El Avituallamiento

Episodio donde hablamos de las principales siglas relacionadas con la fisiología del ejercicio en entrenamiento , métricas y términos básicos para aprender en este maravilloso mundo del ciclismo y rendimiento. 

-VT1, VT2, LT1, LT2, PAM. Hitos fisiológicos.

-iLEVEL

- Métricas WKO: FTP, FRC, Pmax, VO2max, TTE, Stamina.

- Métricas Training Peaks: VI, IF, EF, VAM, Work, NP, Pw:HR.

-CP, W´.

-VLamax

-VO2máx

- Power Profile. P1, P3, P5, P8, P20

-MLSS y OBLA

-Paper

- PMC: TSS. CTL, ATL, TSB, , RAMP RATE

Recuerda que puedes unirte a nuestro grupo de Facebook:

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Programa especial donde contestamos las preguntas que nos llegan a través de nuestro grupo de Facebook:

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y al correo 

[email protected]

Esperamos que os gusten , un gran abrazo a todos! 

Entrevista al Entrenador del Equipo Ineos  Xabier Artetxe

Xabier es uno de los mejores entrenadores de Ciclismo  del mundo entre su curriculum destaca:

- Doctorando en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Las temáticas que se hablaran podeis escucharlas en este podcast ;-)

Capitulo 4 donde hablamos en dos partes diferenciadas ( la segunda parte la subiremos próximamente) donde hablamos en este caso de :

- Test de 20 minutos y mas allá

-Power profile

-Metodologías o formas de trabajo que podemos usar 

-Razones VERDADERAS por las que usamos test

-Aprendizajes y conclusiones varias

Tercer episodio donde hablamos  de los aspectos relacionados  del entrenamiento y nutrición en la pretemporada

Entre otros temas hablaremos de:

1-Pilares fundamentales de la pretemporada ciclista (Entrenamiento)

2-Errores comunes que vemos a nivel nutricional en ciclistas durante la pretemporada

3-Temas varios!!! ;-)

Recuerda que puedes contactar y mandarnos tus dudas al correo  [email protected] donde podremos contestarte en futuros episodios 

En este segundo episodio  hablamos con el reconocido Dr. Alejandro Lucía 

El Dr. Lucía es Catedrático de Fisiología del Ejercicio en la Facultad de Ciencias de la Salud (Universidad Europea de Madrid, España). Es Investigador Senior en el Centro de Investigación de la Actividad Física y del Deporte (Universidad Europea de Madrid, España).

Es Licenciado y Doctor en Medicina por la Universidad Complutense de Madrid (España).

Sus principales líneas de investigación se han dirigido hacia los beneficios del ejercicio físico en pacientes con cáncer, patologías neuromusculares, personas mayores, y alto rendimiento deportivo (especialmente en ciclismo). Es Co-autor de más de 400 artículos indexados. Su Grupo de Investigación ha ganado en numerosas ocasiones el Premio Nacional en Investigación en Medicina del Deporte.

En este episodio podrás ver cuestiones relacionadas con:

1- ¿Hasta que punto cree que han sido determinantes, aquellos avances que con su aplicación inciden directamente en adaptaciones fisiológicas como podrían ser las estrategias nutricionales y más concretamente prescribir los entrenamientos en base a la fisiología individual del ciclista gracias al análisis de datos?

2- En ciclistas recreativos, ¿qué importancia del 1 al 10 diría que tiene realizar una importante base aeróbica? Algo que entra en conflicto con el disfrute con los colegas y llevar un entrenamiento como tal.

3- ¿Qué es lo que mas le ha llamado la atención en los últimos años en lo que a evolución del entrenamiento se refiere?

4- ¿Qué consejo basado en toda su trayectoria le gustaría transmitir a los deportistas que nos escuchen en torno al entrenamiento y rendimiento en general ¿

5- ¿Se va más rápido ahora en las Grandes que hace 20 años?

6- ¿Qué esperas del ciclismo de aquí a 10 años en cuanto a evoluciones?

7- Entrenamiento de Torque, intervalos a baja cadencia de hasta 40-45rpm. ¿Por qué producen tantos efectos positivos en la mayoría de los ciclistas? ¿Principio de Henneman? ¿Lo ha recomendado él alguna vez? ¿Tiene este u otro entreno como algo “básico” para todos?

8- En caso de 2 gemelos, genéticamente idénticos, con parecido o igual entreno y nutrición, ¿Cuál cree que podría ser el determinante para que uno fuera mejor que el otro?

Primer Episodio donde presentamos a los integrantes del podcast: