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¿Y si dejaras de castigarte por sentirte mal?

En este episodio vamos a romper una de las creencias más dañinas que cargamos: que estar triste, ansioso, enfadado o roto significa que algo va mal contigo.

No.

No estás roto.

No eres débil.

No eres “menos” por no estar siempre bien.

Aquí vas a entender por qué tu mente y tu cuerpo reaccionan así, qué papel juegan esas emociones que intentas reprimir, y cómo dejar de luchar contra ellas para empezar a escucharlas.

Te voy a dar herramientas reales para pasar de la autoexigencia invisible y el juicio interno… a la autoaceptación y el cuidado verdadero.

Vamos a hablar de lo que nadie quiere decir: que sentirte mal es parte de estar vivo, y que aprender a sostenerlo sin huir es una de las mayores habilidades que puedes desarrollar.

Si estás cansado de fingir que todo está bien…

Si quieres soltar el peso de la culpa emocional…

Si quieres aprender a cuidarte en tus días oscuros…

Este episodio es para ti.

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¿Y si tu motivación no fuera plenitud, sino adicción?

Este episodio es una sacudida profunda a lo que siempre has creído sobre el deseo, la motivación y el impulso de perseguir algo.

Porque nadie te ha explicado esto así:

Tu dopamina no busca tu felicidad.

Solo quiere más dopamina.

Y por eso te ilusionas… y te desilusionas.

Consigues lo que soñabas… y no te llena.

Empiezas con fuerza… y te desinflas.

No estás roto.

Estás sobreestimulado.

Hoy desmontamos el mito de la motivación y te explico cómo funciona el sistema dopaminérgico en tu cuerpo, no desde la ciencia técnica, sino desde la emoción real: la que sientes cuando nada te llena, cuando te cuesta sostener lo que empiezas, cuando vives enganchado al próximo subidón.

En este episodio descubrirás:

• Por qué la dopamina no te da placer: solo anticipación.

• Cómo la cultura de la inmediatez te vuelve adicto a microdosis de sentido.

• Qué hacer cuando ya no crees en ti porque nada parece suficiente.

• Las herramientas prácticas para salir del ciclo de euforia y crash emocional.

Vamos a ir al hueso.

A la raíz de ese cansancio sordo que te acompaña.

A ese impulso que parece motivación… pero es hambre mal gestionada.

Este episodio es para ti si:

• Estás cansado de perseguir y nunca llegar.

• Sientes que te desconectas de lo que te importa cuando no hay “subidón”.

• Quieres volver a estar contigo sin necesidad de estimulación constante.

Y si alguna vez pensaste:

“¿Por qué, si lo tengo todo, no me siento bien?”,

este episodio es tu respuesta.

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No es ansiedad. Es abandono no reconocido.

No es autosabotaje. Es un niño interior que aún espera que alguien vuelva por él.

No es fragilidad. Es una herida que nadie supo ver… y que tú sigues ignorando.

En este episodio íntimo, valiente y profundamente transformador, nos adentramos en uno de los temas más importantes de toda tu vida emocional: el niño interior que fuiste y que sigue dentro de ti, esperando ser escuchado.

Puede que pienses que tu infancia fue buena. Que “no te faltó de nada”.

Pero las heridas no siempre suenan fuerte. A veces duelen en silencio.

Y lo que hoy llamas ansiedad, dependencia, perfeccionismo o miedo…

en realidad es un niño asustado tomando decisiones desde dentro de un cuerpo adulto.

En este viaje, te propongo que pares.

Que dejes de huir.

Y que mires a ese niño que aún está en la escalera, esperando que alguien —tú— le diga:

“Ya no estás solo. Ya he vuelto.”

En este episodio vas a descubrir:

• Cómo se formaron tus heridas infantiles (aunque no lo recuerdes)

• Por qué tu ansiedad tiene raíces emocionales no resueltas

• Cómo tu niño interior condiciona tus relaciones, tu autoestima y tus decisiones

• Qué necesita realmente ese niño hoy… y cómo puedes dárselo tú

• Un ejercicio para reencontrarte con él y empezar, por fin, a sanar desde dentro

Este episodio no es una teoría.

Es una invitación a tu reencuentro.

Y si decides entrar, tal vez descubras que lo que llevas toda la vida buscando fuera…

solo puede dártelo una persona: tú.

¿Lo compartes con alguien que lo necesite?

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¿Y si no estás roto, sino atrapado en una forma de pensar que ya no te sirve?

Este episodio es un viaje profundo al corazón de tus mecanismos de autosabotaje. No vamos a hablar de tus metas… vamos a hablar de lo que te impide alcanzarlas.

¿Te pasa que empiezas cosas con ilusión, pero te desinflas a mitad de camino?

¿Sabes lo que quieres, pero algo dentro de ti sabotea cada paso que das?

No estás solo.

