Aquí te va la SEGUNDA parte que tanto te prometí, ya vas a poder completar las 10 cosas que saber antes de ser plantívoro o plantívora.

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Probablemente ya tengas ganas de estar en la mejor forma física de tu vida, quizás ya estés ansioso o ansiosa por salvar al planeta. A lo mejor ya quieres llevar una vida más sustentable y llena de compasión.

Pues antes de que empieces a triunfar en todo esto, te quiero dar algunos tips que estoy seguro te van a ayudar MUCHÍSIMO en tu camino a una vida más verde.

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En este minisodio te doy 10 hacks/tips muy concretos de cómo puedes mejorar la calidad de tu sueño, para que seas una persona mucho más activa y mucho más saludable. Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales, o decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho:

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Hola queridos jóvenes y queridas señoritas, el día de hoy te quiero platicar de la importanica del sueño y el dormir, pero sobretodo te quiero convencer de por qué deberías de dormir más horas de calidad. Esto con 10 razones, bien investigadas y fundamentadas. Vamos a ver que te parece el episodio. Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales para saludarme, pedirme referencias, decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

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En este minisodio platicamos acerca de las maravillosa avena y todos sus increibles beneficios que te apuesto no sabías. Te platico por qué es mi desayuno favorito. Espero lo disfrute y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales, o decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT Te dejo también las referencias que usé para este minisodio: https://avenacanada.com/sobre-la-avena/tipos-de-avena https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325078/ https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal

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Hola hola querido/a Plantívor@, en este episodio te platico con una duda frecuente en aquellos que practican el ayuno intermitente o aquellos que les interesa el tema y pronto piensan intentarlo. Te explico a detalle y con ejemplos como puedes romper tu ayuno, que hacer y que NO hacer depués de llevar una horas sin introducir alimento a tu sistema. Quédate hasta el final para unos últimos tips y pon atención! Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales para saludarme, decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

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Hola hola mis queridos plantívor@s, en este minisodio platicamos acerca de la creatina y de si su fama y popularidad son equiparables a su efectividad como suplemento deportivo. Aclaro que la creatina es un suplemento ideal para aquellos que van al gimnasio y buscan mejorar tanto su fuerza como su masa muscular o atletas de alto rendimiento. Si haces lagartijas y sentadillas en tu casa no te la recomendaría. Si quieres las referencias de los estudios que menciono, mándame un mensaje a cualquiera de mis redes sociales y te las paso sin problema: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

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En este episodio te platico con datos crudos y bien respaldados cómo es que nuestra dieta puede afectar severamente al cambio climático cuando es alta en carne y lácteos. Siento que los datos están muy al aire, o si los escuchamos los ignorasmos para no tener que hacer. Así que te pido que te quedes hasta el final del episodio para que entiendas cómo es que dañamos al planeta y cuál es la manera más eficaz y eficiente de solucionarlo. Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales para saludarme, decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

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En este minisodio platicamos acerca del chocolate OSCURO y todos sus increibles beneficios que te apuesto no sabías.

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Te dejo también las referencias que usé para este minisodio:

https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-dark-chocolate#section4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11684527 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10917931 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11235000 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16505260/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16702322 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15549276 https://bmcchem.biomedcentral.com/articles/10.1186/1752-153X-5-5

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En este episodio te platico acerca de mi experiencia con esta práctica mísitica de la meditación y también por supuesto te explico lo que la ciencia opina acerca de sus beneficios. Creo que este episodio es un poco más personal y exploramos un tema nuevo que me encantaría poder seguir incluyendo en el podcast. Como lo vas a escuchar, mi objetivo final es el bienestar completo, eso involucra 3 pilare, el bienestar físico, el bienestar mental y el bienestar espiritual. Ya hablamos mucho del bienestar físico en los últimos episodios así que hoy tocó adentrarnos en los otros dos pilares de esto. Espero lo disfrutes tanto como yo lo dsifrute al volverlo a escuchar y no se te olvide saludarme en mis demás redes sociales: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

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