Se adelanta al viernes 16 la emisión correspondiente al lunes 19 por no haber programa ese día al ser festivo. En el espacio de hoy se cuenta con la habitual participación de Roberto García Ferreras y la de un invitado de lujo, Pablo Villa. Con la opinión y punto de vista de ambos, se crea la “previa” a dos de las carreras más importantes del año que se celebrarán en la provincia este año, y que tendrán lugar este fin de semana: la Media Maratón de León y la Carrera de Montaña “Alto Sil”.

En el programa de hoy Roberto García Ferreras habla con Jesús Rodríguez del tema de la semana, que no puede ser otro que la Media Maratón de León. Tratarán asuntos variados como qué hacer la última semana de entrenamientos antes de esta carrera, los trucos para no estropear ese día el trabajo de preparación realizado (sobre todo en cuanto a alimentación e hidratación), las formas de afrontar la prueba en función del nivel de cada corredor. Asimismo se tratará también el concurso de fotografía que organiza Interval Runners y la Jornada de Convivencia que los alumnos de la escuela Intelligent Interval tendrán con José Manuel García la víspera de la Media Maratón de León, con rodaje incluido.

En el programa de hoy Miguel Ángel Rabanal, desde su participación en los 10 Km de la Virgen del Camino, nos da consejos sobre cómo afrontar el entrenamiento en estas dos últimas semanas previas a la Media Maratón de León.

El programa de hoy consta de un reportaje sobre el Cross de Santovenia, última prueba de la Liga Popular de Cross celebrada ayer domingo en Quintana de Raneros. Asimismo, Roberto García Ferreras nos habla de los campeones de esta edición de la Liga, así como nos adelanta alguna novedad de la Liga de cara al año que viene. También nos aconseja sobre cómo afrontar la Copa Diputación de Carreras Populares, ya que el elevado número de pruebas de las que consta y tantos meses de competición, “obliga” a que haya que afrontarla con regularidad.

En el programa de hoy se tratan con Roberto García Ferreras los siguientes asuntos: • El próximo domingo finaliza la I Liga Popular de Cross con la disputa del Cross de Santovenia. Los corredores están contentos con la experiencia de probar un nuevo tipo de carreras, y pese a los fallos debidos a ser la primera vez que se organiza en la provincia pruebas de este tipo, todo apunta a que el próximo año habrá una segunda edición en la que se incluyan un par de carreras más que este año. • Faltan solamente 4 semanas para la Media Maratón de León, prueba que vendrá precedida por la celebración, 15 días antes, de los 10 Km de la Virgen del Camino. Se ofrecen algunos consejos para los corredores de cara a estas carreras, así de cómo se deben retomar los entrenamientos después de un período de parón de actividad.

En el programa de hoy se entrevista a Laura Sánchez, corredora del equipo Interval Runners dirigido por Roberto García Ferreras, y que es la ganadora de las dos últimas pruebas de la I Liga de Cross de León, y gran favorita al triunfo final de la Liga. Con Laura y de la mano de Roberto se tratará, además, un tema muy interesante: el trabajo de fuerza para los corredores (abdominales, gomas, pesas, …)

Como viene siendo habitual en los últimos programas, esta vez Roberto García Ferreras responde a las dudas y consultas que los espectadores envían al programa a través del correo electrónico. Entre otros temas se habla de: • cómo se debe entrenar en la semana de competición • entrenar con bajas temperaturas y condiciones climatológicas adversas en general. Precauciones a tomar. • Liga de cross popular de León. Esta semana se disputa la tercera prueba: “Cross de Felechares de la Valdería”. Algunos consejos para correr una prueba de estas características.

En el programa de hoy Miguel Ángel Rabanal responde a las diferentes dudas y consultas que plantean los espectadores a través del correo del programa.

El programa de hoy consta de tres partes: • Reportaje-entrevista a Rodrigo Gavela con motivo de la charla ofrecida el pasado viernes en ‘Interval Runners’ sobre el trabajo de la fuerza en el corredor de fondo. En el mismo se tratan, de forma resumida, los aspectos más destacados que se trataron en dicha conferencia • A continuación, Roberto García Ferreras muestra un plan de entrenamiento de 8 semanas de cara a la disputa del Medio Maratón de León, y que está pensado para corredores populares que entrenan por su cuenta, sin la dirección de ninguna de las escuelas de la ciudad. • La última parte del espacio de hoy está dedicada a la 1ª Liga Popular de Cross, con especial hincapié al “I Cross Hullera Running Team”, que se disputará el próximo fin de semana en Ciñera de Gordón

El programa de hoy consta de dos partes: • Comienza con un reportaje a modo de crónica del “I Cross de Villabalter” disputado ayer domingo, y con el que comienza la “1ª Liga de Cross Popular” • A continuación, Miguel Ángel Rabanal nos ofrece una serie de consejos relacionados con la alimentación que debe seguir un corredor popular: o Qué hay que comer o Las bebidas isotónicas. Una receta casera para que nosotros mismos podamos prepararnos una o Cómo prevenir los resfriados cuando salimos a correr en invierno