Y no es tu falta de fuerza de voluntad.

Es el piloto automático emocional que se activó hace años para protegerte… y que hoy te encierra.

Hoy te voy a enseñar a identificar las voces internas que sabotean tu felicidad.

Esas que te repiten que no eres suficiente, que no lo vas a lograr, que ya es tarde.

Y sobre todo, te voy a enseñar cómo empezar a desactivarlas.

Porque cuando entiendes cómo funciona el patrón, puedes salir del bucle.

Cuando dejas de juzgarte y empiezas a observarte con compasión, todo cambia.

Este episodio no es motivacional: es una guía práctica para dejar de vivir en guerra contigo mismo.

Aquí vas a encontrar:

• El origen emocional del autosabotaje.

• Cómo se construye la voz crítica interior.

• Por qué procrastinar, compararte o no permitirte disfrutar… tiene más sentido del que crees.

• Y lo más importante: cómo salir de ese ciclo sin castigarte en el intento.

Este episodio es para ti si estás cansado de empezar de nuevo, si sientes que podrías ser feliz pero algo te frena, si intuyes que tu peor enemigo no está fuera… sino en tu propia cabeza.

Es hora de volver a ti.

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Descripción

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Hoy maravillosamente patrocinados por: TDAH Sin Límites https://bit.ly/tdahsinlimites

¿Y si tus objetivos no están tan lejos… como crees?

La mayoría de las personas no falla por falta de talento. Falla por falta de foco.

En este episodio vas a descubrir por qué no logras tus objetivos aunque lo intentes, qué trampas mentales te desvían del camino, y cómo diseñar metas que de verdad te importen. Vas a entender cómo identificar tus verdaderas prioridades, qué hacer cuando pierdes la motivación, y cómo recuperar el poder sobre tu tiempo, tu energía y tus decisiones.

Este no es un episodio para escucharlo y seguir igual. Es un mapa. Una brújula. Una llamada a dejar de dispersarte para empezar a avanzar.

Porque tus metas no se consiguen con más esfuerzo, sino con más dirección.

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Hay algo dentro de ti que te dirige… incluso cuando crees que estás eligiendo libremente.

Una voz que se activa en silencio cada vez que alguien te decepciona, te ignora, se aleja o te exige demasiado.

Y no, no estás loco.

Estás herido.

En este episodio vas a ver lo que nunca te han enseñado:

Que tus reacciones no son errores tuyos, son respuestas de una herida.

Y que esas heridas —rechazo, abandono, humillación, traición, injusticia— no se superan ignorándolas. Se sanan entendiéndolas.

Vas a descubrir:

– Por qué repites patrones aunque no quieras.

– Cómo se forman estas heridas en la infancia… y cómo siguen operando hoy.

– Qué máscaras llevas puestas sin darte cuenta.

– Por qué atraes siempre al mismo tipo de personas.

– Cómo tus relaciones son un espejo perfecto de lo que aún no has sanado.

– Y qué puedes hacer para que tus heridas dejen de dirigir tu vida.

No es un episodio fácil.

Es un episodio transformador.

Uno de esos que vas a querer volver a escuchar con papel y boli.

Y con el corazón abierto.

Porque no hay heridas sin amor.

Y no hay sanación sin conciencia.

Tal y como te he prometido, te puedes descargar el test de https://www.albertocartier.com/5heridas

Y aquí tienes los episodios a cada una de las heridas:

Rechazo: https://youtu.be/WRZuTZ_rUeY

Abandono: https://youtu.be/mS0NQax3npo

Humillación: https://youtu.be/yKfnax9yU74

Traición:

Injusticia: https://youtu.be/B9GDdBXEQqY

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Puede que te lo hayan aplaudido toda la vida.

Eres responsable. Exigente. Siempre das más de lo que puedes. No fallas.

No te permites descansar. Y cuando lo haces, te sientes culpable.

Pero lo que nadie ve… es lo que todo eso te está costando.

Es tu herida de Injusticia.

Este episodio es una invitación valiente y honesta a mirar de frente el precio emocional de la perfección a través de tu herida de Injusticia.

Porque detrás de cada persona que lo hace todo perfecto, suele haber alguien que nunca se ha sentido suficiente.

Alguien que aprendió a ganarse el amor cumpliendo expectativas.

Alguien que convirtió la autoexigencia en escudo.

Alguien que cree que si deja de hacerlo perfecto… dejará de merecer.

Hoy vamos a hablar de eso. De la herida invisible que te hace exigirte hasta romperte. De la ansiedad que esconde el “tenerlo todo bajo control”. De la voz interna que nunca está satisfecha.

Y sobre todo, vamos a hablar de cómo se suelta. De cómo romper con la cárcel del perfeccionismo sin traicionarte. De cómo sanar la herida del “no soy suficiente” y empezar a construir una relación más amable contigo.

