o de mucho esfuerzo, manteniendo el mínimo de lo que te sienta bien que neutraliza lo que te sienta mal.

Esta semana te propongo que hagas este ejercicio de reflexión, además de recordar los 7 hábitos fundamentales para promover el bienestar emocional en la masterclass del podcast El 5º Elemento. Y digo recordar, porque estoy segura de que los conoces y has experimentado su beneficio en numerosas ocasiones.

Recordarlos te ayudará a añadirlos a la fórmula de la estabilidad y bienestar emocional, potenciar su beneficio e integrarlos conscientemente en tu día/semana/mes de una manera adecuada para ti, tu ritmo y tu contexto de vida actual.

Y si quieres realizar el ejercicio completo en el Diario del Líder añadiendo los objetivos de ser y de hacer, y todavía no lo tienes, hazte con tu copia aquí:

https://www.amazon.es/Diario-del-L%C3%ADder-mando-vida/dp/B0BQ9NB5T7/

El tiempo es lo que tú haces de él, dedica también tiempo a lo que te sienta bien y verás como el camino se hace más fácil y agradable.

Este es mi deseo para ti.

Un abrazo muy fuerte y feliz semana,

Mónica

Disfruta en abierto de la Masterclass completa en el Podcast El 5º Elemento.

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¿Cómo llevas Enero?

Si en algo te pareces a mí, puede ser que empezaras con muchas ideas y mucha ilusión, y según va llegando el momento de pasar a la acción, tomar decisiones, y comenzar a hacerlas realidad, la ilusión se va apagando.

Para estos momentos en Estados Unidos tienen la expresión: "cuando la rueda toca el asfalto", es en este momento en el que la rueda se encuentra con la resistencia que le ofrece la carretera.

Esto es exactamente lo que nos ocurre cuando queremos hacer una idea realidad. Y la primera forma de resistencia suele ser la emoción de miedo.

Como mi deseo, y para lo que trabajo, a nivel personal y profesional, es apoyar a la vida que quiere nacer en nosotros y que recibimos en forma de ideas o sueños, he decidido compartir 3 ideas muy simples, y a la vez eficaces, de gestionar el miedo para que no sea un limitador:

1. Re-enmarcar

2. Ensayar (o visualizar)

3. Abrir el abanico

Te las explico en el episodio de esta semana del podcast El 5ª Elemento.

Asegúrate de que lo escuchas y las pones en práctica.

Te mereces ver tus ideas hechas realidad, y el 2024 está aquí para que así sea

Te mando un abrazo muy fuerte y que pases una feliz semana,

Mónica

Tu coach

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¿Has oído hablar alguna vez de la Ley de la Atracción?

Dentro de las leyes físicas y universales se encuentra la Ley de la Atracción. Quizás hayas oído sobre ella, o quizás no.

Mi primer encuentro con ella fue un documental titulado "El Secreto" que, francamente, me produjo más rechazo que otra cosa.

Estaba enfocado en manifestar en tu vida ferraris, mansiones y dinero, algo que obviamente atrajo mucha atención, pero que hizo que esta ley se redujera a conseguir riquezas materiales.

Mi segundo encuentro fue escuchando a Esther Hicks, y en este caso la Ley de la Atracción empezó a tomar sentido.

Primero, porque nos recuerda el poder que tenemos de dar forma a nuestra vida (algo que no te sonará nuevo si recibes estos emails).

Segundo, ofrece claridad sobre la mecánica, o el qué hacer, para convertir un sueño en una realidad que podemos ver, oler y tocar.

Y además nos es muy útil para conocer qué es lo que está pasando en nuestro interior, ayudándonos a conocernos mejor, ¡¡momento a momento!!

Por estas 3 razones he pensado que sería muy útil que la conocieras, o si ya la conoces y no acabas de verle el sentido o aplicación, que puedas verla desde una perspectiva en la que se convierte en recurso y compañera

Con el deseo de que así sea, te invito a que escuches la masterclass completa.

Y recuerda que el universo está de tu parte. La pregunta clave es, ¿de parte de quién estás tú, de tu grandeza o de tus limitaciones?

Si no lo sabes, la Ley de la Atracción te será de ayuda.

Un abrazo muy fuerte, y feliz semana,

Mónica

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Pocas veces comparto aquellas "cosillas" que me remueven por dentro o que me sientan mal. Si, yo también me cabreo, no me quedo el todo el día en el cabreo, pero hay ciertos estímulos que me ponen en el disparador, y que me permiten practicar lo que enseño

Quizás por eso de que, año nuevo, vida nueva, este año he querido empezar compartiendo uno de estos estímulos.

También porque es lo que está en mis manos hacer para influenciar que haya menos de esto que me pone mala

Para no dejarte con la miel en la boca porque no tengas 7 minutos para escuchar el podcast entero, ahí va:

Me molesta muchísimo oír a una persona decir:

"Me equivocado lo siento, soy humana y no soy perfecta"

¿Qué es eso de que el ser humano no es perfecto?

Si quieres escuchar por qué me revuelvo por dentro ante esta barbaridad escucha el episodio del podcast El 5º Elemento de esta semana.

Ojalá te sirva para tratarte con más respeto, abrirte a un concepto más expansivo y preciso de lo que significa ser humano, y apreciar la perfección del ser que eres en este nuevo año que entra.

¡¡Feliz 2024!!

Un abrazo muy fuerte,

Mónica

Tu coach del alma

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