Porque no viniste aquí a hacerlo perfecto.

Viniste a vivir. A fallar. A aprender. A sentir. A ser humano.

Si estás cansado de exigirte hasta la extenuación.

Si te duele no llegar nunca a tus propios estándares.

Si quieres aprender a vivir en paz contigo, no te pierdas este episodio.

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¿Estás siempre pendiente de todo?

¿Revisas el WhatsApp, los correos, las redes, los mensajes, las reacciones, las señales...?

¿Sientes que tu cabeza no para porque necesitas tenerlo todo bajo control?

Este episodio trata la herida de la Traición.

Es una llamada profunda a soltar esa vigilancia constante y a volver a ti.

Porque cuando estás ocupado controlando el mundo, te estás perdiendo a ti mismo.

Hoy vamos a hablar de por qué lo haces, de dónde viene esa necesidad de tenerlo todo vigilado, y sobre todo: cómo dejar de hacerlo sin sentir que te estás abandonando.

Aquí no se trata de rendirse. Se trata de volver a confiar.

En ti.

En la vida.

En que puedes estar bien incluso cuando no lo controlas todo.

Hablaremos de miedo, de control, de la herida de traición, del perfeccionismo invisible, y del agotamiento emocional que conlleva vivir con la atención siempre hacia afuera.

Y te llevarás herramientas claras y prácticas para dejar de vivir desde la hiperalerta, y empezar a vivir desde la presencia.

Este episodio es para ti si:

— Sientes que estás siempre “al loro” de todo.

— Te cuesta desconectar incluso cuando no hay nada urgente.

— Necesitas revisar, confirmar o comprobar antes de poder estar en paz.

— Tienes miedo de que si dejas de vigilar, todo se venga abajo.

— Has aprendido que solo estás seguro si lo controlas todo.

Si alguna vez te has sentido así, este episodio te va a tocar.

Y puede que te cambie.

Porque al final, dejar de vigilar no es rendirse.

Es volver a confiar en ti.

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Lucía tenía todo lo que se suponía que debía tener: una carrera brillante como ingeniera de software, un máster en inteligencia artificial, un buen trabajo. Pero por dentro… algo no encajaba.

Se sentía vacía. Perdida. Como si estuviera viviendo una vida prestada.

En este episodio íntimo, valiente y profundamente transformador, Lucía nos abre su historia sin filtros. Nos habla de esa crisis silenciosa que muchos vivimos pero pocos nos atrevemos a confesar. De cómo el éxito externo puede convertirse en una cárcel si no escuchas tu verdad interna. De cómo la práctica de yoga, el voluntariado y el silencio pueden ser llaves para volver a casa.

Pero sobre todo, nos cuenta cómo aprendió a escucharse. A bajarse del tren de la exigencia. A mirar sus miedos de frente. A dejar de correr hacia donde no quería ir… para empezar a caminar hacia dentro.

Este episodio no es una entrevista más. Es un espejo.

Un espejo donde quizá veas tus propias dudas, tus propias renuncias, tus propias ganas de parar y empezar de nuevo.

Porque lo que Lucía cuenta —con una claridad que conmueve— es el viaje que muchos estamos haciendo: dejar de vivir para cumplir expectativas… y empezar a vivir desde el alma.

Y si tú también te has sentido alguna vez fuera de lugar, si te preguntas si eso que haces cada día es realmente lo que quieres… este episodio te va a tocar.

Y tal vez, como a Lucía, también te devuelva un pedazo de ti.

Puedes seguir a Lucía en su insta @lulayogasoul

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¿Y si el mayor obstáculo para tu felicidad fueras tú mismo… sin saberlo?

Hoy hablamos de la herida de humillación.

En este episodio te vas a mirar de frente. No para juzgarte. Para entenderte. Porque muchas veces no es la vida la que te complica, eres tú mismo saboteando tu paz.

Hoy vas a descubrir cómo opera el autosabotaje emocional: ese patrón invisible que te hace repetir decisiones que te dañan, procrastinar lo que te haría bien o alejarte justo cuando más necesitas apoyo.

Y lo más importante: vas a aprender cómo romper ese patrón.

No estás roto. Estás programado. Y hoy vas a empezar a reescribir esa programación.

Este episodio es para ti si:

— Sientes que haces todo bien, pero no terminas de sentirte feliz.

— Te exiges tanto que acabas agotado… y no disfrutas lo que logras.

— Te cuesta mantener hábitos que sabes que te hacen bien.

— Sientes que tu mente va por un lado y tu corazón por otro.

— Sabes que hay una parte de ti que tiene miedo a estar bien… aunque lo desees con todo tu ser.

Te vas a llevar herramientas prácticas, pero sobre todo, te vas a llevar una nueva forma de tratarte. Porque cuando dejas de sabotearte, todo cambia.

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